Helioterapija je metoda fizioterapeutskog djelovanja na organizam uz pomoć svih spektra sunčeve svjetlosti. Ovaj tretman je jedan od darova prirode, jer koristi isključivo energiju sunca, a ne umjetno stvorenu sličnost. Međutim, prije nego što krenete na sunčanje, trebate se posavjetovati s ljekarima o mogućim negativnim posljedicama ove metode i pozabaviti se kontraindikacijama.
Istorija i princip metode
Helioterapija je metoda lečenja bolesti i poboljšanja opšteg stanja organizma, zasnovana na blagotvornim svojstvima sunčeve svetlosti. Naziv metode dolazi od grčke riječi "helios", što označava ime boga sunca.
Sunce je životnotvorna karika za sav život na zemlji, tako da je upotreba njegove energije poznata od davnina.
Sunčeva svjetlost zbog svog spektralnog sastava možeimaju sljedeće pozitivne efekte na organizam:
- Antidepresivno i psihostimulativno dejstvo se manifestuje usled povećane proizvodnje serotonina i endorfina. Ove supstance su odgovorne za raspoloženje, smanjenje anksioznosti, povećanje vitalnosti i energije. Stoga stanovnici sjevernih zemalja, koji doživljavaju nedostatak sunčevog zračenja, mnogo češće pate od depresije i neuroze nego južnjaci, razmaženi suncem.
- Efekti zacjeljivanja i isušivanja kod kožnih oboljenja. Ovo svojstvo se koristi u dermatologiji i kozmetologiji za borbu protiv akni, upala i drugih kožnih patologija. Osim toga, ultraljubičasti zraci (UV spektar) daju poklopcu ugodnu bronzanu nijansu koja poboljšava izgled uz umjerenu upotrebu.
- Akcija jačanja kostiju i stvaranja kalcija je od vitalnog značaja jer je sunce potrebno za sintezu vitamina D, koji je odgovoran za apsorpciju kalcija u tijelu, a kalcij održava kosti u pravilnom obliku, štiteći ih od prijeloma.
- Sunce štiti astmatičare od čestih napada, što potvrđuju i najnovija istraživanja pacijenata sa bronhijalnom astmom koji žive u regijama sa različitim brojem sunčanih dana.
- Hipotenzivni efekat nastaje zbog pretvaranja azotnih jedinjenja pod dejstvom sunčeve svetlosti, koji dovode do smanjenja krvnog pritiska i razređivanja krvi, što je prevencija moždanog i srčanog udara.
- Sinteza vitamina D ne samo da dovodi do jakih kostiju, već i štiti prostatu od malignitetaformacije.
- Sunčeva svjetlost poboljšava metaboličke procese, snižava nivo glukoze u krvi, pomaže u gubitku težine.
- Produženje života je glavni, sumirajući sve dosadašnje efekte, pozitivno dejstvo sunca na organizam.
Spektar sunčeve svjetlosti
Sunshine se može podijeliti na komponente:
- Ultraljubičasti spektar (UV), koji čini oko 7% sunčevog zračenja. To su najintenzivniji zraci koje atmosfera uglavnom apsorbuje. Izazivaju i opekotine od sunca i opekotine, a doprinose i stvaranju vitamina D.
- Vidljivi spektar koji posmatramo kada se sunce pojavi je 42% svih zraka. Ovaj dio spektra uključen je u energetske procese, uključujući fotosintezu u biljkama.
- Infracrveni spektar odgovoran za termičko djelovanje sastoji se od tri vrste valnih dužina. Ovaj dio spektra u količini od 51% svih zračenja, poboljšava metabolizam i cirkulaciju krvi u tkivima tijela.
Indikacije za helioterapiju
Ovo uključuje:
- Kožne bolesti (akne, pioderma, plačljive inflamatorne lezije, furunkuloza, ekcematozna patologija, dermatitis, neurodermatitis, psorijaza).
- Povrede: frakture, uganuća, modrice i čirevi za koje je potrebno mnogo vremena da zacijele.
- Smanjena količina vitamina D u krvi, rahitis kod djece.
- Pućna patologija: hronični bronhitis, bronhijalna astma, profesionalne bolestipluća, tuberkuloza (u remisiji).
- Patologija probavnog sistema (hronični gastritis, upalne i funkcionalne bolesti crijeva).
- Ginekološki problemi (upalne bolesti bez egzacerbacija, stanja nakon hirurških intervencija).
- Povećan imunitet, očvršćavanje, prevencija neurotičnih poremećaja i depresije.
Shodno tome, helioterapija je pomoć prirode za multidisciplinarnu promociju zdravlja ljudi.
Solarni tretmani tokom trudnoće
Trudnice mogu i treba da se sunčaju na suncu, znajući pravila i vremenska ograničenja.
Sunčanica poboljšava raspoloženje, eliminiše anksioznost. Stabilizira metaboličke procese regulacijom nivoa glukoze u krvi. Sunce jača imunološku odbranu, koja je često oslabljena tokom trudnoće. Zrake pomažu u podizanju hemoglobina u krvi, poboljšavaju mikrocirkulaciju, regulišu pritisak, vaskularni tonus. Sunčeva svetlost doprinosi zasićenju organizma vitaminom D, koji je važan za metabolizam kalcijuma i jačanje koštanog tkiva trudnice i formiranje bebinog skeleta.
Treba imati na umu da boravak na jakom suncu bez šešira nije dozvoljen. U periodu izražene sunčeve aktivnosti od 11 do 16 sati, bolje je pričekati u hladu kako ne bi došlo do opekotina od sunca. Pretjerano izlaganje suncu može dovesti do povećane pigmentacije kože. Značajno pregrijavanje može uzrokovati krvarenje iz materice i pobačaj, pa sunčanje treba strogodispense.
Djeca i sunce
Djeca svih uzrasta imaju koristi od sunčanja. Ali niko nije otkazao pravila insolacije.
Dječija helioterapija je sredstvo za očvršćavanje, jačanje imuniteta i normalizaciju metabolizma. Pod uticajem sunca, vitamin D se aktivno proizvodi u telu, što sprečava razvoj rahitisa kod deteta. Sunčanje povećava apetit, jača nervni sistem, poboljšava san.
Za stvrdnjavanje bebu treba postepeno svlačiti na suncu, obavezno koristite Panama. Sunčati se ujutru i uveče, kada sunce nije previše aktivno, kako biste izbjegli sunčanicu i opekotine na koži. Nakon sunčanja korisni su vodeni tretmani.
Tan pravila
Da biste koži dali lijepu nijansu i poboljšali tijelo, treba se pridržavati sljedećih pravila:
- Obavezno nosite šešir kako biste izbjegli sunčanicu.
- Boravak na suncu tokom faze najjačeg sunca bez odeće se ne preporučuje da biste sprečili opekotine.
- Najbolje vrijeme je prije 10-11 sati i poslije 16-17 sati, tada preplanulost ravnomjerno leži.
- Sunčanje bi trebalo postepeno povećavati vrijeme od nekoliko minuta na svakoj strani tijela. Tako će koža ravnomjernije pocrniti. Također će se naviknuti na sunčeve (UV) zrake.
- Proizvodi za zaštitu od sunca i tamnjenje trebaju biti visokog kvaliteta, primjereni godinama i tipu kože.
- Vodeni tretmani intenziviraju preplanulost, pa poslijekupanje je bolje sakriti u hladu.
- Žene treba da zaštite svoje grudi od užarenog sunca kupaćim kostimom.
- Koža treba biti čista prije sunčanja.
- Prije helioterapije trebalo bi da pojedete užinu, ali nemojte se prejedati.
- Nakon sunčanja, morate se istuširati bez upotrebe tvrde krpe za pranje, a zatim nanijeti kremu nakon sunčanja.
Kontraindikacije za helioterapiju
Tretman suncem je kontraindiciran za osobe sa sljedećim patologijama:
- Onkološke bolesti svih organa i sistema, uključujući krv.
- Akutne upale ili egzacerbacije hroničnih procesa.
- Akutna tuberkuloza pluća, kostiju i bubrega.
- Teška srčana i respiratorna insuficijencija.
- Treći stadijum arterijske hipertenzije.
- Autoimuna patologija (sistemski eritematozni lupus).
- Preaktivna štitna žlijezda.
- Organske bolesti mozga i teška cerebralna ateroskleroza.
- Krvarenje različite prirode.
- Ozbiljna individualna osjetljivost na ultraljubičasto svjetlo.
Takvi ljudi treba da učestvuju u sunčanju uz malu dozu sunčevog zračenja.
Neželjeni efekti tretmana suncem
Neželjeni efekti izlaganja suncu uključuju:
- Opekotine od sunca različitog stepena, koje izazivaju jak bol i odvajanje gornjeg sloja epiderme. Nije samo neestetskiizgleda, ali i štetno za kožu.
- Pojačana pigmentacija, odnosno stvaranje većeg broja mladeža.
- Sunčani udar, koji se manifestuje gubitkom svesti, otežano disanje, mučnina, konvulzije.
- Alergijska urtikarija koja se javlja na otvorenim delovima tela (često u predelu dekoltea), manifestuje se jakim svrabom i oticanjem kože.
- Pogoršanje rada srca kod pacijenata sa hroničnom patologijom u ovoj oblasti (aritmija, napadi angine, hipertenzivna kriza).
Pomoć sa nuspojavama
Kada ste opečeni od sunca, nemojte mazati zahvaćeno područje uljem. Potrebno je da napravite hladan oblog 20 minuta koristeći hladnu vodu i krpu (najbolje gazu). Kod jakih bolova možete koristiti Bepanten kremu koja se nanosi na zahvaćeno područje 1-2 puta dnevno laganim pokretima.
U slučaju sunčanice, osobu treba odvesti na hladno mjesto ili u hlad. Pozovite hitnu pomoć, popijte hladnu vodu, obrišite vlažnim hladnim peškirom ili salvetom, masirajte udove kako biste obnovili protok krvi.
Simptomi alergije na sunce se liječe antihistaminicima koji blokiraju reakciju preosjetljivosti. Takve osobe treba da izbjegavaju dugotrajno izlaganje jakom suncu i da koriste odjeću za zaštitu područja kože na kojima se pojavio osip.
