Nervna napetost obuzima nas svaki dan u životu. Posao, učenje, porodica, djeca - sve to zahtijeva mnogo truda, vremena i dragocjenog zdravlja. Za zaštitu centralnog nervnog sistema potrebno je odabrati vitamine za nervni sistem. Koji su bolji? Ovo se mora detaljno pozabaviti.
Uzroci nervnih problema. Stres
Svi mi savršeno razumijemo da problemi s nervnim sistemom neće biti iznenadni. Čak i najobičniju nervozu treba izazvati. Stoga je neophodno poznavati sve uzroke poremećaja centralnog nervnog sistema, a prvi od njih je stres.
Nažalost, naš život je ispunjen stresom i nemoguće ih je potpuno isključiti iz svakodnevnog života. Da, i pojedinačne problemske situacije s kojima se osoba ponekad susreće neće uzrokovati ozbiljne probleme s nervnim sistemom. Samo produženi stres i depresija mogu uzrokovati poremećaje u centralnom nervnom sistemu.
Međutim, ovaj faktor nijesamo najčešći, ali i najjednostavniji među ostalim razlozima. Stres je lako izlječiv i ponekad se možete nositi sami. Ali ako primijetite više drugih problema sa centralnim nervnim sistemom, onda je razlog mnogo ozbiljniji.
Hipoksija
Sljedeći uzrok disfunkcije nervnih ćelija je hipoksija. Ovaj uzrok je nedostatak kisika kako u mozgu tako iu cijelom tijelu.
Poznato je da moždane ćelije troše oko 20% kiseonika koji udišemo. Ostalo je neophodno našem tijelu u cjelini. Međutim, ako ograničite pristup kisiku mozgu na samo 6 sekundi, osoba će izgubiti svijest, a nakon 15 sekundi može se ustanoviti narušavanje normalnog funkcionisanja mozga.
Sve ovo je izuzetno štetno za nervni sistem. Ali morate shvatiti da uzrok problema sa centralnim nervnim sistemom može biti ne samo akutna hipoksija, već i hronična.
Da biste sprečili ispoljavanje ovog sindroma, potrebno je da organizujete dnevne šetnje od 15-20 minuta, redovno provetravanje prostorije, a biće vam potrebni i vitamini za jačanje nervnog sistema. Pa ipak, često ovo zanemarujemo. Imajte na umu da čak i nakon stajanja na otvorenom prozoru 10-15 minuta, osoba može primijetiti značajno poboljšanje dobrobiti.
Tjelesna temperatura
Telesna temperatura takođe utiče na centralni nervni sistem. Uz dugotrajno očuvanje temperature iznad 38-39 stepeni, uočeno je da se ljudski metabolizampovećava. Dolazi do ekscitacije nervnih ćelija, što za sobom povlači njihovu kasniju inhibiciju i iscrpljivanje tjelesnih resursa.
Ali čak i kod hipotermije može doći do problema sa nervima, jer se reakcija u neuronima usporava, što utiče na ceo nervni sistem.
Metabolički problemi
Metabolički poremećaji najčešće su pokretač problema sa centralnim nervnim sistemom. Na primjer, poznato je da je glukoza izuzetno važna za mozak i njegove performanse. Oštar pad sadržaja ove tvari u krvi dovodi do poremećaja moždanih stanica i može dovesti do gubitka svijesti. Produženi nedostatak glukoze može dovesti do ozbiljnih i ireverzibilnih problema sa moždanom korom.
Takođe je potrebno pratiti ravnotežu vodonikovih jona i elektrolita, kao i zasićenost organizma vitaminima B. Ovo pitanje posebno važi za žene koje vole dijetu i često dovode organizam do iscrpljenosti. Stoga, ako se pridržavate bilo kakve dijete, obavezno uzimajte vitamine za nervni sistem. Koji su bolji? Razgovarat ćemo o ovome kasnije.
Inflamatorni procesi
Zdravlje vašeg organizma morate pažljivo pratiti, jer čak i obična prehlada može dovesti do ozbiljnih posljedica. Postoje različite vrste poremećaja nervnog sistema, a svaki od njih zavisi od toga gde se nalazi žarište upale. Kada je uključen u upalni proces meninga, dolazi do oštećenja mozgacirkulaciju i povećan intrakranijalni pritisak, a sve to negativno utiče na centralni nervni sistem.
Možete istaknuti i sljedeći broj razloga zašto je izuzetno neophodno piti vitamine koji jačaju nervni sistem:
- Nasljednost.
- Bilo koji tumor u tijelu.
- Agresivno dejstvo na nervni sistem (elektromagnetno polje, struja, redovne vibracije, na primer, tokom popravki).
- Izloženost toksičnim supstancama.
Sada kada ste shvatili uzroke problema sa centralnim nervnim sistemom, morate shvatiti da li postoje vitamini za nervni sistem, koji su bolji, i kako napraviti pravi izbor prilikom kupovine.
Vitamini A (karoten i retinol)
Eksperimenti sprovedeni na životinjama pokazali su da je očekivani životni vek pokusnih stvorenja povećan za 15-20%, neophodno je u prehranu uključiti hranu bogatu retinolom i karotenom. Osim toga, vitamini grupe A obezbjeđuju čovjeku zdrav san, a utječu i na smanjenje brzine starenja nervnih ćelija. Ali nedostatak ovih vitamina može izazvati pogoršanje pažnje i pamćenja, usporavanje nervnih reakcija.
Kako biste spriječili ovakve probleme, trebali biste u svoju prehranu uključiti sljedeće namirnice:
- Žumanca.
- Šargarepa, bundeva.
- Maslac i maslac od morske krkavine.
- Riblja džigerica.
Ali morate shvatiti da su najbolji vitamini za nervni sistem vitamini koji se uzimaju umjereno. dakle,hipervitaminoza može dovesti do nedostatka apetita, pretjerane razdražljivosti. Djeca mogu razviti anoreksiju. Stoga vitamine grupe A ne treba zloupotrebljavati.
B vitamini
Nije tajna da su najbolji vitamini za nervni sistem supstance grupe B. Stoga se najčešće propisuju kod problema sa centralnim nervnim sistemom. Takođe se preporučuje uzimanje kao preventivna mjera za djecu koja su najpodložnija stresu.
Hajde da shvatimo za šta je odgovoran svaki vitamin ove grupe.
B1 – tiamin
Ovaj vitamin je odgovoran za poboljšanje mentalnih sposobnosti, pomaže u smirivanju, zbog čega se vitamin smatra dobrim antidepresivom. Namirnice bogate tiaminom: mleko, ovsena kaša, heljda, mahunarke, pirinač.
B2 - riboflavin
Ovaj vitamin je neophodan za sintezu ćelija. Sa nedostatkom riboflavina u organizmu javlja se brzi zamor, glavobolja i slabost u tijelu. Da biste nadoknadili ovaj vitamin u tijelu, trebali biste jesti meso, džigericu, orašaste plodove, mlijeko.
B3 - niacin, nikotinska kiselina, PP
Vitamin B3 je nezamjenjiva komponenta u biosintezi proteina, masti i hormona. Element je odgovoran za poboljšanje cerebralne cirkulacije i jedini je vitamin koji je klasifikovan kao lijek. Da biste nadoknadili nedostatak niacina u organizmu, morate u ishranu dodati džigericu, pileće meso, pečurke, orašaste plodove, pasulj, grašak, zob i pšenicu.
Vitamin B3 se bori protiv anoreksije i bulimije. U nedostatku ovogasupstanca izaziva nervozu, pa čak i depresiju.
B6 - piridoksin
Vitamini za nervni sistem - koji je bolji? Naziv jedne od glavnih supstanci za normalizaciju centralnog nervnog sistema je piridoksin. Vitamin je odgovoran za proizvodnju hemoglobina, serotonina i nukleinske kiseline. B6 potiče oslobađanje od stresa, poboljšava raspoloženje i garantuje čvrst san.
Za obilje B6 u organizmu, morate jesti orašaste plodove, bijeli luk, morsku ribu i šipak.
B9 - folna kiselina
Folna kiselina je neophodna za borbu protiv niske energije, strahova i anksioznosti. Vitamin B9 se nalazi u namirnicama kao što su šargarepa, kvasac, pečurke, karfiol i jetra.
B12 - kobalamin
Ovaj vitamin se može dobiti samo od bakterija odgovornih za njegovu proizvodnju. Takođe, kobalamin se akumulira u bubrezima i jetri onih životinja čija je ishrana ispaša. Kobalamin je odgovoran za očuvanje nervnih vlakana.
Da biste osigurali obilje ovog vitamina u organizmu, potrebno je popiti kompleks vitamina za nervni sistem.
Vitamini C, D i E
Ali ovo nisu svi vitamini za nervni sistem. Šta je bolje izabrati ako stres i emocije negativno utiču na vaš nervni sistem? Nesumnjivo je to askorbinska kiselina. Možete ga pronaći u gotovo svim vitaminskim kompleksima. Osim toga, vitamin C se nalazi u citrusima, kao iu šipku, ribizli, brusnici i zelenilu.
Takođe, ne zaboravite na vitamine D i E. Prvi od njih nalazi se u siru, ribii svježi sir, ali vitamin E se može naći u sjemenkama, kupusu, biljnom ulju i spanaću.
Ako planirate da kupite vitamine za nervni sistem u apoteci, koje je bolje kupiti, specijalista će vam sigurno reći. Ne biste trebali sami propisivati dozu, jer preobilje vitamina može negativno uticati na vaše zdravlje.
