Mnogi se pitaju kako pravilno masirati, ali prije nego što nauče tehniku, malo ljudi se zanima čemu služi.
Totalna masaža je opuštajući tretman koji može imati i iscjeljujuće i preventivno djelovanje.
Zahvaljujući masaži ublažava se grč mišića, poboljšava se kretanje kroz krvne sudove i limfnu tečnost.
Glavne vrste masaže
- Healing. Koristi se u periodu rehabilitacije nakon prošlih bolesti. Tokom masaže mogu se koristiti posebne terapeutske masti i gelovi. Klasična masaža je jedna od vrsta terapeutske.
- Sportski. Ova vrsta masaže se koristi u trenažnom ciklusu sportista. Svrha sportske masaže je ublažavanje umora nakon vježbanja, mišićnih blokada, oporavak od povreda, raspršivanje mliječne kiseline koja se nakuplja u mišićima tokom intenzivnog rada.
- Relaxing. Glavna svrha ovog postupka je opuštanje. Za postizanje maksimalnih rezultata mogu se koristiti razne aromatike.umirujuća ulja, opuštajuća atmosfera i muzika.
- Cosmetic. Najčešće se ova masaža koristi na licu i dekolteu. Postupak je usmjeren na poboljšanje kvaliteta i stanja kože. Tokom masaže se mogu koristiti razne hidratantne kreme i ulja.
- Hardver. Ova vrsta masaže se izvodi uz pomoć različitih tehničkih sredstava. Glavni cilj hardverske masaže je borba protiv celulita i viška kilograma.
Uticaj masaže na tijelo
Ukoliko se pridržavate pravilne tehnike masaže, tada tokom postupka možete postići pozitivan efekat ne samo na integument tijela, već i na unutrašnje organe.
- Leather. Tokom masaže koža postaje elastičnija, uklanjaju se mrtve ćelije, pojačavaju se mikrocirkulacija i ekskretorni procesi žlezda spoljašnjeg sekreta. Zbog odliva tečnosti, začepljenje i oteklina su smanjeni.
- Mišići. Nakon zahvata smanjuje se količina laktata u mišićnom tkivu, ublažavajući umor. Medicinska masaža može ublažiti bolove u mišićima, povećati ili smanjiti tonus.
- Nervni sistem. Prilikom izvođenja duboke masaže, odnosno kada se primjenjuje velika sila, dolazi do smanjenja ekscitacije tijela. Površnom masažom tonizira se tijelo osobe koja se masira.
- Unutrašnji organi. Masaža reguliše sve autonomne funkcije organizma.
Principi klasične masaže
Da biste odgovorili na pitanje kako pravilno masirati,potrebno je poznavati ne samo fiziološke osnove masaže, već i pravilnu tehniku.
Tokom rada masažer mora poštovati neka pravila:
- Sve klasične tehnike masaže treba da idu u strogom pravcu. Trebalo bi da se poklopi sa tokom limfnog toka.
- Tokom tehnika masaže nemoguće je izvoditi tehnike masaže preko projekcija limfnih čvorova.
- Tokom procedure, osoba koja se masira ne bi trebala osjećati bol.
- Prilikom izvođenja masaže mora se poštovati podešena brzina i ne smije biti vremenskih intervala između prijema.
Klasične tehnike masaže
Ukupno postoji 6 osnovnih tehnika: milovanje, gnječenje, trljanje, stiskanje, vibracija i kretanje u zglobovima.
Da biste znali kako pravilno masirati i vješto je izvoditi, morate zapamtiti određeni redoslijed ovih tehnika. Dakle, masažu treba započeti maženjem, zatim primijeniti stiskanje, gnječenje, drhtanje, aktivne i pasivne pokrete u zglobovima, vibracije, maženje, drhtanje.
maženje
Ovom tehnikom možete raditi na koži. Izvodi se cijelom površinom dlana bez pritiska. Koža se ne sme savijati. Glađenje treba započeti i završiti masažu, kao i raditi između ostalih tehnika.
Postoji nekoliko vrsta milovanja:
- Pravolinijski. Dlanova površina šake klizi naprijed paralelno sa limfnim kolektorima, sveprste treba zatvoriti, a veliki odvesti u stranu pod pravim uglom.
- Cig-cak. Dlan takođe klizi napred, ali njegovo kretanje podseća na cik-cak.
- Spirala. Dlan, opisujući krugove, pomiče se naprijed, posmatrajući lokaciju limfnih čvorova.
- Kombinirano. Sastoji se od tehnika pravolinijskog, cik-cak i spiralnog maženja. Izvodi se naizmjenično s obje ruke.
- Naizmjenični. Ruke se kreću bez prekida, nakon što jedna ruka završi prijem, druga počinje da se kreće od početne tačke.
- Koncentrična i kružna. Prsti prave kružne pokrete. Tehnika se koristi prilikom masaže velikih i malih zglobova.
Pored glavnih tipova maženja, postoje i pomoćne tehnike.
- Maženje nalik na silu. Ova tehnika se izvodi sa sklopljena dva prsta. Koristi se u medicinskoj masaži nosa, prstiju, tetiva.
- Grabljanje poput grablje. Ova vrsta tehnike uključuje izvođenje masaže ravnim, raširenim prstima. Koristi se kod masaže glave, razmaka između rebara.
- Glaženje u obliku češlja. Izvodi se kistom, gotovo savijenom u šaku. Koristi se tokom masaže leđa, karlice.
- Peglanje. Takvo maženje se koristi u masažama gdje je potrebna posebna mekoća, na primjer kod djece i izvodi se nadlanicom.
Squeeze
Odgovarajuća tehnika masaže uključuje korištenje više sile nego maženje. Sa ovim pristupompostoji dejstvo na kožu, potkožnu masnoću, površinski locirane mišiće.
Glavni fiziološki efekti uzimanja su poboljšanje cirkulacije krvi i limfe, čime se smanjuje edem i zastoj krvi, te poboljšavaju metabolički procesi u tkivima.
Razlikuju se sljedeće vrste stiskanja:
- Poprečno. Terapeut za masažu treba da stavi ruku okomito na područje, sa palcem pritisnutim na ostatak prstiju.
- Rub dlana. Četkica se postavlja preko željenog područja na ivici i pokret se izvodi.
- Osnova dlana. Dlan je postavljen paralelno, dok je samo osnova palca i dlana u direktnom kontaktu sa kožom, prste treba podići. Ova tehnika se može izvoditi i sa utezima, povećanjem pritiska drugom rukom.
gnječenje
Medicinska masaža obuhvata do 50% tehnike gnječenja, jer se uz pomoć ove tehnike masira cijeli mišićni okvir.
Zbog gnječenja poboljšava se cirkulacija krvi i limfe, poboljšava se disanje tkiva, mišići postaju elastičniji, a njihova snaga se povećava.
Postoji mnogo varijanti ove tehnike. Ali implementacija bilo kojeg od njih sastoji se od dvije faze. U prvoj fazi se mišićno tkivo hvata i podiže iz svog ležišta, a u drugoj fazi se tkivo zagrijava i vraća u ležište. Da bi se istezali duboki slojevi mišića, tkivo se ne dižekrevet, ali pritisnut uz njega, a zatim se zagrijao pomicanjem.
Između vrsta gnječenja možete koristiti tehnike maženja i protresanja.
Trljanje
Suština prijema je da se koža i ispod nje pomiču u svim smjerovima, formirajući kožni nabor.
Različitosti prijema su slične varijantama milovanja. Dakle, u gnječenju se koriste prave, cik-cak, spiralne, kružne tehnike.
Ove tehnike se mogu izvoditi jastučićima prstiju, ivicom dlana, zglobom palca, vrhom šake, pincetom, itd.
Vibracija
Svrha ove tehnike je prenošenje vibracija određene frekvencije na masirano područje.
Vibracije se dijele na povremene udarne i nepovremene.
Prekidna vibracija je serija udaraca koja se stvara naizmjenično s dvije ruke. Vibracije se prenose duboko u tkiva do duboko ležećih sudova i živaca, organa. Povremene uključuju tapkanje, tapkanje, sjeckanje, prošivanje, bušenje.
Neprekidna vibracija se sastoji od brzih oscilirajućih i gurajućih pokreta. Ova vrsta vibracije uključuje: drhtanje, tresenje, drhtanje, guranje.
Indikacije za masažu
Glavne indikacije za masažu su modrice, uganuća, istegnuće mišića, osteohondroza, ukočenost zglobova, artritis, bol u leđima, išijas, paraliza, stanje nakonfrakture.
Masaža se može koristiti i kao samostalna metoda liječenja bolesti i kao dio kompleksnog liječenja. Dakle, masaža za osteohondrozu je jedan od glavnih načina liječenja i ublažavanja boli. Istovremeno se ublažava grč mišića, dovodi se u tonus, a poboljšava se i dotok krvi u mozak, što smanjuje glavobolju. Masaža za osteohondrozu može biti klasična, segmentna, akupresurna, cupping. Bilo koji od njih je efikasno sredstvo za borbu protiv bolova kod degenerativnih procesa u kičmi.
Da bi postupak bio koristan, morate znati kako pravilno masirati. Sada postoji mnogo načina da to naučite. Terapija masaže se može podučavati kroz razne kurseve, knjige, slike i razne video zapise.
