Mnoge žene nakon rođenja djeteta se pitaju kako brzo vratiti istegnutu kožu, poboljšati izgled tijela, a također i normalizirati stanje nervnog sistema nakon stresa. Trenutno liječnici navode da je za poboljšanje izgleda tijela i dovođenje u red bez komplikacija važno redovno posjećivati ginekologa, kao i masažera. Trebalo bi da saznate kako zategnuti kožu nakon porođaja.
Glavne kontraindikacije
Glavne kontraindikacije za masažu su:
- groznica, groznica;
- krvarenje i genetska predispozicija;
- bolesti cirkulacijskog sistema;
- gnojni procesi u organizmu;
- razne lezije kose, kože i ploče nokta;
- akutni upalni procesi u cirkulatornom i limfnom sistemu, tromboza, razvoj proširenih vena;
- nedavna operacija abdomena (ako je prošlo manje od 4 sedmice od zahvata);
- ako ima osipa na površini kože ilicrvenilo;
- tumori u abdominalnoj regiji;
- alergijske bolesti koje izazivaju osip na površini kože;
- bolesti trbušnih organa koje dovode do krvarenja;
- mentalne bolesti koje povećavaju uzbuđenje;
- ozbiljno oštećenje kardiovaskularnog sistema, pluća i drugih organa;
- respiratorna bolest;
- problemi sa funkcijom crijeva (pojava mučnine, nagona za povraćanjem, proljev i dijareja).
Tijekom postupka stručnjaci obično koriste posebna ulja i gelove. Za pravilnu i efikasnu proceduru, žena se prvo treba raspitati o sastavu proizvoda koji se koriste kako bi se izbjegle moguće alergijske reakcije.
Koje vježbe za tijelo raditi
Masaža za mršavljenje stomaka i bokova nakon porođaja bit će bitno drugačija od običnog odlaska kod masažera u svakodnevnom životu.
Glavna svrha ovakvog postupka tokom perioda oporavka je normalizacija rada trbušne duplje, povećanje elastičnosti kože, vraćanje pokretljivosti zglobova i kičme. Stručnjaci savjetuju ženama da koriste sljedeće vrste kućne masaže u postporođajnom periodu:
- zagrijavanje abdomena pomaže jačanju trbušnih mišića, što dovodi do pojačane kontrakcije mišića i eliminacije istegnute i opuštene kože;
- gnječenje mliječnih žlijezda pomoći će osigurati normalnu laktaciju za ženu uperiod dojenja, pomoći će spriječiti zastoj mlijeka i pripremiti kožu za moguće istezanje;
- masaža leđa, koja će pomoći u otklanjanju nelagode, nelagode i poboljšanju tonusa mišića odgovornih za održavanje kičme;
- masaža zglobova će poboljšati njihovu pokretljivost, eliminisati otok i bol.
Kada mogu na postporođajnu masažu
Mogu li dobiti masažu nakon porođaja? Masaža je korisna i istovremeno prijatna terapija koja je pogodna za žene i nakon porođaja. Ali važno je zapamtiti da se takav postupak mora izvoditi pažljivo, poštujući osnovna sigurnosna pravila i odgovarajuću tehniku. Ali prije terapije preporučljivo je posjetiti specijaliste i naučiti kako pravilno izvoditi masažu kako bi se spriječile moguće komplikacije.
Da li je dozvoljena masaža nakon porođaja od strija? To direktno ovisi o dijelu tijela na koji će doći do udara. Važno je obratiti posebnu pažnju prilikom masaže stomaka.
Posebnu pažnju savjetujemo da obratite posebnu pažnju na sljedeće karakteristike:
- Koji su bili porođaji: prirodni ili carski rez. Kod prirodnog porođaja najmanje su ograničenja za masažu: treba se suzdržati od izvođenja postupka tokom prvih 6-8 sedmica nakon porođaja, posebno dok iz genitalija izlazi čudan iscjedak. Nakon nekog vremena, masaža se može izvoditi bez veće brige.
- Ako je carski rez urađen tokom porođaja, ondauzdržavanje od masaže će trajati mnogo duže. Takođe, posebnu pažnju treba obratiti na to gde se nalazi postoperativni šav. Ako je rez horizontalan i lociran direktno iznad pubisa, tada ima mnogo manje ograničenja, jer je teže ozlijediti takvo područje, a komplikacije su gotovo minimalne.
Ako je šav okomit i ide od pupka do pubisa, tada ćete morati pričekati neko vrijeme dok se koža potpuno ne obnovi. Tijelo će morati potrošiti od 3 do 5 mjeseci na ovaj proces.
Svaka žena prije početka redovne samomasaže abdomena nakon porođaja treba da se posavjetuje sa svojim ljekarom (hirurgom ili ginekologom). Samo ljekar može precizno odrediti stanje i stepen oštećenja tkiva.
Ako se ne pridržavate preporuka ljekara i počnete s masažom nakon porođaja bez čekanja na oporavak, možete naići na sljedeće probleme:
- upala šava;
- pojava akutnog bola;
- grubo i teško formiranje ožiljaka;
- formiranje hernija i drugih formacija na koži.
Da li je moguće eliminisati stomak masažom
Kako masažom doći u formu nakon porođaja? Odgovor na ovo pitanje neće biti sasvim jednoznačan.
Pre svega, važno je shvatiti zašto se na stomaku pojavio sloj masti. Najčešće se to dešava kada dobijete višak kilograma i njihovo taloženje. U ovom slučaju, korištenje samo masaže će biti beskorisno, jer će se takav problem morati sveobuhvatno rješavati.
Ako je velikastomak se pojavio odmah nakon rođenja djeteta, tada ne biste trebali odmah početi brinuti i brinuti. To se može objasniti činjenicom da će u roku od 5-8 mjeseci nakon rođenja djeteta trbušni mišići biti u dobroj formi i postupno se oporaviti. Ako koristite masažu, fizičku obuku za štampu i pratite pravilnu ishranu, možete postići najbolji efekat i riješiti se neugodnih naslaga.
Ako žena posumnja na divergenciju mišića prednjeg trbušnog zida, treba se blagovremeno obratiti ljekaru i podvrgnuti operaciji.
Iz ovoga možemo zaključiti da je korist od masaže nakon porođaja prilično visoka. Pomaže u normalizaciji opskrbe tkiva krvlju, povećanju tonusa trbušnih mišića. Da biste poboljšali izgled stomaka i eliminisali istezanje kože, važno je pridržavati se ovih pravila:
- pridržavajte se pravilne prehrane, isključite masnu, slanu, dimljenu i začinjenu hranu, dodajte hranu obogaćenu vitaminima i korisnim elementima u tragovima;
- ostanite aktivni, bavite se sportom i trenirajte trbušne mišiće;
- u posebnim slučajevima, u cilju normalizacije stanja abdomena, ženi se prepisuje plastična operacija.
Ne treba se nadati brzom efektu samomasaže stomaka, pogotovo kada žena nije imala idealnu figuru prije trudnoće.
Tehnika postupka
Prednosti masaže abdomena nakon porođaja su poboljšanje funkcije crijeva, povećanje tonusa mišića prednjeg trbušnog zida, kao i sagorijevanje viška masnih odsjaka u tom područjutrbuh.
Da li je dozvoljeno raditi nakon trudnoće
Masaža stomaka nakon porođaja je dobra prilika da poboljšate stanje organizma i da se istovremeno opustite. Redovna masaža će pomoći ne samo da vratite prethodnu cifru, već i da se riješite postporođajnog umora, depresije i prevladate osjećaj nedostatka sna.
Glavna korist masaže je obnavljanje ženinog tijela, jer su u periodu rađanja njena kičma, noge, kukovi, karlični dio i unutrašnji organi doživljavali povećano opterećenje..
Pravila
Masažu za mršavljenje stomaka i bokova možete uraditi sami ili uz pomoć profesionalnih masažera. Postoji veliki broj tehnika za njegovu implementaciju: limfna drenaža, opuštanje, cupping.
Kako doći u formu nakon porođaja? Stručnjaci savjetuju ženama da slijede ova pravila:
- anticelulit masažu nakon porođaja najbolje je raditi nakon užine, ali ako je prije toga žena puno jela, onda prije masaže treba pričekati neko vrijeme 1,5-2 sata;
- ako je površina kože na stomaku oštećena u predelu zahvata, onda je masažu najbolje odložiti na neko vreme, dok se potpuno ne obnove;
- ako tokom masaže leđa žena iznenada počne da osjeća neprijatne simptome bola ili nelagodu, važno je odmah ublažiti pritisak na stomak ili potpuno prekinuti proceduru.
Tokom procedure nemojtezahtijeva posebne profesionalne vještine ili sposobnosti. Svi pokreti trebaju biti pažljivi, mekani i spori. Približna tehnika masaže:
- Prvo, trebate nježno maziti stomak, povećavajući opseg pokreta tokom vremena, ali bez izazivanja bola na koži.
- Dalje, laganim pokretima, istovremeno kružnim i trzavim, u smjeru kazaljke na satu se prelaze od desne donje strane trbuha prema gore, a zatim obrnuto.
- Dalje istim pokretima treba hodati od strane do centra trbuha. Ako postoje značajne masne naslage na površini trbuha, onda je važno napraviti nabor od masnog tkiva i dobro ga umijesiti. Na ovaj način možete poboljšati metaboličke procese u tijelu i obnoviti dotok krvi u tkiva u ovom dijelu tijela.
- Takođe, stručnjaci preporučuju pravljenje pilastih pokreta sa rebrima dlanova po cijelom trbuhu.
- Na kraju postupka, pokreti postaju meki i završavaju se laganim potezima.
Vrijeme za terapiju
Prosječna masaža trbuha traje 5 do 10 minuta. Ne treba snažno trljati kožu niti primenjivati preteranu silu tokom postupka, jer to može dovesti do nelagodnosti, upale kože i vidljivih modrica. Kurs masaže obično uključuje do 10 sesija svakih nekoliko mjeseci.
Masaža abdomena konzervama
Kod kuće, stručnjaci preporučuju i masažu čašama nakon porođaja. U salonu je ovaj postupak posebanpopularan i izveden sa posebnom modernom opremom.
Vakum masaža šalicama je efikasna i jednostavna procedura koja pomaže u uklanjanju viška masnoće, poboljšava ishranu kože i prokrvljenost tkiva.
Glavne prednosti masaže:
- pomaže prikriti ožiljak, čini ga manje izražajnim;
- izravnava površinu kože, daje joj elastičnost;
- pomaže u uklanjanju masnih naslaga "narančine kore".
Ali važno je zapamtiti da se takav postupak mora provesti vrlo pažljivo, poštujući sva osnovna pravila. Žena treba da zapamti kada ne treba imati proceduru:
- Svježi šavovi ili neka oštećenja na površini kože. Uključujući i nakon carskog reza; u ovom slučaju, važno je pričekati nekoliko mjeseci dok se koža potpuno ne oporavi.
- Hernije koje se mogu pojaviti nakon operacije.
- Jaka krhkost krvnih sudova, sklonost hematomima.
- Upotreba antikoagulansa, kod kojih se krv može polako zgrušavati. To može dovesti do velikih modrica na koži.
- U prvim mjesecima nakon rođenja djeteta stručnjaci preporučuju da se uzdržavate od masaže ili da je radite vrlo pažljivo.
Da biste izvršili proceduru, prvo je važno dobro zagrijati tijelo, za to se trebate istuširati toplim vodom. Nakon toga, koža se podmazuje uljem ili posebnim gelom. Nakon toga se ugrađuje na problematično područje tijelajedna vakumska posuda (ili nekoliko odjednom) i pokreti se izvode na površini trbuha, isključujući mjesto šava. Trajanje postupka varira od 10 do 15 minuta.
Masaža leđa i grudi
Masažu leđa nakon porođaja za dojilju može propisati samo ljekar koji prisustvuje. Stručnjak će vam pomoći da odaberete istinski efikasan set vježbi koji će pomoći u obnavljanju ženskog tijela nakon porođaja i dobro je prikladan za laktaciju. Osim toga, samo profesionalni masažni terapeut bi trebao provoditi takvu masažu za ženu.
Bez prethodne konsultacije sa specijalistom, žena može samostalno masirati lice, vrat i grudni koš. Kako napraviti masažu grudi nakon porođaja? Masaža grudi nakon trudnoće pomoći će eliminirati stagnaciju mlijeka i spriječiti stvaranje grudica, uspostaviti režim hranjenja i ukloniti nelagodu. Osim toga, masaža će pomoći u vraćanju prijašnjeg oblika mliječnih žlijezda i vraćanju njihove elastičnosti.
Kada samostalno izvodite masažu, važno je zapamtiti da svi pokreti treba da budu uredni, glatki i da ne izazivaju bol. Postupak ne bi trebao dovesti do neugodnosti.
Ne koristite ulja, kreme ili losione tokom masaže grudi. Prilikom dojenja kod djeteta mogu izazvati alergijsku reakciju. Osim toga, djelotvorne komponente takvih lijekova mogu prodrijeti u krvotok, a zatim i u majčino mlijeko. Za takav postupak najbolje je koristiti hipoalergenu kremu ili ulje za bebe.
Izbor ulja za proceduru
Veoma je važno za postizanje dobrog efekta odabrati pravo ulje za masažu. Sva ulja moraju imati sljedeće karakteristike:
- ne izaziva alergijske reakcije na koži;
- imaju ugodan miris;
- donosi dodatni efekat hlađenja, kao i vitaminsko hranjenje kože.
Najčešće se za masažu koristi ulje narandže, lavande ili limuna. Osim što pomaže u smanjenju procesa trenja prilikom masaže, kompleksan sastav proizvoda pruža tijelu tonik, tonik i anticelulit efekat.
Masaža medom
Med se odlikuje svojim efikasnim svojstvima, posebno kada se uzima oralno. Ali med ne donosi ništa manje dobre rezultate kada se nanese na kožu. Bogat vitaminski sastav ovog proizvoda pomaže omekšavanju kože, njenoj hidrataciji i poboljšanju izgleda.
Za pripremu mješavine za masažu potrebno je uzeti 2 žlice meda i nekoliko kapi bilo kojeg eteričnog ulja. Sve komponente moraju se dobro izmiješati i nanijeti na kožu. Masaža se izvodi jednostavnom tehnologijom. Na kraju postupka, višak smjese se uklanja jednostavnim ručnikom ili salvetama.
Također treba imati na umu da plastična hirurgija može poboljšati kožu na stomaku i vratiti je u prvobitni oblik. Plastična operacija na ovom dijelu tijela direktno će ovisiti o izvornom problemu. Sa masnim naslagama na koži, doktorponekad prepisuje liposukciju.
