Svako od nas se osjeća samopouzdano samo kada je u stanju kontrolirati situaciju. Međutim, postoje slučajevi kada se pod određenim okolnostima gubi kontrola i jasno se manifestuje osjećaj opasnosti i bespomoćnosti. Iz ovih razloga skoro svaka osoba ima barem jednu fobiju.
Biti u mračnoj prostoriji, nemoguće je sve kontrolisati. Ništa se ne vidi, oseća se vakuum i izolovanost od sveta. U takvoj situaciji svako šuštanje se doživljava kao strašnije nego što jeste. To je strah od mraka. Kako se zove bolest? O tome ćemo govoriti u članku.
Šta je niktofobija?
Kako se zove strah od mraka? Postoji termin niktofobija. Ovo je strah od noći i prostorija bez osvetljenja. Jednostavno rečeno, ovaj izraz se odnosi na poznati strah od mraka. Fobija se može pojaviti bilo kada u životu, a zavisi od bogatstva fantazije osobe i određenih negativnih događaja.
Gotovo svi se u određenoj mjeri plašimo mraka. Ovaj faktor jegenetika, pošto u zamračenom okruženju vid slabi, sposobnost razlikovanja čak i okolnih objekata nestaje.
Šta je razlog straha od mraka?
Niktofobija se najčešće javlja u djetinjstvu i adolescenciji. Međutim, odrasli pate od toga ništa manje. Ništa se u prirodi ne dešava bez razloga. Strah od mraka nije izuzetak od pravila. Faktori koji izazivaju strah u mraku:
- Genetski faktor. Kao što je ranije spomenuto, strah od mraka prenosi se na podsvjesnom nivou s generacije na generaciju. U stara vremena ljudi su bili još manje zaštićeni i, naravno, svake noći je trebalo biti u posebnoj napetosti, rizik od napada se povećavao.
- Dječji strahovi. Često roditelji pokušavaju smiriti dijete plašeći ga izmišljenim horor pričama i izmišljenim jezivim likovima. Stoga, dok je sama u sobi, beba počinje da vidi najgore u mraku.
- Prioritet vida. Uz pomoć mirisa, dodira, ukusa, sluha možemo proučavati okolni prostor. Ali zahvaljujući viziji osoba prima maksimalnu količinu informacija iz vanjskog svijeta. U mraku, vid prestaje da bude veran pomoćnik u proučavanju situacije, a druga čula nisu dovoljna da se napravi kompletna slika onoga što se dešava.
- Na osnovu prethodnog paragrafa, sljedeći razlog je nepoznat. Strah ima velike oči i skoro svako u sličnoj situaciji počeće da zamišlja najgore.
- Situacije koje uključuju tamu koja je ostala jakapsihološki otisak u pamćenju. Možda je došlo do napada noću, pokušaja pljačke, da je neko ili njemu blizak teško povrijeđen. Asocijacije na događaje iz prošlosti pojavljuju se nehotice, stalno podsjećajući na sebe.
- Faktor mašte. Mozak počinje da smatra slabo vidljive objekte u mraku za nešto zastrašujuće. Možda je horor film uključen prije spavanja. Nije ni čudo, dakle, da se otvorena vrata ormara mogu, uz pomoć mašte, pretvoriti u strašnog Freddyja Kruegera.
- Stresno stanje. Pod uticajem životnih problema i napornih pokušaja da se sa njima izbori, psiha odustaje. Ostajući sam sa sobom, osoba uranja u svoje probleme i strahove. Ovo također može dovesti do niktofobije.
- Nedostatak esencijalnih nutrijenata za održavanje emocionalne stabilnosti.
- Strah od smrti. Postoji veza između tame i nečeg onostranog.
Znakovi niktofobije
Da biste ispravno identifikovali prisustvo snažnog straha od mraka, morate znati simptome koji se javljaju kada ste u nepovoljnim mračnim uslovima. Veoma je važno na vrijeme uočiti znakove kod djeteta kako bi se pružila hitna psihološka pomoć.
Glavni simptomi fobije
Svaka fobija (uključujući strah od mraka) razlikuje se od blage anksioznosti po listi simptoma. U ovom slučaju, niktofobiju karakteriše:
- Intenzivno stanje terora, koje eskalira u nasilnu paniku. U pratnji impulzivnih radnji. Osoba može istrčati iz sobe savapi za pomoć.
- Skakanje krvnog pritiska.
- Povećan broj otkucaja srca.
- Pojava oštre glavobolje.
- Spastična bol u stomaku.
- Prekomerno znojenje i drhtanje udova.
- Gubitak glasa, piskanje, mucanje.
- Presinkopa, slabost mišića.
Niktofobija kod odraslih
Prema statistici, svaka 10. odrasla osoba pati od straha od mraka. I to nije obična nelagoda, već panični užas. Postoje slučajevi kada je pojedinac primoran cijeli život spavati s upaljenim svjetlom. Međutim, većina niktofoba skriva svoj strah zbog straha od osude i ismijavanja drugih.
Strah od mraka kod odraslih, kao i druge fobije, opasan je strah. Vremenom se može pretvoriti u ozbiljnije mentalne bolesti, kao što je šizofrenija. Kada se pojave simptomi niktofobije, potrebno je konsultovati psihologa. Kod odraslih osoba koje pate od straha od mraka, često je takva reakcija povezana s iskustvima iz prošlosti, negativnim događajima. Psiholog će vam pomoći da odaberete individualni tretman koji će imati povoljan moralni utjecaj.
Strah od mraka kod djece
U mladosti nije potrebno mnogo da se razvije fobija. Gotovo 80% djece pati od ove bolesti – straha od mraka. Čak iu vrlo maloj dobi dijete se plaši da ostane samo u krevetiću bez roditeljskog staranja. Činjenica usamljenosti, bespomoćnosti, straha od napuštanja je od velike važnosti u predstavljanju bebe.
PoPrema statistikama, ispoljavanju niktofobije su najosjetljivija djeca iz disfunkcionalnih porodica i ona koja nemaju braću ili sestre. Zanimljiva je činjenica da je upravo dijete čiji su roditelji svojevremeno također patili ili pate od straha od mraka često zabrinuto zbog fobija.
Nyctophobia je takođe česta u adolescenciji. Zbog tranzicionog uzrasta, niskog samopoštovanja, sukoba sa vršnjacima, nerazumijevanja sa starijom generacijom, neslaganja sa samim sobom, javlja se faktor stresa. Mašta počinje negativno raditi.
Kako se riješiti fobije?
Nyctophobia nije strah od samog mraka, već strah od onoga što može sakriti. Fobija živi u umu osobe i samo ona može da se oslobodi straha.
Nezavisni načini rješavanja niktofobije
Postoji nekoliko tehnika koje pomažu u upravljanju vašim stanjem:
- Prva stvar koju treba uraditi je utvrditi uzrok straha. Sama tama neće uzrokovati štetu, i svako od nas to razumije. Postoji niz mogućih uzroka koji doprinose razvoju straha. Od osobe se traži samo da prodre u dubinu svoje podsvijesti, da istraži sve događaje koji bi mogli dovesti do fobije. Poznavanje uzroka panike u mraku je prvi i glavni korak u borbi protiv bolesti.
- Morate naučiti kako kontrolisati fobiju. Glavna stvar je pravo raspoloženje i želja. Ako nešto zamislite nakon što ugasite svjetlo, onda prestanite zamišljati. Racionalno razmislite kakav objekat možebudite, zapamtite raspored namještaja u prostoriji, uvjerite se. Bit će efikasno koristiti tehniku izbijanja klina klinom. Sa fiktivnom siluetom u mraku, zamislite sebe kao lovca. Vodite mentalnu borbu sa sjenama na kreativan način.
- Na pojavu fobije i njeno ispoljavanje utiču aktivnosti tokom dana. Kada sebi obezbedite pozitivne emocije, odlazak u krevet će biti mnogo mirniji. Pomaže u podizanju raspoloženja gledanjem komičnih filmova, zabavljanjem, razgovorom sa finim ljudima, bavljenjem omiljenim hobijem.
- Sakrijte i tražite stavke. Da biste dijete navikli na mrak i pružili pozitivne asocijacije, možete organizirati igru s potragom za igračkama. Sakrijte ih na svijetlim i tamnim mjestima, naizmjeničnim promjenama svjetla.
- Rođaci i prijatelji pomoći će u borbi protiv fobije. Ljudi kojima verujete su ti koji mogu predložiti izlaz, doprineti samospoznaji i borbi protiv kompleksa. Srdačni razgovori vam omogućavaju da osjetite podršku važnih ljudi, njihovo interesovanje za ovo pitanje.
- Trebali biste jasno definirati cilj kojem ćete težiti. Pronađite jaku motivaciju. Pretražujte na internetu članke ili video zapise o ljudima koji su također nekada patili od straha od mraka, ali su se riješili straha. Uzmite primjer bistre multimedijalne ličnosti ili junaka knjige. U ovom slučaju, imitacija u umjerenim količinama je samo dobrodošla.
- Možete pokušati da se suočite sa strahom. Provedite barem nekoliko minuta u početku u mračnoj prostoriji, kontrolirajte želju da pobjegnete. Nakon određenog vremena nakon ponavljanja postupkaShvatićete da se ništa strašno nije dogodilo. Ako te niko iz tame nije naudio, onda se ne treba plašiti.
- Za dijete će biti vrlo efektno da napiše priču u kojoj se glavni lik, sličan vašoj bebi, bori sa strahom. Preporučljivo je najprije prikazati glumačku ličnost priče kao kukavicu, ali s vremenom sticati hrabrost i hrabrost. Na kraju, naravno, sve bi trebalo dobro da se završi.
Metode psihoterapeuta
Ako simptomi niktofobije ne prestanu da vas muče, a ne možete sami da se nosite sa strahom, potrebno je potražiti pomoć od kvalifikovanog psihologa. Doktor može ponuditi nekoliko načina da se riješite straha, straha od mraka:
- Uticaj na kognitivno-bihejvioralne faktore. Psiholog doprinosi otkrivanju skrivenih osjećaja, strahova, sjećanja, emocija pacijenta. Prema ponašanju u trenucima panike i vrsti fantazija, specijalista će pokušati pronaći izvor fobije i eliminirati ga.
- Metoda igre. Koriste se kako u liječenju djece, tako i u otklanjanju fobija kod odraslih. U tom procesu, doktor modulira određenu stresnu situaciju iz koje niktofob treba da pronađe izlaz. Kako bi pomogao pacijentu, psiholog navodi konkretne odgovore sa konkretnim pitanjima, činjenicama i primjerima.
- Izražavanje strahova kroz kreativnost. Ponekad čovjek ne može riječima izraziti svoja osjećanja, ali to odlično radi uz pomoć crteža, modeliranja, verifikacije itd. Zato je postao popularan.takav metod borbe protiv niktofobije. Proučavanje pacijenta vrši se razmatranjem njegovih radova, u kojima je izražen glas podsvijesti.
- Uronite u tamu. Psiholog određenim metodama mentalno smješta niktofoba u mračno okruženje i uvijek je prisutan u mašti u blizini. Zahvaljujući podršci doktora i njegovim pravim rečima, strah je otklonjen.
Posljedice niktofobije
Naučnici su se ozbiljno zainteresovali za strah od mraka i otkrili su neke štetne efekte na ljude. Činjenica je da stalni napadi panike uzrokuju smanjenje proteinskih čestica koje se nalaze na krajevima hromozoma. Ova činjenica dovodi do preranog starenja, a time i do smanjenja očekivanog životnog vijeka.
Također, naučnici su proučavali statistiku kardiovaskularnih bolesti kod muškaraca i žena. Utvrđene su direktne veze između fobije i ranih slučajeva srčanog ili moždanog udara. Takođe, stalni stres negativno utiče na endokrini i nervni sistem.
Zaključak
Nyctophobia je ozbiljan fenomen. Ne zanemarite manifestacije straha od mraka kod djece i ne treba se stidjeti vlastitog straha. Pravovremeni poziv psihologu pomoći će poboljšati život i riješiti se nepotrebne ovisnosti. Nakon što se riješite fobije, spriječit ćete određene zdravstvene probleme u budućnosti i poboljšati svoj profesionalni i privatni život.
