Postoje mnoge loše navike nakon jela koje mogu biti veoma opasne. Jedna takva navika je spavanje ili ležanje na kauču odmah nakon jela.
Mnogi ljudi su navikli da nakon obroka zauzmu horizontalni položaj i legnu na sofu ili krevet kako bi se takoreći "ugojili". Ali malo ljudi razmišlja o tome da li je moguće ležati na stomaku ili leđima nakon jela. Definitivno, ovo je pogrešno. A prema fitnes trenerima i gastroenterolozima, to može dovesti do pretilosti i određenih stomačnih problema.
Trči, hodaj ili lezi nakon jela
Mogu li trčati ili hodati nakon jela? Uostalom, veliki broj ljubitelja zdravog načina života i onih koji se brinu za svoju figuru upravo to radi. Ove radnje su također pogrešne, jer pretjerani fizički napori doprinose činjenici da se krv iz želuca odvodi do ekstremiteta. Stoga se ispostavlja da postoji određeni nedostatak krvi u predjelu želuca, zbog čega hrana stagnira u njemu. Počinje da luta, što može uzrokovati određene problemegastrointestinalni trakt.
Dakle, ako hodate, trčite, ležite nakon jela, to može biti loše za tijelo. Sjedenje petnaest do dvadeset minuta je najbolja opcija. Nakon toga možete raditi sve vrste fizičkih vježbi i preći na ozbiljnije fizičke napore. U tom slučaju, dio hrane će se već smjestiti u želudac i sigurno će se apsorbirati. Odgovarajuća količina želudačnog soka bit će dodijeljena za obradu hrane.
Spavajte odmah nakon jela
Malo više je već otkriveno da li je moguće ležati na leđima ili na stomaku nakon jela, pa je, shodno tome, neprihvatljivo spavanje nakon jela za ručkom ili uveče. Zbog dotoka želučanog soka u jednjak i smanjenja njegove količine, metabolički proces se usporava. Dakle, postoji rizik od dobijanja dodatnog sala u bokovima i struku.
Takođe, nakon spavanja može doći do neugodnosti u jednjaku i želucu. To je zbog činjenice da se hrana koja je uzeta neposredno prije spavanja nije probavila. Stagnacija u želucu, dovodi do povećanja broja patogena.
Ako je posao osobe povezan sa kasnim dolaskom kući i nemogućnošću da jede duže vrijeme, ne treba da jede prije spavanja. Lagana večera je najbolja opcija. Da biste to učinili, možete koristiti mliječne proizvode koji imaju nizak sadržaj masti, kefir. Voće je također prihvatljivo.
Nedavne studije su pokazale da oni koji ostaju budni nekoliko sati nakon večeresati, ne morate brinuti o nastanku moždanog udara.
Koliko dugo nakon jela možete ležati i ići u krevet
Ne ranije od jednog sata nakon lagane večere, možete ići u krevet. Ako je osoba dovoljno jela, onda ne prije nego nakon tri sata, možete ići u krevet.
Nutricionisti su uspostavili normu, pa se stoga ne preporučuje jesti nakon šest uveče. To je zbog činjenice da se metabolizam usporava uveče i tokom spavanja, zbog čega se hrana prilično sporo vari.
Ako osoba nije zabrinuta za svoju figuru, tada je, u principu, dozvoljeno jesti nakon šest uveče. Ali tada hrana treba da bude bogata proteinima ili dijetalnim vlaknima. Možete jesti povrće, voće, hranu sa niskim sadržajem masti. Pržena hrana i kobasice nisu dozvoljene.
Ako će osoba prije spavanja osjetiti da je sita, da je sita ili da se čak prejeda, to doprinosi nakupljanju masnog tkiva. Stoga postoji rizik da dobijete nekoliko kilograma viška i dobijete bilo kakvu bolest gastrointestinalnog trakta.
Na kojoj strani je bolje ležati
U kojim slučajevima i da li je moguće ležati na boku odmah nakon jela? Ovo je dozvoljeno ako se žgaravica primeti nakon obroka i tada je najbolje da legnete na levu stranu. Stvar je u tome što pomaže hrani da bolje prođe kroz zidove jednjaka i želuca.
Na kojoj strani spavati?
Ako osoba ima visok krvni pritisak ili dijabetes, najbolje je, u ovom slučaju, da ide u krevet na leđima. I ova pozicijapogodno ako osoba pati od bilo koje bolesti kičme.
Ne spavajte na stomaku ili na desnoj strani nakon jela. Ovo vrši pritisak na zidove jednjaka i želuca i usporava metabolizam.
Prema tome, ako nakon jela nema mogućnosti da hodate, sedite, malo se krećete, onda je najbolje da legnete na levu stranu.
Zaključak
Kao što možete vidjeti iz članka, spavanje nakon obroka nije najbolja ideja. Ovo usporava metabolizam i potiče protok želudačnog soka iz želuca u jednjak. A može dovesti i do razvoja patologija probavnog trakta, au najtežim slučajevima i do moždanog udara. Dakle, odgovor na pitanje da li je moguće leći nakon jela, odgovor je očigledan - apsolutno ne, izuzev nekih pojedinačnih slučajeva.
