Zašto grči noge u snu? Ova pojava može biti nekontrolisana i prilično intenzivna. Stanje varira u trajanju. Bol takođe može biti različitog stepena. U ovoj recenziji ćemo pogledati kako se sami izboriti sa ovim problemom, kao i koje komplikacije nastaju.
Razvojni mehanizam
Zašto osoba grči noge u snu? Hajde da opišemo približne faze početka napadaja:
- Pod uticajem raznih nepovoljnih faktora, telo počinje da oseća nedostatak tako važnog jedinjenja kao što je adenozin trifosforna kiselina.
- Kao rezultat toga, mlečna kiselina se akumulira u tkivima.
- Povišeni nivoi metabolita dovode do nedovoljne relaksacije mišića i pojave spontanih grčeva u donjim ekstremitetima.
Pojava razmatranih noćnih pojava može biti povezana i sa kršenjem nervne regulacije mišića. To može dovesti do smanjenja praga ekscitabilnosti ikontrakcije mišića čak i pod uticajem slabih nervnih impulsa.
Pozadina
Hajde da pobliže pogledamo zašto grči nogu tokom spavanja. Napadi se mogu pojaviti iznenada, bez posebnog razloga. U nekim slučajevima ovi osjećaji prolaze sami i ne zahtijevaju medicinsku intervenciju. Doktori kažu da grčevi donjih ekstremiteta mogu biti uzrokovani određenim faktorima:
- promjena prirode fizičke aktivnosti;
- pogoršanje hroničnih bolesti;
- psiho-emocionalno preopterećenje;
- hipotermija;
- dugi boravak u nepovoljnoj klimi.
Veoma često se noćni grčevi pojavljuju kod ljudi koji vode sjedilački način života. U pravilu, uzrok razvoja grčeva je situacija kada se nakon dugog boravka u sjedećem položaju osoba počinje aktivno kretati. Često u snu spaja noge sportista nakon prisilne neaktivnosti.
Razlog za pojavu konvulzija je, po pravilu, povećana nervna razdražljivost. Kontrakciju mišićnih vlakana u ovom slučaju mogu pokrenuti brige, brige i stres.
Razvoj napadaja može izazvati mnoge pogoršane hronične bolesti. Bolesti koje uzrokuju konvulzivni sindrom uključuju proširene vene, tromboflebitis, endokrine patologije. Ova kršenja imaju negativan utjecaj na cijelo tijelo, uključujući i mišićno tkivo. Kao rezultat toga, pacijent može razviti spontane kontrakcije mišića noću.
Do pojave dotičnog sindroma dolazi do dugog boravka na hladnoći. Situacija se pogoršava u prisustvu gore navedenih faktora. Ako se grčevi u nogama redovito pojavljuju, potrebno je precizno utvrditi uzrok patologije i podvrgnuti se određenoj terapiji. Patologija u nedostatku odgovarajućeg liječenja može dovesti do takvih neugodnih posljedica kao što su osteohondroza, ravna stopala, degenerativni procesi u donjim ekstremitetima.
Zašto imam grčeve noću?
Ovom aspektu treba posvetiti posebnu pažnju. Šta učiniti ako grčite nogu dok spavate? Prije svega, neophodno je pozabaviti se razlozima koji su izazvali ovu pojavu.
Razmotrimo najčešće faktore:
- Nedostatak minerala i vitamina (kalijum, magnezijum, kalcijum, vitamin B6): nedostatak ovih elemenata nastaje usled pothranjenosti. Kao rezultat toga, dolazi do poremećaja u radu nervnog i cirkulatornog sistema. Napadi i grčevi su najčešća manifestacija.
- Fizičko preopterećenje: vrlo često u snu grči noge nakon ozbiljne fizičke aktivnosti. Također, konvulzije se mogu pojaviti kod neravnomjerne izmjene fizičke aktivnosti i odmora. Pojava takvog stanja povezana je i s izostankom intervala između mišićnih kontrakcija i opuštanja.
- Nedostatak pijenja, dehidracija: kada tijelo izgubi velike količine tekućine, može se ubrzati uklanjanje soli odgovornih za normalno funkcioniranje mišićnog tkiva. Grčevi u donjim ekstremitetima se javljaju uu slučaju da aktivni gubitak tekućine nije nadoknađen režimom pijenja. Za normalno funkcionisanje, ljudsko tijelo mora dobiti 20 ml tečnosti za svaki kilogram tjelesne težine.
- Nagle promene temperature: kod toplotnog udara ili hipotermije počinje da se razvija grč mišića. Promjene mogu uzrokovati nagle temperaturne fluktuacije - više od 10 stepeni.
- Nervna napetost i stres: negativne emocije mogu izazvati poremećaje u tijelu, uključujući grčevite kontrakcije mišićnih vlakana. Stres također uzrokuje oslobađanje hormona koji uzrokuju nedostatak kalija.
Zašto spaja noge noću, tokom spavanja? Neke bolesti također mogu uzrokovati slične simptome. Razvoj konvulzivnog sindroma uzrokovan je metaboličkim poremećajima, raznim ozljedama, otrovima i trovanjem hranom. Grčevi u nogama često signaliziraju pojavu patologija donjih ekstremiteta. Jedan od mogućih uzroka su proširene vene.
Grčevi u mišićima lista
Pa šta trebate znati o ovome? Zašto u snu smanjuje listove nogu? Grčevi u ovoj oblasti obično su povezani sa nošenjem neudobnih cipela tokom dana. Također, neugodna stanja se javljaju kod ravnih stopala ili tromboflebitisa. Grčevi se i dalje mogu pojaviti zbog pretjerane dijete. U ovom slučaju, tijelo osjeća nedostatak minerala i vitamina.
Zašto grčiš nožne prste
Jedan od uzroka grčeva koji se šire na nožne prste jeozbiljne bolesti mišićno-koštanog sistema, kao što su artroza ili artritis. U tom slučaju, grčevi mišića mogu biti praćeni bolom i utrnulošću. Nožni prsti se često smanjuju nakon hipotermije. Uzrok neugodnog simptoma su i neudobne cipele, prekomjerna težina, česti stresovi, pothranjenost i trudnoća.
Grčevi prstiju često muče one koji su na proteinskoj dijeti. Ova dijeta dovodi do uklanjanja kalcijuma iz organizma. Kao rezultat toga, može doći do nevoljnih kontrakcija mišića stopala u različitim odjelima.
Grčevi u nogama tokom trudnoće
Često kod žena, dok nose dijete, skupi noge u snu. Razlozi su sljedeći:
- Nedostatak magnezijuma, kalcijuma, kalijuma i glukoze u organizmu.
- Stiskanje krvnih sudova od strane rastućeg fetusa. Maternica počinje da vrši pritisak na vene, čime se smanjuje odliv krvi.
- Anemija zbog nedostatka gvožđa: dovodi do niskog nivoa hemoglobina i gvožđa u krvi.
Diuretici takođe mogu biti uzrok grčeva u nogama. Često se grčevi u mišićima lista pojavljuju zbog nedovoljne motoričke aktivnosti. U pravilu, ovaj simptom se opaža tijekom aktivnog rasta fetusa (2-3. trimestar). Grčevi u donjim ekstremitetima u ranoj trudnoći mogu biti uzrokovani jutarnjom mučninom.
Grčevi u nogama kod djece
Djeca se često žale da su grčevala noge u snu. Zašto se ovaj simptom može pojaviti u tako ranoj dobi? Specijalistivjeruju da su ove manifestacije posljedica nezrelosti centralnog nervnog sistema. Procesi inhibicije u djetetovom tijelu još nisu dovoljno regulirani. Kao rezultat, dolazi do naprezanja mišića.
Ljekari potvrđuju da neki faktori koji su uticali na fetus dok je bio u maternici mogu dovesti do razvoja konvulzivnog sindroma kod djeteta. To uključuje uzimanje određenih lijekova od strane buduće majke, kao i razne bolesti koje je bolovala tokom trudnoće. Nastanku poremećaja doprinose porođajne traume i virusna oboljenja. Osim toga, prije navršene 1 godine, grčevi u nogama mogu se pojaviti čak i kod savršeno zdrave djece.
Vrste grčeva
Ako je noga u snu noću zgrčena, a još više ako se to dešavalo više puta, potrebno je otkriti kakav karakter ima grč.
U medicini se razlikuju glavne vrste grčeva:
- Tonik: njihovim razvojem, disfunkcija traje od 4 minute ili više. Osoba ne može kontrolirati ud. Svaki pokret je praćen pojavom jakog bola.
- Clonic: kratkotrajne konvulzije, praćene povlačenjem određenih mišićnih grupa.
- Lokalizovano: bol i grčevi utiču na određeni mišić i ne utiču na druge delove nogu.
- Generalizovano: patologija se proteže na čitav mišićni sistem ekstremiteta. Ovakvi napadi su najčešće simptom razvoja ozbiljne bolesti.
Zašto grči noge u snu? Mogu se javiti česte produžene konvulzijeukazuju na prisustvo ozbiljnih poremećaja u funkcionisanju organizma.
Prva pomoć
Šta da radim ako mi se noge grče u snu? Noćni grčevi izazivaju veliku anksioznost. Stoga je izuzetno važno znati kako se nositi s takvim stanjem:
- Prije svega, potrebno je tijelu dati pravilan položaj. Da bi to uradio, pacijent mora ležati na ravnoj horizontalnoj površini.
- Pokušajte deblokirati zategnute mišiće. Da biste to učinili, možete pokušati rastegnuti zahvaćeno područje.
- Ako imate jake bolove, uzmite lek protiv bolova. Najlakši način bi bio da popijete paracetamol.
- Nakon pružanja prve pomoći, pacijentu treba omogućiti potpuni odmor. Preporučljivo je ne opterećivati nogu tokom narednog dana.
Samopomoć
Šta učiniti ako vam se noge grče i nema nikoga u blizini:
- Zauzmite sjedeći položaj.
- Iskoračite nogama naprijed.
- Uhvatite prste problematičnog stopala.
- Povucite ih jako.
Probajte da stavite nogu na pod, ustanite i hodajte okolo. U nekim slučajevima pomaže u ublažavanju spastične napetosti mišića ubodom igle u zgrčeni ekstremitet, zbog čega se nervni završeci prebacuju na novi podražaj, a mišići se opuštaju.
Ako se sve radnje izvode ispravno, tada će nelagoda ubrzo proći.
Pregled
Ako se grčevi spavanja javljaju redovno, razmislite o prolasku sveobuhvatnogpreglede. Prije svega, trebate se posavjetovati sa flebologom. Za otkrivanje proširenih vena, liječnik može propisati ultrazvuk vena. Takođe ćete morati da uradite testove da razjasnite količinu magnezijuma, kalijuma i kalcijuma u krvi.
Da biste procijenili stanje lumbalnog dijela kičme, morat ćete se obratiti neurologu. Pored toga, možda ćete morati da se obratite endokrinologu.
Šta stručnjaci kažu o problemu
Da biste se riješili noćnih grčeva, liječnici preporučuju podvrgavanje kompleksnoj terapiji. Da biste uklonili ovu patologiju, morate uzimati posebne lijekove, raditi vježbe. Tradicionalna medicina takođe pokazuje visoku efikasnost.
Ženama sa grčevima u nogama prepisuje se kurs uzimanja lekova kao što su Diazepam, Fenitoin, Valproat, Benzonal.
Ako su grčevi izazvani nedostatkom kalijuma i magnezijuma, moraćete da prođete kurs uzimanja vitaminskih kompleksa.
Za otklanjanje konvulzivnog sindroma preporučuje se i izvođenje posebnih vježbi.
Evo samo nekoliko njih:
- Podizanje nogu uz zid (isti pokret se može koristiti za borbu protiv iznenadnih noćnih grčeva).
- Podizanje nogu dok sedite na stolici, kružni pokreti stopala.
- Oštra fleksija i ekstenzija nožnih prstiju.
Trening je najbolje raditi prije spavanja. Ovo uvelike smanjuje vjerovatnoću noćnih napadaja.
