Danas u skoro svakom domu postoji kompjuter. Postao je sastavni dio života moderne osobe, koji se koristi ne samo za zabavu, već i za rad. Međutim, u procesu rada na PC-u stvara se veliko opterećenje na očima. Prilikom čitanja sitnog slova moraju biti jako napregnuti, uslijed čega se nakon određenog vremena razvija umor i naprezanje mišića. U pravilu, nakon nekoliko sati rada, vidni organ počinje boljeti i korisniku je teško da se fokusira. Istovremeno, mnogi ne pridaju veliki značaj ovom problemu, koji je zapravo mnogo ozbiljniji nego što se na prvi pogled čini. Takođe je nemoguće biti potpuno siguran da uzrok leži upravo u umoru, i da nije povezan ni sa kakvom bolešću.
Da bi nastavio da radi, svako bi trebao imati ideju kako da se oslobodi naprezanja očiju nakon kompjutera. Postoji nekoliko dokazanih metoda koje su veoma efikasne,o čemu će biti riječi kasnije u ovom članku.
Simptomi astenopije
Prije nego razgovaramo o tome kako brzo ublažiti naprezanje očiju, hajde da prvo shvatimo karakteristike njegove manifestacije. Umor vidnog organa u medicini se naziva "astenopija". Kao i svaka druga patologija, ona je popraćena određenim kliničkim manifestacijama. Najproblematičnije u ovom slučaju je to što ovaj sindrom ima slične simptome sa nekim oftalmološkim bolestima, pa ih je vrlo teško samostalno razlikovati. Tipični znakovi umora očiju uključuju sljedeće:
- pritisni bol;
- crvenilo proteina;
- peckanje, grčevi i svrab;
- bol od jakog svjetla;
- sindrom suhog oka;
- crne tačke ili mrlje pred očima;
- umor;
- nervoza;
- crne oči.
Prisustvo nekoliko gore navedenih simptoma ukazuje na umor. Da biste ga se riješili, morate ukloniti napetost iz očiju. Najbolja opcija je da napravite kratku pauzu od posla, oko 15-20 minuta, pogledate kroz prozor i uradite neke jednostavne vježbe. Više o najefikasnijim načinima možete saznati ispod.
Glavni uzroci umora
Danas se dosta ljudi obraća specijalistima sa problemima s očima. Najvažnija stvar- nemojte odlagati, inače posljedice mogu biti vrlo različite. Postoje različiti načini za ublažavanje naprezanja očiju kod kuće, ali izbor određenog ovisi o faktoru koji stoji iza toga. Među najčešćim uzrocima astenopije, liječnici razlikuju sljedeće:
- rad sa velikom količinom teksta;
- pozadinsko osvjetljenje ekrana presvijetlo;
- pogrešno držanje pri sjedenju za kompjuterom;
- Pogrešna šema boja ekrana;
- strabizam;
- sindrom lijenih očiju;
- disfunkcija autonomnog nervnog sistema;
- PC radi bez zaštitnih naočara;
- osteohondroza;
- arterijska hipertenzija;
- niska unutrašnja rasvjeta;
- loša hrana;
- niska vlažnost u prostoriji;
- avitaminoza;
- previše iscrpljujuće dijete;
- posljedice uzimanja određenih lijekova;
- hronični povišen intraokularni pritisak;
- poremećaj spavanja;
- dijabetes melitus;
- hormonski kvar;
- upala paranazalnih sinusa;
- loša ekološka situacija u regiji prebivališta;
- blefaroplastika.
Ovo je samo mali dio svih mogućih razloga iza astenopije. Kao što vidite, neki od njih su povezani s raznim ozbiljnim bolestima. S njima će biti nemoguće samostalno ublažiti naprezanje očiju kod kuće bez savjetovanja s liječnikom, jer sve patologije zahtijevaju odgovarajući tretman. Stoga, kadaako imate bilo kakvih problema sa vidom, najbolje je da odete u bolnicu.
Šta raditi?
Mnoge ljude zanima pitanje kako ublažiti napetost mišića u očima. I to nije iznenađujuće, jer danas gotovo svaka osoba provodi barem nekoliko sati dnevno za računarom. Prema riječima kvalifikovanih stručnjaka, postoji mnogo načina za ublažavanje umora. Ipak, najbolje je pokušati se ne preopteretiti. Negativno utiče na zdravlje očiju i može dovesti do razvoja mnogih ozbiljnih bolesti.
Za udoban rad biće dovoljno praviti male pauze svakih sat vremena od oko 5-10 minuta. U isto vrijeme, bolje je suzdržati se od korištenja pametnih telefona i drugih elektronskih naprava. Osim toga, kvalificirani liječnici preporučuju povremeno korištenje kapi koje ublažavaju naprezanje očiju. Apoteke nude veliki izbor lijekova, a prodaju se i bez ljekarskog recepta, tako da ne bi trebalo biti problema s kupovinom. Zatim ćemo razmotriti najbolje lijekove u ovoj grupi, koji su vrlo efikasni i pristupačni.
Kapi za oči
Biće najbolja opcija kada nema slobodnog vremena, ali morate brzo ublažiti naprezanje očiju. Koje kapi je najbolje koristiti? Izbor lijekova je vrlo širok, ali prilikom kupovine morate uzeti u obzir jednu važnu nijansu. Takav tretman se odnosi na radikalne metode. To je zbog činjenice da jeima za cilj ublažavanje simptoma, a ne otklanjanje samog uzroka problema.
Među najboljim kapima za oči koje ublažavaju napetost i umor su sljedeće:
- Taufon;
- Ophtagel;
- Vizin;
- "Systane";
- Ocumethyl;
- "Torch";
- Riboflavin.
Sve kapi za oči koje ublažavaju naprezanje očiju vrlo brzo djeluju. Rezultat njihove upotrebe postaje vidljiv nakon nekoliko minuta nakon ukapavanja. Ali nije preporučljivo početi ih koristiti bez prethodne konsultacije sa ljekarom. Svi lijekovi pripadaju različitim grupama sa određenim djelovanjem. Na primjer, neki ublažavaju umor, dok drugi poboljšavaju suzenje ili normaliziraju cirkulaciju krvi. Svaki konkretan slučaj zahteva individualan pristup.
Vježba
Ako ne želite da koristite kapi za oči koje ublažavaju napetost i umor, onda postoji još jedna dobra opcija. Postoji nekoliko posebnih vježbi koje efikasno pomažu kod astenopije. Evo jednog od najboljih:
- Prebacite pogled sa ekrana monitora na prozor i pokušajte da fokusirate svoj vid na bilo koji predmet koji se nalazi u daljini. Može biti bilo šta. Glavna stvar je da je subjekt što je dalje moguće.
- Nakon 10-15 sekundi, fokusirajte se na objekte koji se nalaze u prostoriji. Na primjer, to može biti olovka koja leži na stolu na udaljenosti od oko 25 centimetara.
- Ova procedura se ponavlja nekoliko puta dok se ne osjećate bolje, a oči neoštrina će se vratiti. U zaključku, morate neko vrijeme brzo treptati. Time se stimuliše rad suznih žlezda, što pozitivno utiče na hidrataciju rožnjače.
Neke kapi za naprezanje očiju pomažu u jačanju i toniranju mišića. Ali isti efekat se može postići i uz pomoć nekih vježbi. Na primjer, možete zatvoriti oči na nekoliko sekundi, pokušavajući da zategnete kapke što je više moguće, a zatim napravite pauzu za isto vrijeme. Ciklus se mora ponoviti 5 do 10 puta. Sljedeća tehnika će također pomoći da se nosite sa teškim zamorom očiju:
- Udahnite duboko i kratko zadržite dah, zatvarajući oči na 6-8 sekundi. Mišići cervikalne regije i prednjeg dijela glave trebaju biti što je moguće napeti. Dok izdišete, otvorite oči što je više moguće. Za postizanje dobrog rezultata potrebno je nekoliko ponavljanja.
- Rotirajte zjenice pokušavajući nacrtati horizontalnu osmicu 10 puta. Nakon toga uradite sličan broj vježbi, ali figura bi već trebala izroniti okomito. Neprekidno trepćući da hidratizirate dok se krećete.
- Pritisnite slepoočnice prstima. Izračunajte silu na način da je osjetite, ali ne doživite bol. Trepnite neko vrijeme u ovom položaju, a zatim opustite mišiće oka, odmorite se malo i napravite još nekoliko serija.
Takve vježbe nisu efikasne u svojoj djelotvornosti.inferiorniji od lijekova i omogućit će vam brzo ublažavanje napetosti iz očiju. Istovremeno, ova vrsta gimnastike je bezbedna za zdravlje, dok se kapi prave na bazi raznih hemikalija koje imaju ne samo pozitivan efekat, već i određenu štetu.
Alternativna medicina
Mnoge ljude koji svakodnevno provode mnogo vremena za kompjuterom zanima kako narodnim metodama ublažiti napetost očnih mišića. Postoji mnogo dobrih recepata koji se mogu koristiti za astenopiju. Evo nekih od njih:
- Svježe listove peršuna sitno nasjeckajte, umotajte u gazu i potopite u kipuću vodu 30 sekundi. Nakon što se obloga ohladi na ugodnu temperaturu, nanesite je na oči na četvrt sata. Umjesto zelenila može se koristiti isjeckani krompir.
- U slučaju prevelike napetosti vidnih organa, običan čaj je univerzalni lijek. Na primjer, ako su vam ostale vrećice čaja, možete ih malo zagrijati i nanijeti na oči 20 minuta.
- Umočite pamučne jastučiće u zagrijano mlijeko na 40-45 stepeni i nanesite 30 minuta na zatvorene kapke. Kada prođe pravo vrijeme, oblog se mora ukloniti i obavezno oprati toplom vodom.
- Operite svježi krastavac, odrežite par krugova i stavite ih na oči na pola sata.
- Pomiješajte po jednu kašičicu osušenih cvjetova kamilice i limete, prelijte vodom i prokuhajte. Zatim skloniti sa vatre, dodati 60 grama meda, dobro promešati i ostaviti da se malo prokuha. primljenotrljajte kapke svaki dan prije spavanja. Ovakvi postupci ne samo da pomažu u suočavanju sa umorom, već i ublažavaju upalu, kao i normalizuju cirkulaciju limfe i tkivne tečnosti u očnim jabučicama.
Sada znate kako možete ublažiti naprezanje očiju kod kuće bez upotrebe lijekova i gimnastičkih vježbi. Ali budite oprezni, jer samoliječenje može biti ispunjeno mnogim ozbiljnim posljedicama. Da biste smanjili rizik od njihovog razvoja, prvo se morate konsultovati sa kvalifikovanim specijalistom.
Prevencija astenopije
Iznad je bilo detaljno razmotreno kako ublažiti umor i naprezanje očiju. Ali liječnici kažu da je to bolje ne dozvoliti, jer astenopija vrlo često dovodi do razvoja mnogih ozbiljnih bolesti. Sljedeće preventivne mjere pomoći će u smanjenju rizika od zdravstvenih problema:
- redovni zakazani pregledi kod oftalmologa;
- nositi naočale ili kontaktna sočiva kada imate problema s vidom;
- blagovremeno liječenje bilo koje očne patologije;
- rad za kompjuterom u posebnim zaštitnim naočarima;
- minimalna upotreba kozmetike;
- kremu za područje oko očiju shvatite ozbiljno;
- kvalitetan dobar odmor;
- pravilna ishrana bogata vitaminima i mineralima;
- posmatranje pravilnog položaja tijela tokom čitanja;
- pauze tokom dužeg rada za računarom ili gledanjaTV.
Navedene aktivnosti će smanjiti naprezanje očiju i smanjiti rizik od razvoja mnogih oftalmoloških bolesti. Glavna stvar je da ne budete lijeni, već da ih radite redovno. Ovo je posebno važno ako zbog vaših profesionalnih aktivnosti dugo sjedite za kompjuterom ili se mnogo igrate.
Kada oglasiti alarm?
Kao što je spomenuto na početku članka, nelagodnost vida nije uvijek povezana s naprezanjem očiju zbog dugotrajnog rada za računarom. Prema riječima ljekara, vrlo često to dovodi do razvoja mnogih zdravstvenih problema. Među najčešćim su sljedeće:
- nervoza;
- umor;
- pogoršanje vidne oštrine;
- glavobolje.
Pored toga, sindrom značajno povećava rizik od nekih oftalmoloških patologija. Najčešće dijagnosticirani su:
- miopija;
- hiperopija;
- glaukom;
- deformacija sočiva ili rožnjače;
- katarakta;
- upalne bolesti oka.
Bilo koja od gore navedenih patologija ne samo da negativno utječe na svakodnevni život osobe, već može uzrokovati djelomično ili potpuno sljepilo. Stoga je veoma važno znati kako ublažiti naprezanje očiju.
Opći savjeti i trikovi
Ako ne možete zamisliti svoj život bez kompjutera, onda barem morate raditi kako treba za njega. Kako ne bi stvarali veliko opterećenje na očima i izbjegavaliprekomjerni rad, morate se pridržavati sljedećih pravila:
- Postavite izvor svjetlosti pozadi tako da vam ne udari u oči.
- Koristite zaštitne naočare i ekrane kada radite za računarom.
- Jedite hranu bogatu vitaminima i karotenom, neophodnim za oštar vid.
- Podesite pozadinsko osvjetljenje i kontrast na vašem monitoru.
- Pokušajte spavati najmanje 7 sati noću.
- Držite najmanje 50 centimetara od ekrana.
- Pravite pauze između posla da odmorite oči.
- Kada čitate ili kucate, povećajte veličinu fonta. Ovo će smanjiti opterećenje organa vida.
- Povremeno perite lice hladnom vodom i radite gimnastičke vježbe za oči.
Kao što pokazuje medicinska statistika, oko 70 posto ljudi ima problema s vidom. Gore navedeni savjeti i trikovi pomoći će vam da izbjegnete da budete jedan od njih.
Zaključak
Vid je jedno od najvažnijih ljudskih čula, pa se prema njemu treba postupati veoma pažljivo. Prilikom dužeg sjedenja za kompjuterom trebali biste napraviti barem kratke pauze i izvoditi razne vježbe za oči koje imaju za cilj smanjenje napetosti. A ako imate bilo kakvih problema ili sumnje na oftalmološke bolesti, odmah se obratite u bolnicu po medicinsku pomoć. Vodite računa o svom zdravlju u svakoj situaciji! Nikada ne štedite vrijeme i novac, inače može biti prekasno!
