Orijentalne iscjeliteljske prakse imaju široku primjenu u medicini, kozmetologiji, harmonizaciji stava. Postoji dosta takvih metoda. Jedna od njih je Shiatsu masaža. Kakve su to manipulacije, kako se izvode i kako rade, opisano je u nastavku.
Orijentalne prakse za ljepotu i zdravlje
Postoji dosta istočnjačkih metoda lečenja, koje rade na harmonizaciji unutrašnje i spoljašnje energije. Neki od njih su popularniji gotovo u cijelom svijetu, drugi imaju više hiljada godina istorije i izuzetno su zatvoreni od znatiželjnih očiju. Jedna od mladih, ali svjetski poznatih praksi je shiatsu masaža. Recenzije o tome su prilično povoljne, ali samo ako je tehnika izvođenja takve masaže pravilno savladana i izvedena ili od strane stručnjaka ili od strane same osobe.
Put unazad nekoliko decenija
Iako već iz samog naziva postaje jasno da je shiatsu masaža nešto što se odnosi na drevne orijentalne iscjeliteljske prakse,sama tehnika uticaja samo prstima na određene delove tela za postizanje određenih rezultata postala je široko poznata tek početkom prošlog veka. Godine 1915. u Japanu je objavljena knjiga Tempakua Tamaija "Shiatsu Reho" u kojoj se spominje izraz "shiatsu". Četvrt veka kasnije, u istom mestu u Japanu je otvoren prvi koledž ove prakse, čiji je program obuke kombinovao ne samo drevnu metodu uticaja na telo, način kontrole energija živih, već i Zapadna anatomija i fiziologija kao temelji klasične medicine. Osnivač Shiatsu koledža Tokujiro Namikoshi razvio je sistem Shiatsu masaže i postigao poseban pravni status za svoju školu.
Sama majstor je shiatsuom liječio mnoge ljude - njegovu majku, oboljelu od teškog artritisa, bivšeg japanskog premijera Shigeru Yoshidu, kao i mnoge druge japanske državnike, poznate američke zvijezde, na primjer, Marilyn Monroe i Muhammad Ali. To je omogućilo Shiatsu tehnici da stekne svjetsku slavu. Danas ova metoda liječenja tijela i liječenja širokog spektra bolesti ima mnogo sljedbenika, od kojih mnogi modificiraju i dopunjuju shiatsu masažu, otvarajući vlastite škole, na primjer, ohashiatsu, zen-shiatsu - takozvani kvantni shiatsu. Mnoge teorije koje su prvobitno proizašle iz prakse shiatsua su razvijene i danas su postale sastavni dio ove prakse, korištene i popularne širom svijeta.
Porijeklo u qigongu
Drevni istočnjački običajisamousavršavanje i harmonizacija tijela i duha sa okolnom stvarnošću prilično su popularni u savremenom svijetu. Jedan od njih je čigong. Važno je napomenuti da je sam pojam, koji označava takvu motoričku i respiratornu gimnastiku, spojio čitav niz pravaca tek sredinom 20. stoljeća. Ali same prakse imaju hiljade godina istorije. Metode liječenja istočnjačkih naroda postale su popularne zbog lakoće primjene, želje za harmonizacijom duha i tijela, te pomoći zdravlju, fizičkom i moralnom. Sami pravci qigong gimnastike mogu biti prilično specifični, a porijeklo se može crpiti iz različitih praksi orijentalne medicine. Na primjer, tehnika Shiatsu masaže je u suštini naslijeđe japanske tradicionalne medicine, iako je u velikoj mjeri pozajmljena i od qigonga.
Izraz "shiatsu"
Naziv japanskog skupa shiatsu vježbi za poboljšanje zdravlja dolazi od dvije riječi: "si", što u prijevodu znači "prst" i "atsu", što znači "pritisak". Stavljajući sve zajedno, dobijate osnovni princip same shiatsu metode - pritisak prstima. Ova grana tradicionalne medicine licencirana je kao vrsta terapije od strane japanskog Ministarstva zdravlja. Važno je napomenuti da ovo nije arhaična i statična tehnika iscjeljivanja, već praksa koja se neprestano razvija i usavršava, a u sadašnjoj fazi, šireći se svijetom, kombinuje tradicionalne japanske tehnike masaže, prakse kineske medicine i"zapadnjačka" anatomija i fiziologija.
Osobine tehnike iscjeljivanja
Japanski akupresurni shiatsu ima jednu izuzetnu osobinu - u njemu se sve manipulacije izvode uglavnom palčevima i dlanovima. Štaviše, majstori koji praktikuju shiatsu ne samo da provode iscjeljujuće manipulacije, već su u stanju i "dijagnosticirati" postojeći problem kroz osjećaj gustine i strukture kože. Ovladavanje metodom ovog uticaja na ljudski organizam ne zahteva samo poznavanje anatomije i fiziologije, određene sposobnosti, već i mnogo iskustva. Inače, mnogi stručnjaci iz oblasti shiatsu masaže tvrde da se dijagnoza problema vrši direktno tokom izlaganja. Osnova prakse je modulacija imunološkog sistema i određenih prirodnih kvaliteta ljudskog tijela, koje još uvijek nisu proučavane tradicionalne oblasti biologije. Uticaj na kožu uz pomoć određenih pokreta i pritiska na određene tačke ili delove kože pomaže vraćanju funkcionalnosti nervnog i kardiovaskularnog sistema, stanju koštanih i mišićnih struktura, normalizaciji rada endokrinih žlezda. Sve ovo doprinosi obnovi ljudskog zdravlja u cjelini.
Pravila, kanoni i zakoni
Čini se da nema ništa lakše od izvođenja masažnih pokreta, posebno onih u shiatsu tehnici. Ali u domovini ove prakse, u Japanu, samo kompetentni specijalista koji je završio dug (najmanje 3 godine) kurs obuke, koji je položionacionalni ispit i licencu Ministarstva zdravlja i socijalne zaštite. Masaža prstiju i dlanova je stekla popularnost širom svijeta, praktičari ove tehnike se zovu "shiatsu praktičari" (ovo je standardizirani naziv koji je postao registrirani zaštitni znak). Uprkos činjenici da je sama tehnika nastala u Japanu, kako se širi svijetom, obogaćena je novim saznanjima i smjerovima, koji potiču iz drugih narodnih, nacionalnih znanja o ljudskom zdravlju. Ali prava škola, koja se bavi kanonskom praksom shiatsu masaže, dobija najpovoljnije kritike, u kojima se često pominje registrovana i licencirana osnova.
Podvrste tehnike izlaganja
Pre nego što počnete da se bavite tehnikama isceljenja, koje potiču iz orijentalnog znanja i praksi o ljudskom zdravlju, potrebno je da prođete ozbiljan kurs učenja. Zaista, u velikoj većini takvih učenja potrebno je poznavati ne samo tehniku same masaže, već i razumjeti posebne suptilnosti - kretanje energetskih tokova, odnos misli i fizičkog zdravlja. Dakle, Qigong je dao praksu shiatsu znanja o meridijanima i konceptu Qi energije, budizam je dao mantre za postizanje određenog stanja uma, tsubo tehnika je dala auto-trening, a joga je dala praksu kontrole tijela i uma kroz pokreti i položaji. Danas se dosta često koristi Shiatsu masaža lica. Povratne informacije o ovoj tehnici omogućavaju vam da pouzdano saznate o učinkovitosti i same tehnike i majstora koji su uspjeli shvatiti karakteristike ove prakse. UU mnogim slučajevima se koristi Shiatsu samomasaža, ali u ovom slučaju stručnjaci preporučuju da se ograničite samo na želju za prilagođavanjem izgleda, zaobilazeći sistemsko djelovanje na tijelo.
Indikacije za upotrebu
Kao i sve tehnike osmišljene da utiču na ljudsko tijelo, shiatsu akupresura lica ili vrata, dekoltea, međutim, kao i cijelog tijela, koristi se za pomoć u rješavanju problema kao što su:
- depresija;
- imunodeficijencija;
- myalgia;
- bol u mišićima;
- poremećaji krvnog pritiska;
- endokrina disregulacija;
- gojaznost;
- edem;
- poremećaj spavanja;
- smanjenje potencije;
- smanjenje libida;
- bol u zglobovima;
- hronični umor.
Nezamjenjiva shiatsu masaža za lice. Recenzije kažu da ova praksa orijentalne medicine pomaže da se riješite promjena vezanih za dob - mlohavost kože, bore. Shiatsu samomasaža vam omogućava da poboljšate cjelokupno stanje kada ste izloženi određenim tačkama tijela, a svakodnevna upotreba jednostavnih kombinacija masaže omogućava vam da održite svjež i zdrav izgled.
Kada ne koristiti Shiatsu masažu?
Može se činiti da je masaža praksa dostupna za bilo koje stanje tijela. Ali u stvari, to apsolutno nije tako. Japanska shiatsu masaža za lice i tijelo ima svoje kontraindikacije za upotrebu. Ovo je:
- herpes u akutnoj fazi;
- febrilna stanja;
- poremećaji jetre i bubrega;
- poremećaji hematopoetskog sistema, uključujući hemoragijsku dijatezu;
- poremećaji u funkcionalnosti hematopoetskog sistema;
- onkološke bolesti;
- akutna cerebrovaskularna nezgoda;
- oštećenje kože u zahvaćenom području;
- povreda glave.
Ako se shiatsu masaža izvodi na vratu, licu, nogama ili rukama, tada hronične bolesti u remisiji neće biti kontraindikacije za njenu upotrebu. Ali u svakom slučaju, sve manipulacije treba obaviti specijalista, uzimajući u obzir stanje pacijenta, prisutnost postojećih kontraindikacija.
Karakteristike manipulacije
Najčešće korištene orijentalne iscjeliteljske prakse su masaža lica. Shiatsu podmlađivanje je efikasno i kao samomasaža i kao specijalističke manipulacije. Budući da je shiatsu pritisak prstima, upravo će ova manipulacija biti osnova vježbe. Evo nekoliko osnovnih tačaka koje su neophodne za pravilno izvođenje Shiatsu masaže:
- svaki pritisak na potrebne tačke se vrši samo jastučićima palčeva;
- vrši se nekoliko istovremenih pritisaka na nekoliko tačaka pomoću jastučića palca i drugih prstiju;
- jedan pritisak traje od 3 do 7 sekundi;
- prije masaže na zahvaćeno područje se nanosi posebna krema, ulje ili losion, čiji se višak uklanja nakon zahvata vatom;
- Shiatsu masaža je najefikasnija ako se radi ujutro;
- svo pritiskanje treba da bude opipljivo, ali ne izaziva nelagodu;
- istezanje kože tokom masaže nijetrebalo bi biti pretjerano;
- shiatsu vježba zahtijeva kursnu primjenu seta manipulacija - najmanje 10 dana. Ponovite nekoliko sedmica kasnije.
Udarne tačke potrebne za visokokvalitetnu Shiatsu masažu mogu se pronaći pomoću posebnih mapa. To nije lako učiniti, zahtijevat će temeljno proučavanje karakteristika vašeg tijela, jer neke točke treba odrediti ne samo i ne toliko vizualno koliko osjećajima koji nastaju pri pritisku.
Sam pritisak se izvodi kao u nekoliko faza - 1-2 sekunde potrebno je pritisnuti kožu, a zatim vrhom prsta nacrtati 2-3 puta u krug. U tom slučaju potrebno je moći koncentrirati energiju na masiranoj tački. Ova nijansa zahteva ozbiljno iskustvo zasnovano na proučavanju istočnjačkih praksi rada sa energijama tela i okoline, auto-treninga i meditacije.
Shiatsu masaža za noge, lice, stomak, leđa zahteva potpuni odmak od spoljašnosti i koncentraciju na energetski sadržaj vitalnih tačaka sa kojima se trenutno radi. Možete koristiti aromatična ulja za masažu, upaliti mirisne svijeće ili štapiće kako biste stvorili određenu atmosferu u prostoriji u kojoj se održavaju sesije masaže.
Kako izvesti samomasažu po japanskoj metodi?
Jedan od popularnih načina za poboljšanje izgleda, koji se može uraditi kod kuće, je shiatsu masaža lica. Recenzije i fotografije potvrđuju efikasnost ove prakse u velikoj većini slučajeva. Međutim, negativni ili neutralni odgovori puni su sumnje u ispravnost akupunkture i odabranih tačaka uticaja. Ovo još jednom sugerira da morate pažljivo proučiti mapu tačaka ili vjerovati profesionalcu za izvođenje shiatsu masaže.
Tehnika izvođenja masažnih pokreta zahtijeva fokusiranje na svaki trenutak manipulacije. Pokreti bi trebali biti glatki, jasni. Onaj ko izvodi masažu mora voditi računa o debljini masnog sloja: što je tanji, pritisak bi trebao biti slabiji, i obrnuto. Kozmetička masaža zahtijeva pritiskanje svake tačke 7 sekundi, a tretmani će biti duži - do nekoliko minuta.
Masaža za ljepotu
U praksi se shiatsu samomasaža često koristi za kozmetički efekat, jer je u ovom slučaju potrebno samo pravilno izvoditi akupunkturu prstima, ne vodeći računa o bilo kakvim sistemskim efektima na organizam, kao u liječenju bilo koje bolesti uz pomoć masaže. Na primjer, shiatsu pomaže da se riješite bora na čelu. Jednostavnu vježbu morate raditi ujutro. Jastučići tri prsta - kažiprsta, srednjeg i prstenastog - moraju se postaviti na sredinu čela, pritisnuti dok se ne pojavi lagana nelagoda i držati prste na tim tačkama 7 sekundi. Zatim malo pomerite prste u stranu i ponovo ponovite pritisak. Pomerite područje uticaja na slepoočnicu, a zatim masirajte tačke na drugoj strani čela. Bore na mostu nosa pomoći će da se uklone masaža tačke koja se zove "treće oko" i koja se nalazi u centru između obrva. Masira se ovako: 1-2 sekunde pritiskaju palcem, a zatim 5-6 sekundi izvode, takoreći, kružne pokrete prstom duž tačke udara. Masaža ove tačke se koristi u kompleksnom lečenju rinitisa, sinusitisa i krvarenja iz nosa.
Oni koji su zahvalni ovoj orijentalnoj praksi, odgovarajući na pitanje o shiatsu masaži, kakva je to tehnika, govore o kozmetičkom pomlađivanju uz pomoć jednostavnih manipulacija, koje su, kako kažu, očigledne. Dakle, ova tehnika pomaže u uklanjanju finih bora i otoka oko očiju, ublažavanju umora i donekle poboljšanju vida. Ove manipulacije se izvode i pomoću jastučića kažiprsta, srednjeg i prstenjaka, koji se moraju postaviti duž linije obrva tako da se srednji prst nalazi u sredini luka. Zatim morate pritisnuti na rezultirajuće tačke ne duže od 7 sekundi. Možete raditi sa dvije ruke istovremeno, masirajući dvije obrve.
Izgled usana pomaže da se poboljša masaža četiri tačke - u njihovim uglovima, u sredini iznad gornje i simetrično ispod dna. Svaku tačku treba masirati jastučićem palca. Zategnuti obrazi će pružiti masažu tri tačke koje se nalaze ispod jagodičnih kostiju. Odmah se drži sa tri prsta obe ruke.
Brly će ukloniti masažu tačaka koje se nalaze na suprotnim stranama brade (po tri sa svake strane), dok se palčevi nalaze ispod nje i takođe vrši pritisak.
Gdje pritisnuti da se oraspoložiš?
Shiatsu masaža se takođe koristi za prekovremeni rad, uvečeumor. Na primjer, ako vas nakon duge šetnje ili radnog dana provedenog uglavnom stojeći bole i bole noge, prvo treba da napravite kupku za stopala. Zatim napravite samomasažu u tehnici orijentalne prakse: pritisnite palac na tačku na sredini stopala tri puta sa pauzom od nekoliko sekundi. Nakon pritiska na tačku između drugog i trećeg prsta sa strane stopala.
Dalje, povucite mentalno ravnu liniju od ove tačke do sredine pete i, dijeleći ovu liniju na tri jednaka intervala, u svakom potezu pritiskajte po 7 sekundi. Osim toga, sredina stopala je povezana sa mokraćnim sistemom, a masaža ovog područja pomoći će u ublažavanju otoka i poboljšanju izlučivanja mokraće. Glađenje i pritiskanje potkoljenica, a zatim i vanjske i unutrašnje strane butine pomoći će u ublažavanju općeg umora i aktiviranju vitalne energije.
Neugodna težina u glavi pomoći će da se otkloni masaža krune sa prelaskom na masažu desne i lijeve karotidne arterije smještene na vratu, od brade do ključnih kostiju. Umor očiju od rada na računaru olakšaće masažu tačaka koje se nalaze u unutrašnjim uglovima očiju i u nazolabijalnim borama.
Da ugušite apetit, napravite masažu
Shiatsu masaža pomaže da se nosite ne samo s problemima izgleda kao što su otok, bore ili umor. Ispostavilo se da pritisak na određene točke tijela može smanjiti apetit, ublažiti glad. I pomaže u smanjenju težine. Na koje tačke treba djelovati vrhovima prstiju da binormalizirati potrebu za hranom? Jedna od najpristupačnijih je tačka u centru dlana. Kako ga pronaći? Potrebno je da preklopite svoju "čašicu" na dlanu, na najdubljem mjestu i dragocjena tačka će biti locirana.
Masira se jastučićem palca, pritiskajući 20 sekundi. Možete mijenjati pritisak kružnim pokretima i raditi nekoliko pristupa. Masiraju i tačku ispod ušne resice, na rubu jagodične kosti, te dvije tačke na udaljenosti od tri prsta desno i lijevo od pupka. Tačka koja pomaže u smanjenju apetita nalazi se i na vanjskoj strani lakta - u udubljenju koje je rezultat pregiba lakatnog zgloba. Pomaže u ublažavanju gladi i masira područje spoja vrata sa glavom, kao i srednju zonu između centra čela i linije kose.
Kako smršati u stomaku?
Pomaže u gubitku težine pravilno sprovedena shiatsu masaža. Fotografije rezultata ove prakse pokazuju njenu efikasnost, jer višak masnoće na struku i stomaku ne samo da izgleda neprivlačno, već je često znak ozbiljnih zdravstvenih problema. Stoga je potrebno pratiti struk i pravovremeno poduzeti mjere za uklanjanje viška masnoće. Shiatsu kompleks će vam pomoći da smršate u ovom problematičnom području. Ovakva samomasaža se može izvoditi i ležeći i stojeći, ovisno o sklonostima ili okolnostima. Evo glavnih manipulacija takvog kompleksa:
- Dlanovima mazite stomak u smeru suprotnom od kazaljke na satu, pokušavajući da ne pritiskate područje jetre. Potrebno je započeti kružne pokrete iz područja oko pupka, postepeno šireći područje utjecaja nasve dok dlan ne pokrije strane.
- Tapkajte prstima obe ruke od pubisa nagore tako da pupak prođe između dlanova, pri čemu se ova manipulacija izvodi nekoliko puta tako da se razmak između dlanova stalno širi, dostižući strane.
- Sljedeća manipulacija se izvodi po istoj putanji - odozdo prema gore, ali tapkanje se zamjenjuje pritiskom. Jastučićima svih prstiju šake, osim palca, potrebno je pritisnuti stomak odozdo, udahnuti, uvlačeći stomak što je više moguće, zadržati dah, držati prste stalnim pritiskom od odozdo prema gore, tek onda izdahnite. Ova vježba se također izvodi nekoliko puta uz proširenje razmaka između dlanova.
- Haotično kretanje prstiju dva dlana (osim velikih) duž stomaka u pravcu odozdo prema gore koristeći pritisak za pomeranje kože.
- Ista vježba kao gore, ali se radi sa zglobovima palca.
- Trljanje dlanovima koji se kreću paralelno, ali u različitim smjerovima za pomicanje tkiva.
- Glađivanje trbuha i strana odozdo prema gore kao završna vježba kompleksa.
Većina ljudi misli da je pravilno izvedena shiatsu masaža ono što pomaže u normalizaciji organizma i sprečavanju razvoja gojaznosti.
Istočne prakse u osnovi imaju složenu percepciju osobe u svijetu oko nje. Utjecaj na ljudsko tijelo u održavanju zdravlja i liječenju mnogih problema vrši se na više nivoa, često malorazumljivo za osobu zapadnog vaspitanja. Ali želja za razumijevanjem ovih praksi, pažljivo čitanje preporuka i striktno praćenje uputa iskusnih majstora omogućit će vam da dobijete željene rezultate. Stoga, zaokružujući priču o shiatsu masaži (šta je to), možemo ukratko sumirati: shiatsu je pomoć tijelu.
