Melatonin, koji može biti štetan ako se koristi nepravilno, je hormon koji se proizvodi prirodno. Može biti i proizvod farmaceutske industrije. Dodatak se često koristi kao pilula za spavanje. Supstanca je sigurna, ali pretjerana popularnost izazvala je razumnu zabrinutost među stručnjacima. Oni se uglavnom povezuju sa nedostatkom dovoljnog broja laboratorijskih studija o posledicama nekontrolisanog unosa melatonina, kao i sa mogućim nuspojavama. Dalje u članku ćemo razmotriti karakteristike hormona i lijekova na bazi sintetičke supstance, potencijalne štetne efekte, kao i načine za prirodno povećanje proizvodnje melatonina u tijelu.
Melatonin - šta je to
Melatonin je neurohormon koji se proizvodi u mozgu. Sa dolaskom sumraka počinje njegova aktivacija, koja osobu priprema za san.
Koristi se kao pilula za spavanjeumjetno stvoren melatonin. U apoteci takve lijekove možete kupiti bez ljekarskog recepta. Oni pomažu osobi ne samo da zaspi, već i poboljšava kvalitetu i trajanje sna. Međutim, mnogi primjećuju da lijek nije tako efikasan kao uobičajene tablete za spavanje.
Nije jedina funkcija tijela san, na koju utiče melatonin. Hormon je neophodan za proizvodnju antioksidansa koji štite tijelo od starenja. Osim toga, supstanca reguliše nivoe kortizola, krvni pritisak i tjelesnu temperaturu, imunološku i seksualnu funkciju.
Dostupnost u apotekama
U Rusiji i SAD, Melatonin za spavanje se može kupiti bez recepta. Međutim, to će biti teško izvodljivo u evropskim zemljama. Lijek se obično propisuje starijim pacijentima kojima je dijagnosticiran poremećaj spavanja. Za kupovinu je potreban recept.
Hormon u obliku dodatka lijeku postaje sve popularniji. Za specijaliste, ovaj zahtjev je zabrinjavajući jer ne postoje tačne studije o mogućim nuspojavama.
Negativne posljedice
Da li je melatonin štetan nije u potpunosti shvaćeno. Bilo je nekoliko studija koje su ispitivale sigurnost ovih lijekova. Kao rezultat toga, nisu identifikovane ozbiljne nuspojave i nije pronađena zavisnost ili sindrom ustezanja.
Uprkos pozitivnim nalazima, mnogi stručnjaci su zabrinuti da umjetno proizvedeni hormoni mogu utjecati na proizvodnju prirodnihmelatonin. Osim toga, rezultati studija su bili kratkoročni, što ne daje osnova za tvrdnju da neće biti problema u budućnosti.
Međutim, zabilježeni su opći neugodni simptomi. Tokom pregleda pacijenti su se žalili:
- uzbuđen;
- glavobolja;
- mučnina;
- vrtoglavica.
Tilule za spavanje "Melatonin" se smatra relativno sigurnim. Dugoročno (kratkoročno) čak je dozvoljeno uzimanje tableta sa povećanom dozom. Ali doktori vjeruju da je potrebno više istraživanja kako bi se razjasnile neke kontroverzne tačke.
Ljek "Melatonin" u djetinjstvu
Ponekad roditelji nude suplemente melatonina svojoj djeci koja teško zaspaju. Ali pedijatri ne odobravaju ovaj pristup jer ne postoje tačni podaci o sigurnosti upotrebe lijeka u djetinjstvu.
Evropski stručnjaci smatraju ove lijekove lijekovima koji se izdaju na recept. Ovi lijekovi su namijenjeni starijim pacijentima.
Droga i pospanost
Melatonin za spavanje je neophodan u mraku. Ako koristite suplement u drugim vremenima, moguća je neželjena pospanost. Ovaj efekat se ne smatra nuspojavom, već posljedicom uzimanja lijeka. Ali mora se shvatiti da je s pojavom pospanosti moguće smanjenje reakcije.
Problemi prilikom upotrebe melatonina
Tačni podaci o uticaju veštačkog hormona naorganizam nije. Međutim, identifikovano je nekoliko problema:
- Smanjenje tjelesne temperature. Hormon izaziva blagi pad tjelesne temperature. Zdravi ljudi nisu pogođeni, ali pacijenti koji imaju poteškoća s termoregulacijom trebaju to uzeti u obzir
- Interakcija sa tabletama za spavanje. Ako se preparati na bazi melatonina uzimaju s klasičnim tabletama za spavanje, onda se nuspojave višestruko povećavaju. Istovremeno se pogoršavaju i mišićne reakcije.
- Razređivanje krvi. Melatonin pomaže u smanjenju zgrušavanja krvi. Stoga, prije upotrebe takvih lijekova, posebno u visokim dozama na pozadini liječenja Varfarinom, potrebno je konsultovati specijaliste.
Tako je "Melatonin" lijek koji može stupiti u interakciju s drugim lijekovima. Kada ga koristite, preporučljivo je obavijestiti ljekara o tome.
Upute za upotrebu sintetički proizvedenih hormona
Da tableta za spavanje "Melatonin" ne bi štetila, pacijent je mora uzimati prema uputstvu. Pošto nisu svi lijekovi isti, trebali biste pažljivo proučiti napomenu.
Obično doza "Melatonina" ima sljedeće:
- Prije spavanja potrebno je popiti od 1 do 10 mg aktivne supstance.
- Optimalni broj nije zvanično utvrđen.
Važno je da pacijenti znaju da svi suplementi bez recepta nisu regulisani od strane zdravstvenih vlasti. Stoga prednost treba dati kompanijama koje su se dokazale sa najboljimaruka.
Kontraindikacije za upotrebu
"Melatonin" može uzrokovati štetu. U Rusiji, liječnici obično pripisuju sljedeće faktore kontraindikacijama za uzimanje tableta za spavanje:
- trudnoća;
- lactation;
- djetinjstvo i adolescencija.
Poznato je da sintetički, projektovani hormon prelazi u majčino mleko. Stoga se ne preporučuje korištenje takvih tableta za spavanje za dojilje. U suprotnom, lijek može uzrokovati pretjeranu pospanost i letargiju kod novorođenčadi.
Kako poboljšati kvalitet sna
Ako povećate prirodnu proizvodnju melatonina bez upotrebe suplemenata, možete značajno poboljšati kvalitet sna. Stručnjaci obično preporučuju izvođenje određenog rituala:
- isključite jaka svjetla nekoliko sati prije spavanja, koristite samo prigušena;
- preporučljivo je izbjegavati rad za kompjuterom, gledanje TV-a, korištenje telefona.
Vrijedi saznati i koja hrana sadrži melatonin. Za korištenje prije spavanja.
Prirodna hrana s melatoninom
Nivo hormona se može povećati prirodnim putem. Da biste to učinili, trebali biste saznati koji proizvodi sadrže melatonin. Visoka koncentracija sintetičke supstance sadržane u preparatima može biti štetna po zdravlje. Predoziranje se neće dogoditi ako podignete nivo melatonina uravnoteženom prehranom.
Zato je korisno uključiti u meni:
- rajčice;
- hleb od mekinje;
- trešnje;
- borovi orasi;
- banane;
- ječam;
- mrkva;
- kukuruz;
- rotkvica;
- fig.
Pored toga, aminokiselina triptofan doprinosi stvaranju prirodnog hormona. Nalazi se u orašastim plodovima, mahunarkama, žitaricama, mliječnim proizvodima, peradi i kakau.
Klinički dokazano da prednosti proizvoda donose svoje pozitivne efekte, ali nema nuspojava.
Treba imati na umu da alkohol, kofein i nedostatak ugljenih hidrata u jelovniku, kao i pušenje, značajno snižavaju nivo hormona u krvi. Zbog toga je potrebno potpuno napustiti loše navike, jesti čokoladu u razumnim dozama i piti kakao da biste vratili kvalitetu sna.
Korisna svojstva melatonina
Supstanca je hormon spavanja. Reguliše ciklus odmora i budnosti. Korisna svojstva zasnivaju se prvenstveno na poboljšanju kvaliteta sna. Uzimanje lijeka pomaže pacijentima da se riješe nesanice, bolje spavaju, a istovremeno eliminiše osjećaj umora ujutru
Kada koriste lijek koji sadrži vještački melatonin, pacijenti primjećuju da se više ne bude često noću, a da u isto vrijeme ujutro ustaju potpuno odmorni. Osim toga, lijek je neophodan onim ljudima koji često mijenjaju vremenske zone.
Međutim, stručnjaci kažu da se melatonin ne koristi nužno kao lijek. Sasvim je moguće da se ograničimo na to da ga dobijemopreporučene namirnice. Istovremeno, rizici od predoziranja ne nastaju, a kvalitet i učinak sna se poboljšavaju.
Melatonin pomaže u gubitku težine
Žene često koriste lijekove koji sadrže umjetni melatonin da izgube težinu. Istovremeno, čak i nutricionisti ponekad preporučuju ove biološke suplemente svojim pacijentima. Svoje imenovanje opravdavaju sljedećim činjenicama:
- brzo prilagođavanje supstanci;
- kontrola apetita i obuzdavanje želje za jelom masnog i slatkog;
- normalizacija sna;
- podrška u tijelu potrebnog udjela tjelesne masti.
Melatonin značajno povećava prijenos topline, a time i gubitak kalorija. Tako i u nedostatku fizičke aktivnosti dolazi do gubitka viška kilograma.
Sumiranje
Mnogi ljudi znaju čemu služi melatonin. Bez proizvodnje ovog hormona, pun san je nemoguć. Laboratorijske studije su pokazale da suplementi ne izazivaju ozbiljne nuspojave, čak i kada se koriste u visokim dozama. Međutim, većina stručnjaka vjeruje da su dokazi nedovoljni i da je potrebno više istraživanja kako bi se otkrili efekti lijekova na dugi rok.
Uvijek je važno konsultovati se sa specijalistom prije uzimanja sredstava za osobe koje su osjetljive na razne vrste lijekova, trudnice, dojilje. Djeca ne bi trebala koristiti Melatonin tablete za spavanje.
Poznato je da je sintetički proizveden hormon pokazao u studijamavisok nivo sigurnosti. Sudeći po recenzijama, lijek je efikasna pilula za spavanje. Međutim, za one koji često imaju problema sa spavanjem, preporučuje se da isprobaju više ciljanih lijekova.
