Zdrav san je neophodan osobi kao vazduh i voda. Ako ne vratite snagu nakon napornog dana na poslu, tada tijelo postaje slabo, imunitet se smanjuje. Narkolepsija je jedna vrsta poremećaja spavanja koja negativno utiče na zdravlje. Dakle, postoji povoljan ambijent za razvoj infekcija i bolesti. Da biste izbjegli takve posljedice, morate voditi ispravan način života, kombinirajući posao sa slobodom.
Fiziologija sna
San igra važnu ulogu u ljudskom životu. Tokom noćnog odmora, tijelo se obnavlja kako bi na adekvatan način sagledalo sve događaje novog dana.
Spavanje je stanje kada je aktivna aktivnost inhibirana, nema svijesti i veze sa okolinom.
Ovaj period se može podijeliti u dvije faze - REM spavanje i sporo spavanje, a ovo drugo je podijeljeno u četiri faze.
Spavanje počinje sporom fazom
- Odgodi. U ovom trenutku osoba razmišlja o svim događajima koji su se dogodili tokom dana. Mozak radi na "probavljanju" informacija, tražeći rješenja za probleme koji su se pojavili.
- Mišićni tonus se smanjuje, puls i disanje usporavaju. Mozak postepeno zaustavljaposao, ali stanje osobe je nekoliko puta blizu buđenja.
- Faza prijelaza.
- Dubok san. Najvažnija faza, koja daje tijelu potpuni odmor. Osobu u ovoj fazi je teško probuditi, iako može doći do razgovora i hodanja u snu.
Nakon dubokog sna ponovo dolazi treća, druga faza, i tek tada počinje faza REM spavanja ili, kako se još naziva, faza brzog pokreta očiju. Tonus mišića u ovom trenutku potpuno izostaje, ali se povećava moždana aktivnost, a s njom i brzina disanja i krvni tlak. Ova faza se još naziva i paradoksalna, jer je vrlo teško probuditi osobu u ovom trenutku. U petoj fazi sanjaju se najživopisniji snovi. Po pravilu se mogu detaljno zapamtiti nakon buđenja.
Dakle, fiziologija ljudskog sna se sastoji od niza od dvije faze i izgleda ovako: 1 - 2 - 3 - 4 - 3 - 2 - 5. Ovaj redoslijed faza spavanja se ponavlja četiri do pet puta noć. Jedan ciklus traje otprilike devedeset minuta.
Ljudi provode trećinu svog života spavajući. Optimalno vrijeme za koje odrasla osoba može spavati je osam sati; dijete treba deset do osamnaest godina.
Šta su poremećaji spavanja?
Svako je barem jednom iskusio takve pojave kao što su pospanost i nesanica.
Glavni uzroci poremećaja spavanja:
- Situacije koje traumatiziraju psihu.
- Somatske i neurološke bolesti.
- Mentalni poremećaji praćeni stresom.
- Zloupotreba alkohola,antidepresivi, psihostimulansi, lijekovi.
- Pušenje.
- Jet lag.
- Noćni rad.
Poremećaji spavanja se manifestuju na sljedeći način:
- Nemogućnost da se normalno zaspi.
- Anksioznost prije spavanja.
- San je površan uz česta buđenja.
- Nema dubokog sna.
- Nakon odmora, osoba ne osjeća živost, već slabost i depresiju.
- Umor tokom dana.
Postoji nekoliko vrsta poremećaja spavanja:
- Insomnia (nesanica) - potpuni ili djelimični nedostatak sna. Razlog su tegobe, preopterećenost, uzimanje lijekova, povećana nervna razdražljivost.
- Hipersomnija (narkolepsija) je neurološki poremećaj povezan sa nesposobnošću mozga da reguliše periode spavanja i budnosti. Kod pacijenata sa narkolepsijom san počinje odmah od pete faze (brza faza). Pacijenti sa ovim problemom češće pate od mentalnih poremećaja (šizofrenija). Stoga, kada osoba ima takav poremećaj spavanja, liječenje treba provesti odmah.
- Hipersomnolencija je stanje koje karakteriše teško buđenje. Čini se da se osoba ne kontrolira, u automatskom je načinu rada. Njegov um je zbunjen i nejasan.
- Apneja je kratkotrajni nedostatak disanja tokom spavanja. Rezultat je dnevna pospanost i razdražljivost.
- Klein-Levin sindrom - povećana pospanost tokom nekoliko dana, koju zamjenjuju napadi gladi(bulimija).
- Mjesečarstvo je poremećaj u kojem osoba hoda i obavlja različite aktivnosti u snu. On to radi automatski, nesvjesno. Takvo ponašanje je opasno i za samog pacijenta i za one oko njega.
Pročitajte više o narkolepsiji
Ova želja da zaspite u pogrešno vrijeme. Ovaj osjećaj ponekad posjeti svakog od nas. Neki to pripisuju noćnoj nesanici, drugi umoru na poslu. U stvari, povećana pospanost može biti početak bolesti zvane narkolepsija.
Osoba postaje rastresena, osjeća stalnu slabost i umor, većinu svojih radnji obavlja na "autopilotu". Ljudi često brkaju ovo stanje sa pojavom respiratornih infekcija, te stoga ne sprovode pravovremenu dijagnozu i liječenje.
Uzroci bolesti
Narkolepsija je poremećaj sna koji karakteriše želja da se zaspi u neuobičajeno vrijeme. To se dešava zbog kvarova u mozgu, čija su područja odgovorna za periode budnosti i odmora.
Predznaci bolesti - glavobolja, slabost, anksioznost, halucinacije. Poremećaji spavanja utiču na kvalitet života.
Pojačana pospanost može biti praćena katalepsijom (iznenadni gubitak mišićnog tonusa koji se javlja spontano u pogrešno vrijeme).
Uzroci bolesti nisu u potpunosti utvrđeni. Naučnici vjeruju da pospanost nastaje kao posljedica nedovoljnog nivoa aktivne moždane supstance - oreksina. Poremećaj takođe moženastaju u pozadini mentalne bolesti.
Simptomi narkolepsije mogu varirati od stalne želje za spavanjem do potpunog nesvjestice.
Sljedeće osobe su u opasnosti:
- Povrede glave.
- Trudnice.
- Oni sa porodičnom istorijom mentalnih poremećaja.
- Djeca, školarci, studenti.
Simptomi bolesti
Da biste prepoznali bolest i poduzeli pravovremenu akciju, morate znati njene simptome. Među najčešćim znakovima su:
- Pospani tokom dana bez vidljivog razloga.
- Spavanje traje od nekoliko sekundi do petnaest ili dvadeset minuta.
- Rasmeten, nedostatak koncentracije.
- Uporni umor. Zaspati u minibusevima, tokom razgovora, na poslu.
- Slabost mišića u predjelu koljena. Osjećaj kao da ti noge popuštaju.
- Privremena paraliza, ponekad praćena nedostatkom govora.
- Pojava halucinacija i drugih mentalnih poremećaja.
- Čovek počinje da sanja čim zatvori oči.
- Noćni san je prekinut.
- Nemogućnost da se kontrolišete nakon buđenja, jutarnja katalepsija.
- Hiperhidroza (pretjerano znojenje).
- Tahikardija (povećan broj otkucaja srca).
Ovi simptomi u kombinaciji ili pojedinačno se javljaju kod svih pacijenata sa narkolepsijom. Često se uzimaju za znakove bolesti različite prirode. S vremenom se simptomi pojačavaju i osoba može postatiopasno za one oko vas. Na primjer, kada vozite vozilo ili rukujete mašinama.
Noćne more kao uzrok problema
Svi ljudi barem jednom u životu dožive noćne more. Naročito često mala djeca vide loše snove. Dakle, možda je zato kratko zaspavanje tokom dana (narkolepsija) rezultat strašnih snova? Strah, anksioznost koju osoba doživi tokom noćnog odmora, kao rezultat toga, dovodi do umora i depresije tokom dana.
Noćne more su normalne, ali ne samo da mogu izazvati želju da zaspite, već i utiču na vaše cjelokupno zdravlje.
Prvo, zastrašujući snovi su prvi korak ka depresiji i stresu, protiv kojih se čak može razviti rak! Ponekad takvi snovi dovode i do samoubistva.
Drugo, noćne more koje noću muče osobu često uzrokuju gojaznost, dijabetes i bolesti srca, krvnih sudova. Stoga se sa takvim poremećajima spavanja mora boriti.
Rješavanje problema:
- Psihoterapija. Konsultacije psihologa, psihijatra.
- Dijeta prije spavanja. Previše jedenje čini naš mozak aktivnijim tokom spavanja, što zauzvrat izaziva noćne more.
- Upravljanje stresom. Joga, duge šetnje na svježem zraku, uključujući i prije spavanja. Dobar način je meditacija. Omiljene aktivnosti, hobiji - pletenje, vez, perle, čitanje knjiga i časopisa, gledanje pozitivnih filmova također će pomoći da se nosite sa depresijom i stresom.
- Opuštajuće i umirujuće kupke prije spavanja.
- Posebnu pažnju treba obratiti na one droge koje je osoba navikla koristiti. Možda razlog nemirnog sna leži upravo u njima. Ovo se prvenstveno odnosi na antidepresive i lekove za smirenje.
- Treba minimizirati upotrebu kofeina, alkohola, smanjiti broj popušenih cigareta.
- Bilo bi lijepo naučiti sanjati i apstrahirati. Pozitivne emocije i stav mogu pobijediti noćne more i nesanicu.
- Trebali biste naučiti kombinirati posao i slobodno vrijeme. Većina noćnih mora uzrokovana je prekomjernim radom.
- Posjetite nekoliko sesija hipnoze.
Treba napomenuti da noćne more ne samo da mogu uzrokovati bolest, već i upozoravaju osobu na postojeće probleme. Zato slušajte svoje tijelo!
Da li je bolest rezultat nesanice?
Simptomi narkolepsije su najkontroverzniji. Međutim, glavne su pospanost i katalepsija. Često se želja za spavanjem tokom dana javlja kada osoba ne spava dovoljno noću. Glavni razlog je nesanica.
Nesanica je poteškoće pri uspavljivanju i zadržavanju u snu. S ovim problemom se suočava značajan dio svjetske populacije. Štaviše, različite starosne kategorije.
Uzroci poremećaja mogu biti sljedeći:
- Neprikladno okruženje za spavanje - buka, vrisak, neudoban dušek ili jastuk, temperatura, insekti, hrkanje partnera.
- Novonepoznato okruženje - kretanje, putovanje, let, nagla promjena vremenskih zona, neobičan noćni rad (npr. smjenski način - tijelo se navikne da ne spava nekoliko noći, a kao rezultat toga, kada treba spavati, ne možete to učiniti).
- Bolesti praćene bolom, otežanim disanjem, poremećajima crijeva i mokraćne bešike.
- Depresija, stres.
Nesanica, kao i narkolepsija, zahtijeva hitan tretman. Osoba koja dugo provodi bez sna postaje kao narkoman – razdražljiva je, napeta, stanje mu je rastreseno i anksiozno. Naravno, ovo se ne može dobro završiti.
Glavni tretmani za nesanicu su isti kao i za narkolepsiju ili noćne more: više aktivnosti tokom dana, opuštajuće kupke, povoljne emocije i ograničenje dnevnog sna.
Biljni čajevi i infuzije koji imaju umirujuće dejstvo su dobri u borbi protiv nesanice.
Ljekari često prepisuju tablete za spavanje za liječenje ovih poremećaja. Nedostatak lijekova je što se tijelo brzo navikne na njih. Stoga su najbolji pomoćnik narodni lijekovi koji djeluju nježnije.
Tajne tradicionalne medicine. Recepti za ljekovite dekocije
- Dve kašike zgnječenih šišarki hmelja inzistiraju jedan sat u 500 ml ključale vode. Procijedite i pijte po četvrtinu šolje tri puta dnevno prije jela. Lako opuštanje zagarantovano.
- Tinktura korijena božura. Lijek se može kupiti u ljekarni. Uzimajte tri puta dnevno po jednu kašičicu.
- Umirujuće i umirujuće djelovanjeima matičnjak. Četiri supene kašike trave treba preliti čašom kipuće vode i insistirati na zatvorenom tamnom mestu oko dva sata. Popijte trećinu čaše pola sata prije jela.
Dijagnoza i liječenje
Pre svega, da biste isključili druge moguće bolesti, trebalo bi da se konsultujete sa specijalistom za napade narkolepsije. Medicinske poremećaje spavanja liječi somnolog.
Nakon pregleda i proučavanja pritužbi pacijenta, rade se dva testa za potvrdu dijagnoze - za višestruku latenciju spavanja i polisomnografiju.
Polisomnografija je studija spavanja pacijenta, tokom koje se bilježe svi fiziološki procesi - hrkanje, položaj tijela, izrazi lica, moždana aktivnost, tonus, pokreti udova, brzina disanja. Dijagnoza se provodi u medicinskoj ustanovi uz pomoć posebnih uređaja i elektroda. Ova metoda vam omogućava da utvrdite većinu svih poremećaja spavanja. Test višestruke latencije spavanja (MSLT) zakazan je dan nakon polisomnograma.
MSLT se provodi na isti način, proučava se samo spavanje tokom dana. Test se radi 5-6 puta sa razmakom od dva sata. Nakon takvog pregleda, specijalisti dobijaju obrazac spavanja - obrazac koji će biti specifičan za pacijente s narkolepsijom.
Povrh toga, mogu prepisati i encefalografiju - dijagnozu bioelektrične aktivnosti mozga.
Danas je ova bolest neizlječiva - narkolepsija. Liječenje je usmjereno samo na ublažavanje neugodnih simptoma bolesti. Za ovo moguprepisati lekove koji normalizuju san. Pacijentu se savjetuje da slijedi dnevnu rutinu i vodi zdrav način života, kao i da se odrekne loših navika.
Prevencija poremećaja spavanja
Najbolja prevencija problema je fizička aktivnost, šetnje na svježem zraku i pravilna ishrana. Nažalost, živimo u vremenu kada malo ljudi razmišlja o zdravom načinu života. Posao - dom - posao. Ljudi su počeli manje obraćati pažnju na sebe i svoje zdravlje. Otuda i sve tegobe! Znakovi bolesti u mnogim slučajevima povezani su s poremećajima spavanja. Prateći jednostavna pravila, možete izbjeći stanja kao što su nesanica i narkolepsija (njihovi uzroci su gore opisani).
- Probudite se i idite u krevet otprilike u isto vrijeme.
- Ograničite supstance koje sadrže kofein.
- Izbjegavajte konzumiranje alkohola u večernjim satima.
- Ako imate problema sa spavanjem noću, morate ograničiti ili isključiti san tokom dana.
- Vježbanje i sport su bitne aktivnosti za one koji imaju gore opisane probleme.
- Tople umirujuće kupke sa biljem i aromatičnim uljima imaju blagotvorno dejstvo.
- Ne preporučuje se jesti hranu prije spavanja.
- Emocionalno prenaprezanje, nervne slomove, stres treba izbjegavati.
- Ne zloupotrebljavajte droge, posebno tablete za smirenje.
- Ako takve aktivnosti ne pomažu u otklanjanju poremećaja sna, liječenje treba obaviti lijekovima.
Problemi sa spavanjem (nesanica, narkolepsija) danas, nažalost, nisu neuobičajeni. Međutim, ovo pitanje treba nekako riješiti, inače će osoba uskoro postati ljuta, iznervirana i uopće neće biti zainteresirana za život. Postoje, naravno, slučajevi kada ljudi žive mirno bez sna i osećaju se odlično. Oni se mogu nazvati izuzetkom od pravila, fenomenom.
Rekorder u nominaciji "život bez sna" bio je Bjelorus Jakov Ciperovič. Sa skoro šezdeset i druge godine nije spavao trideset i šest godina! Nakon kliničke smrti, čovjek je jednostavno izgubio sposobnost spavanja. Štaviše, on praktično ne stari. Nauka tek treba da objasni ovu misterioznu činjenicu. Ukrajinac Fjodor Nesterčuk takmiči se sa Jakovom, koji nije spavao 20 godina zaredom. Ne umara se i ne osjeća slabost. Čovjek noćni odmor zamjenjuje čitanjem knjiga i igranjem šaha sa kompjuterom.
Zaključak
Način na koji se osoba odmara utiče na njegovo raspoloženje i zdravlje. Poremećaj spavanja je bolest koja zahtijeva razuman pristup i pravilno liječenje. Nakon što jednom prebolite bolest, nećete dobiti 100% garanciju da neće doći do sekundarne narkolepsije ili nesanice. Ovi problemi su ponekad opasni po život. U tom slučaju može patiti i sam pacijent i ljudi oko njega. Uostalom, nesreće u fabrikama ili na putu često su izazvane kratkotrajnim snom, koji ljudi koji pate od hroničnog nedostatka sna jednostavno nisu u stanju da kontrolišu.
Osoba koja se suočava sa poremećajima spavanja treba da zna šta je narkolepsija, kako da je se rešisimptomi i poboljšati kvalitetu života.
