Orijentalne tehnike, koje funkcionišu vekovima, dizajnirane da unaprede telo i duhovnu organizaciju čoveka, posebno su popularne poslednjih decenija. Jedna od ovih praksi je čigong gimnastika, koja ima za cilj poboljšanje kičme. Kinezima već dugo poznat čigong za kičmu čvrsto je ušao u živote ljudi širom svijeta koji imaju problema sa mišićno-koštanim sistemom. Jedinstven sistem baziran na pravilnom disanju i opuštanju cijelog tijela, sposobnosti koncentracije, daje moćno ljekovito djelovanje.
Čemu služi kompleks?
Kičma je jezgro tijela od 35 pršljenova. Fizička neaktivnost, neaktivnost, nespremnost i nemogućnost pravilnog opterećenja organizma korisnim fizičkim vježbama dovode do bolova u leđima. Da biste izbjegli ovu nelagodu i probleme, pomoći će vam Qigong zdravstvena gimnastika, koja ima za cilj istezanje kičmenog stuba.
Mnogi ljudi koji nisu iskusili bolestranije, nemaju pojma čemu služi ova tehnika vježbanja. Uz pomoć gimnastike možete postići sljedeće ciljeve:
- formirajte ispravnu strukturu tijela;
- kreirajte zdravo držanje;
- postići fleksibilnost zglobova;
- eliminisati duboke stezaljke mišića;
- zdrava kičma;
- za postizanje slobode kretanja u zglobovima;
- poboljšajte cirkulaciju krvi u svim organima;
- otvorite sve kanale u tijelu za slobodno kretanje energije u njima;
- povećajte vitalnost.
Čak i "najteže", "drveno", kruto tijelo može se omekšati do željenog rezultata korištenjem qigong tehnike za kičmu. Nagrada će biti lakoća i fleksibilnost. Naravno, od osobe će biti potrebno malo truda i rada sa tijelom. Morate naučiti pažljive i jasne pokrete bez napetosti, što će vam omogućiti da prelazite iz jedne pozicije u drugu.
Šta daje qigong kompleks, koji se procesi odvijaju u tijelu?
Redovno izvođenje tehnika dovodi do nevjerovatnih rezultata.
1. Kičma. Korekcija poremećaja držanja. Otklanjanje deformacija kičmenog stuba, njegovo slobodno kretanje.
2. Udovi (noge, ruke). Aktivno kretanje zglobova. Obnavljanje funkcija kostiju i tetiva. Nesmetano kretanje.
3. Glava. Nakon izvođenja čigong vježbi za kičmu, um se razbistri, glava postaje bistra, tijelo poprima izuzetnu lakoću. Poboljšava efikasnost pamćenja, vraća san,tijelo je ispunjeno energijom. Zbog dotoka kisika u mozak javlja se brzina razmišljanja i fizičkih reakcija.
4. Vision. Zahvaljujući protoku krvi do organa, oči dobijaju oštrinu vida, bistre se i vide bolje.
5. Zona stomaka. Dugotrajne čigong vježbe za kičmu pomažu poboljšanju crijevne pokretljivosti. Takođe smanjuje masne naslage na stomaku i bokovima, poboljšava izgled osobe.
6. Plućni i kardiovaskularni sistem. Redovno izvođenje seta vježbi poboljšava EKG indikatore, poboljšavaju se funkcije pluća i srca, nestaje otežano disanje i povećava se snaga srčanih kontrakcija.
7. Slezena, jetra, želudac. Poboljšava se asimilacija hranljivih materija, poboljšava se apetit. Funkcije jetre optimizuju rad, javlja se otpornost na bolesti, povećava imunitet.
8. reproduktivni sistem. Kineska zdravstvena gimnastika čigong pomaže u prevenciji seksualne impotencije, prostatitisa, dismenoreje. I žene i muškarci povećavaju svoju reproduktivnu funkciju.
Nesumnjive prednosti tehnike
Ne postoje ograničenja po godinama i fizičkoj kondiciji za ove časove, ova qigong gimnastika za kičmu se razlikuje od mnogih drugih tehnika. U vježbama nema naglih pokreta, tako da su indicirane čak i vrlo starim osobama.
Glatki spori pokreti tijela korisni su onima koji pate od visokog krvnog pritiska. Tempo gimnastike vam omogućava da uravnotežite emocionalno stanje, um i emocije.
Poznato je da je pojava mnogih bolesti povezana sa poremećajima u mišićno-koštanom sistemu. Stoga medicinski qigong pomaže u poboljšanju opšteg stanja, liječenju mnogih drugih bolesti.
Ovaj set vježbi ne zahtijeva posebnu prostoriju. Dovoljno 2-3 metra slobodnog prostora i prostirke.
Čak se i neke hronične bolesti mogu izliječiti bez upotrebe lijekova, samo ako redovno vježbate.
Zone rizika, ili Kome se prikazuje qigong
- osobe sa ozljedama kičme koje rezultiraju slabljenjem mišićnog korzeta;
- stariji pacijenti;
- vodi sedentarni način života (činovnici, vozači, kancelarijski radnici, krojačice, općenito, oni ljudi čije je radno mjesto stol i stolica);
- slabost tetiva i loše držanje (oslabljeni mišićni korzet uzrokuje stalnu napetost mišića, nemogućnost da se uspravi);
- osobe koje imaju oboljenja zglobova i kičme (osteohondroza, skolioza, lumbago).
Vježbanje se preporučuje onima koji imaju bolove u leđima. Qigong je posebno koristan kod kičmene kile. Punjenje pomaže u uklanjanju intervertebralnih izbočina.
Odabir skupa vježbi
Postoji nekoliko varijanti čigong gimnastike za kičmu. Postoji samo jedno pravilo: specijalista tehničara treba da odabere kompleks, na osnovu svedočenja lekara, ako osoba ima ozbiljne probleme. Nastavu možete započeti odabirom kompleksa od sljedećegvrste gimnastike:
- tibetanski;
- zdravlje;
- jačanje mišića;
- vježbe za osteohondrozu;
- vježba za kičmenu kilu.
Qigong kompleks, vježbe za kičmu
1. Preklopite ruke u zamak i podignite ih iznad glave, spojite ravne noge zajedno. Vrlo polako ustanite na prste, dok ispravljate ruke i istegnite vrh glave prema gore. Dakle, cijela kičma, cijelo tijelo je istegnuto. Zatim se polako spustite u početni položaj.
2. Ruke u istom zaključanom položaju, ali savijene u laktovima. Napravite pokrete u stranu - udesno, ulijevo, poput klatna sata. Držite kratko prilikom naginjanja.
3. Početna pozicija je ista, samo sada lagano savijte noge. Pravljenje klatna.
4. Zauzmite položaj kao u drugoj vježbi. Prilikom saginjanja ispravite ruke. Vraćajući se u početni položaj, savijte ruke. Kičma je istegnuta što je više moguće, i morate pokušati da se koncentrišete na ovaj osjećaj.
5. Zatvorite noge zajedno, spojite ruke u bravu, okrenite torzo za 90 stepeni, dok ispružite ruke.
6. Izvedite vježbu broj 5, samo dodajte okrete vrata, okrećući ga do kraja.
7. Stavite stopala šire od ramena, spustite ruke. Radite nagibe, oslanjajući ruku na koleno, i podignite suprotnu gore.
8. Stanite uspravno, stavite ruke na pojas. Gurnite glavu naprijed kao ptica. Pokreti bi trebali biti spori i glatki.
9. Ista početna pozicija, samo sada okrenite glavu u stranu i pokušajte bradom dodirnuti rame.
10. Prijašnji položaj, glava se postepeno naginje prema grudima, a zatim je pažljivo nagnite unazad. Ne pravite nagle pokrete!
11. Ne mijenjajte početnu poziciju. Napravite kružne pokrete glavom.
12. Ruke na pojasu, noge savijene. Podignite donji ekstremitet pod uglom od 45 stepeni. Rotirajte sa stopalom podignute noge. Zatim promijenite poziciju.
13. Ruke su podignute u nivou ramena. Noge su zatvorene, ravne. Polako spustite ruke i spojite ih u bravu, zatim podignite i zaustavite se u predjelu grudi. Lagano dovedite do nivoa čela i u sljedećoj fazi, raširite ruke, dok podižete laktove. Sljedeći pokret je podizanje jednog lakta dok se drugi spušta. Pomerite grudi u pravcu gde je ruka podignuta. Torzo se takođe okreće iza gornjeg lakta. U ovoj vježbi, dostižući maksimalnu napetost mišića, promijenite položaj lakta i tijela. Završite gimnastiku spuštanjem i spajanjem laktova u predjelu grudi. Uradite 10-18 ponavljanja.
Ove vježbe su početne u qigong sistemu. Nakon što ste ih proučili i testirali, nakon što ste redovno vježbali, možete preći na složenije. Ovo će poboljšati proces ozdravljenja.
Mjere opreza
Kada radite vježbu, morate pažljivo pratiti svoja osjećanja. Ako se tokom bilo kojeg pokreta osjeti nelagoda, odmah prestanite. Kada problem prođe, počnite ponovo istu vježbu, dovršavajući je.
U problematična područjakičma ne može činiti nikakve nagle napore. Pokrete treba izvoditi s minimalnim stresom, postupno povećavajući opterećenje. Disanje tokom gimnastike treba da bude mirno i ujednačeno.
Hronični pacijenti se savjetuju da vježbaju 2 puta dnevno. Za obične ljude, jednom je dovoljno, ali redovno. Kompleks traje kratko, svega pola sata. Ponavljanje svake vježbe se radi prema osjećajima i želji.
Butrimov kompleks
Postoje setovi vježbi čija je specijalizacija usmjerena na rehabilitaciju kičme u postoperativnom periodu. Ali u kompleksu koji je Butrimov pokupio i unapredio, čigong za kičmu je prilagođen slovenskom anatomskom tipu.
Kakva je ovo gimnastika?
Uglavnom, kineski zdravstveni sistem je čitava nauka. Pomaže da se otkriju njihove sposobnosti, da se upoznaju sami sebe. Za dugo prakticiranje qigonga aktiviraju se biološki aktivne tačke na rukama, takvi ljudi počinju liječiti druge, uklanjati bol, masirati. Pravi majstori i gurui ove nauke u stanju su da akumuliraju pozitivnu energiju i očiste se od negativne energije. Ali prije svega, čovjek mora sam sebe izliječiti.
Rezultat
Proučavanje ovih praksi je vrlo zanimljivo i poučno. Qigong pruža mnogo različitih mogućnosti. Ovo je zdravlje, lakoća u tijelu, osjećaj punoće života. Uspjeh u razumijevanju istočnjačkih praksi garantovano će pomoći osobi da ne bude ometena slabostima i bolestima tijela.
