Kalcij je neophodan za normalno funkcionisanje mnogih najvažnijih organa. Učestvuje u radu enzimskog sistema, obezbeđuje kontrakciju mišića, pospešuje pravilno funkcionisanje nervnog sistema, osim toga, kalcijum je glavni element u strukturi kostiju, zuba, kose, noktiju, kao i krvne plazme i ekstracelularnog tečnost. Nedostatak ovog elementa uzrokuje kvar u ljudskom tijelu i pojavu raznih bolesti. Koji su simptomi nedostatka kalcijuma u organizmu i kako napuniti njegove rezerve da ostanemo zdravi? Ovaj članak će govoriti o tako važnim pitanjima.
Znakovi nedostatka kalcijuma u tijelu
Prvi znaci nedostatka kalcijuma uključuju pojavu grčeva u mišićima, pojavu bolova u kostima i zglobovima, lomljivost noktiju i kose, pospanost i čest umor, zatvor. Produženi nedostatak kalcijuma u organizmu dovodi do učestale i povećane krhkosti kostiju, čak i kod manjih povreda, simptomi se moraju ispitati u početnim fazama kako bi se preduzele neophodne mere za izbegavanje ozbiljnih bolesti..
Na kraju krajeva, pored čestih lomova, nedovoljna količina kalcijuma dovodi do slabosti mišićnog sistema, poremećaja rada srca i nervnog sistema, čestih krvarenja. Koji su glavni razlozi nedovoljnog sadržaja ovog elementa u organizmu? U središtu pojave takvog problema je pothranjenost, ali postoje i mnogi drugi razlozi. Ovo je bolest endokrinog i probavnog sistema, zatajenje jetre, menopauza, poremećena apsorpcija zbog nedostatka vitamina D i magnezijuma. Ako se otkriju prvi simptomi nedostatka kalcija u tijelu, potrebno je provesti instrumentalne i laboratorijske studije koje mogu precizno pokazati količinu ovog elementa. Ovaj pregled je posebno važan za osobe u riziku. To su osobe koje su izložene čestim stresnim situacijama, zloupotrebljavaju pušenje, a to uključuje period trudnoće i dojenja, djetinjstvo i starost.
Proizvodi i vitaminski kompleksi
Simptomi nedostatka kalcijuma u organizmu ukazuju na to da se moraju preduzeti mere da se ovaj element nadoknadi. Kalcijum treba unositi hranom, iako se u nekim slučajevima mora dopuniti preparatima koji sadrže kalcijum. Mnogi od njih su formulisani sa vitaminom D, koji pozitivno utiče na punu apsorpciju kalcijuma u telu, a sadrže i minerale kao što su cink i magnezijum, mangan i bakar, koji će pomoći da se kalcijum zadrži u kostima.
Svi mlečni proizvodi su bogati kalcijumom, pasulj i orašasti plodovi, riba i zeleno povrće bogati su kalcijumom. Simptomi nedostatka kalcijuma u organizmu su signal za povećan unos hrane bogate kalcijumom. A trudnicama, deci i svima koji žele da budu zdravi i lepi preporučuje se periodično uzimanje vitaminskih kompleksa sa kalcijumom, ali se pre uzimanja svakako treba konsultovati sa lekarom.
