Sposobnost da vidimo jedinstven je dar koji nam je priroda dala, a mi ga svakako ne želimo izgubiti. Stoga gotovo svaka osoba prije ili kasnije razmišlja o tome kako poboljšati vid. Svakodnevno su naše oči izložene ogromnim vanjskim utjecajima: televizorima, kompjuterima, tabletima. Sve ovo pogoršava naš vid i čak može dovesti do sljepila.
Prva stvar koju svi oftalmolozi preporučuju je da ograničite svoje vrijeme pred ekranima, ne čitate knjige pri slabom osvjetljenju i, naravno, jedite pravilno. Namirnice koje poboljšavaju vid možda su u vašem frižideru, ali možda niste svjesni njihovog neospornog pozitivnog djelovanja na oči.
- Brokoli, spanać i ostalo zeleno povrće su veoma bogati zeaksantinom i luteinom. Ove dvije supstance su antioksidansi koji su nevjerovatno korisni za naše oči. Redovna konzumacija ove hrane smanjit će rizik od razvoja katarakte i oštećenja mrežnice.
- Ne budite lijeni da idete u šumu ljeti, jer bobice kao što su borovnice i borovnice također pomažu poboljšanju vida. Antocijanini, koji se u njima nalaze u velikim količinama,spriječiti razvoj miopije. Osim toga, dobro jačaju kapilare i poboljšavaju rad mozga. Borovnice i borovnice treba jesti ne samo ljeti, već i zimi, pa se stoga mogu zamrznuti, umotati u tegle u vlastitom soku ili napraviti džem. Vrlo je korisno jesti svježu šargarepu. Beta-karoten koji sadrži sprečava razvoj katarakte.
Ako brinete o svom zdravlju, redovno pregledajte oči kod doktora. U slučaju kršenja, oftalmolog će Vam moći dati dobar savjet kako da poboljšate svoj vid. Vježbe posebno dizajnirane za oči mogu ublažiti napetost i smanjiti štetu kojoj smo stalno izloženi.
- Pomerite oči prvo u smeru kazaljke na satu, a zatim protiv njega. Ovo se može uraditi sa otvorenim i zatvorenim kapcima.
- Pogledajte kroz prozor na najdaljoj tački, a zatim na nekoliko sekundi fokusirajte svoju pažnju na vrlo blizak predmet. I ponovo pogledaj u daljinu.
- Često trepnite, a zatim zatvorite oči dlanovima na neko vrijeme.
Ove jednostavne vježbe možete izvoditi i kod kuće i u kancelariji. Međutim, biće potrebna maksimalna koncentracija i redovnost, jer je vid moguće poboljšati samo u procesu složenog rada na sebi.
I evo još nekoliko svakodnevnih savjeta:
- U autu, usmjerite tok zraka iz klima uređaja prema dolje, ali ne u oči.
- Postavite svoj monitor na ili malo ispod nivoa očiju i najmanje 50centimetara.
- Ako ne možete jesti svježe voće i povrće, uzmite multivitamin u ljekarni s ekstraktima borovnice ili borovnice.
- Nemojte zanemariti svoje sunčane naočale ako je sunce napolju prejako.
Sada znate skoro sve savjete o tome kako poboljšati svoj vid. Koristite ih i sigurno ćete primijetiti razliku.
