Neki daju sve od sebe da izgube višak kilograma, a neki, naprotiv, ne znaju kako da se ugoje. Budući da takvi ljudi brže prerađuju hranu u energiju, oni imaju tendenciju da smanje brzinu metabolizma u tijelu. Postoji nekoliko načina da se uspori metabolizam, ali prije nego što im pribjegnete, vrijedi razmotriti neke od izjava stručnjaka.
Šta utiče na debljanje?
Prema ljekarima, smanjenje brzine metabolizma samo po sebi ne utiče uvijek na skup kilograma. Obično se drugi faktori, kao što su hranljiva i visokokalorična hrana, nasledstvo, bolesti, nezdrave navike i drugo, odražavaju na taloženje masti.
Osim toga, veoma je teško usporiti metabolizam i ne naštetiti zdravlju. Takođe, proces metaboličkih poremećaja možda nije baš najprijatniji. Na primjer, za to morate preskočiti uobičajene obroke i kontrolirati se. Istovremeno, ako postoji željaozdravite, doktori preporučuju druge načine, na primjer:
- Obroci bi trebali biti redovni i visokokalorični kako tijelo nema vremena da preradi hranu u energiju.
- Mršava osoba može patiti od bolesti koje ih sprečavaju da se debljaju. Na primjer, to može biti dijabetes, anoreksija, problemi sa štitnom žlijezdom i još mnogo toga. Stoga je bolje usmjeriti svoju snagu na borbu protiv bolesti.
Metabolism slow food
Ako se odlučite ozdraviti na ovaj način, prije svega, pothranjenost će vam pomoći da usporite metabolizam. Dobro uspostavljen rad metaboličkog procesa može se srušiti preskakanjem hrane. Bolje je da sedite na hipokaloričnoj dijeti nekoliko nedelja. Ne unosite više od 900 kcal dnevno, a dobro je ako osjećate glad. Tako će se mozak obnoviti, a tijelo će naučiti da dobija energiju iz količine hrane, odnosno možete usporiti metabolizam obmanjujući tijelo. Čim se ova dijeta završi, mozak će dati signal da je vrijeme da se akumuliraju rezerve za kišni dan. Ova metoda će pomoći da se akumulira dva, tri kilograma masne mase.
Važno je napomenuti da smanjenje dnevnog unosa kalorija može dovesti do sagorijevanja mišića.
Koju hranu uključiti u prehranu?
Metabolizam se može usporiti ne samo dijetom, već i namirnicama koje čine vašu ishranu. Ako u organizam uđu pesticidi, masna hrana, jednostavni ili rafinirani ugljikohidrati, metabolizam se značajno usporava. Dolazeća hrana neće biti brzo i potpunopretvoriti u energiju. Ali takva hrana ima veliki minus. Uz nezdravu hranu, ne samo da će se poremetiti metabolizam, već će i unutrašnji organi početi otkazivati.
Postoje i manje štetne namirnice koje usporavaju metabolizam. Na primjer, to su žitarice i orašasti plodovi. Ova hrana sadrži polinezasićene masti, korisne su za organizam i polako se oksidiraju. Sadrže i aminokiselinu agirin, koja je uključena u stvaranje dušikovog oksida, a ona zauzvrat inhibira metaboličke procese.
Lista namirnica koje usporavaju metabolizam
Ako želite da usporite metaboličke procese u svom organizmu i da se malo poboljšate, prije svega obratite pažnju na proizvode koji su prošli nekoliko faza obrade. Na primjer, kruh treba praviti od finog brašna, rafiniranog šećera, korisni su gulaš i sve vrste umaka. Proizvodi bi trebali sadržavati manje vlakana. Sljedeće su pozicije koje se "smiruju" u našem tijelu:
- Šećer, mafini i slatkiši.
- Svinjetina, slanina.
- Meso pilića i ćuretina (sa dugom preradom).
- Krompir, patlidžan, paradajz.
- Jagode, dinja, kajsije (svježe), orasi, žitarice.
- Kiseli krastavci i slana hrana.
- Brza hrana i gotova hrana.
- Kobasice i dimljeno meso.
- Maslac, majonez, itd.
Naravno, veliki dio ove liste je štetan, jer utiče na stanje crijeva, krvi, jetre. Stoga, kada razmišljate o tome kako usporiti metabolizam u tijelu, ne zaboravite na razboritost. Zapamtite nesve metode će koristiti zdravlju.
Metod liječenja
Ljudi koji zaista moraju da uspore svoje metaboličke procese mogu potražiti pomoć stručnjaka i ne rješavati se sami s ovim problemom. Danas u medicinskom arsenalu postoje posebni lijekovi koji usporavaju metabolizam. Zovu se antimetaboliti. Često liječnici pacijentima prepisuju Apilak. Ovaj anti-metabolit je posebno dizajniran da pomogne ljudima sa preaktivnim metabolizmom.
Aspekti koji utiču na brzinu metabolizma
U našem svakodnevnom životu ima mnogo malih stvari koje radimo svaki dan, ali one utiču na naš metabolizam. Ovo uključuje:
- Kofein stimuliše rad srca, što rezultira bržim metabolizmom. Ako ne možete bez šoljice kafe, smanjite ovo ugodno iskustvo na minimum.
- Kada vam je dovoljno vruće da se znojite ili hladno, vaše tijelo počinje da troši više energije i sagorijeva kalorije.
- Tijekom stresa tijelo proizvodi tiroksin i adrenalin. Ova dva hormona povećavaju naš metabolizam, pa naučite da se opustite i ne budite nervozni zbog malih stvari.
- Mliječni proizvodi sadrže kalcijum koji stimuliše metaboličke procese u tijelu. Samo ponekad je moguće konzumirati nemasne mliječne proizvode u malim količinama, jer nam je i dalje potreban kalcij.
- Vježbanje pomaže u povećanju metabolizma, stoga se trebate ograničitilake i kratkoročne aktivnosti. Ali ako ne želite samo da ublažite svoj metabolizam, već i da dobijete na težini, onda možda ne biste trebali snižavati metabolizam. Masu možete dodati tako što ćete dobiti mišićnu masu. Intenzivan trening snage može vašem tijelu dati sportski oblik i malo težine.
