Svako s vremena na vrijeme doživljava stresne situacije. I svako ima svoje načine da se nosi sa njima. Tokom evolutivnog procesa, živi organizmi su razvili posebne metode da se nose sa prenaponom. I ljudi imaju takve mehanizme. Psihološko preopterećenje postaje problem kada im se pojedinac ne može oduprijeti. Članak će se fokusirati na stres kod muškaraca, simptome, uzroke, metode rješavanja ovog stanja.
Karakteristike fenomena
Predstavnici jačeg pola često doživljavaju psihičko prenaprezanje. Problemi sa kolegama i menadžmentom, finansijske poteškoće, sukobi sa supružnikom, roditeljima i decom mogu da debalansiraju svakoga. A ako je previše neugodnih situacija, dolazi do kvarova u tijelu, zbog čega se razvijaju fizičke i psihičke patologije.
Simptomi stresa kod muškaraca nisu uvijek izraženi.
Zatosmatra se da predstavnici jačeg pola ne bi trebali pokazivati svoja osjećanja. A osoba je naučena da sakrije emocije iz djetinjstva.
Varieties of stress
Ovo stanje nije uvijek štetno. Psiholozi kažu da postoje dva oblika stresa. Prvi se smatra pozitivnim, jer prisiljava osobu da se koncentrira i mobilizira svu svoju snagu za obavljanje složenih aktivnosti. Drugi negativno utječe na zdravstveno stanje. Mogu ga potaknuti različiti faktori (usamljenost, bolest, sukobi na radnom mjestu, neostvareni ciljevi, problemi u porodici). U početnim fazama, simptomi stresa kod muškaraca nisu izraženi. Manifestuju se samo neraspoloženjem i umorom. Međutim, ako negativni faktori nastave da utiču na osobu, ona doživljava promene u fizičkom i mentalnom zdravlju, pogoršanje seksualnih funkcija.
Veća je vjerovatnoća da ćete razviti ozbiljan mentalni poremećaj - depresiju.
Zašto nastaje stres?
Mogu se navesti faktori koji izazivaju psihičko prenaprezanje:
- Zdravstveni problemi, hormonski disbalans (na primjer, kao rezultat nepravilnog rada štitne žlijezde i drugih vitalnih masnih kiselina).
- Poteškoće psihološke prirode (poteškoće u sposobnostima, nemogućnost komunikacije sa ljudima, osjećaj usamljenosti, kriza srednjih godina).
- Tragični događaji (smrt roditelja,supružnik ili dijete, neprijateljstva, katastrofe i tako dalje).
- Neuspesi u karijeri, nedostatak finansija.
- Razvod.
- Izdaja od strane supružnika ili prijatelja.
- Rođenje djeteta, promjene u načinu života koje ovaj događaj podrazumijeva.
Postoje mnoge druge situacije koje mogu dovesti do stresa. Reakcija osobe na ove okolnosti je u velikoj mjeri određena njegovim psihološkim karakteristikama.
Posljedice
Kako stres utiče na muškarce? Prije svega, mijenja se ponašanje pojedinca koji je izložen negativnim faktorima. On može poreći prisustvo psiholoških problema. Međutim, pod utjecajem stresnih situacija, osoba osjeća nelagodu, umor, anksioznost, depresiju i napetost. Za borbu protiv ovih simptoma, predstavnici jačeg spola često koriste štetne, pa čak i po zdravlje opasne metode. Kako se muškarac nosi sa stresom?
Neki ljudi u situacijama psihičkog preopterećenja pokušavaju da se otarase nelagode uz pomoć alkohola, droga, zavisnosti od kockanja. Međutim, takve rizične mjere stvaraju nove probleme, pogoršavaju stanje, izazivaju bolesti, nezgode.
Ukoliko muškarac odbija da prepozna stres, negira ga na sve moguće načine, negativne emocije se gomilaju, izazivaju poremećaj organizma, pogoršanje imuniteta. Nelagoda u srcu, fluktuacije težine, nelagoda u raznim organima, vrtoglavica, poremećaji u radu želuca i crijeva - sve ove bolestičesto se javljaju u pozadini emocionalnog preopterećenja.
Umor
Jedan od simptoma stresa kod muškaraca je poremećaj sna. Neki ljudi počnu uzimati više vremena za odmor jer se stalno osjećaju preopterećeno. A drugi im često zamjeraju lijenost, ne znajući pravi uzrok ovog stanja. Međutim, ponekad se stres manifestira činjenicom da muškarac počinje manje spavati. Anksiozne misli i iskustva mu jednostavno ne dozvoljavaju da se normalno odmori. Kao rezultat kršenja svakodnevne rutine, osoba nije u stanju da radi kako treba, stalno se osjeća umorno i preopterećeno. Ovo stanje ukazuje na fizičku i psihičku iscrpljenost.
Napadi bijesa
Razdražljivost kod muškaraca se često javlja u uslovima psihičkog prenaprezanja. Ako osoba može kontrolirati vlastite emocije, ne dozvoljava impulzivno ponašanje. Međutim, ne može svako sam da se snađe. A napadi bijesa izazivaju čovjeka na radnje koje za sobom povlače ozbiljne posljedice. Unutrašnja agresija se povremeno izbija na druge. Svaka, čak i bezazlena izjava ili akcija izaziva buru negativnih emocija. Takva neumjerenost izaziva svađe, probleme u porodici. Uostalom, ne mogu svi da podnesu takvo ponašanje.
Neuspesi u privatnom životu
Kako se stres manifestuje kod muškaraca? Prije svega, psihička prenapregnutost se ogleda u odnosima sa voljenima. U pravilu, u situacijama povezanim s emocionalnim preopterećenjem, ponašanje osobe se mijenja. OdNjegova agresija pogađa djecu, roditelje, supružnika. Čak i najčvršći brak ne može odoljeti naletu stresa. Čovek postaje zahtevan, hirovit, sumoran. Neki na emocionalno preopterećenje reagiraju anksioznošću, nemirom. Drugi ljudi padaju u vlast ovisnosti ili počine agresivne radnje, čiji je rezultat nasilje u porodici, raspad porodice. Ponekad se čovjek počne odnositi prema životu s pesimizmom, krivi sebe za sve neuspjehe, odustane, ne pokušava ispraviti situaciju. Naravno, kontakt sa takvom osobom je veoma težak. Čak i bliski ljudi počinju izbjegavati komunikaciju s njim. Neuspjesi u privatnom životu stvaraju nove probleme. I veoma je teško izaći iz ovog začaranog kruga.
Uticaji na fizičko zdravlje
Simptomi stresa kod muškaraca se izražavaju u pojavi sljedećih tegoba:
- Mišićni grčevi.
- Miokardne i vaskularne patologije.
- Gstrointestinalni čirevi.
- Povećan krvni pritisak.
- Seksualne disfunkcije.
- Dermatološke patologije.
Pored toga, česti su slučajevi ćelavosti od stresa kod muškaraca. Nepovoljne vanjske okolnosti dovode do hormonalnih poremećaja, uslijed čega kosa slabi, stanje vlasišta se pogoršava.
Kako se nositi s emocionalnim preopterećenjem?
U situaciji jakog stresa karakter i fizičko stanje osobe se mijenjaju. Kako izbjećinegativne posljedice? Sljedeći savjeti će vam pomoći da se nosite s teškim okolnostima:
- Podijelite probleme sa voljenima, supružnikom, rođacima i poznanicima. Čovek treba da nađe nekoga kome zaista veruje. Važno je da je sagovornik spreman da sasluša, podrži i, ako je moguće, pruži pomoć u teškoj situaciji. Razgovor sa voljenom osobom oslobađa osjećaj usamljenosti, depresije.
- Kontaktirajte stručnjaka. Mnogim muškarcima je neugodno otići kod psihologa. Ali ovoga se ne treba stidjeti. Naprotiv, stručnjak će pomoći da se identificira izvor stresa i dati preporuke kako se nositi s njim. U nekim slučajevima, lekar propisuje sedative za nervni sistem odraslih, koji otklanjaju nervozu, razdražljivost i probleme sa spavanjem.
Lijekovi
Najčešći lijekovi za borbu protiv psihičkog preopterećenja uključuju:
- Persen.
- "Afobazol".
- Tenotin.
Treba imati na umu da sedativi za nervni sistem odrasle osobe imaju karakteristike i kontraindikacije. Prije upotrebe, potrebno je konsultovati stručnjaka.
Drugi lijekovi
Da biste se nosili sa simptomima stresa, preporučuje se upotreba biljnih preparata. Valerijana, matičnjak, matičnjak, kamilica i žalfija djeluju umirujuće. Osim toga, za poboljšanje fizičkog i emocionalnog stanja, propisuju se suplementi koji sadrže kalcij, cink i željezo. Stručnjaci savjetujuuzimajte vitamine protiv stresa za muškarce, na primjer, "Centrum", "Bemix-C", "Vitamax".
Prevencija
Da biste izbjegli pojavu depresije i emocionalnog preopterećenja, morate se pridržavati sljedećih preporuka:
- Održavajte jasnu dnevnu rutinu.
- Ne zaboravite na fizičku aktivnost, redovne šetnje.
- Pratite svoju ishranu. Jedite hranu bogatu vitaminima, ograničite brzu hranu, slatkiše.
- Pokušajte izbjeći psihičko preopterećenje, komunikaciju sa konfliktnim ličnostima.
- Ne postavljajte prevelike zahtjeve prema sebi, budite ponosni na svoja postignuća, naučite pronaći razlog za radost u jednostavnim stvarima.
- Ne tražite utjehu u ovisnostima. Hobiji, odlasci u pozorišta, muzeje, kino pomažu u suočavanju s negativnim emocijama.
