Svaka žena nakon rođenja djeteta kroz operaciju sanja o jednom i najvažnijem aspektu - zdravlju djeteta. Osim toga, ponekad se jave misli o tome kako vratiti svoj izgled i tako nastaviti živjeti bez ograničenja.
U osnovi postoji problem sa tijelom, koji vrijedi riješiti: kako brzo obnoviti želudac nakon carskog reza? Na kraju krajeva, on poprima oblik "opuštene pregače" i time kvari izgled mlade atraktivne djevojke. Međutim, ako se na vrijeme pozabavite ovim problemom, moći ćete ga riješiti i bez kirurških intervencija. Ali biće potrebno mnogo procedura i mnogo truda da bi to uspjelo.
Počinje da se vraćam u formu
Trenutno se većina mladih majki bavi sportom prije trudnoće i vodi aktivan život. Ali odmah nakon porođaja, po povratku kući, strogo im je zabranjena fizička aktivnost. Postoji određeni vremenski period, 4-6 sedmica nakon porođaja, koji se naziva period oporavka.
Većina stručnjaka to pripisuje činjenici da će opterećenje trbušnih mišića, koji su dugo vremena bili opušteni, u većini slučajeva donijeti suprotan rezultat tijelu. Dok dojite, ne bi trebalo da idete na dijetu, tako dete neće biti uskraćeno za jedan ili drugi nutrijent.
Uklanjanje želuca posebnim postupcima
Mnogi se pitaju da li je moguće vratiti želudac nakon carskog reza? Vrijedi biti strpljiv, jer u jednom trenutku neće biti moguće riješiti problem s povratkom trbušnog napadaja. Stoga se mora imati na umu da sve tekuće aktivnosti moraju biti trajne.
Koji tretmani su najefikasniji?
kontrastni tuš
Ova procedura se mora izvoditi svakodnevno. Djeluje na tijelo, tonizirajući i poboljšavajući cirkulaciju.
Najveća produktivnost se može postići upotrebom tvrdih krpa za pranje i masiranjem problematičnih područja.
Masaža opuštenog stomaka
Nema svaka djevojka vremena i sredstava da koristi usluge profesionalnog masažera, pa je preporučljivo da sami obavite jednostavne procedure.
Vlastitim dlanom potrebno je kretati se kružnim pokretima u trbuhu, počevši od njegove ivice, do pupka uz blagi pritisak na kožu. Osim toga, možete koristiti šaku i pritiskom na zglobove prstiju voziti odozgo prema dolje do blagog crvenila, a zatim gladiti ovo područje otvorenim dlanom.
A ako uđetetokom procesa koristite razna eterična ulja, ona će doprinijeti pružanju dodatnog efekta. Na primjer, možete koristiti bademovo ulje od sjemenki grožđa, kao i jojobu.
Razne maske za učvršćivanje kože
Upotrebom raznih maski koje djeluju na kožu, dajući joj elastičnost, možete pomoći tijelu da se brže oporavi. Vrijedi razmisliti o efikasnim mješavinama koje su dostupne kod kuće:
- Dve kašičice retke pavlake pomešane sa sokom od grožđa (5 kašika), dodajte med (1 kašičica). Dobro promiješajte i ostavite nekoliko sati. Nakon toga, površina trbuha je prekrivena sastavom. Isperite toplom vodom nakon 30 minuta.
- Koristi se mineralna voda i dodaje joj se plava glina, kao i talog od kafe. Proporcije se moraju poštovati 1 prema 1. Nakon pripreme smjese, nanijeti je na stomak, a nakon 20 minuta isprati toplom vodom i sapunom.
- Kada se koža pari, najbolje nakon kupanja, na stomak treba nanijeti tekući med. Kružnim pokretima, laganim utrljavanjem u kožu, izvodite sve dok ruke ne počnu snažno da se lijepe za kožu. Zatim pričekajte 15-20 minuta i isperite.
- Potrebno je pomešati 1 kašičicu pivskog kvasca, 5 kašičica meda i mlečne kreme i dobro promešati. Infuzirajte smjesu 30 minuta i utrljajte u kožu. Isperite toplom vodom nakon 40 minuta.
Takođe, sve vrste pilinga će imati odličan učinak na kožu. Mnogo je recepata, kako ih je lako napraviti bez posebnogaparati kod kuće.
Osnova će biti med ili maslinovo ulje, a punilo može biti talog kafe, krupna so, mljevene ovsene pahuljice, crni biber ili sjemenke susama izmrvljene u mužaru. Sredstva se moraju koristiti tokom vodenih postupaka, nanošenjem na ispareno tijelo.
Pravilna ishrana
Dijetetičari kažu da će biti potrebno nekoliko mjeseci da se uklone nepotrebni kilogrami koji se talože na stomaku i bokovima tokom trudnoće. I to pod uslovom da ne morate izvoditi fizičke vježbe, čime se bojite za integritet šavova koji nastaju nakon carskog reza.
Brzina oporavka organizma direktno zavisi od žene, tačnije, od nutritivne šeme sačinjene uzimajući u obzir preporuke. I ne govorimo o dijetama, zahvaljujući kojima će žena sigurno smršavjeti. Ako je beba dojena, dijeta je strogo kontraindikovana.
Naglasak je na isključivanju štetnih proizvoda, a vrijedi početi jesti samo zdrave. Sada postoji mnoštvo informacija o tome kako se pravilno hraniti i nije ih teško pronaći. Vrijedi se pridržavati jednostavnih pravila kako biste svoje tijelo vratili u normalu nakon porođaja carskim rezom:
- Tri dana nakon operacije ne treba jesti čvrstu hranu, hranljive materije će se u organizam dopremati kap po kap. Pijte tečnost u obliku mineralne vode, nezaslađene i negazirane.
- Dobro je za želudac jesti hranu bogatu gvožđem. Ovo će dodati mišićni tonus. Stoga morate napraviti jelovnik koji će sadržavati hranu koja sadrži takav element: mahunarke, zeleno povrće, meso. Vrijedno je pažljivo koristiti mahunarke, u organizmu će započeti efekat fermentacije, što će dovesti do nadimanja i oslobađanja plinova.
- Da bi šavovi nakon operacije brže srasli, potrebno je u jelovnik uvrstiti namirnice koje sadrže kalcijum. To će pomoći poboljšanju metabolizma, a to će ubrzati uklanjanje viška masnoće iz tijela. Sirevi, peršun, susam, razni jogurti su bogati kalcijumom.
- Obavezno uključite vitamine i suplemente u svoju prehranu. Njihova upotreba normalizira procese koji se odvijaju u tijelu i pomoći će da se figura vrati na prijašnje karakteristike. Lista vitamina koji se moraju uzimati nakon carskog reza prilično je velika. Evo nekih od njih: Complivit Mom, Vitrum Prenatal i drugi.
- Broj potrebnih obroka - najmanje 5-7 puta u toku dana. Ali količina hrane koja se pojede trebala bi biti mala.
- Unos tečnosti treba povećati. Ovo će pomoći u smanjenju količine štetnih materija u tijelu.
- Ljuto, slano, dimljeno, prženo, kiselo, masno, sve vrste restorana brze hrane treba isključiti iz prehrane, inače neće biti lako postići dobru figuru.
Morate ući u ispravnu ishranu odmah nakon uklanjanja nutritivne kapi. Tako se ispostavlja da se ispravljaju promjene koje su nastale na želucu nakon carskog reza, kao i uklanja višak kilograma koji se pojavio tokom trudnoće.
Napredak će biti primjetan za nekoliko sedmica, ali šavovi će još dugo zacijeliti. Ipak, glavni efekat će biti koliko će se žena aktivno kretati nakon carskog reza.
Fizičke vježbe nakon carskog reza
Prošlo je malo vremena od operacije i nakon pregleda sa doktorom daje dozvolu za fizičku aktivnost. Najbolji način za početak oporavka je da pravilno ojačate svoje trbušne mišiće.
Samo dijeta neće biti dovoljna, pa su opterećenja obavezna. Naravno, od osobe se ne traži da radi do granice svojih mogućnosti, aerobik ili joga, ples ili plivanje će mnogo pomoći u ovom periodu.
Potrebno je odabrati one zaista neophodne vježbe koje se lako mogu raditi kod kuće bez posebne opreme. Malo vremena provedenog svaki dan i figura će biti u odličnom stanju.
Ravne trzavice
Morate ležati na leđima, površina mora biti čvrsta. Preporučljivo je savijati laktove i staviti ih ispod glave. Savijte noge i postavite stopala što bliže zadnjici.
Zatim počnite s vježbom: podignite glavu i tijelo, istovremeno naprežući trbušne mišiće, i uvucite trbuh dok izdišete. Pri udisanju je potrebno vratiti se u početni položaj. Preporučljivo je napraviti nekoliko pristupa.
Rotacijski trbušnjaci
Početni položaj tijela je isti kao kod pravog okreta. Razlika je u tome što prilikom podizanja tijela morate dodirivati rukamakoljena.
Ljevi dodir desno koleno i obrnuto. Preporučuje se nekoliko serija od 10-12 ponavljanja.
Standardna daska
Ne znate kako brzo vratiti stomak nakon carskog reza, preporučuje se vježba plank. Ako ga izvodite, tada svi mišići tijela dobijaju određeno opterećenje, ali najviše je naglasak na stomaku.
Potrebno je zauzeti položaj tijela kao kod sklekova, osloniti se na stopala i ruke. Tijelo je ispruženo u pravu liniju bez otklona. Fiksirajte se u ovom položaju i stojite u pozi što je duže moguće.
U početku će ova vježba izgledati teško, ali vremenom će žena sve više vremena provoditi u ovoj pozi.
daska za podlakticu
Kada se pitate kako vratiti stomak nakon carskog reza, možete uraditi sljedeću vježbu. Izvodi se kao standardna šipka, ali gornji dio tijela neće biti oslonjen na dlanove, već na podlaktice.
Bočna traka
Ovo je, prema recenzijama, dobra vježba za obnavljanje abdomena nakon carskog reza. Potrebno je ležati na podu, okrenuti se na bok, ispružiti se u pravoj liniji i čvrsto pritisnuti noge jedna uz drugu. Zatim podignite tijelo i oslonite se na rub stopala i dlana. Fiksirajte tijelo u ovom položaju, usput vrijedi naprezati presu i zadnjicu.
U ovomestanje da stoji što duže. Baš kao i kod klasičnog planka, vježbu možete izvoditi s naglaskom na podlaktice.
Bodyflex
Efikasan set od 12 vježbi. Uz njega je oporavak abdomena nakon carskog reza mnogo brži. Izvodeći vježbe 15-20 minuta dnevno, moći ćete postići rezultate već nakon nekoliko sedmica. Glavna stvar je ne prestati i ne prestati s vježbanjem.
Kompleks se izvodi na prazan želudac. Za ispravan rad nije potrebna posebna oprema. Glavna stvar koja će biti potrebna je da kontrolišete svoje disanje: udahnite odmereno kroz nos, izdahnite kroz usta.
Zaključak
Slijedeći predstavljene preporuke, želudac nakon carskog reza će biti moguće brzo vratiti, a žena će biti zadovoljna izgledom. Glavna stvar je da se to neće učiniti na štetu tijela.
Stoga, ne morate mnogo da se trudite da smršate odmah nakon porođaja i prelazite na stroge dijete. Ovo stanje zahtijeva integrirani pristup. Najbolje je da se žena po ovom pitanju posavjetuje sa stručnjakom, koji ne samo da će odabrati najbolji kurs nastave, već i dati praktične preporuke. Samo pridržavajući se savjeta ljekara moguće je vratiti trbušne mišiće nakon carskog reza u relativno kratkom vremenu.
