San je važan dio svakog ljudskog života koji postoji na površini zemlje. Ali ponekad se u ovom uhodanom procesu dešavaju neshvatljivi kvarovi koji najdirektnije utiču na opšte stanje organizma. Ako osoba može izdržati kratak period, onda je posljedice dugotrajne nesanice teško sakriti ili pobjeći od njihovog utjecaja: loše raspoloženje, stalna iritacija, pogoršanje dobrobiti, do stvarnih zdravstvenih problema, smanjenje razine performansi., i tako dalje.
Šta je nesanica
Sama činjenica nesanice nije posebna bolest. Često prati druge patologije, što predstavlja živopisan primjer lošeg funkcioniranja nervnog sistema. Osoba koju muči nesanica primorana je dugo čekati na početak sna. Ali čak i tokom toga, on će biti potkopan nekoliko puta u noći, plaćajući česta buđenja opštom slabošću, slabošću, iritacijom i tako dalje.
U naučnoj zajednici, nesanica je poznata kao nesanica. Nesanica je neuspjeh u svakodnevnom životurad biološkog ritma. On je odgovoran za promjenu perioda budnosti i gledanja snova. Na ovaj proces se misli kada se govori o biološkom satu, koji je odgovoran za pripremu ljudskog tela za san.
U takvim trenucima osoba sporije nego inače reaguje na vanjske podražaje, teže rješava psihičke probleme, tijelo postepeno odbija rad, pritisak i temperatura se smanjuju, a nivo adrenalina u krvi opada. Zna da je vrijeme da se spremi za krevet. Ali, kada se pojavi nesanica, biološki ritam zaluta, a specifični simptomi nadolazećeg sna možda neće doći noću, već ujutro ili popodne, kada treba da se probudite.
Istraživači su dokazali činjenicu da djevojke mnogo češće pate od nesanice nego muškarci. U nekim slučajevima su pogođena djeca i starije osobe. Uprkos tome, upravo potonja kategorija se najčešće žali lekarima na prisustvo simptoma nesanice i savetuje ih kako da ih otklone.
Varijacije ove bolesti
Ljekari razlikuju tri glavne varijante koje zavise od uzroka i posljedica nesanice: kroničnu, kratkotrajnu i prolaznu (pojavljuje se s vremena na vrijeme kada postoje faktori za to povoljni, ali i brzo prolazi).
Kada je osoba potkopana noću nekoliko dana, tada možemo sa sigurnošću tvrditi da je prisutna prolazna nesanica. Manifestuje se kao rezultat proživljenog stresa, jakih osjećaja ili emocija. Vremenom nestaje, a pacijent ima priliku da mirno spava. Alisvaka nervna napetost može izazvati ponavljanje napadaja, a noćni usponi će se opet ponoviti. Doktori savjetuju da se ne brinete u prisustvu takve nesanice i da savladate nekoliko tehnika spavanja koje uspješno pomažu u otklanjanju ove nevolje.
Kratkotrajna nesanica je ozbiljniji poremećaj biološkog ritma. Traje od 7 do 30 dana. U tom slučaju je bolje kontaktirati specijaliste koji će pomoći da se izbjegne razvoj nesanice do najopasnije faze i propisati odgovarajuće lijekove.
Ako traje duže od 30 dana, onda je prešlo u stadijum hronične nesanice. Uprkos popularnosti kućnih lekova, niko od njih neće moći da učestvuje u borbi protiv ove devijacije. Samo specijalista će pomoći pacijentu da otkloni posljedice nesanice koje pogoršavaju kvalitetu života: opći fizički umor, nespremnost za obavljanje svakodnevnih obaveza, loše zdravlje, stalne iritacije i sl.
Hronična nesanica je podijeljena u nekoliko podtipova:
- nuspojava lijekova;
- idiopatski - biološki poremećaji ritma se javljaju tokom života osobe;
- nesanica u djetinjstvu, poznata kao bihejvioralna nesanica - dijete ne može zaspati bez prisustva određenih faktora: čitanje bajki, ljuljanje, noćno hranjenje i tako dalje;
- paradoksalno - pacijent se žali na česta dizanja tokom spavanja, ali ipak spava duže od propisanog vremena;
- pojavljuje se pod uticajem psihičke bolesti;
- psihofiziološki - bolestannervozan prije važnog događaja;
- telo signalizira skrivene bolesti;
- nepravilna higijena sna - navika spavanja tokom dana, sklonost pušenju ili konzumiranju alkohola, pretjerano vježbanje ili psihički stres.
Pored njih, neki doktori pominju primarnu i sekundarnu nesanicu. Primarno se javlja kao rezultat karakteristika psihe i fiziološke strukture određene osobe. Nasuprot tome, sekundarna nesanica je rezultat specifične bolesti.
Faktori koji izazivaju razvoj devijacije
Radi jasnoće možemo podsjetiti na listu uslova koji mogu izazvati slično odstupanje:
- Zloupotreba alkohola.
- Neprikladni uslovi za spavanje: zagušljiva soba, veliki i mekani jastuk, teško ćebe, i tako dalje.
- Odrastanje.
- Negativna emocionalna iskustva: stres, anksioznost, strah, strah.
- Jaka kafa i čaj remete obrasce spavanja, budi osobu nekoliko puta tokom noći.
- Patologije centralnog nervnog sistema: psihoza, depresija ili neuroza.
- Uzimanje lekova koji stimulišu nervni sistem.
- Loše prehrambene navike povezane s jelom prije spavanja. Radni stomak vas sprečava da se potpuno uronite u stanje sna.
- Kratke pauze u disanju ili sklonost hrkanju noću također mogu izazvati nesanicu.
- Ponekad druge bolesti uzrokuju nesanicu: čirevi,dermatoza, angina pektoris, hipotenzija i tako dalje.
- Povremena urinarna inkontinencija tokom spavanja.
- Promena vremenske zone ili mesta stanovanja.
- Noćne smjene na poslu.
Glavni simptomi nesanice
- čak i u stanju jakog umora, osoba ne može zaspati;
- potencijalni pacijent ne može se koncentrirati na određenu temu;
- mnoga noćna buđenja i komplikovan proces prije spavanja;
- želja za spavanjem javlja se samo tokom dana, a prati je jaka iritacija zbog nemogućnosti brze implementacije;
- san koji ne utiče na dublje slojeve podsvesti;
- Navika uzimanja tableta za spavanje ili alkohola prije spavanja.
Osoba koja pati od posljedica nesanice, rastresena, razdražljiva, sa stalnim pritužbama na slomljeno stanje i nedostatak snage. Teško mu je zapamtiti male količine informacija, koncentrirati se na nešto konkretno ili izvršiti radnje koje zahtijevaju velike troškove energije.
Posljedice nesanice po organizam
- Ako osoba spava manje od 7 sati, rizikuje da poništi blagotvorno djelovanje lijekova koje uzima.
- Povećava se mogućnost razvoja kanceroznih tumora prostate i mliječnih žlijezda.
- Osoba koja spava manje od 6 sati je u riziku od razvoja bolesti kardiovaskularnog sistema.
- Nedostatak sna gura nezdravu ishranu zasnovanu navisokokaloričnu hranu. Ona pak uzrokuje gojaznost.
- Osoba se ne može koncentrirati, zapamtiti bilo šta ili raditi na isti način.
- Nedostatak sna ubija ljudske živce, onesposobljava čitavu psihu. Za posljedice nesanice neće biti teško stvoriti plodno tlo za psihoze i neuroze raznih jačina. Potencijalni pacijent psihijatar gotovo potpuno gubi sposobnost kontrole vlastitih emocija.
- Ljudi koji loše spavaju imaju veću vjerovatnoću da dobiju moždani udar.
- Opći imunitet slabi, čineći ljudsko tijelo osjetljivijim na izloženost virusima i patogenima.
- Povećava se nivo hormona stresa u krvi, što pogoršava kvalitet kože i skraćuje trajanje ljudskog života.
- Osoba postaje podložna razvoju dijabetesa.
Rizična grupa ranjiva na nesanicu
Specijalci identifikuju nekoliko kategorija koje su sklonije pojavi nesanice:
- putnici koji ne mogu dugo ostati u jednoj vremenskoj zoni;
- osobe starije od 60 godina;
- noćni radnici;
- žene koje su ušle u period prestanka menstruacije;
- osoba koja je doživjela snažan emocionalni šok;
- bolesnici sa hroničnim bolestima, čiju pojavu prate živi znaci bola;
- pacijent sa nestabilnom psihom, s vremena na vrijeme daje ozbiljne neuspjehe.
Danas stručnjaci još uvijek sumnjaju da li ih treba klasificirati kao previše osjetljive osobe koje bolno percipiraju bilo kakvu nevolju, ili ih ostaviti među običnim osjetljivim ljudima.
Metode kontrole bolesti
U manje uznapredovalim slučajevima, preporučuje se korištenje posebnih tehnika koje, ako se dobro izvode, mogu pomoći da se sami riješite patologije u razvoju:
- Ako je nesanica uzrokovana stanjem jake anksioznosti ili anksioznosti, onda možete pokušati zaspati opuštanjem cijelog tijela. Odnosno, morate naprezati jedan po jedan mišić, a zatim ga opustiti u intervalu od nekoliko sekundi. Preporučljivo je hodati po cijelom tijelu na ovaj način.
- Uklonite sve satove s prikaza prije spavanja.
- Vježbe disanja mogu biti dobar izlaz iz situacije. Prvo morate zatvoriti oči i potpuno se opustiti. Zatim tiho izbrojite do 10, duboko udahnite na broj 4, prestanite disati na 6 i izdahnite kroz zube u vrijeme 8. Ova tehnika se može ponoviti nekoliko puta.
- Još jedna gimnastika nije ništa manje efikasna. Ležeći u krevetu, morate zatvoriti oči i čekati pojavu obojenih tačaka. Kada počnu da trepere, morate se fokusirati na njih i ne gubiti ih iz vida što je duže moguće.
Izviđači koriste svoje metode, koje se također mogu uzeti u obzir. Na primjer, ležeći u krevetu, morate pokriti oči i zarolati ih. Ili, naprotiv, lezite i počnite da brojite do 5, a zatim zatvorite oči i ponovite brojanje. Inastavite ovu aktivnost dok ne nastupi pospanost.
Upotreba lijekova
Koliko god to čudno zvučalo, ne postoje lijekovi koji definitivno i potpuno otklanjaju posljedice hronične nesanice. Svi poznati lijekovi dizajnirani su za liječenje kratkotrajnih pojava i uopće nisu namijenjeni drugim vrstama bolesti. Da bi izliječili nesanicu u hroničnoj fazi, doktori se pridržavaju nekoliko principa:
- koristite minimalne doze droge;
- izmjenjuju mnoge vrste droga;
- držite se kratkotrajnih lijekova;
- Svaki lijek se postepeno povlači iz dnevne prehrane;
- pokušajte izbjeći recidiv nakon prestanka uzimanja svih lijekova.
Prije upotrebe morate proučiti sve prednosti i nedostatke dostupnih lijekova. Među njima neće biti ideala, pa se prilikom odabira morate usredotočiti na uzrok nesanice i karakteristike samog lijeka. Štoviše, čak i na početku prijema, preporučuje se da ne izgubite iz vida reakciju ljudskog tijela na to. Psihijatri ne preporučuju samoliječenje patologije koja je već direktno uticala na ponašanje i psihu pacijenta.
Za lečenje nesanice prepisuju se lekovi "Zaleplon" i "Zolpidem". Ako osoba često ustaje noću, svaki ljekar će preporučiti kratkotrajno uzimanje benzodiazepina. U slučaju da pacijent ustane prije samog buđenja, biće mu propisanbenzodiazepini za kraće vrijeme.
Budite oprezni sa dugotrajnim benzodiazepinima. Tijelo se brzo navikne na ovaj lijek, što uzrokuje niz nuspojava: usporenu reakciju na vanjske podražaje, zaboravnost, pospanost i tako dalje. Liječnici im se obraćaju samo kada je kronična nesanica praćena dugotrajnom depresijom. U svakom drugom slučaju prednost se daje lijekovima iz kategorije imidazopiridina, koji su sigurnije tablete za spavanje.
Za ozbiljniji efekat koriste se adaptogeni koji najdirektnije utiču na biološki ritam organizma. Najpopularniji su lekovi sa melatoninom, koji pomažu da se brže zaspi i da se ne probudi tokom celog sna.
