Limun je sočno voće, mirisno na svježinu i zdravlje, obučeno u jarko žutu poroznu koru. Može se nazvati jednim od najpopularnijih agruma na svijetu. Svi znaju kakvog je prijatnog ukusa čaj sa kriškom limuna. Topla voda sa limunom je takođe ukusna i mirisna, ali je uglavnom piju ne zbog njenog ukusa, već zato što takvu limunadu smatraju izuzetno zdravom.
Ali da li je zaista? U našem članku ćemo detaljno govoriti o toploj vodi s limunom, prednostima i opasnostima ovog pića. Naučićete kako to utiče na naš izgled i dobrobit i upoznaćete se sa najjednostavnijim i najbržim receptima.
Sastav limuna
Prednosti tople vode s limunom su neosporne, a mnogi su mogli iskusiti pozitivne efekte ovog napitka. Ali šta uzrokuje takav efekat? Da bismo ovo razumjeli, prvo ispitajmo sastav limuna.
Žuto egzotično voće može se nazvati skladištem vitamina. Limun sadrži puno askorbinske kiseline (vitamin C),a u pulpi i soku limuna, vitamini grupe B su koncentrisani u izobilju:
- riboflavin (B2);
- pantotenska kiselina (B5);
- folate (B9);
- tiamin (B1);
- piridoksin (B6).
Limun je takođe bogat vitaminima P, A, PP, E, beta-karotenom i niacinom.
A evo impresivne liste makronutrijenata koji se nalaze u citrusima:
- magnezijum;
- sumpor;
- hlor;
- kalijum;
- fosfor;
- kalcijum;
- sodium.
Ali to nije sve! Limun takođe sadrži mnogo elemenata u tragovima. Ovo je:
- bakar;
- fluor;
- bor;
- cink;
- molibden;
- iron;
- mangan.
Pored svega ovog bogatstva, limun sadrži glukozu, saharozu, monosaharide i fruktozu.
Koje koristi možete dobiti od tople vode s limunom
Ovo nepretenciozno piće ima sposobnost da donese značajne koristi našem tijelu. Od čega se sastoji? Djelovanje domaće limunade je višestruko:
- voda s limunom pomaže u snižavanju nivoa šećera u krvi;
- reguliše metaboličke procese;
- pozitivan učinak na probavu;
- može se koristiti kao dodatno sredstvo u prevenciji moždanog udara, gihta i tromboze;
- pomaže tijelu da se riješi toksina i očisti probavni trakt;
- aktivira protok limfe;
- blago snižava krvpritisak;
- smanjuje rizik od razvoja senilne katarakte;
- zahvaljujući vitaminu P, koji se nalazi u višku u limunu, povećava elastičnost krvnih sudova;
- daje tijelu snagu za borbu protiv bolesti;
- usporava napredovanje promjena povezanih sa godinama;
- smanjuje nivo holesterola.
Vruća voda sa dodatkom limunovog soka ima dobar efekat na organizam ako je osoba prehlađena. Voda s limunom, popijena prije spavanja, pomaže da se dobro znojite i snizite temperaturu. Preporučuje se piti i kod upale krajnika i kod akutnog tonzilitisa.
Zajedno sa ovim napitkom, u bolesno tijelo se ulijeva vitalnost, podiže energija i raspoloženje. Zato se za depresiju može i treba pribjeći ovom lijeku. Hronični umor i pospanost mogu se prevladati i vodom s limunom. Čak se vjeruje da može poslužiti kao gotovo ekvivalentna zamjena za jutarnju šoljicu kafe.
Takođe se savetuje pribegavanje pomoći kiselom napitku u slučaju trovanja hranom, uz mučninu i vrtoglavicu. Samo ga nemojte piti na prazan želudac u ovim slučajevima.
Prednosti mršavljenja
Vruća voda sa limunom se široko koristi za mršavljenje. Recenzije tvrde da je to potpuno opravdano, a piće zaista pomaže u mršavljenju.
Gubitak težine olakšava činjenica da limunov sok značajno utiče na aktivaciju metaboličkih procesa u organizmu i istovremeno stabilizuje probavni trakt, a voda zasićuje ćelije životvornom vlagom. vruća limunadaefikasno suzbija osjećaj gladi, a to samo po sebi pomaže u gubitku kilograma, jer se apetit uzima pod kontrolu.
Poznato je da ljudi često brkaju glad sa žeđu. Počinju da jedu u trenutku kada telo jednostavno pati od nedostatka tečnosti. Voda s limunom puca u dva smjera: s jedne strane unosi puno makro- i mikroelemenata u tijelo, zajedno sa čitavom gomilom vitamina, a s druge strane omogućava vam da u potpunosti zadovoljite potrebe organizma za vlaga.
Za one koji žele da smršaju važno je da piju toplu vodu sa limunom na prazan stomak. Nakon toga se preporučuje fizičko vaspitanje (jutarnje vježbe, trčanje na svježem zraku i sl.), nakon čega si već možete priuštiti lagani doručak.
Kako kuhati i jesti
Kako piti toplu vodu sa limunom i kako je pripremiti? Čini se, čemu recepti i savjeti, jer ono što je lakše: iscijediti sok od citrusa u vruću vodu i to je to. Međutim, pripremi ovog napitka može se pristupiti kreativno. Evo nekoliko opcija:
- U čašu vrele vode stavite debelu krišku svježeg citrusa i ostavite da se malo prokuha i malo ohladi. Zatim brzo popijte napitak. Nutricionisti kažu da se nakon toga masti aktivnije razgrađuju tokom dana. Naravno, efekat limunade treba da bude podržan fizičkom aktivnošću i racionalnom uravnoteženom ishranom.
- Iscijedite sok od pola limuna i sipajte ga u šolju ili čašu tople vode. Nadalje, napitak je dozvoljeno zasladiti kašikom meda. Napitak možete popiti ujutru na prazan želudaci prije spavanja.
- Cijeli citrus zajedno sa korom usitnite u blenderu. Dobijenu kašu koristite tokom dana, dodajući je vodi namenjenoj za piće. Ovo će pomoći u čišćenju toksina i ublažavanju otoka.
Savjet: listovi mente mogu poslužiti kao dodatna komponenta vodi sa limunom, koja uspješno upotpunjuje ukus pića.
Trudnice
Topla voda sa limunom ujutru može biti veoma korisna za buduće majke, jer ženama koje čekaju bebu, kao nijednoj drugoj, potreban je stalan priliv vitamina i mikroelemenata u organizam. Trudnice treba da vode računa o jačanju imuniteta kako bi se zaštitile od bakterijskih i virusnih infekcija. Korisne supstance limunovog soka razblažene u vodi pomažu trudnicama da se oslobode nedostatka magnezijuma, kalijuma i vitamina C.
Navedeni elementi su uključeni u formiranje koštanih struktura fetusa, njegovog mozga i nervnog sistema. Dobro uhranjeno dijete u maternici će kasnije imati jači imuni sistem i neće razviti rahitis.
Voda s limunom: šteta dojenja
Ali dojilje se ne bi trebale zanositi vodom s limunom. Činjenica je da citrusi često izazivaju alergijske reakcije kod beba. Mlijeko majke koja pije vodu sa limunom za zdravlje može u velikoj mjeri štetiti bebi.
Za djecu
O tome je već rečenoalergenost limuna. Upravo zbog toga djeci mlađoj od 3 godine ne treba davati vodu s limunovim sokom. Ali nakon što navrši tri godine sasvim je prihvatljivo dopuniti ishranu djeteta prirodnom domaćom limunadom.
Samo morate početi sa vrlo malim porcijama i istovremeno pažljivo pratiti stanje bebe. Važno je brzo reagirati na prvi znak alergije i prestati davati djetetu piće.
Prilikom pravljenja limunade za bebe preporučuje se zasladiti medom (ako nije alergična) ili dodati sok od drugog voća.
Pomoć za mamurluk
Mnogi ljudi su upoznati sa stanjem mamurluka i koliko teško može biti da se vratite u normalu. Ali ako imate pri ruci limun i čajnik tople vode, proces izlječenja se može znatno ubrzati.
Topla voda sa limunom će pomoći da se neutrališu toksične materije, prekomerno koncentrisane u krvi osobe koja je dan ranije sebi dozvolila da popije previše alkohola, i ukloni toksine iz organizma. Stanje oboljelog koji je pribjegao vodi s limunom brzo se olakšava, a u tijelu se javljaju sljedeće promjene:
- krvni pritisak lagano pada;
- sudovi i male kapilare se šire;
- viskozitet krvi se smanjuje;
- aktivnost bubrega se poboljšava;
- edem nestaje zbog uklanjanja viška tečnosti;
- toksini su neutralisani.
Kozmetički efekat
Žene su odavno primetile da ako redovno pijete toplu vodu sa limunom, to poboljšava izgled kožepokriva. Činjenica je da nedostatak elemenata u tragovima i vitamina veoma negativno utiče na stanje kože.
Ako postoji stalan i dugotrajan nedostatak potrebnih supstanci, tada koža lica to brzo signalizira. Poprimi beživotnu nijansu, na površini se pojavljuju iritacije, bubuljice itd. U tom stanju ni skupe kreme ili maske ne mogu uvijek pomoći.
Ali topla voda s limunom s kozmetičkim problemom se nosi s treskom. Ipak, zato što se ovaj alat može nazvati "vitaminskom bombom"! Na primjer, vitamin C, kojeg ima u limunu, neophodan je tijelu da sintetiše kolagen, čiji nedostatak dovodi do stvaranja bora i opuštene kože.
Nedostatak cinka čini kožu sklonom iritacijama i isušivanju, pucaju nokti, a kosa opada. Cink je prisutan u limunu u dovoljnim količinama da nadoknadi nedostatak ovog elementa.
Bez vitamina E teško da je moguće zadržati lijep izgled dugo vremena. Tokoferol se zove tako: "vitamin ljepote i mladosti". Oni koji žele da imaju svilenkasto lijepu kosu i njegovanu kožu lica moraju se pobrinuti da to tijelu ne nedostaje. Isto se može reći i za druge vitamine sadržane u limunu. Ovaj citrus je vrsta uravnoteženog prirodnog kompleksa vitamina.
Sve što nam preostaje je da razblažimo limunov sok u vodi, pijemo mirisni, zdravi nektar svaki dan i gledamo u ogledalu transformaciju našegizgled.
Koju štetu može učiniti voda s limunom
Već smo mnogo pričali o prednostima tople vode sa limunom. Može se koristiti i na prazan želudac, ali ne za svakoga.. Ali može li naštetiti?
Treba znati da je limunska kiselina prilično agresivna supstanca. Na primjer, može negativno utjecati na zubnu caklinu, što posebno mogu osjetiti ljudi čija je zubna caklina po prirodi tanka i osjetljiva. Ali čak i za one koji imaju odličnu snagu i zdravlje zuba, preporučuje se temeljno isprati usta nakon što popiju kiseli napitak od limuna.
Preporučuje se da budu veoma oprezni sa limunom i vodom sa dodatkom soka od nje za osobe koje imaju gastritis sa povećanom kiselošću. Ako piju toplu vodu s limunom na prazan želudac, malo je vjerovatno da će se dobrobiti ove akcije osjetiti. Jaka žgaravica i bolovi u stomaku - to je ono što ih čeka. U nekim slučajevima moguće je čak razviti i peptički ulkus.
U slučajevima kada postoji bilo kakvo oštećenje sluzokože u ustima, limunska kiselina je takođe nepoželjna, jer može pojačati iritaciju i doprinijeti pojavi ranica.
I, naravno, oni koji imaju tu nesreću da budu alergični na citruse ne bi trebali piti vodu sa limunom.
Osobe sa bilo kojom vrstom hroničnog zdravstvenog stanja, najbolje je da se posavetujete sa svojim lekarom o vašim planovima za redovnu konzumaciju pića o kojima se govori u ovom članku.
Završna riječ
Zahvaljene kritike o toploj vodi s limunom navode na zaključak da je pronađena neka vrsta univerzalnog magičnog lijeka, osim toga, vrijedna sitnica i dostupna svima. Ali želim da vas podsjetim da čak i ako neki lijek pomogne većini ljudi, sigurno će biti onih kojima ne samo da ne pomaže, već čak i šteti.
Pre nego što počnete aktivno da pijete vodu sa limunom, svakako se morate upoznati sa mogućim negativnim efektima ovog napitka i spiskom kontraindikacija.
