Mnogi ljudi znaju o prednostima očvršćavanja za tijelo. Ali iz nekog razloga, ne koriste ga svi. Prednosti stvrdnjavanja možete primijetiti tek s vremenom. Važno je poštovati osnovna pravila ovog procesa.
O čemu pričamo?
Kaljenje je metoda preventivnog djelovanja kojom osoba jača svoj imuni sistem kako bi se tijelo oduprlo štetnim uticajima okoline. Ako se osoba stvrdne, tada se čak i jake fluktuacije temperature ne odražavaju na tijelo. Ako u svakodnevnom životu ne koristite polivanje hladnom vodom, postoji šansa da postanete skloniji raznim bolestima. Tijelo će reagirati čak i na male temperaturne fluktuacije.
Takođe, korist od kaljenja je što povećava izdržljivost tijela. Ovakvi postupci imaju pozitivan učinak na nervni i imunološki sistem. Zahvaljujući tome, osoba postaje jača. Mnogi doktori vjeruju da je otvrdnjavanje jedan od najboljih načina da ostanete zdravi.
Helioterapija: opis, karakteristike
Sunce, vazduh i voda stvrdnjavaju telo. Sada razmotrite vrste očvršćavanja. Prva vrsta liječenja je helioterapija. OvudaKaljenje ima pozitivan učinak na nervni sistem, ubrzava metaboličke procese, poboljšava zaštitne funkcije i cirkulaciju krvi, jača tonus mišića, tonizira gotovo sav rad organa. Helioterapija je sunčanje.
Ova metoda se mora koristiti veoma pažljivo. Iako je koristan, može biti štetan. Prilikom sunčanja može doći do opekotina kože, što je veoma neprijatno i bolno. Osim toga, možete se pregrijati i dobiti toplotni udar, čije su posljedice prilično složene. Stvrdnjavanje na suncu potrebno je početi postepeno. Također treba uzeti u obzir godine i zdravlje osobe. Jednako važno je i vrijeme napolju.
Aeroterapija Opis
Drugi vid lečenja kaljenjem je aeroterapija, koja se sprovodi uz pomoć vazduha. Ova metoda uključuje duge šetnje na svježem zraku. Za ljudski organizam je najkorisniji čist vazduh, koji možda nije uvek topao.
Stvrdnjavanje je najpristupačniji način ozdravljenja organizma, tako da je potrebno češće izlaziti i biti na svježem zraku, u šumskim plantažama, parkovskim površinama, u blizini vodenih površina - gdje ima čistog zraka. Ali čak i zimi, šetnje su veoma važne. U zimskom periodu je najkorisnije stvrdnjavanje.
Voda
Voda je vitalna za sva živa bića. Ona je ta koja će vam pomoći da očvrsnete vaše tijelo, učinite ga jačim i otpornijim na razne podražaje.
Kada se osoba polije hladnom vodom, aktivira se cirkulacija krvi. Svi organi dobijaju više kiseonika i hranljivih materija.
Prve postupke stvrdnjavanja vodom treba izvoditi postepeno. Možete početi brisanjem mokrim peškirima. Ova metoda je najnježnija i najtolerantnija. Inače, koristi se za kaljenje djece.
Očvršćavanje vodom možete izvesti drugačije. Ispiranje je odlična tonizirajuća vježba za cijelo tijelo. Možete preliti i cijelo tijelo i donje udove. Važno je da se dobro protrljate nakon zahvata. Efikasno je i tuširanje. Ovo je jednostavan i efikasan način da ojačate svoje tijelo. Kontrastni tuš je veoma koristan.
Postepeno i sistematično sprovođenje procedura je ključ uspeha
Već smo shvatili šta je kaljenje. Gdje to započeti? Sad ćemo saznati. Mnogi bi željeli započeti kaljenje, ali ne znaju kako to učiniti kako treba. Kod bilo koje vrste otvrdnjavanja vrlo je važno pridržavati se nekih pravila. Liječnici preporučuju stvrdnjavanje započeti postepeno, a ne naglo. Potrebno je svaki put povećati broj procedura, kao i vrijeme i njihov intenzitet. Prvih nekoliko tretmana trebalo bi da bude kratko. U tom slučaju možete koristiti ne hladnu vodu, već malo hladnu. Prednost kaljenja je navikavanje tijela korak po korak da izdrži prirodne uslove
Pored postepenog ulaska u stvrdnjavanje, potrebno je voditi računa i o sistematičnosti. Ako radite dugopauze u otvrdnjavanju, tada će se tijelo odviknuti od ove vrste oporavka. To može uzrokovati smanjenje zaštitnih funkcija tijela. Osoba se navikne na stvrdnjavanje za otprilike mjesec dana. Ovaj period je dovoljan da se organizam prilagodi. Ako morate da napravite pauzu, pokušajte da je ne radite duže od mjesec dana.
Učvršćivanje: odakle početi, važne tačke
Prilikom odabira metode kaljenja, veoma je važno uzeti u obzir individualne karakteristike organizma. Takođe morate uzeti u obzir godine i opšte zdravstveno stanje. Ako dijete počne da se temperira, onda tome treba pristupiti odgovornije.
Važno je uzeti u obzir način života osobe, prisustvo određenih bolesti. U nekim slučajevima, otvrdnjavanje može samo pogoršati stanje osobe. Idealno bi bilo da se podvrgne kompletnom lekarskom pregledu. Nemojte se polivati hladnom vodom ako imate hronične ili virusne bolesti.
Kada osoba počne da se poboljšava, ne poznaje osjećaj za mjeru. Čini mu se da je sposoban za više, ali taj osjećaj je varljiv. Zapamtite da su prednosti kaljenja očigledne samo za zdrave ljude. Veoma je važno slušati signale svog tijela kako mu ne biste naudili. Ali vrijedi zanemariti tegobe, bolje je odmah konsultovati doktora.
Nepoželjno je zadržavati se samo na jednoj metodi kaljenja, jer je mnogo efikasnije koristiti ih sve u kompleksu. Idite na planinarenje, sunčanje, polijte se hladnom vodom. Sve to će energizirati tijelo i ojačati gaimunitet.
Ljekari insistiraju na važnosti vježbanja. Vrijedi obratiti pažnju na to, jer se djelotvornost wellness procedura višestruko povećava ako ih dopunite fizičkim vježbama.
Još par pravila
Tokom kaljenja morate pažljivo pratiti svoje stanje. Ako prije zahvata osoba ne spava dobro, gubi apetit, postaje razdražljiva i jako se umori, onda njegovo tijelo nije spremno za aktivan način života. Na takav dan je bolje otkazati sve wellness procedure i samo smoći snage i opustiti se.
Kada počnete da radite procedure, postavite cilj koji će vas motivisati za dalje postizanje. Veoma je važno ne samo razumjeti važnost izvršenih radnji, već i pronaći radost i zadovoljstvo u njima.
Polivanje hladnom vodom: dobro ili loše?
Kada se osoba poliva hladnom vodom ili uroni, krv počinje brže da se kreće, tijelo je u stresnoj situaciji. Krv brže ulazi u unutrašnje organe, poboljšavaju se metabolički procesi, povećava se odbrana. Polivanjem hladnom vodom, osoba se navikava na hladnoću. Ovo ima pozitivan učinak na cjelokupno zdravlje. Zaista, sunce, vazduh i voda čine čuda!
Voda za stvrdnjavanje pomaže u gubitku težine. Polivanje daje koži elastičnost, čak i pomaže u oporavku nakon rođenja djeteta. Ali dojiljama i trudnicama je bolje da se posavjetuju s liječnikom prije početka takvog oporavka.
Već smo saznali koje su prednosti kaljenja. A kakvu štetu može polivanje? Negativno djeluje kada je osoba bolesna od ozbiljnih hroničnih bolesti, SARS-a. Takođe, polivanje je štetno za bilo koje srčano oboljenje. Takav postupak može pogoršati stanje osobe.
Najbolje je raditi kućno kaljenje. Ovo će omogućiti osobi da se osjeća ugodnije i uživa u proceduri. Kod kuće je mnogo prikladnije provesti bilo kakav oporavak. Potrebno je razumjeti osnovna pravila otvrdnjavanja (što smo radili gore) i možete nastaviti. Jutarnje polivanje vodom je vrlo okrepljujuće i daje naboj žilavosti za cijeli dan. Nakon mjesec dana ovakvih procedura primijetit ćete da ste postali mnogo otporniji i jači. Nemojte zanemariti sunce i vazdušne kupke. Svakodnevno prošetajte svježim zrakom, zagrijte svoja tijela. Nakon toga, termoregulacija tijela će se značajno povećati. Stvrdnjavanje će učiniti vaše tijelo otpornijim na temperaturne fluktuacije.
Zaključak
Sada znate koliko je stvrdnjavanje korisno i kako se prelijeva hladnom vodom. Od ovog postupka dobija se korist ili šteta - teško je reći, jer sve zavisi od konkretnog slučaja. Ako je moguće, najbolje je provjeriti sa ljekarom. Ako to nije moguće, potrebno je samo osluškivati signale svog tijela. Zapamtite da je zdrav način života ključ sretnog i uspješnog života. Promocija zdravlja, kaljenje i pravilna ishrana su ključ zdravlja.
