Neki ljudi, odlučujući da se oslobode ove loše navike, počnu razmišljati o tome da li se isplati prestati pušiti nakon dugog pušenja ili odustanu od svega i žive kao prije. Ali činjenica je da svako treba za sebe dati odgovor na ovo pitanje, fokusirajući se na sve prednosti i nedostatke oslobađanja od ovisnosti o nikotinu.
Zdravlje i pušenje
Glavni razlog zašto mnogi pušači žele da se otarase zavisnosti od nikotina je očuvanje zdravlja. Stoga, ako se i dalje pitate da li je vredno naglo prestati pušiti, a zatim pokušati da se ne vratite ovoj navici, trebali biste saznati kako svakodnevno pušenje cigareta utiče na naš organizam i do kakvih posljedica može dovesti.
- Pušači imaju povećan rizik od iznenadnog moždanog ili srčanog udara.
- Krvni pritisak naglo raste, što prijeti razvojem niza bolesti.
- Postoji ogroman rizik od razvoja raka pluća ili bilo kojeg drugog organa.
- OdPušenje napreduje do najtežih stadijuma mnogih hroničnih bolesti kao što su čir na želucu ili bronhitis.
- Postupno se smanjuje vidna oštrina i postoji mogućnost razvoja glaukoma.
- Zbog problema sa grlom i probavnim traktom, hrana može biti teško probavljiva, pa čak i progutana.
- Smanjen libido, postoji opasnost od impotencije i gubitka sposobnosti začeća.
Drugi razlozi za prestanak pušenja
Pored toga, ako se pitate da li je vredno prestati pušiti nakon 30 ili više godina ovisnosti o nikotinu, imajte na umu da postoji niz razloga da se riješite ove loše navike, osim brige vašeg zdravlja:
- Pušači nanose ogromnu štetu svojoj porodici i prijateljima, koji postaju pasivni pušači i izloženi su riziku od razvoja raznih bolesti.
- Odjeća pušača postaje potpuno zasićena mirisom nikotina koji nepušač teško podnosi i koji je gotovo nemoguće ukloniti ili čak prigušiti.
- Možete dosta uštedjeti, jer prosječan ruski pušač godišnje potroši oko 10.000 rubalja na cigarete, koje bi bilo bolje potrošiti na nešto drugo.
- Prestanak pušenja bit će moguće malo produžiti mladost, jer se kod nepušača kasnije javljaju bore na licu.
- Možete produžiti svoj život za oko 10-20 godina i smanjiti mogućnost da postanete invalid mnogo prije starosti.
Prednosti za uklanjanjeovisnost o nikotinu
Postoje ljudi koji misle: "Pušim 10, 20 ili 30 godina, da li da ostavim ovu naviku ili možda ne? Da li je bilo nekih posebnih problema?" Dakle, ako još uvijek ne znate da li da se riješite loše navike ili ne, pogledajmo prednosti ovog procesa.
Već prvog dana prestanka pušenja rizik od srčanog udara će se malo smanjiti, ugljični monoksid će početi izlaziti iz krvi, nervni sistem će se smiriti, što će prestati da drhti u rukama, cirkulacija krvi u dlanovima i stopalima će se poboljšati, tako da će postati topliji za 10˚C, a moći ćete i sebi dati šest sati života.
Nakon nedelju dana prestanka pušenja, počeće postepeni oporavak pluća, moći ćete bolje da osetite ukus i miris, a i produžite život za čak dva dana. I nakon mjesec dana prestanka pušenja stanje vaše kože će se poboljšati, pušačke bore će nestati, ten će se vratiti, karakter će postati smireniji i uravnoteženiji, otežano disanje će nestati, fizička spremnost će se poboljšati, a što je najvažnije, bit ćete možete uštedjeti pristojan iznos koji možete potrošiti na poklon svojoj voljenoj osobi.
Da li i dalje razmišljate o dilemi da li da prestanete da pušite nakon određenog perioda zavisnosti? Zatim analizirajte koje će prednosti u vašem životu donijeti godina dana ili više odricanja od cigareta. Za samo godinu dana rizik od razvoja bilo koje srčane bolesti ili raka će se prepoloviti, produžit ćete život za čak tri mjeseca, moći ćete platiti ušteđenimodmora, i što je najvažnije, vjerovatno je da više ne pušite. Pa, u slučaju da se odreknete loše navike na period duži od godinu dana, vaše zdravlje će se u potpunosti poboljšati, vaša fizička forma će se vratiti, uvijek ćete se osjećati vedro i zadovoljno životom.
Nedostaci oslobađanja od zavisnosti od nikotina
Međutim, pored pozitivnih aspekata oslobađanja od pušenja, postoji i niz negativnih. Stoga, ako sada razmišljate da li se isplati prestati pušiti ili ne, morate sami analizirati ne samo prednosti oslobađanja od ovisnosti o nikotinu, već i nedostatke ovog procesa:
- Bol se može pojaviti u određenom organu ili dijelu tijela.
- Rad gastrointestinalnog trakta će biti poremećen, odnosno mučnina, povraćanje, problemi sa stolicom, gubitak apetita ili, obrnuto, može doći do njegovog povećanja.
- Imunitet će se smanjiti, što može povećati učestalost prehlada ili često uzrokovati porast tjelesne temperature.
- Pogoršajte performanse, pamćenje i postaće se teže koncentrirati.
- Nesanica noću može se promijeniti u pospanost tokom dana.
- Karakter se može naglo pogoršati, javit će se nemotivisana agresija ili će početi depresija.
Nije neophodno da se pojave svi navedeni simptomi, ali treba biti spreman da će tijelo u kojem je nikotin postao dio metabolizma akutno osjetiti njegov nedostatak. Trajanje takvih manifestacija može se kretati od 2 sedmice do godinu dana, po pravilu, sa naizmjeničnim pogoršanjima i poboljšanjima stanja.
Da li da prestanem da pušim posle40 godina pušačkog iskustva
Zbog potrebe da se oslobode loših navika najviše brinu oni koji puše već nekoliko decenija. I ovdje, uzgred, nema jedinstvenog tačnog odgovora, kao u slučaju oslobađanja od navike pušača s manje iskustva. A stvar je u tome što će se tijelu iskusnog pušača vrlo teško prilagoditi režimu odsustva stalne izloženosti proizvodima za pušenje. Dakle, ako naglo prestanete da pušite, to može završiti jako loše za pušača, sve do ozbiljnog slabljenja imunog sistema, što onda uzrokuje razvoj bolesti i od najmanje uhvaćene infekcije ili virusa. Stoga, nakon što ste odlučili da se riješite ovisnosti o nikotinu, morate postepeno prestati pušiti, postepeno smanjujući broj popušenih cigareta, kako biste ih kasnije potpuno napustili.
Da li da naglo prestanem da pušim tokom trudnoće
Rješavanje ovisnosti o nikotinu posebno je akutno za trudnice. Koliko god ljepši spol pušio, čim se ispostavi da čeka bebu, odmah zaboravite na cigarete. Štaviše, ne morate se čak ni bojati da će nagli prestanak pušenja izazvati jak stres ili razne neugodne situacije, jer će pušenje cigareta donijeti mnogo veće probleme i trudnici i bebi.
Uostalom, ako ne prestanete pušiti, to će dovesti do poremećene cirkulacije krvi, deformacije unutrašnjih organa djeteta, razvoja raznih abnormalnosti u fetusu iće također doprinijeti promjeni volumena, strukture i oblika posteljice, što će dovesti do problema sa metabolizmom između organizama majke i njenog djeteta.
Prestanak pušenja i alkoholizam
Takođe, kada se razmišlja o dilemi da li naglo prestati pušiti, treba uzeti u obzir i faktor da ponekad nakon što se riješi nikotinske ovisnosti osoba počinje imati problem sa alkoholom. Jednostavno rečeno, ako je neko pušio cigarete i zahvaljujući tome se mogao opustiti, sada se cigaretom ne može riješiti stresa, a nelagodu pokušava suzbiti uz pomoć alkoholnih pića. Stoga, da se to ne bi dogodilo, trebali biste unaprijed pronaći omiljenu stvar prije nego što pokušate prestati pušiti, koja će vam pružiti zadovoljstvo i odmoriti vas fizički i emocionalno.
Povlačenje zbog odustajanja
Neko može da brine da, kažu, pušim već 20 godina, da li mi se isplati da ostavim ovu naviku, jer nakon toga postoji velika verovatnoća odvikavanja, zbog čega pušač postaje anksiozan, razdražljiv, počinje se brzo umarati, jako se znojiti i biti stalno gladan.
Ovakvo odvikavanje počinje u roku od sat vremena nakon prestanka pušenja, eskalira 3-4. dana, kada želja za pušenjem postaje nepodnošljiva, a svi simptomi su izraženi. Možete ga se riješiti, sudeći po recenzijama onih koji su pobijedili ovisnost o nikotinu, samo izbjegavanjem prepunih mjesta pušača i štedljivim odmorom.
Dakle, odricanje od loše navike,bolje je isprva sjediti kod kuće, okruženi porodicom i prijateljima koji će vam pomoći da prebrodite prve najteže dane odricanja od cigareta dok nivo nikotina u krvi ne padne. Ponekad nelagodnost može trajati od 2 sedmice do nekoliko mjeseci, postepeno se smanjujući u intenzitetu.
Odustajanje od pušenja
Drugi dugogodišnji pušači možda i dalje razmišljaju o tome da li da prestanu pušiti nakon 40 ili više godina neprekidnog pušenja, jer to može dovesti do poznatog sindroma odvikavanja od kojeg se osjećamo mučnina ili vrtoglavica, a naš karakter će se promijeniti za što je gore i biće teško koncentrirati se. U takvim slučajevima bit će vrlo važno da se dovoljno naspavate, više se krećete, bavite se fizičkim radom, šetate na svježem zraku, i što je najvažnije, odustanete od kafe, alkohola i bilo kakvih proizvoda koji na neko vrijeme mogu izazvati povećanje pritiska.
Dentalni problemi zbog prestanka rada
Važna prepreka za neke pušače biće pojava problema sa zubima i desnima, koji se mogu javiti nakon oslobađanja od zavisnosti od nikotina. Oni mogu razmisliti o prestanku pušenja ako im desni krvare i bole ih zubi. I postoji samo jedan odgovor: "Naravno da vrijedi!"
Uostalom, ako nakon prestanka pušenja počnete imati problema sa zubima, to će samo ukazivati na to da ste ih imali prije, ali zahvaljujući nikotinu i katranu povećao se tonus krvnih žila i stvorio se tamni plak na zubima koji maskira stalni razvoj bolesti. Oni će donetido ozbiljnih problema čim pušač prestane pušiti. Stoga, da biste to izbjegli, kod najmanjeg problema sa zubima treba se obratiti stomatologu, prvo koristiti samo meku četkicu i pastu za osjetljive zube, a i isprati usta odvarom kamilice, žalfije ili hrastove kore.
Problemi sa spavanjem zbog odustajanja
Neki pušači navode da imaju problema sa spavanjem nakon prestanka pušenja. Evo nekoliko žena koje brinu o tome da li se isplati prestati pušiti tokom trudnoće, ako nakon toga postanu manje pospane, a tokom dana će biti stalno pospane. To je zbog snažnog emocionalnog opterećenja koje pada na osobu i ne dopušta mu da povrati zdrav san. Ali glavna stvar koju treba zapamtiti ovdje je da to neće uvijek biti slučaj, a da se riješite nesanice ili pospanosti možete jednostavno normalizirati svoju dnevnu rutinu, jesti više voća i povrća i povećati količinu vremena provedenog na otvorenom.
Problemi s kožom zbog prestanka pušenja
Druge žene brinu o mogućim problemima kože koji bi mogli razviti nakon što prestanu pušiti. Naime, stanje joj se pogoršava već tokom pušenja cigareta, kada postane zemljana, prekrivena borama i žutim mrljama. A nakon što pušač prestane pušiti propisanu količinu cigareta, ona se također prekriva osipom i miteserima, što izgleda posebno jezivo.
Dakle nakon što sam se riješioovisnosti o nikotinu, trebalo bi se uhvatiti ukoštac sa obnavljanjem kože i zdravlja, a onda se nakon par mjeseci više neće sjećati nikakvih problema. A za to je potrebno samo da koži pružite sveobuhvatnu njegu koristeći hidratantnu, hranjivu i regenerirajuću kozmetiku, kao i da se počnete pravilno hraniti, proći tečaj detoksikacije i započeti aktivan i zdrav način života.
Osjećam se loše zbog odustajanja
Ali najčešće, posebno iskusni pušači, brinu da, kažu, pušimo već 40 godina, da li da odustanemo od ove loše navike, jer će zbog toga boljeti stomak, a može se javiti i mučnina, a sa imunitetom će krenuti problemi i izaći će gomila drugih zdravstvenih problema. To je zbog činjenice da je ljudsko tijelo naviklo na redovan unos otrovnih tvari, postali su neodvojivi sudionici u metabolizmu, pa je, kada su prestali dolaziti, počelo da se obnavlja u drugačiji ritam života, zbog čega nivo šećera u krvi će češće padati, doći će do promjena u hormonskoj ravnoteži, unutarćelijskom metabolizmu i mnogim drugim procesima.
Zato, da biste se riješili svih ovih neugodnosti, treba dobro paziti na svoje zdravlje, posjetiti ljekare za savjet, prestati piti i konzumirati previše začinjenu ili masnu hranu, piti više prokuvane vode i biljnih tinktura, i također počni uzimati vitamine.
