Danas pravilna ishrana dobija sve veću popularnost. Hrana treba da obezbedi dnevni kalorijski sadržaj, kao i da našem organizmu pruži neophodne nutrijente koji doprinose njegovom čišćenju, pravilnom funkcionisanju i oporavku. Jedan od takvih zdravih proizvoda je obrok od lanenog sjemena.
Čišćenje i liječenje uz njegovu pomoć dostupno je svima koji paze na ishranu. Savjetuje im se da se odreknu pšeničnog bijelog brašna, koje ne sadrži nikakve korisne tvari, a vrlo je kalorično. Istovremeno, laneno brašno, naprotiv, nije preopterećeno kalorijama, već ima jedinstvena svojstva i sastav. Medicinske studije su pokazale da ima blagotvoran učinak na probavni trakt. Shodno tome, ljudi su ga počeli koristiti za mršavljenje i čišćenje tijela. Nedavno je počeo da se koristi u kozmetologiji, jer laneno brašno može poboljšati stanje kose i kože.
Brašno od lanenog sjemena: korisna svojstva, upotreba, kontraindikacije
Nedostajevišak ugljenih hidrata. Stoga, svako ko želi da smrša, a nije u mogućnosti da se odrekne toplog peciva u isto vrijeme, pšenično brašno može zamijeniti lanenim sjemenom. Možete ih miješati u različitim omjerima kako bi peciva bila ukusna i zdrava. Pa zašto je laneno brašno pogodno za one koji žele smršaviti? Stvar je u tome da su proizvodi od običnog pšeničnog brašna prepuni ugljikohidrata. Tijelo pretvara svaki molekul ugljikohidrata u 2 molekula masti. Istovremeno, brašno od lanenog sjemena, koje sadrži minimalnu količinu ugljikohidrata, sprječava pojavu ovog efekta množenja, čime doprinosi gubitku težine.
Zbog ovih svojstava, pomaže u smanjenju težine na dva načina: smanjenjem kalorijskog sadržaja hrane i čišćenjem organizma. Ali ljudi sa kamenom u žuči bi ga trebali izbjegavati.
Slimming
Naravno, svaka djevojka sanja da bude vitka. Upravo će joj ovaj prirodni proizvod pomoći u ovoj stvari.
Laneno brašno sa kefirom je veoma popularan lek za mršavljenje. Ovu mješavinu trebate koristiti jednom dnevno, zamjenjujući njom večeru. U čašu kefira potrebno je dodati kašiku brašna, sve dobro izmiješati, možete dodati med. Možete ga dodati i u čašu prokuvane tople vode, ostaviti oko 5 minuta, pa popiti.
Nije iznenađujuće da danas laneno brašno za mršavljenje postaje sve popularnije među ženama. O ovom pitanju se raspravljalo mnogo puta. Za početak, vrijedi napomenuti da je ovo dijetetski proizvod koji zasićuje naše tijelo, ali ne dodajeimamo dodatne kalorije. Osim toga, sprječava zatvor, savršeno čisti crijeva, a također poboljšava njegovo funkcioniranje.
Budući da je kefir bogat mliječnim bakterijama, koje su nam potrebne za održavanje crijevne mikroflore, kefir sa lanenim brašnom našem tijelu daje dvostruku korist.
Evo plana obroka za dan:
- Doručak: pomešati 4 kašike brašna sa istom količinom ključale vode, ostaviti da odstoji 10 minuta. Možete dodati i jabuku ili krušku (naribanu ili narezanu na male komadiće).
- Drugi doručak: napravite salatu od šargarepe i pomorandže (narandžu narežite na kockice, a šargarepu narendajte). Napunite cijelu smjesu lanenim uljem. Možete pojesti i mali komad integralnog ili integralnog kruha.
- Ručak: supa od povrća bez prženja i ulja.
- Užina: kašika lanenog brašna sa 200 ml jogurta.
- Večera: komad ribe kuhane na pari koji se može začiniti limunovim sokom.
Ovako uravnotežena ishrana će vam pomoći da smršate bez štete po ljudsko zdravlje.
Kefir i laneno brašno
Laneno brašno sa kefirom je efikasan lek za čišćenje creva, kao i za normalizaciju njegove mikroflore. Ova mješavina pomaže u uklanjanju svih toksina iz tijela, osim toga, poboljšava funkcionisanje probavnog trakta. Kefir s brašnom od lanenog sjemena može zamijeniti doručak ili večeru, što će omogućiti smanjenje kalorijskog sadržaja konzumirane hrane i na taj način pomoći pri gubitku kilograma.težina.
Primjer tronedeljnog programa čišćenja:
- 1 sedmica: umiješajte kašiku brašna u ½ šolje pića;
- 2 sedmice: umiješajte dvije supene kašike brašna u ½ šolje pića;
- 3 sedmice: tri supene kašike brašna umešajte u 150 g pića.
Dalje, kefir sa lanenim brašnom se može konzumirati svaki dan.
Za crijeva i želudac
Laneno brašno je općenito dobro za rad crijeva i želuca. Naš organizam ga vrlo lako apsorbira, uklanja toksine i toksine, a također, kako se gore pokazalo, doprinosi normalizaciji težine.
Laneni obrok se već dugo koristi za čišćenje crijeva. To je zbog činjenice da sadrži ogromnu količinu dijetalnih vlakana. Biće od velike koristi osobama koje pate od gastritisa, zatvora i čira na dvanaestopalačnom crevu ili želucu.
Za prevenciju raka
Naučnici su tokom istraživanja došli do sljedećeg zaključka: ako svaki dan jedete po jednu kašičicu obroka od lanenog sjemena, moguće je izbjeći rizik od razvoja raka. Njegova posebna prednost je što sadrži antioksidanse biljnog porijekla - lignane, koji pomažu ljudskom tijelu da se nosi s hormonima koji doprinose nastanku stanica raka. Ali to nije sve za šta je korisno laneno brašno. Može se koristiti za zaustavljanje razvoja tumora, jer je izvor selena.
Jednom riječju, možemo reći da se nosi sa rastom i razmnožavanjem kanceroznihćelije. Zbog toga se često koristi za prevenciju i liječenje raka.
Sa vaskularnim i srčanim oboljenjima
Laneno brašno se takođe često koristi za prevenciju raznih kardiovaskularnih bolesti. Blagotvorna svojstva proizvoda su korisna za normalno funkcioniranje našeg srca, jer sadrži magnezij i kalij. Kada se uzme, smanjuje se vjerovatnoća nastanka krvnih ugrušaka.
Masne kiseline koje sadrži jačaju krvne sudove. Osim toga, ako ga uzimate, snižava se nivo holesterola. Brašno od lanenog sjemena je korisno uključiti u ishranu onih ljudi koji pate od dijabetesa.
Pored toga, aktivno se koristi u kozmetologiji.
Za masnu kožu
Potrebno je uzeti po jednu kašičicu ovsenog brašna i lanenog brašna, pomešati ih sa mlekom i ostaviti da se malo prokuhaju. Gotova smjesa se nanese na dekolte i lice 10 minuta, a zatim ispere toplom vodom.
Za suhu kožu
U ovom slučaju nam je potrebno laneno brašno sa kefirom. Da biste to učinili, kašika brašna se pomeša sa 3 kašike napitka, nanese se na kožu 10 minuta, a zatim se ispere vodom.
Za mješovitu kožu
Da biste to uradili, potrebno je uzeti kašiku lanenog brašna, zatim preliti kipućom vodom do kašastog stanja ukupne mase, ostaviti da malo nabubri. Dodajte kašiku maslinovog ulja i meda u ovu mešavinu.
Treba napomenuti da se ovakve maske prave samo kada niste alergični na njihove komponente. Ovo je vrlo lako provjeritinanesite malo maske na bilo koji dio kože 10 minuta. Ako nakon ovog vremena nemate crvenilo i iritaciju, onda se ova maska može bezbedno koristiti.
Kosa
Može se koristiti i za njegu i omekšavanje kose. Laneno brašno sa kefirom i eteričnim uljem učiniće ih pahuljastijim i glatkijim. Ovu masku treba držati oko pola sata, a zatim isprati šamponom.
Laneno brašno se takođe može koristiti umesto šampona za pranje kose. Da biste to učinili, pomiješajte kašiku brašna sa vodom, nanesite gotovu masu na kosu i vlasište, umasirajte i isperite. Kovrče nakon toga će biti sjajne i lagane.
Kontraindikacije
Sada razmotrimo kakvu štetu laneno brašno može nanijeti tijelu, kao i kome je kontraindicirano.
Čišćenje organizma lanenim brašnom i kefirom je neprihvatljivo za osobe koje imaju kamence u žučnoj kesi, jer se pri upotrebi ove mešavine mogu pomerati, blokirajući kanale. Također biste trebali provjeriti ima li kamena u bubregu.
Vrijedi napomenuti da na pakovanjima sa lanenim brašnom u osnovi piše da ovaj proizvod nema kontraindikacije. Ali u ovoj stvari je ipak potrebno pokazati mudrost. Ako se odlučite da ga uzimate kako biste smršali ili poboljšali tijelo, bolje je prvo se posavjetovati sa svojim ljekarom.
Dakle, obrok od lanenog sjemena je jeftin prirodni lijek koji, kako smo saznali, može mnogo. Može se koristiti za mršavljenje, čišćenje crijeva,lepota kose i lica. Vjerujte prirodi, birajte proizvode koji vam odgovaraju i ostanite zdravi i lijepi!
