Osjećaj utrnulosti u nogama naziva se utrnulost. Tokom ovog stanja gubi se osjetljivost kože, pojavljuju se trnci, puzanje, peckanje, kao i neprijatan osjećaj zatezanja. Utrnulost u nogama je dvosmislen simptom, jer često ukazuje na lošu cirkulaciju u udovima, što može biti ili potpuni problem ili posljedica neke druge bolesti. Stoga je veoma važno na vrijeme utvrditi način liječenja i uzroke utrnulosti nožnih prstiju. Što se to prije uradi, prije ćete se moći vratiti svom uobičajenom načinu života bez bola i drugih neugodnih trenutaka.
Razlozi
Stopala i potkolenice svakodnevno su podvrgnute velikom stresu, jer nose težinu ljudskog tijela. Istovremeno, daleko su od vaskularnog, nervnog sistema i mnogih drugih važnih organa kojima je potrebna dobra cirkulacija krvi. Uzrok utrnulosti i otoka nogu može bitislijedeći prekršaji:
- Pojava tunelskih sindroma.
- Vaskularne bolesti.
- Patološka stanja kičmene moždine ili mozga.
- Tumori.
- Frostbite.
- Sjedilački način života i nedostatak vježbe.
Da biste utvrdili tačan uzrok problema, morate posjetiti ljekara. On će napraviti diferencijalnu analizu, sprovesti neophodne kliničke studije, a takođe će vam reći šta da radite ako vam noga utrne.
Tunelski sindromi
Ako noge utrnu i utrnu stalno na istom mjestu, to može ukazivati na prisustvo komprimovanog živca. Ako se pojave problemi sa desnim ekstremitetom na vanjskom dijelu bedra, to ukazuje na neuropatiju vanjskog živca koji se nalazi vrlo blizu površine kože. U tom slučaju noga može utrnuti od stiskanja ovog područja kaišem za pantalone, kao i raznim predmetima koji se nalaze u džepovima.
Ako utrne unutrašnja površina butine, to je posljedica oštećenja živaca. U ovom slučaju, samo ljekar će znati šta treba učiniti ako je noga utrnula. Ovo odstupanje je ozbiljan problem koji zahtijeva hitnu intervenciju specijaliste.
Vaskularna bolest
Cirkulacija u nogama često se usporava zbog vaskularne bolesti. Problemi se manifestuju sledećim simptomima:
- Stalni umor u nogama.
- Proširene vene.
- Niska pulsacija u glavnim arterijama.
- Bol u listovima tokom hodanja ili poslijedugo stoji.
- Prisustvo bilateralnih lezija arterija i vena na nogama.
- Blijeda i plavkasta koža ekstremiteta.
- Trofički procesi.
Ako se ovi simptomi ignorišu, može doći do povećanja ishemije, što će kasnije dovesti do bolesti kao što je gangrena.
Dijagnostika
Utrnuta stopala su uvijek znak nekog kvara u tijelu. Možete dugo upoređivati simptome, pitati se šta učiniti ako vam je noga utrnula, a i otkloniti natečenost domaćim lijekovima. Ali problem se na ovaj način ne može iskorijeniti. Stoga je kod pritužbi na simptome kao što su utrnulost nogu, bol, osjećaj slabosti, povišena temperatura neophodna dijagnoza kod terapeuta. Doktor će prije svega obaviti pregled, prikupiti podatke o genetskim bolestima bliskih srodnika, a također će saznati sve o ishrani i načinu života. Nakon detaljnog pregleda, terapeut obično daje uputnicu neurologu ili flebologu.
Ako noga utrne samo povremeno, ne možete se mučiti odlascima kod doktora. Najvjerovatnije, ovaj problem ukazuje na banalan poremećaj cirkulacije. U tom slučaju, terapeut će dati preporuke šta učiniti ako je noga utrnula i pustiće vas kući. Međutim, ukoliko se uoče dodatni neugodni simptomi, potrebno je provjeriti vlastito zdravlje brojnim testovima i postupcima. Ljekari mogu propisati sljedeće:
- Ehoencefalografija. To se mora učiniti kako bi se isključila intrakranijalnapritisak. Ova patologija je često praćena utrnulošću udova.
- Dopler ultrazvuk vrata, cerebralnih sudova. Postupak je neophodan kako bi se procijenilo stanje cirkulacijskog sistema.
- Dopler noge. Pomoću njega možete utvrditi prisustvo slabe cirkulacije u nogama.
- Pregled i ultrazvuk svih vitalnih organa.
- Spirografija za određivanje stanja respiratornog sistema.
Uzroci i liječenje utrnulosti nožnih prstiju također se određuju standardnim studijama u obliku urina, krvi i testova jetre za analizu.
Šta učiniti kada su vam stopala ukočena
Glavni i najčešći uzrok problema je loša cirkulacija. Vrlo često ljudi u potrazi za rješenjem rade mnogo testova i stalno posjećuju doktore žaleći se da im je noga utrnula. Oni sami sebi izmišljaju mnogo bolesti koje zapravo i nemaju. I samo takav postupak kao što je dopler pomaže da se utvrdi pravi uzrok.
Naježivanje u nogama, kao i ukočeni i utrnuli udovi, u ovom slučaju, uznemiravaju zbog lošeg protoka krvi. Doktori ovo stanje nazivaju parestezijom. Slaba cirkulacija uzrokuje privremenu utrnulost ekstremiteta. Lako ga se možete riješiti kod kuće. Postoji nekoliko načina za brzo obnavljanje cirkulacije krvi i uklanjanje simptoma otečenih nogu.
Promijenite položaj udova
Prilično često se javljaju neugodni naježivanje i trnci u nogama zbog dugog boravka u jednom položaju. Na primjer, kada bacate jedan ud na drugi. Ako nogeutrnulo, sjedenje na stolici, donosi veliku nelagodu cijelom tijelu. Ako predugo ostanete u jednom položaju, to može uzrokovati jaku utrnulost u donjim ekstremitetima, posebno ako postoji problem loše cirkulacije krvi u njima. Takav položaj izaziva kompresiju krvnih sudova do predjela koljena.
Pored toga, često uzrokuje štipanje nervnih završetaka koji se nalaze u blizini krvnih žila. Tako da ukočena noga prestane donositi nelagodu, a kršenje cirkulacije krvi donjih ekstremiteta ne dovede do tužnog ishoda, samo trebate promijeniti svoj položaj u drugi, udobniji i praktičniji. Ovo će osloboditi nervne završetke i potaknuti nesmetan protok krvi. Vrlo često, noga koja se nalazi iznad počinje utrnuti. Nakon normalizacije cirkulacije, ugodna toplina će se širiti tijelom, javit će se lagano peckanje koje će nestati nakon 2-3 minute.
Ustani sa stolice
Da biste normalizirali cirkulaciju krvi kada vam noga utrne, možete ne samo promijeniti položaj sjedenja, već i ustati. Pod utjecajem gravitacije, biološka tekućina će početi aktivno teći do ukočenog ekstremiteta. Arterije su u potpunosti sastavljene od glatkih mišićnih vlakana koja se kontrahuju i potiskuju krv u skladu sa otkucajima srca. Kada osoba naglo ustane, to ubrzava ovaj proces. Nakon ustajanja, potrebno je napraviti sljedeće pokrete:
- Pomičite ukočenu nogu u različitim smjerovima. Ovo trebate raditi kružnim pokretima najmanje 15 sekundi u jednom potezu. Takva vježba će povoljno utjecati na protok krvi i brzo ukloniti osjećajutrnulost.
- U stojećem položaju pokušajte lagano istegnuti ukočenu nogu. Da biste to učinili, nagnite se naprijed i dodirnite prste donjih ekstremiteta.
Ono što ne bi trebalo je da počnete prebrzo pomicati utrnuli dio tijela. Čak i ako osjećate trnce u nogama kao igle. Svi pokreti se moraju raditi veoma polako i pažljivo.
Hodajte da poboljšate cirkulaciju
Ako postoji prilika ne samo da promijenite položaj i ustanete, već i da prošetate, morate je iskoristiti. Hodanje će pomoći u povećanju cirkulacije krvi i brzom ublažavanju simptoma utrnulosti. U isto vrijeme, vrlo je važno osjetiti nogu, jer će u prvim minutama biti vrlo visok rizik od spoticanja i pada. Da se ne biste slučajno ozlijedili, morate hodati polako, kontrolirajući svaki svoj korak. Ako su obje noge utrnule, a ne možete hodati, morate ih protresti u sjedećem položaju.
Nakon promjene položaja, trnci u nogama poput igala mogu trajati najviše 3 minute. Ako potraje duže, problem najvjerovatnije nije loša cirkulacija. Ako ne promijenite držanje, ne ustanete i ne hodate nekoliko sati, to će dovesti do ozbiljnog oštećenja noge. Stoga ne biste trebali zanemariti prvu pomoć za ukočene udove, morate ih pokušati razviti što je prije moguće. Vrlo je važno da osoba koja se često susreće sa ovakvim problemom zna kako spriječiti utrnulost u nogama i obnoviti cirkulaciju krvi u njima. Da biste to učinili, možete koristiti jednostavne, ali ne manje učinkovitemetode.
Nosite samo udobne cipele
Često stopala utrnu i utrnu zbog nošenja loših cipela koje su napravljene od materijala lošeg kvaliteta ili ne pristaju. Preuske cipele ograničit će normalan proces cirkulacije krvi, kao i stisnuti nervne završetke, što će neizbježno dovesti do oticanja udova. Ovo posebno važi za one ljude koji mnogo hodaju tokom dana ili dugo stoje u cipelama na poslu. Od njih se često mogu čuti pritužbe da je noga utrnula i kolitis. Takvi ljudi moraju obratiti posebnu pažnju na izbor cipela.
Trebao bi biti vrlo udoban i prostran, ali u isto vrijeme tačno prave veličine. Idealne cipele koje neće ometati cirkulaciju nogu, dobro podupiru petu i pregib stopala, a ostavljaju i mjesta za prste. Takođe treba imati na umu da mora biti izrađen od kvalitetnih materijala i imati iste uloške kako bi noge mogle disati. Preporučuju se sljedeći savjeti:
- Odustanite od cipela sa šiljastim prstima. Ovo posebno važi za žene koje vole da nose visoke potpetice.
- Kada vam stopala utrnu, razlozi mogu biti usko vezanje cipela. Stoga, kada prepoznajete neprijatne senzacije, morate ga oslabiti, dajući prostor za nogu.
- Novi par cipela bolje je kupiti popodne, jer su u ovo vrijeme stopala nešto veća nego ujutro.
- Kada radite za stolom, skinite cipele kad god je to moguće.
Ako se pridržavate ovih preporuka, oticanje noguće ometati mnogo rjeđe.
Kupanje za obnavljanje cirkulacije
Trnci u donjim ekstremitetima mogu nastati zbog prenaprezanja mišića lista. U tom slučaju bit će potrebno ne samo ubrzati proces cirkulacije krvi, već i ublažiti bol uz napetost mišića. Da biste to učinili, potrebna vam je topla kupka za stopala s dodatkom soli. Možda je morski, ali bolje je kupiti engleski u apoteci za ove svrhe.
Sadrži magnezijum koji opušta mišiće i obnavlja protok krvi u njima. Poboljšanje cirkulacije donjih ekstremiteta upotrebom takve kupke doći će odmah. Ako noga nije samo utrnula, već je napunjena viškom tekućine, nakon tople kupke potrebno je spustiti je u hladnu vodu. Preporučljivo je držati bolnu nogu u njoj dok ne počne utrnuti.
Pre nego što ustanete, potrebno je da izvučete udove iz kade, osušite ih toplim peškirom i odmaknete se od klizavog poda, stavljajući ih na postolje ispod nogu. Ovo je neophodno kako bi se eliminisao rizik od pada zbog opuštenih mišića. Također treba imati na umu da česta utrnulost udova može biti posljedica nedostatka hranjivih tvari. To se posebno odnosi na kalcijum i magnezijum, kao i na nedostatak vitamina B6 i B12 u svakodnevnoj ishrani. Ovaj nedostatak mikronutrijenata je posebno izražen kada noge utrnu tokom spavanja.
Masaža za dobru cirkulaciju
Ova ugodna i zdrava procedura pomoći će u oslobađanju napetostimišića ukočene noge i poboljšati protok krvi u njemu. Možete otići na masažu kod specijaliste ili pitati voljenu osobu za ovu uslugu. Postupak treba započeti proučavanjem nožnih prstiju. Zatim se tokom masaže treba podići sve više i više do samih listova. Ova tehnika će doprinijeti činjenici da će se venska krv aktivno slati ravno u srce, bez stagnacije u donjim ekstremitetima. Za efikasniji efekat potrebno je zamoliti stručnjaka ili voljenu osobu da jače pritisne kožu. Međutim, od njegovih pokreta ne bi trebalo biti bola ili nelagode.
Odmah nakon zahvata potrebno je piti što više čiste negazirane vode. Tako će toksini i proizvodi raspadanja koji su "zaglavili" u tijelu izaći mnogo brže. Masaža će ubrzati njihovo uklanjanje, a voda će pomoći ovom procesu. Ako ne nadoknadite ravnotežu vode nakon sesije, možete osjetiti blagu vrtoglavicu, pa čak i mučninu. Prilikom masaže bolje je koristiti mirisni losion na bazi ulja mente. Ovaj lijek savršeno tonizira kožu i mišiće nogu.
Časovi joge
Ove vježbe su najvažniji i neophodni dio kulture indijskog stanovništva. Takav odnos poštovanja prema jogi nije slučajan. Odavno je poznat po svojoj sposobnosti da poboljša zdravlje. To se dešava zbog pravilnog disanja, meditacije, kao i izvođenja određenih položaja koji ublažavaju bolesti i ukočenost mišića.
Poze joge pomažu u stimulaciji protoka energije, mogu istegnuti i ojačati mišićecijelog tijela, kao i utiču na kičmu i poboljšavaju kvalitet držanja. Časovi joge ne samo da će učiniti osobu fleksibilnijom, već će pomoći u sprječavanju tako neugodne pojave kao što je utrnulost nogu, koja se često javlja tijekom dugotrajnog sjedenja. Problem sjedilačkog načina života može dovesti do raznih neugodnih posljedica. Utrnulost i utrnulost udova jedna je od najnevinijih. Zato je toliko važno da se krećete i praktikujete jogu.
Nakon upoznavanja sa ovom tehnikom, tijelo počinje svoju transformaciju. Mišići nakon redovnih vježbi prestat će boljeti, a udovi će utrnuti čak i u najneudobnijim položajima. Oni koji tek kreću na joga putovanje mogu se žaliti na blage bolove u mišićima, kao i u mnogim drugim dijelovima tijela. Međutim, nakon par dana potpuno nestaje.
Neverovatna lakoća, blaženstvo i fleksibilnost prodiru u telo. Mišići potkoljenice prestaju boljeti od hodanja, san se normalizira, a utrnulost udova više ne smeta. Kada radite jogu u cilju poboljšanja cirkulacije krvi, vrijedi zapamtiti da će vidljivi učinak trajati sve dok osoba ide na trening. Ako počnete trenirati, vratit će se svi neugodni simptomi povezani sa lošim protokom krvi u nogama.
Akupunktura za lošu cirkulaciju
Ako slaba cirkulacija krvi u udovima vrlo često zabrinjava i donosi ogromnu nelagodu u život, potrebno je tražiti radikalne i neobične načine da se riješite ovog problema. Jedna od njih je proceduraakupunktura. Metoda je korištenje najtanjih igala koje se zabadaju u određene energetske točke. Procedura je vrlo efikasna, te stoga u 99% slučajeva rezultat njene primjene premašuje sva očekivanja. Ublažava bol u bilo kojem dijelu tijela. Iglice pomažu u otklanjanju upalnog procesa, kao i značajno poboljšavaju cirkulaciju krvi u cijelom tijelu.
Zato se akupunktura koristi kod hronične insuficijencije krvotoka nogu, kao i kod simptoma koji su povezani sa ovom bolešću. Unatoč djelotvornosti i mnogim oduševljenim kritikama o proceduri, neki liječnici ne preporučuju ovu metodu liječenja. To je zbog činjenice da je izuzetno rijetko pronaći istinski kvalificiranog stručnjaka koji u potpunosti razumije praksu akupunkture. Često ljudi nasjedaju na prevarante koji im obećavaju da će ih riješiti svih bolesti uz pomoć igala. Po ovom pitanju treba vjerovati samo onim profesionalcima koji su se dobro dokazali među prijateljima i rođacima, čijim preporukama možete vjerovati.
Korisni savjeti
Da vam noge ne bi utrnule, morate se pridržavati sljedećih preporuka:
- Ne prelazite jedan ud preko drugog dok sjedite. Položaj prekriženih nogu često uzrokuje utrnulost.
- Nemojte stajati ili sjediti na jednom mjestu dugo vremena. Budući da ste na nogama, bit će korisnije kretati se nego samo stajati ili sjediti. Ovo posebno vrijedi za one koji imaju sjedilački posao.
- Prestanite pušiti. Ovološa navika je veoma loša za krvni pritisak i protok krvi.
- Ne pijte alkoholna pića. Etilni alkohol je izuzetno toksičan za organizam. Deluje kao otrov na male krvne sudove i nervne završetke.
- Uz oštru utrnulost noge, treba pokušati pomjeriti svaki prst pojedinačno, a zatim i cijelo stopalo.
- Budite aktivniji, volite sport i šetnju u udobnoj sportskoj obući.
- Izvršite dnevni kontrastni tuš. Ojačat će krvne sudove i poboljšati cirkulaciju.
- Ako morate puno sjediti zbog posla ili učenja, trebate češće mijenjati držanje, više se kretati i tresti donje udove. Možete koristiti i poseban oslonac za noge. Što su veći, manji je rizik od utrnulosti.
Ako noga nije samo utrnula, već i počne jako da boli, izgubila je osjetljivost, pojavila se jaka slabost, vrtoglavica i promijenila se boja kože udova, potrebno je pozvati ljekara što je prije moguće.
