Miopija je bolest očnog aparata, kod koje pacijent jasno vidi predmete na bliskoj udaljenosti od lica, ali ne vidi daleko. Ovisno o stupnju oštećenja mehanizmom akomodacije, oftalmologija razlikuje stupanj bolesti - osoba može potpuno izgubiti sposobnost razlikovanja obrisa predmeta na udaljenosti većoj od pet centimetara od lica. U medicinskom jeziku kratkovidost se naziva miopija. Ovo je neizlječiva bolest koja se samo pogoršava s godinama. Poznavanje pravila vizuelne higijene i prevencija miopije kod dece i adolescenata je ključ za jasan vid i odličan vid u bilo kom uzrastu.
Šta uzrokuje miopiju?
Najčešća bolest vidnog aparata je miopija, odnosno kratkovidnost. U ovom patološkom stanju karakteristično je izduženje očne jabučice i odstupanje duž osi, što više - to osoba gore vidi u daljinu. Suprotan proces je dalekovidost, u kojoj pacijent ne razlikuje mali tekst. Njegov očni aparat jednostavno nijemože se fokusirati na detalje u blizini dok je jabuka spljoštena.
U prosjeku, dužina oka odrasle osobe je 2-2,2 centimetra. Sa miopijom - tri centimetra ili više. Oblik podsjeća na elipsu ili kokošje jaje. Paralelni zraci svjetlosti koji ulaze u oko konvergiraju u jednu tačku ispred mrežnjače, zbog čega nastaje miopija. Da se nalaze na površini, patologija vida ne bi nastala.
Najčešći razlog za produženje očne jabučice je prenaprezanje mišića vidnog aparata. Ovo stanje se najčešće javlja zbog dužeg rada za stolom. Često pravoj dijagnozi miopije prethodi grč akomodacije ili takozvana lažna miopija. Promjene mogu biti tako male da bolest prođe nezapaženo prve dvije godine.
U nekim slučajevima, miopija se razvija bez vidljivog razloga, čak i ako se poštuju sve mjere za prevenciju ove bolesti. U ovom slučaju postoji genetski faktor: miopija se obično prati kroz generaciju. Odnosno, ako je baka bolovala od bolesti, onda je vjerovatnoća sličnih problema kod unučadi 20-25%.
Ko je u posebnom riziku
Najčešće oftalmolozi dijagnosticiraju grč akomodacije kod djece školskog uzrasta - od sedam do dvanaest godina. Ovo stanje još nije potpuna miopija, a kada se radi prevencije miopije kod djece, dioptrija se lako može vratiti nanormalna vrijednost. U posebnom su riziku ne samo školarci, već i druge kategorije građana.
Ko bi trebao biti uključen u prevenciju miopije i oštećenja vida druge etiologije:
- kancelarijski zaposleni (oni koji provode više od šest sati dnevno ispred monitora);
- programerima;
- računovođe;
- školski učitelji;
- ljudi svih profesija koji su primorani da rade za kompjuterom više od pet sati dnevno.
Naravno, odrasli nemaju izbora: moraju zarađivati za život, a mnogi su primorani da sjede ispred monitora po deset i više sati dnevno. U takvoj situaciji posebnu pažnju treba obratiti na preventivne mjere za kratkovidnost i druge očne bolesti. Redovno pijte dijetetske suplemente sa tiaminom, piridoksinom i ekstraktom borovnice. Ne treba dozvoliti razvoj nedostatka joda, gvožđa, magnezijuma.
Uticaj držanja na vid
Postava i zdrava kičma su osnova za jasan vid i zdrav očni aparat. Ljudi kojima je dijagnosticirana osteohondroza, skolioza, kifoza, ravna stopala praktički nemaju šanse za održavanje zdravlja sočiva. S godinama će oslabljena cirkulacija krvi odraditi svoj posao - tkivo očne jabučice će prestati primati dovoljno hranjivih tvari, a počet će i patološke promjene. Najčešće je to dalekovidost, astigmatizam, miopija.
Prevencija poremećaja držanja i ravnih stopala je takođe preduslov za zdravlje očiju. Ne podcjenjujte važnost zdravogcirkulacija.
Nije ni čudo što je jedna od najvažnijih tačaka u prevenciji miopije kod djece i adolescenata izvođenje gimnastike, koja će osigurati pokretljivost kičme. Posebnu pažnju treba obratiti na vježbe za cervikalni i torakalni dio.
Lista za prevenciju miopije
Oftalmologija ističe sljedeće najefikasnije mjere za prevenciju miopije kod školaraca i odraslih:
- fizioterapija;
- vježbe za očnu jabučicu;
- vježbe za vratnu kičmu;
- dobra ishrana;
- uzimanje dodataka prehrani;
- upotreba medicinskih kapi i injekcija ispod bjeloočnice.
Za svakog pojedinačnog pacijenta vrijedi individualno odabrati set mjera. Ako je uzrok razvoja miopije loša prehrana i režim u kojem je grč akomodacije neizbježan, ove uzroke treba prije svega eliminirati. Prilikom postavljanja dijagnoze pacijentu s osteohondrozom vratne kičme, morate uložiti svu svoju snagu u eliminaciju ove patologije.
Fizioterapeutske metode prevencije
Lista najefikasnijih metoda fizikalne terapije za prevenciju razvoja miopije:
- elektroterapija;
- terapija udarnim talasima;
- vibromasaža;
- laserska terapija;
- balneoterapija;
- magnetoterapija.
Kurs ovih procedura možete uzeti uz naknadu u dijagnostičkim centrima ili besplatno u poliklinici. Ljudi često kupuju uređaje za obavljanje fizioterapijskih proceduratretman kod kuće.
Magnetoterapija i vibraciona masaža su dva najefikasnija načina za prevenciju razvoja miopije u prisustvu osteohondroze vratne kičme. Ovo su bezbolne, pa čak i prijatne procedure. Uloga medicinske sestre u prevenciji miopije kroz fizioterapiju je da objasni pacijentu da elektrode uopće nisu tako sigurne. Kada koristite specijalnu opremu, morate se pridržavati niza sigurnosnih mjera opreza i nemojte se ozlijediti.
Medicinske metode prevencije
Upotreba tableta, dijetetskih suplemenata i kapi za oči spadaju među metode prevencije miopije lekovima. Najefikasniji od njih:
- "Blueberry Forte" domaće kompanije "Evalar" je dodatak ishrani kreiran specijalno za osobe koje žele da očuvaju zdravlje očnog aparata do starosti. Kompleks je obogaćen ekstraktom borovnice i retinolom. Sadrži cink i askorbinsku kiselinu. Sprečava razvoj miopije, astigmatizma, normalizuje intraokularni pritisak.
- "Vitrum Vision Forte" je tabletirani vitaminsko-mineralni kompleks za prevenciju miopije kod djece i odraslih. Sadrži potreban set vitamina i mikroelemenata - selen, jod, cink, željezo, tiamin, piridoksin, nikotinsku kiselinu. Efektivno kada se koristi u dugim kursevima (najmanje tri mjeseca kontinuirane upotrebe).
- "Pentovit" - tabletirani vitaminski kompleks. Sadrži usastav piridoksina (vitamin B6), cijanokobalamina (vitamin B12), tiamina (vitamin B1), koji su neophodni za normalnu cirkulaciju krvi u vidnom aparatu i regionima mozga odgovornim za adekvatnu obradu signala koje prima sočivo..
- "Taufon" se proizvodi u obliku kapi i ampula sa tečnošću za injekcije ispod bjeloočnice. Vitaminski preparat, čiji je glavni aktivni sastojak aminokiselina taurin. Ako pacijent radije koristi "Taufon" za injekcije, potreban je specijalista koji će ih provesti. Proces umetanja ispod bjeloočnice zahtijeva stečene vještine samouvjerene ruke iskusnog ljekara.
- "Irifrin" je moderan lijek koji vam omogućava da postignete proširenje zenice bez nuspojava za pacijenta. Odobreno za kućnu upotrebu. Za razliku od drugih kapi koje mogu proširiti zjenicu, praktički nema kontraindikacija i nuspojava. Kada se ukapa noću, "Irifrin" pomaže opuštanju optičkog živca i ublažavanju umora očiju.
Koncept higijenske prevencije problema s vidom
Većina pacijenata, kada čuju za higijenu očiju, razmišljaju o ispiranju očiju vodom. Ovo nije istina. Koncept podrazumijeva primjenu jednostavnih pravila koja će pomoći ne samo u prevenciji miopije, već i u smanjenju težine simptoma gotovo svih očnih bolesti:
- soba treba biti dobro osvijetljena, optimalno - dnevna sunčeva svjetlost;
- ne čitati niti pisati pod žutim žarom;
- ne naprezajte očni aparat dok ležite (tj. ne čitajte u krevetu);
- možete gledati TV ne više od sat vremena dnevno, raditi za monitorom - ne više od dva sata;
- prilikom čitanja i pisanja držanje treba biti ravno - glava se ne savija preko papira, leđa nisu pogrbljena.
Uloga medicinske sestre u prevenciji miopije kod djece je važna: njen je posao da djeci prenese važnost pravila o higijeni očiju. Oftalmolog ispituje stanje očne jabučice. Također otkriva stepen patologije - ako je miopija sva dijagnosticirana, onda je vrlo važno saznati broj dioptrija i devijaciju osovine. Dalje liječenje i prognoza zavise od ovih pokazatelja. U nekim slučajevima, samo hirurški tretman laserom može pomoći.
Lista vježbi za sprječavanje miopije
Ako je osoba u opasnosti od očnih bolesti, svakako treba redovno izvoditi posebne vježbe. Očni aparat ima mišiće, a takođe im je potrebna kompetentna i redovna obuka. Da biste ga izveli, morate zapamtiti poseban set vježbi. Prevencija miopije kod djece i adolescenata uključuje svakodnevno vježbanje od deset do petnaest minuta dnevno.
- Zatvorite oči, osjetite potpunu opuštenost. Preporučljivo je vježbati u potpunoj tišini.
- Otvorite kapke (nekim ljudima je udobnije raditi gimnastiku sa zatvorenim - nema ništa loše u tome).
- Gledajte što je više moguće, okrećući zenice što je više mogućeviše, a zatim ih spustite što je niže moguće. Ponovi deset puta.
- Pogledajte što je dalje moguće ulijevo, a zatim u suprotnom smjeru. Ponovite deset do petnaest puta.
- Zatvorite oči na mostu nosa, a zatim opustite očnu jabučicu.
- Izvodite kružne pokrete zjenica, prvo deset puta u smjeru kazaljke na satu, zatim isti broj u suprotnom smjeru.
Vježba za smještaj za trening
Divna vježba koja ublažava grč akomodacije:
- nacrtajte tačku prečnika 0,5 cm na prozorskom staklu crvenim markerom;
- idite do prozora tako da tačka bude u visini očiju, na udaljenosti od oko 50 cm od zjenice;
- pogledajte deset sekundi u tačku, ali u nebo ili u udaljeno drvo.
Smisao ove vežbe je da se uz stalnu promenu objekta tačke gledišta, trenira sposobnost očnog aparata da se fokusira na objekat koji se nalazi na različitoj udaljenosti od lica. Redovno izvođenje ove vježbe nije samo odlična prevencija miopije, već će pomoći i vraćanju vida za jednu ili dvije dioptrije kod već dijagnostikovane miopije.
Prehrana kao mjera za sprječavanje problema s vidom
Ako osoba gladuje ili je stalno na strogim dijetama, može izgubiti jasnoću vida. Najčešće je ovo reverzibilan proces, ali u nekim slučajevima postaje trajan.
Ako osoba želi da zadrži zdrav vid do starosti, treba se pridržavati sljedećih pravila ishrane:
- dobite svoj dnevni unos proteina iaminokiseline - važne su za mišiće očnog aparata, koji su odgovorni za proces akomodacije;
- pokušajte jesti borovnice što je češće moguće - one sadrže bioflavonoide koji njeguju optički živac;
- oslonite se na mlečne proizvode - bogati su aminokiselinama i kalcijumom, koji će pomoći u sprečavanju razvoja bolesti kostiju i skeleta, kao i cervikalne osteohondroze (gore je rečeno da je čest uzrok očnih bolesti).
Medicinski savjet: kako održati jasan vid do starosti
Memorandum o prevenciji miopije treba da počinje rečima "Čuvajte svoj vid od malih nogu." Nažalost, danas su školarci do desete godine u oko 25% slučajeva stekli miopiju. Ovo je najčešća bolest vidnog aparata među mladima. Zatim školarce čekaju ispiti, institut, kancelarijski rad. Kao rezultat toga, do tridesete godine, ljudi imaju čitavu gomilu vizualnih patologija.
Jednostavna pravila higijene oka, koja medicinska sestra informiše na svakoj konsultaciji oftalmologa, pomoći će održavanju zdravlja očiju do starosti:
- ne čitajte i ne naprežite oči u transportu (metro i vozovi nisu mjesto za učenje);
- dobijajte proteine i aminokiseline dnevno, nemojte gladovati ili dijeti;
- pratite svoje držanje i spriječite razvoj bolesti kičme;
- kompjuterski monitor treba da se nalazi na udaljenosti od 40-45 centimetara od očne jabučice;
- ne čitajte pri slabom svjetluu zatvorenom prostoru i pod vještačkom rasvjetom.
