U posljednje vrijeme sve više ljudi razmišlja o prestanku pušenja. I to nije iznenađujuće, jer loša navika nanosi značajan udarac ne samo zdravlju, već i porodičnom budžetu. Međutim, ovdje postoji veoma veliki problem. Nikotin je jedna od najjačih droga ovisnosti, pa se od njega nije lako odviknuti. Kako sami prestati pušiti? Recenzije žena i muškaraca tvrde da je, uprkos svim poteškoćama, to sasvim stvarno. Postoji mnogo načina da savladate sebe i brzo se riješite ovisnosti o nikotinu. Postoje razni filmovi i knjige, lijekovi i druge metode o kojima će biti riječi u ovom članku.
Koje su prednosti života bez cigareta?
Hajde da pobliže pogledamo ovaj aspekt. Oni koji su prestali pušiti (recenzije o raznim metodama i lijekovima bit će predstavljene na kraju članka) tvrde da život bezCigarete imaju mnoge prednosti. I ne radi se čak ni o štednji.
Odvikavanje od nikotina, ljudi dobijaju sljedeće pogodnosti:
- poboljšava emocionalno stanje i smanjuje razdražljivost;
- normalizira rad okusnih pupoljaka i mirisa;
- smanjuje ugljični dioksid u krvi;
- poboljšava se obogaćivanje mozga kiseonikom, čime se povećava mentalna aktivnost;
- povećan kapacitet pluća;
- migrene i kašalj nestaju;
- povećava fizičku izdržljivost tijela;
- smanjuje vjerovatnoću razvoja mnogih ozbiljnih bolesti, kao što su rak ili moždani udar;
- poboljšava rad srca i krvožilnog sistema u cjelini;
- imunitet je ojačan.
Zapravo, danas ima mnogo onih koji prestaju pušiti. Recenzije ljudi govore sljedeće: pozitivne promjene postaju vidljive nakon nekoliko dana provedenih bez cigareta. I nakon nekoliko mjeseci tijelo se potpuno obnavlja i počinje normalno funkcionirati. Prema mišljenju stručnjaka, ljudi koji se pridržavaju zdravog načina života osjećaju se mnogo bolje i mnogo rjeđe obolijevaju. Stoga su prednosti prestanka pušenja sasvim jasne.
Oslobodite se loše navike
Pa, da li je moguće? Samostalno prestati pušiti (recenzije ljudi koji su uspjeli bit će predstavljeni u tekstu) sasvim je realno. Kao što pokazuje praksa, većina ima dovoljno volje za najviše 2-3 dana, nakon čega se pokvari i ponovo uzme cigaretu. To objašnjavaju stresom, lošim raspoloženjem, problemima na poslu i mnogim drugim. Ali postoji niz načina na koje se i najzahtjevniji pušači mogu riješiti loše navike. Danas su u prodaji razni lijekovi, sprejevi, flasteri i drugi proizvodi koji pojednostavljuju zadatak.
Ako se ne možete nadvladati, onda je najlakši način da prestanete pušiti (recenzije potrošača to u potpunosti potvrđuju) su Zakharovljeve cigarete. Imaju poseban sastav koji ne sadrži nikotin, katran, kiseline i druge štetne tvari, ali njihov okus podsjeća na obične cigarete. Osim toga, sadrže posebnu supstancu koja uzrokuje postepeno povlačenje od nikotina, tako da ćete svakim danom htjeti da pušite sve manje i manje.
Alternativa je aurikuloterapija. Sastoji se od činjenice da su posebni magneti pričvršćeni za ušne školjke osobe, djelujući na određene točke. Slična vrsta akupunkture se koristi u modernoj medicini kako bi se ljudi oslobodili ne samo duvana, već i ovisnosti o drogama. Međutim, recenzije ljudi koji su prestali pušiti koristeći ovu tehniku su različiti. Neki tvrde da to funkcionira, dok drugi imaju potpuno suprotno gledište. Stoga ćemo u ovom članku pogledati načine koji su testirani vremenom i dokazano učinkoviti.
Posebna literatura
Da li je zaista moguće prestati pušiti. Knjiga (recenzije o njoj su uglavnom pozitivne) daje dobar rezultat. Poznati američki naučnik i javna ličnost AlanCarr, koji ima deceniju iskustva u borbi protiv zavisnosti od nikotina, kaže da će mu njegovo književno remek-djelo pomoći.
Knjiga je napisana vrlo jednostavnim jezikom bez nepotrebne naučne terminologije. Prema mnogim pušačima, nakon čitanja posljednje stranice želja za pušenjem još jedne cigarete nestaje sama od sebe. Tajna književnog izdanja je u tome što stvara suptilan psihološki uticaj na svaku stranicu bez posebnih poziva na prestanak pušenja. Autor želi da to želi svako. Istovremeno, konačna odluka ostaje na samom pušaču. O ovoj literaturi najbolje je saznati od onih koji su prestali pušiti. Recenzije zaista potvrđuju efikasnost ove knjige. Otprilike 90% čitalaca zapravo je bacilo kutiju nakon što su je pročitali i nikada više nisu podigli ni jednu cigaretu.
Daljinski oporavak od zavisnosti
Šta je to i koja je njegova posebnost? Kako sami prestati pušiti? Recenzije ljudi tvrde da je tehnika koju je razvio ruski profesor i promotor zdravog načina života Vladimir Georgijevič Ždanov vrlo dobra. Posjeduje nenadmašne govorničke vještine, stoga u jednostavnom i dostupnom obliku za svakoga, a što je najvažnije, na zanimljiv način pušačima prezentira informacije o opasnostima njihove navike. Istovremeno, apsolutno nije potrebno lično se prijaviti za predavanje kod specijaliste. Svi materijali su besplatno dostupni na njegovoj službenoj web stranici.
Još jedanMetodu odvikavanja od pušenja na daljinu razvio je poznati stručnjak iz oblasti biofizike Timur Mammadov. Provodi psihološke treninge za osobe koje se žele riješiti ovisnosti o duhanu, gdje se ističu podsvjesni i lažni razlozi koji ih sprječavaju da odustanu od cigareta. Prema recenzijama ljudi koji su na ovaj način prestali pušiti, zaista djeluje. Već je pomogao hiljadama Rusa koji su bili potpuno zadovoljni.
Drugu tehniku zasnovanu na psihološkom utjecaju kreirao je Genady Andreyevich Shichko. Posvetio je svoj život proučavanju NLP-a i uspeo da ostvari značajan iskorak u ovoj oblasti. Profesorova predavanja su dostupna u audio formatu i video fajlovima, koje neće biti teško pronaći. Tokom nastave, osoba biva uvedena u trans, nakon čega na podsvjesnom nivou sugerira štetu pušenja i potrebu da prestane.
Borba protiv zavisnosti od nikotina lekovima
Pogledajmo ovo pobliže. Prema mišljenju kvalificiranih stručnjaka i iskusnih liječnika, najoptimalniji i najefikasniji način borbe protiv bilo kojeg oblika ovisnosti o drogama su lijekovi. Prestanite pušiti, u nastavku možete pročitati recenzije o raznim lijekovima, ni sami nije tako lako, a većina ljudi ne uspijeva, jer osim psihičke nikotin izaziva i fizičku ovisnost. Stoga, kako biste ubrzali proces odvikavanja, morate pomoći svom tijelu. To se može učiniti uz pomoć posebnih preparata koji sadrže tvari koje zamjenjuju nikotin. Oni sudostupan u obliku tableta, flastera, sprejeva i žvakaćih guma. Osnovna svrha svih ovih sredstava je da olakšaju stanje pušača tokom perioda odvikavanja od pušenja. Zahvaljujući tome, psihološko stanje se poboljšava, razdražljivost se smanjuje i mnogi drugi simptomi odvikavanja nestaju. Među najčešćim i efikasnijim lijekovima su:
- "Tabex";
- "Nicorette";
- "Nikotinorm".
Hajde da pobliže pogledamo svaki od njih i saznamo recenzije. Kako prestati pušiti kod kuće? Ljudi koji su lično testirali sve ove alate na sebi primjećuju njihovu efikasnost. Možete ih pročitati dalje.
Tabex
Dakle, koja je posebnost ovog lijeka i da li je zaista efikasan? Prema recenzijama, prestati pušiti uz Tabex je stvarno stvarno. Ovo je moderan lijek koji se proizvodi u obliku tableta. Napravljen je od prirodnih sastojaka prirodnog porijekla, stoga je siguran za zdravlje. Aktivna tvar je alkaloid citizin, ekstrahiran iz metle. U tijelu djeluje na iste receptore kao i nikotin, ali za razliku od njega ne izaziva ovisnost. Lijek ima sljedeći mehanizam djelovanja:
- alkaloid ulazi u krv;
- kada je stigla do mozga, supstanca počinje da stupa u interakciju sa određenim grupama receptora;
- osoba ima povećanjekrvni pritisak i nalet adrenalina, slične reakcije se javljaju kada nikotin uđe u krvotok;
- kao rezultat toga ne nestaje samo želja za pušenjem, već se razvija i određena averzija prema cigaretama.
Tako "Tabex" pomaže u prestanku pušenja. Recenzije ljudi koji su isprobali tablete na sebi to u potpunosti potvrđuju. Trebali biste početi uzimati lijek od dana kada ste konačno odlučili da odustanete od cigareta. U prva tri dana treba uzeti jednu tabletu svaka 2 sata. U tom slučaju dnevna doza ne bi trebala prelaziti 6 tableta. Nadalje, doza se postupno smanjuje prema specifičnoj shemi opisanoj u uputama. Kao rezultat toga, 21. dana odvikavanja od nikotina ne biste trebali uzimati više od dva komada Tabexa, a 25. dan više ne biste trebali imati nikakvu ovisnost. Što se tiče samih cigareta, možete ih odbiti od prvog dana i postepeno smanjivati njihov broj. Prema navodima proizvođača, njihov alat pomaže u oko 50 posto slučajeva. Glavna stvar u isto vrijeme je pokušati što manje pušiti cigarete. U suprotnom, doći će do efekta predoziranja, praćenog sljedećim simptomima:
- mučnina;
- vrtoglavica;
- povećan broj otkucaja srca;
- povećan krvni pritisak;
- migrena.
Intenzitet i težina simptoma zavisi od stepena predoziranja i iskustva pušača. Ako tražite jednostavan način da prestanete pušiti, svjedočanstva ljudi to u potpunosti potvrđuju,tada moraju uzeti u obzir da uzimanje Tabexa može biti praćeno određenim nuspojavama. Među najčešćim su sljedeće:
- mučnina i cepanje;
- probavne smetnje;
- bol u stomaku.
Što se tiče ozbiljnijih problema, oni nisu pronađeni tokom kliničkih ispitivanja lijeka. Prema riječima stručnjaka, tablete su sigurne za zdravlje i mogu se uzimati bez straha za svoje zdravlje. Ali svake godine efikasnost lijeka će se smanjivati za oko 7 posto, tako da ako ozbiljno želite da se riješite ovisnosti o nikotinu, vrlo je važno pokušati svesti na minimum potrošnju duhanskih proizvoda.
Nicorette
Pogledajmo sada šta je posebno u vezi sa ovom drogom. Ovo je još jedan moderan lijek osmišljen da ublaži simptome "sindroma povlačenja". Dolazi u obliku:
- pilule;
- žvaka;
- patch;
- sprej.
Mnoge ljude zanima pitanje da li "Nicoretta" pomaže u prestanku pušenja. Recenzije potrošača tvrde da zaista postoji određeni pozitivan učinak. Međutim, važno je odabrati najprikladniji oblik lijeka. Najpraktičniji je sprej. Njima se prska u usta svaki put kada požele da popuše cigaretu. Zakrpa bi bila dobra alternativa. Lepi se za bilo koji deo tela i menja se ujutru ili uveče. U vezipilule i žvakaće gume, one jednostavno zamjenjuju duhanske proizvode i pomažu da se riješimo samo mentalne, a ne fiziološke ovisnosti.
Kada se odviknete od cigareta, "Nicorette" pomaže u rješavanju niza zadataka, a glavni su:
- zamijenite cigarete, tako da štetni katrani, kiseline i druge opasne tvari ne dođu u tijelo;
- od kada osoba prestane pušiti, poboljšava mu se funkcija pluća, a manje ugljičnog dioksida ulazi u krvotok;
- smanjuje vjerovatnoću razvoja prehlade i raka;
- "sindrom povlačenja" je mnogo lakše podnijeti.
Pre nego što počnete da koristite ovaj alat za borbu protiv pušenja, preporučuje se da pažljivo pročitate uputstva. Ima niz kontraindikacija koje treba uzeti u obzir. "Nicorette" se ne preporučuje kada je dostupan:
- preosjetljivost ili netolerancija na bilo koju od komponenti uključenih u sastav;
- poremećaji u otkucaju srca i ritmu;
- razne patologije unutrašnjih organa koje se javljaju u hroničnom ili akutnom obliku;
- stroke;
- dobio moždani udar.
Tokom cijelog perioda odvikavanja, morate se striktno pridržavati doze koju je naveo proizvođač. Ako se ne poštuje, osoba može doživjeti iritaciju sluzokože usne šupljine ili larinksa u slučaju upotrebe spreja, kao i kože prilikom upotrebe flastera.
Pomaže li "Nicorette".prestati pušiti? Recenzije ljudi koji su ga probali tvrde da sam lijek zamjenjuje samo cigarete. Glavni aktivni sastojak je nikotin, stoga ni tablete ni sprejevi ne ublažavaju fizičku ovisnost. Da biste prestali pušiti, potrebno je kontinuirano raditi na sebi i postepeno smanjivati broj cigareta koje pušite. U suprotnom, očekivani rezultat jednostavno ne može biti postignut.
Nikotinorm
Ne možete prestati pušiti? Sprej (recenzije o njemu govore da se zahvaljujući njemu možete brzo riješiti ovisnosti) prodaje se u raznim ljekarnama. Pravi se isključivo od prirodnih sastojaka biljnog porijekla. Sadrži ekstrakte:
- hmelj;
- cvijet strasti crveno-bijeli;
- melissa officinalis;
- đumbir;
- zob;
- scutellaria.
Prednost spreja u odnosu na druge savremene lekove je što kompleksno deluje na ljudski organizam. Kada se koristi, ne samo da se formira postupna averzija prema cigaretama, već se javlja i odvikavanje od nikotina, zbog čega se pozitivan učinak postiže mnogo brže. Ako vjerujete onima koji su prestali pušiti, recenzije se mogu pročitati dalje, onda se uz pomoć "Nicotinorma" možete potpuno riješiti loše navike za samo mjesec dana. U ovom slučaju ne morate se čak ni nadvladavati. U roku od nekoliko dana razvija se averzija prema duvanu, a pri pušenju počinju da se javljaju mučnina i drugi znaci predoziranja nikotinom, pa pušači čak ioni sa više iskustva će mnogo manje razmišljati o cigaretama.
Vrijedi napomenuti da ovaj sprej nije lijek, pa je dostupan bez recepta. Ne izaziva nuspojave i nema kontraindikacija. Međutim, uprkos tome, prije upotrebe preporučuje se da se prvo posavjetujete s liječnikom. Osim toga, nemojte koristiti proizvod duže od perioda navedenog u uputama.
Alternativna medicina
Danas su stručnjaci razvili mnogo različitih načina za prestanak pušenja. Recenzije o svakoj tehnici su različite. Postoje i pristalice i protivnici pilula, flastera i sprejeva za zamjenu nikotina. Međutim, mnogi stručnjaci i pušači pozitivno govore o alternativnoj medicini. Prema službenim statistikama, pomogao je otprilike 35 posto stanovništva SAD-a da se trajno riješi svoje loše navike. Uključuje sljedeće tehnike:
- akupunktura;
- potpuno uranjanje u posao;
- aromaterapija;
- joga i meditacija;
- sportski;
- omiljeni hobi.
Najbolja opcija je da krenete glavom u posao ili pronađete neki hobi za sebe kako biste stalno bili strastveni oko nečega i ne razmišljali o cigaretama. Sport je takođe dobra opcija. Prilikom fizičkog napora, pluća se čiste od smola nakupljenih godinama, zahvaljujući kojima počinju bolje raditi. A ako želite da pušite, bolje je ne uzimati pilule za zamjenu nikotina, već pojesti krišku limuna.
Možete razviti odbojnost prema cigaretama bez pomoći kupljenih sredstava. Prema recenzijama onih koji su s velikim iskustvom prestali pušiti, za to morate isprati usta posebnim otopinama koje proizvode neugodan okus u dodiru s dimom. Na primjer, srebrni nitrat ili bakar sulfat dobro funkcioniraju u tu svrhu. Koriste se za podmazivanje površine jezika. Također možete napraviti vlastitu otopinu od tanina, glicerola i vode.
Pomoć psihoterapeuta
Zauvijek prestanite pušiti, mišljenja ljudi o ovome su različita, vrlo teška. Prema mišljenju stručnjaka, to je zbog činjenice da nikotin prodire u ćelije mekih tkiva i na kraju postaje sastavni dio svih kemijskih i bioloških procesa. Stoga, kada tijelo prestane primati ovu supstancu, ono je podvrgnuto velikom stresu. Kako biste se lakše nosili sa psihičkim stresom, možete prisustvovati individualnim ili grupnim seansama kod psihoterapeuta. Na njima liječnici pomažu u razvijanju motivacije, koja u većini slučajeva nije dovoljna velikoj većini ljudi da prestanu pušiti. Osim toga, druženje s drugim osobama sa sličnim problemima smanjuje vjerovatnoću recidiva.
Usput možete uzeti antidepresive. Pomažu da se otarase teških psihičkih stanja s kojima se pušači suočavaju kada ostave cigarete. Međutim, pribjegavanje lijekovima iz ove grupe treba biti samo u najekstremnijim slučajevima, kada se pojave simptomi kao npremocionalna depresija, povlačenje, nedostatak apetita i poremećaj spavanja.
Kodiranje za ovisnost o nikotinu
Ovom aspektu treba posvetiti posebnu pažnju. Mnoge žene i muškarci su prestali pušiti. Recenzije onih koji su prevladali ovisnost tvrde da im je kodiranje pomoglo. Do danas se provodi raznim tehnikama - akupunkturom, hipnozom i mnogim drugim. Lasersko kodiranje se smatra najefikasnijim. Ali da bi se postigao željeni rezultat, važno je završiti cijeli tok tretmana uz posjetu navedenom broju sesija.
Osnova laserske punkcije je uticaj na određene tačke koje blokiraju žudnju za pušenjem prema drevnoj kineskoj akupunkturnoj tehnici. Prednost ove metode je u tome što je pozitivan efekat uočljiv već nakon prve sesije, koji traje duže vreme. Što se tiče nedostataka, njih nema osim visoke cijene.
Narodne metode
Možete prestati pušiti kod kuće bez uzimanja lijekova i posjeta specijalistima. Postoji nekoliko narodnih recepata koji pokazuju dobre rezultate. Razgovarajmo o njima detaljnije. Da biste se lakše oduprli opsesivnoj želji za pušenjem cigarete, morate redovno ispirati usta fiziološkom otopinom. Za pripremu je potrebno 1 kašičicu prehrambenog proizvoda razblažiti sa 300 mililitara vode.
Dobra alternativa bila bi biljna infuzija mente i korijena đumbira. Dvije supene kašike suvog materijala se sipa u malikoličinu kipuće vode i insistirajte 12 sati. Ispiru usta kada žele da puše. Ova infuzija stvara takvu odbojnost prema dimu cigareta da ćete nakon samo nekoliko udisaja i sami poželjeti baciti cigaretu.
Šta teški pušači kažu o prestanku pušenja?
Ovaj članak je razmatrao najbolje načine da se riješite ovisnosti o nikotinu. Prema stvarnim recenzijama onih koji odustaju, svi oni rade. Ali uopće nije potrebno uzimati tablete ili koristiti sprejeve. Problem više nije fizički, već psihički. Možete se riješiti ovisnosti ako se motivirate na pravi način. Na kraju krajeva, postoji mnogo slučajeva kada ljudi naglo prestanu pušiti sami bez vanjske pomoći. Ako zaista želite da se osamostalite od cigareta, onda ćete sigurno uspjeti.
Koju metodu izabrati, svako ima pravo da odluči za sebe. Prestanite slijediti svoje želje. Dokažite sebi i drugima da samo vi kontrolišete svoj život.
