Vjerovatno ne postoji osoba koja ne bi čekala ljeto i godišnji odmor. Uostalom, ova dva koncepta su neodvojiva! Za većinu stanovništva odmor je uvijek povezan s morem. Međutim, često se ugodno putovanje završi tužnim posljedicama, a jedna od njih je aklimatizacija nakon mora.
Šta je aklimatizacija?
Aklimatizacija je proces prilagođavanja organizma novom okruženju, posebno novim vremenskim uslovima. Osoba koja mijenja jednu klimatsku zonu u drugu mora se obnoviti i psihički i fizički: naviknuti se na novu temperaturu, zrak, vremensku razliku (ako postoji).
Djeca najviše podnose aklimatizaciju. To je zato što im imunitet nije sasvim stabilan, tijelo je još uvijek slabo i podložno raznim utjecajima. Posljedice klimatskih promjena mogu se javiti kod ljudi u dobi za penzionisanje, kao i kod onih koji boluju od hroničnih bolesti.
Aklimatizacija: simptomi, liječenje
Da biste brzo prebrodili period aklimatizacije,morate znati koje simptome se manifestuje. Dakle:
- Povećana tjelesna temperatura.
- Glavobolja, vrtoglavica.
- Rhinitis.
- Proljev ili, obrnuto, zatvor.
- Kašalj.
- Poremećen san.
- Slabost i umor.
Često se takvi simptomi adaptacije brkaju sa zaraznim bolestima ili virusima i, naravno, počinje liječenje lijekovima. Međutim, takva terapija nije uvijek ispravna, štoviše, može otežati proces adaptacije na klimu.
Da biste izbjegli posljedice aklimatizacije, mjesec dana prije planiranog putovanja potrebno je da se uhvatite u koštac sa svojim tijelom. Pravilan način života, zdrava ishrana, kompleks vitamina i minerala pomoći će vam da se lakše naviknete na nove uslove okoline.
Aklimatizacija nakon mora, čiji simptomi mogu biti vrlo različiti (češće su to simptomi SARS-a), bit će lakša ako se odmor pravilno isplanira i sljedeći dan ne morate ići na posao. Uvijek ostavite vremena za oporavak.
Vrste aklimatizacije
U zavisnosti od toga gde je planiran odmor, period aklimatizacije se uslovno može podeliti na privikavanje na toplu, severnu ili planinsku klimu.
Jedan od najčešćih tipova adaptacije je prilagođavanje na pomorsku klimu i aklimatizacija nakon mora. Prvi znak prilagodbe na vruće zemlje je kršenje metabolizma vode i soli. U vezi sa porastom temperature, osoba konzumira mnogo tečnosti i,shodno tome, manje hrane. Telo izgleda umorno i iscrpljeno. Paralelno s tim, poremećena je i termoregulacija. Ljudi se stalno znoje, imaju vrtoglavicu. Javljaju se glavobolje, ubrzano disanje, suvoća i crvenilo kože.
Ne prolazi bez traga navikavanje na hladnu, sjevernu klimu. Niska temperatura zraka, promjenjivi svjetlosni uslovi i nedostatak sunca mogu uzrokovati:
- Pospanost i umor.
- Smanjen apetit.
- Hiperhlađenje.
- Nesanica, stres, depresija.
Aklimatizacija u planinama je prilično teška. Minimalna količina kiseonika i visok pritisak ponekad su veoma teški za zdravlje, posebno kod osoba sa oboljenjima srca i gornjih disajnih puteva. Kratkoća daha, mučnina, vrtoglavica, tinitus samo su neki od simptoma koje doživljavaju krotitelji planina.
Stoga, osnovno pravilo svakog putnika je da pripremi tijelo za okruženje u kojem će se odvijati aklimatizacija. Kako ide prilagođavanje na nove klimatske uslove? To također zavisi od načina života i prehrane osobe.
Kako olakšati adaptaciju?
Za svako putovanje, uvijek se morate pripremiti unaprijed. Priprema uključuje ne samo rezervaciju hotela, pakovanje kofera, planiranje puta, već i otvrdnjavanje organizma.
- Bez obzira koju zemlju i sa kakvom klimom će osoba posjetiti, u bilo kojojU ovom slučaju na proces adaptacije utiče zdrav način života i pravilna prehrana.
- Da biste poboljšali tijelo, odmor u zemlji s drugim vremenskim uslovima treba da traje najmanje osam do dvanaest dana. Sa djecom - do dvadeset dana.
- Da biste izbjegli nelagodu zbog promjene vremenskih zona, trebali biste ispraviti svoje dnevne i obrasce spavanja kod kuće.
- Najbolje je planirati svoje putovanje tako da vaš dolazak padne u večernjim satima. Dakle, nakon dugog i napornog putovanja, tijelo će se odmoriti tokom noćnog sna i bit će manje pod stresom.
- U prvim danima odmora nema potrebe za dugim šetnjama i izletima. Bolje je izaći na sunce nakon 16 sati.
- Ako je klima planinska, nemojte žuriti da ustanete. Dnevne udaljenosti bi trebale biti ograničene na 600 metara.
- U nordijskim zemljama, glavna stvar je ne prehlađenje. Osim tople odjeće, sa sobom vrijedi ponijeti i jakne otporne na vjetar. U prvim danima, aktivnosti na otvorenom treba svesti na minimum.
- Na svakom putovanju ne zaboravite na vitamine. Oni će povećati odbranu tijela.
Aklimatizacija nakon mora
Čini se, šta može biti bolje od odmora na moru? Ništa! Međutim, za neke je takav odmor uvijek povezan s aklimatizacijom, pogotovo ako se putovanje odvija zajedno s djecom. Djeca, koja imaju nestabilan imunitet, mnogo se teže prilagođavaju uslovima okoline - vrtiću, školi. Šta reći o moru!
Zato oni ne tolerišu samo more, negonavikavanje na domaću klimu nakon praznika. Ova adaptacija se naziva reaklimatizacija i može biti praćena istim simptomima kao i aklimatizacija.
Da biste sebi i djetetu olakšali stanje, po dolasku kući nakon mora, potrebno je:
- Spavajte više, dajte tijelu odmor.
- Na posao, kao i u vrtić (školu) je bolje nakon nekoliko dana.
- Prvih dana nakon praznika treba izbjegavati fizički i psihički stres.
- Ostanite na dnevnoj rutini i jedite ispravno (lagane supe i salate).
- Izbjegavajte stresne situacije i negativne emocije.
- Ako nakon mora nastupi prehlada, važno je ne puniti organizam antibioticima. Nakon nekoliko dana simptomi će nestati, a uzimanje lijekova može samo pogoršati situaciju. Vitamini i biljni čajevi pomažu u borbi protiv prehlade.
Kada aklimatizacija djeteta nakon mora ne prođe duže od tri-četiri dana, treba se obratiti ljekaru. Moguće je da je organizam djeteta, kao i odrasle osobe, mogao zahvatiti neki egzotični virus ili bacil.
Opustite se mudro
Za skoro sve ljeto je vrijeme odmora i mora. Sunce, pesak, plavi talasi - ono o čemu sanjaju tokom cele godine. Kako se dugo očekivano putovanje ne bi pretvorilo u mučenje, tijelo treba pripremiti za odmor u drugim klimatskim zonama.
Aklimatizacija nakon mora je normalna. Simptomi SARS-a još uvijek nisu razlog da se "zvuči uzbuna". Pravilna dnevna rutina, zdrav san i ishrana će pomoći da se prevaziđe period adaptacije.
