Djevojke pate od ovisnosti o nikotinu jednako često kao i muškarci. Štoviše, nikotin i katran nanose još više štete ženskom tijelu. Zašto devojke puše decenijama i ne mogu da prestanu? Mnogi svoju lošu naviku pravdaju strahom od dobijanja viška kilograma. Prestao sam pušiti i smršavio - je li moguće? Članak opisuje jednostavna pravila, poštujući koja djevojka može odustati od ovisnosti i ne dobiti na težini.
Prekomerna težina i pušenje
Ne postoji direktna veza između ovih fenomena. Puše mogu i debele i mršave žene. Često postoji situacija kada je djevojka prestala pušiti i oporavila se. Kako smršati u ovom slučaju, a još bolje - a ne udebljati se uopće? Ovo pitanje zanima mnoge pripadnice ljepšeg spola.
Važan je kompetentan pristup problemu. Mnogo zavisi od perioda pušenja: što je duže, to je jači stres inelagodnost prilikom odvikavanja od loše navike. Djevojčica će doživjeti pravi sindrom povlačenja. Ovaj koncept uveli su narkolozi i označava stanje neadekvatnosti i mentalne dezinhibicije koje pacijent doživljava u periodu odvikavanja od ovisnosti. Ipak, u svakom trenutku možete odustati i održati harmoniju. Prestao sam pušiti i smršavio - to nije mit, ovo je realnost. Ali moraćete da se potrudite, da kompetentno pristupite procesu napuštanja zavisnosti. Mnoge djevojke su iznenađene da prestankom pušenja možete izgubiti težinu. U stvari, u tome nema ništa teško - samo trebate biti svjesni svojih postupaka i pristupiti problemu što je moguće ozbiljnije.
Uticaj pušenja na tijelo djevojke
Ako djevojka ima dilemu - potpuno odustati od te navike ili samo smanjiti broj popušenih cigareta, treba u potpunosti prestati. Evo liste najočiglednije štete koju nikotin nanosi ženskom tijelu:
- Povećan rizik od neplodnosti. Među pušačima povećan je procenat žena koje su bile prinuđene da traže trajno liječenje za ženski dio, jer su imale problema sa začećem.
- Čak i nekoliko popušenih cigareta dnevno povećava rizik od mrtvorođenosti, pobačaja, ovisnosti negativno utiče na intrauterini razvoj djeteta - ovo pod uslovom da žena puši u periodu začeća.
- Nikotin i katran značajno povećavaju rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.
- Negativan efekat na plućno tkivo, larinks i nazofarinks. Očigledna činjenica: čak se i glas pušača mijenja i postaje hrapav, bas, podsjećajući na muški.
- Pušači imaju mnogo veći rizik od razvoja gastritisa, erozije jednjaka i želuca. Da li ste primetili jak bol u stomaku na prazan stomak? Ovo je samo početak manifestacije gastritisa.
- Koža pušača propada brže nego kod nepušača istih godina: obrazi i kutnjaci opadaju, oko očiju se formiraju vranje noge do dvadeset pete godine.
Stres tokom odvikavanja od nikotina
Zašto su djevojke zaista toliko zavisne od cigareta? Zašto je tako strašno odustati od zavisnosti? Uostalom, postoji mnogo uspješnih primjera kada je djevojka prestala pušiti i smršala. Dakle, nije samo strah od pretilosti ono što ih zapravo zaustavlja.
Većina ovisnika "naleti" na to kako bi sakrila strah od života. Mnoge djevojke vjeruju da s tinjajućom cigaretom u ruci prkose društvu. izgledaju u svojim očima nezavisni, samodovoljni. Samo u stvarnosti se ništa slično ne dešava: djevojka s ovisnošću o kemikalijama (a pušenje je upravo takva navika) izgleda jednostavno patetično.
Medicina je odavno prepoznala realnost sindroma nakon ustezanja. To je period koji traje od jednog dana do nekoliko mjeseci, tokom kojeg bivši pušač doživljava veliki stres i nelagodu. Svaka sitnica iritira, nesanica muči, pojavljuje seagresija. A neki počinju da zaglavljuju sindrom - želudac se rasteže, navikava se na veliku količinu hrane, i tako počinje put do gojaznosti.
Hoće li mi snaga volje pomoći da prestanem pušiti?
Uobičajena greška je mišljenje da će vam snaga volje pomoći da prestanete pušiti i smršati. Svedočenja djevojaka govore da su se brojni pokušaji, koji su bili bazirani samo na snazi volje, pokazali neuspjehom. Koja je tajna uspjeha onih koji imaju sreće da odustanu od ovisnosti i ne dobiju višak kilograma?
Potrebno je temeljno proučiti informacije o uticaju cigareta na nervni sistem, razumjeti mehanizme procesa koji se odvijaju u tijelu zavisne osobe. Nemojte prelaziti na hranu kao novi izvor zadovoljstva. Ne pokušavajte da obuzdate stres i razdražljivost. Pokušajte u sebi, u svojoj ličnosti, pronaći temelj za prevazilaženje životnih poteškoća. Ako ne možete sami, možete koristiti pomoć stranaca.
Rad u grupi anonimnih pušača
Ovo je univerzalni način za sve pušače. Možete se pojaviti u grupama licem u lice, možete ići na Skype svaki dan i tamo razgovarati o svom stanju, prskati svoje emocije i iritaciju. U našoj zemlji slične grupe postoje u svakom većem gradu. ne stidite se ili se plašite da ih posetite - ovo je mesto gde će osobu razumeti iste zavisne ličnosti.
Ako je grupa i za žene sa prekomjernom težinom. “Prestao sam pušiti i smršavio” nije mit, nije fikcija, a članovi takvih grupa izajednice potvrđuju ovu činjenicu vlastitim primjerom.
Časovi sa psihoterapeutom
Ovo je uobičajena metoda terapije ovisnosti. Dovoljno je da specijalista obavi nekoliko razgovora kako bi djevojka odustala od ovisnosti i istovremeno ne počela uzimati stres odbijanja jesti. Glavna stvar je pronaći dobrog stručnjaka koji ima iskustva u radu sa teškim pušačima.
Ako je djevojka prestala pušiti i istovremeno smršala - možda joj i nije bilo tako teško. Nakon rada sa psihoterapeutom, bolne žudnje nestaju, iritacija jenjava, nema želje da se stalno nešto žvače i nedostatak nikotina nadoknađujemo slatkišima.
Prestanite pušiti i udebljali se: kako smršati
Savjeti u nastavku pomoći će vam da se riješite kilograma koje ste dobili za kratko vrijeme. Princip je isti kao kada pokušavate da prestanete da pušite: ne tražite zamenu za svoju naviku prejedanja. Morate pronaći srž, temelj u sebi, otkriti skrivene razloge koji su vas natjerali da zloupotrebljavate hranu.
- Potpuno napustite upotrebu proizvoda od brašna. S prvim jelima možete jesti dijetalni kruh, ako potpuno odbijanje nije moguće. Lepinje, hleb, pite, mafini, kroasani, krekeri - sve to ne može biti u ishrani mršave devojke.
- Čokolada, slatkiši, sladoled, torte, kolači - sva ova hrana je štetna za organizam. Višak jednostavnih ugljikohidrata, a to je šećer, neizbježno se taloži na stomaku i bokovima u obliku masnih nabora. Ni u kom slučaju ne možeoslonite se na slatkiše nakon prestanka pušenja!
- Pijte najmanje dva litra obične vode dnevno. Voda ispire produkte raspadanja toksina i masnih stanica. Osim toga, mozak često daje iste signale kada je žedan i gladan. Dakle, pijenjem vode možete ugušiti osjećaj gladi.
Kako smršati nakon prestanka pušenja? Dovoljno je pridržavati se uobičajene pravilne prehrane. nemojte se izgladnjivati strogim dijetama ili gladovanjem - ovo je tipično kompulzivno ponašanje bivšeg pušača.
Kako pušač može izbjeći recidiv u očnim jabučicama
Ovo je veoma važna stvar: na kraju krajeva, ako dozvolite slom i ponovo zapušite, tada će djevojka opet očekivati agoniju odvajanja od navike.
- Ne dozvolite misao "Popušit ću jedno i nikad više". Statistika pokazuje suprotno: jedna popušena cigareta će se pretvoriti u potpuni povratak ovisnosti.
- Odbijte da pijete alkoholna pića, jer pijani pušači izazivaju većinu recidiva.
- Pokušajte pratiti svoje emocionalno stanje: izbjegavajte iritaciju zbog sitnica, proradite kroz svaku svoju misao - "da li me ovo vodi u slom?".
- Ukoliko nije moguće posjetiti psihoterapeuta, možete voditi dnevnik u koji zapisujete svoje emocije i razmišljanja o čvrstom uvjerenju o potrebi prestanka pušenja.
