Jedan od problema koji zabrinjava čovječanstvo danas je povećanje nivoa holesterola u krvi. Činjenica je da značajan nivo ove supstance dovodi do ateroskleroze krvnih sudova i uzrok je moždanih i srčanih udara koji oduzimaju živote mnogim ljudima. Zašto se ovo dešava? Kako sniziti holesterol u krvi kod žena koje su već bile pogođene ovim problemom? I šta učiniti u takvim slučajevima?
Biohemijski poremećaji
Šta je holesterol? To je organska supstanca, koja je prirodni alkohol rastvorljiv u mastima. Holesterol je jedan od elemenata tijela svih živih bića, dio je strukture ćelijskog zida. Takođe učestvuje u transportu različitih komponenti u i iz ćelije.
Kakoholesterol ulazi u organizam To se dešava zajedno sa hranom koja sadrži različite masti. U probavnom traktu prolaze kroz složen višestepeni proces, razgrađuju se i obrađuju određenim enzimima. Lake masti postaju hilomikroni. Ovo je poseban transportni oblik koji omogućava kolesterolu da se kreće po tijelu zajedno s protokom limfe i krvi. Ali da bi prodro u organe, potrebna mu je pomoć kompleksa koji se sastoje od proteina i lipida, koji se nazivaju lipoproteini. Oni su ti koji izazivaju patološki sindrom koji se zove hipoholesterolemija.
Lipoproteini spadaju u dvije kategorije:
- LDL (niska gustina). Ovi lipoproteini prenose holesterol u tkiva organa. Obično dolaze sa hranom. Ako su oni u višku, ćelije dobijaju mnogo "lošeg" holesterola.
- HDL (visoke gustine). Ova vrsta lipoproteina "uzima" višak holesterola iz ćelija i transportuje ga u jetru.
Ako gore opisani biohemijski proces ne uspije, razvija se hiperholesterolemija.
Opasnost od patologije
Koje su posljedice visokog holesterola u krvi kod žena? Hipoholesterolemija značajno povećava rizik od ateroskleroze. Zaista, kao rezultat tekućeg biohemijskog neuspjeha, plakovi holesterola se talože na zidovima krvnih sudova. Oni izazivaju pogoršanje protoka krvi, što zauzvrat ne dopušta organima ljudskog tijela da prime potrebne hranjive tvari. U tom kontekstu ponekad nastaju uslovi,prijeteći po život. Koja je opasnost od visokog holesterola u krvi kod žena?
- Thrombosis. Plakovi holesterola se talože na zidovima krvnih sudova. U isto vrijeme formiraju tromb koji, nakon što se odvoji, zatvara krvotok. Začepljenje krvnih sudova prijeti pojavom moždanog ili srčanog udara.
- Tromboembolija plućne arterije. Ovo je jedna od najopasnijih komplikacija. To je začepljenje plućne arterije komadom krvnog ugruška. Ako takvo stanje potraje dugo, onda može izazvati nepovratne degenerativne posljedice za ovaj respiratorni organ.
- Ischemia. Aterosklerotične naslage koje su nastale u žilama dovode do pogoršanja protoka krvi. To zauzvrat izaziva kršenje funkcija mnogih organa i sistema. Ovo stanje je posebno opasno za mozak i srce.
- Varikoza. Ova bolest je posljedica prisustva aterosklerotskih plakova u tijelu. Oni su ti koji rastežu zidove vena i uzrokuju začepljenje u njima. U većini slučajeva, proširene vene se uočavaju na nogama. Međutim, može se manifestirati u bilo kojem drugom dijelu tijela, kao iu unutrašnjim organima.
- Bolest srca. Ako je vaskularna funkcija poremećena, rizik od razvoja angine pektoris je visok. Pored ove patologije, sa visokim nivoom holesterola, često se primećuju zatajenje srca i druge bolesti.
Norma za žene
Koji bi trebao biti nivo holesterola u krvi? Norma kod žena zavisi od niza faktora. Među njima su godine i način života, hranljiva prehrana i hormonsko stanje, emocionalna pozadina, vrijemegodina, itd.
Žene u tridesetim godinama trebaju biti:
- 125-30 godina. LDL - 1, 84-4, 25. HDL - 0, 96-2, 15.
- 30-35 godina. LDL - 1,81-4,04 HDL - 0,93-1,99.
U ovoj fazi života pripadnice ljepšeg spola bi već trebale pratiti nivo holesterola u krvi. Da biste to učinili, barem jednom u 3-5 godina, potrebno je napraviti analizu. Tokom ovog perioda, proces prirodnog uklanjanja viška lipida se donekle usporava, pa će nivo holesterola biti nešto viši nego u mladim godinama.
Ipak, ovo se smatra normom. Umjerena prehrana u kombinaciji s pravilnim načinom života pomoći će aktiviranju procesa izlučivanja lipida.
U starijoj dobi, norma holesterola ima sljedeće pokazatelje:
- 35-40 godina. LDL - 1,94-4,45 HDL - 0,88-2,12.
- 40-45 godina. LDL - 1,92-4,51 HDL - 0,88-2,28.
Nakon četrdesete, reproduktivna funkcija žene se smanjuje uz istovremeno smanjenje količine proizvodnje estrogena. Jedan od zadataka ovih hormona je da spreče nagle skokove nivoa holesterola. 45 godina života za žene je početak perioda menopauze. U ovom trenutku u organizmu se primećuje povećan sadržaj lipida, a samim tim se menja i nivo holesterola.
- 45-50 godina. LDL - 2,05-4,82 HDL - 0,88-2,25.
- 50-55 godina. LDL - 2, 28-5, 21. HDL - 0, 96-2, 38.
Za žene u starosnom periodu od 50 do 60 godina, u većini slučajeva, višaktežine, raznih kroničnih bolesti i emocionalnog preopterećenja. Svi ovi faktori dovode do poremećaja u ravnoteži holesterola u krvi. S tim u vezi, potrebno je jednom godišnje uraditi potrebne testove koji ukazuju na prisustvo količine lipidnih frakcija u ovom uzrastu.
Nakon šezdeset, stopa holesterola u krvi se ponovo menja.
- 60-65 godina. LDL - 2, 59-5, 80. HDL - 0, 98-2, 38.
- 65-70 godina. LDL - 2, 38-5, 72. HDL - 0, 91-2, 48.
Za žene starosne dobi za penzionisanje karakteriše neaktivnost. Ali fizička neaktivnost u kombinaciji s viškom kilograma dovodi do povećanja kolesterola. Ženama se snažno savjetuje da slijedi dijetu, ležerno šeta ulicom i radi jednostavne fizičke vježbe.
Simptomi
Koji su znaci visokog holesterola u krvi kod žena?
Ako je patologija zahvatila krvne sudove mozga, postoje:
- hronična nesanica;
- česte vrtoglavice i glavobolje;
- diskoordinacija pokreta;
- pogoršanje memorije.
Poraz venskog sistema donjih ekstremiteta izražava se u:
- grčevi i bolovi u mišićima koji se javljaju prilikom hodanja;
- utrnuli prsti;
- osjećaj da se stopala smrzavaju kada žena miruje;
- promjena boje kože i pojava trofičnih ulkusa;
- preterano natečene vene.
Spoljni znakovi
Kritični nivoi holesterola u krvi kod žena kadabolest je u teškom stadijumu, što se izražava na sledeći način:
- Xanthelasmas. To su čvorići prljavo žute boje koji se formiraju na kapcima. U pravilu se mogu naći bliže mostu nosa. Vremenom, ove neoplazme postaju sve brojnije i povećavaju se u volumenu.
- Lipoidni luk rožnjače. Sličan simptom se po pravilu javlja kod žena mlađih od 50 godina koje su zavisne od pušenja.
Koji su uzroci visokog holesterola u krvi kod žena? Razmotrite najčešće od njih.
Nasljednost
Ako jedan od roditelja ima visok holesterol, ovaj problem mogu prenijeti na svoju djecu. Vjerojatnost razvoja hiperholesterolemije u ovom slučaju raste sa 30% na 70%. Ovo se objašnjava dominantnom prirodom defektnih gena. Sumnjičave žene treba da upamte da priroda i dalje nasljeđuje više dobrog nego lošeg.
Bolesti
Jedan od uzroka visokog kolesterola u krvi kod žena je patologija jetre, kao i druge bolesti koje rezultiraju opstrukcijom žučnih puteva. Provocira hiperholesterolemiju dijabetes i reumatoidni artritis, hroničnu bolest bubrega i pankreatitisa, ishemiju miokarda, hipertenziju, itd.
Lista bolesti koje izazivaju povećanje nivoa holesterola je prilično velika. Zato bi lekar koji postavlja dijagnozu i prepisuje potrebne pretrage treba da se uključi u otkrivanje uzroka patologije.
Nezdrava ishrana
Kod djevojaka između 25 i 30 godina, povećanje kolesterola u većini slučajeva je uzrokovano nezdravom ishranom koju se pridržavaju kako bi eliminisale višak kilograma. Žene starije od 40 godina često pate od hiperholesterolemije, jedu nezdravu hranu na pauzi za ručak (hamburgeri, brza hrana, pica, itd.). U ovom slučaju, moraćete da se pridržavate dobro osmišljenog jelovnika i ne odbijate direktno hranu koja sadrži masti.
Loše navike
Nivo holesterola se povećava pušenjem, čak i ako je pasivno.
Odstupanja od norme se javljaju i kod zloupotrebe alkohola. Postoji mišljenje da dobro skupo vino može biti odličan lijek za mnoge bolesti. Da, u kojoj meri jeste. Međutim, nema efekta na snižavanje nivoa holesterola u krvi.
Starost
Nakon 50-60 godina, žena završava menopauzu. I to je jedan od razloga za povećanje nivoa holesterola u krvi, što takođe uzrokuje brzo debljanje. Osim toga, u ovoj dobi postoje značajna emocionalna opterećenja povezana sa brigama o već odrasloj djeci, o odlasku u penziju i tako dalje. Uz to, žena počinje da jede ne ono što je zdravo, već ono što je ukusno, a i malo se kreće.
Neaktivnost
Mnoge žene imaju sjedeći posao. Pa čak i dok se opuštaju, većina modernih ljudi radije se nalazi u blizini kompjuterskog monitora, igra razne igrice, pristupa društvenim mrežama itd. To postaje razlog"Stagnacija" u krvi, odnosno pojava lipoproteina vezanih za "štetno". U ovom slučaju, žena može spriječiti odstupanje vrijednosti holesterola od norme redovnim vježbanjem i štedljivom umjerenom prehranom.
Trudnoća
U drugom, kao iu trećem trimestru trudnoće, žene takođe često povećavaju sadržaj holesterola u krvi. Njegove vrijednosti često odmah porastu za 15%. Međutim, ovo nije vrijedno brige. U ovom slučaju, takav neuspjeh ne prijeti razvojem ozbiljnih bolesti. U tom periodu organizam žene intenzivno proizvodi "dobar" holesterol za potrebe bebe.
Mjesečni ciklus
Na osnovu nekih karakteristika sinteze prirodnih masnih alkohola, povećan nivo estrogena može izazvati porast holesterola za 10%. To se dešava u prvoj polovini ciklusa. Takve promjene se smatraju normalnim i ne bi trebale biti razlog za zabrinutost za ženu.
Uklanjanje patologije
Kako sniziti holesterol u krvi kod žena? Ako se pronađu znakovi patologije, potrebno je kontaktirati lokalnog terapeuta. Ako se slučaj smatra teškim, specijalista će propisati lijekove. Međutim, prije svega, bit će potrebno proći testove. Oni će vam omogućiti da identificirate uzrok problema. Bez greške, doktor će savjetovati ženi da slijedi neke prilično jednostavne preporuke.
Uklonite višak kilograma
Kako sniziti holesterol u krvi kod žena? Prije svega, morate se riješiti viška kilograma. Hiperholesterolemija ima istouzrokuje to i kompletnost, kao i gojaznost. Zato će korištenje istih metoda omogućiti da se riješite oba.
Preporučuje se postepeno i glatko smanjenje holesterola i normalizacija težine. Samo u ovom slučaju žena će moći da ne povrijedi svoje tijelo.
Fizička aktivnost
Kako sniziti holesterol u krvi kod žena? Da bi to učinila, morat će izvoditi fizičke vježbe. Takva opterećenja odmah eliminiraju dva negativna faktora koji doprinose razvoju ateroskleroze. Jačaju krvne sudove i aktiviraju procese uništavanja i izlučivanja holesterola zbog povećanja brzine metaboličkih procesa i normalizacije perist altike žučne kese.
Profesionalni sport u ovom slučaju nije potreban. Riješite se "lošeg" kolesterola omogućit će umjereno vježbanje. Najvažnije je da se fizičke vežbe izvode na svežem vazduhu, jer je transformacija i korišćenje lipida moguća samo u prisustvu kiseonika.
Kako sniziti loš holesterol? Za ovo je dovoljno:
- hodajte na mjestu, preko neravnog terena ili na ravnom terenu;
- trčite umjerenim, konstantnim tempom ili povremeno ubrzavajte i usporavajte;
- plivajte slobodnim stilom;
- čučanj (sam ili podržan stolicom ili zidom).
Bez jednostavnih ugljikohidrata
Kako sniziti loš holesterol? Da biste to učinili, potrebno je napustiti glukozu, koja se nalazi u šećeru, muffinima, instant žitaricama,hleb, skrobno voće i povrće. Tu je i tjestenina od mekih sorti pšenice. U slučaju da takvi proizvodi uđu u organizam u prevelikim količinama, insulin nije u stanju da preradi glukozu koja se u njima nalazi, a koja se šalje na sintezu holesterola.
Prestanite grickati dok ste u pokretu
Sa visokim holesterolom u krvi, žena treba da pridaje posebnu važnost jedenju vani. Mnogi ne žele sa sobom ponijeti posude u kojima će se nalaziti odgovarajuća prethodno skuvana hrana. Naravno, najlakši način za jelo je brza hrana koju možete kupiti bukvalno na svakom koraku. Međutim, vrijedi zapamtiti da su takvi proizvodi doslovno zasićeni trans mastima. Zato se ne mogu smatrati prihvatljivim proizvodima za visok holesterol. Trans masti koje ulaze u organizam, poput holesterola, ugrađene su u strukturu citoplazmatske membrane, ali ne mogu obavljati njene funkcije. Kao rezultat, dolazi do defekta ćelije sa gubitkom njene sposobnosti za rad.
Ali grickalice su jednostavno neophodne za ženu. Trebalo bi da budu u njenom rasporedu obroka posle doručka do ručka, a takođe i 2 ili 3 sata pre večernjeg obroka. Uz visok holesterol, namirnice za takve užine su jabuka, čaša prirodnog jogurta ili kefira, šaka suvog voća ili orašastih plodova.
Odbijanje dimljenog mesa i kobasica
Kako sniziti holesterol u krvi kod žena? Da biste to učinili, ograničite upotrebu svinjetine i janjetine, piletine i govedine, masti, putera, mlijeka i jaja. Ali upravo su ti proizvodi glavni sastojci kobasica. Osim toga, sadrže puno začina, konzervansa, pojačivača okusa koji povećavaju apetit.
Nema govora o potpunom odbacivanju mesa sa visokim holesterolom. Njegovu upotrebu treba samo ograničiti, uključiti u jelovnik ne više od dva, maksimalno tri puta u toku sedmice. Najbolje je da je to pureće ili pileći file, meso divljači ili zeca. Za povećanje blagodati jela omogućit će se njihova pravilna priprema u vidu pečenja, kuhanja, kuhanja na pari i dinstanja.
Smanjite unos soli
Kako sniziti holesterol u krvi kod žena? Da biste to učinili, morate smanjiti unos soli. Jela s njim dovode do povećanja koncentracije natrijevog klorida u krvi. Slična pojava izaziva zadržavanje tečnosti u organizmu, što se izražava oticanjem i povećanim pritiskom. Nastala hipertenzija oštećuje unutrašnju oblogu krvnih sudova, otvarajući put holesterolu do debljih zidova.
Nije potrebno potpuno ne soliti jela. Dovoljno je ograničiti upotrebu ovog proizvoda na 5 g tokom dana.
Uključivanje povrća u ishranu
Kako liječiti visok holesterol u krvi kod žena? Da biste to učinili, potrebno je u dnevni meni uključiti povrće koje sadrži puno vlakana. Dodatno, uz njihovu pomoć, tijelo će se očistiti od toksina i toksina, čime će se normalizirati korisna crijevna flora, koja igra važnu ulogu u apsorpciji nutrijenata u tijelu.
Na listi povrća koje pomaže u snižavanju nivoa holesterola,tu su kupus (bilo koje vrste) i tikvice, šargarepa, kao i patlidžani, repa i rotkvice. Kopar i luk, peršun i kiseljak, zelena salata, spanać i celer odlično izbacuju loš holesterol. Uključivanjem ovog povrća u ishranu pojačaće se imunološke snage organizma, obezbeđujući mu sve potrebne vitamine.
Krastavci, tikvice, tikvice i paradajz čiste organizam od toksina i toksina. Ovo povrće se ponekad naziva i redarima plovila. Bundeva je veoma efikasan lek za snižavanje nivoa holesterola i njegovo vraćanje u normalu. Svakodnevnom upotrebom u količini od 100 g možete značajno smanjiti vjerovatnoću razvoja srčane ishemije.
Povrće, koje sadrži veliku količinu vlakana, pomaže u čišćenju probavnog sistema, uklanjajući iz njega hranu koja se raspada i štetne materije.
Jedenje žitarica
Kako sniziti holesterol u krvi kod žena? Da bi to učinili, moraju konzumirati više neprerađenih žitarica. Takva hrana će se polako variti i dugo će pružati osjećaj sitosti. Od žitarica u prehrani poželjno je uključiti heljdu, divlji i nebrušeni pirinač, kao i zobene pahuljice koje zahtijevaju kuhanje. Svako ko više voli da vidi testeninu na svom trpezarijskom stolu treba da je kupi od durum pšenice ili integralnog brašna.
Upotreba lanenog sjemena i maslinovog ulja
Ovi biljni proizvodi sadrže fitosterole, koji su analozi holesterola i obavljaju iste funkcije. Osim toga, prirodne tvari koje čine sastav lanenog i maslinovog ulja,pomažu u smanjenju apsorpcije "loše" masti, smanjujući nivo LDL-a u krvi. Fosfolipidi, antioksidansi, vitamini i masne kiseline koji se nalaze u ovim proizvodima izuzetno jačaju zidove krvnih sudova, čime se sprečava nastanak plakova na njihovoj površini. Kako sniziti holesterol domaćim lekovima? Za to tradicionalna medicina preporučuje upotrebu biljnog ulja na prazan želudac ujutru, 1 desertnu kašiku.
Liječenje tabletama
Savremeni doktori često preporučuju svojim pacijentima da koriste "bakine recepte". Ovo se odnosi i na otklanjanje problema visokog holesterola u krvi. Istovremeno, dijetalna ishrana je dopunjena lekovitim biljkama kao što su maslačak i lipa, beli luk i zlatni brkovi.
Primjenjuje se za poboljšanje tijela i pčelinjih proizvoda. Međutim, treba imati na umu da tradicionalna medicina daje pozitivan učinak samo u slučajevima kada metabolizam lipida samo malo odstupa od norme. U slučaju dubokih kršenja, put do oporavka ne može se utrti promjenom prehrane i načina života. Za otklanjanje zanemarenog disbalansa pomoći će tablete protiv holesterola u krvi. To uključuje statine, fibrate i vitamine. Po savjetu ljekara mogu se koristiti sekvestranti žučne kiseline, kao i inhibitori koji pospješuju apsorpciju kolesterola. Takvi lijekovi se također mogu prepisivati u kombinaciji, što će vam omogućiti da dobijete stabilniji i efikasniji efekat.
Važno je zapamtiti da ako žene imaju visok kolesterol u krvi, liječenje treba provoditi pod strogimspecijalistički nadzor.
