Ukupna količina vremena provedenog gledajući TV, tablet, telefon ili kompjuter se povećava. Navedenim elektronskim uređajima izložene su sve starosne grupe. Da ne biste pogoršali svoje zdravlje, treba da znate da li vam kompjuter kvari vid i kako ga možete sačuvati.
Može li kompjuter oštetiti vaš vid?
Sporovi po ovom pitanju ne jenjavaju od pojave prvih monitora. Diskusija traje dugi niz godina, iako je teško zamisliti osobu koja uopće ne komunicira sa monitorima. Svaka strana ima razloga vjerovati da je njeno mišljenje tačno.
Prvi objavljeni monitori imali su ugrađene elektro-zrake cijevi. Zračenje takvog uređaja imalo je negativan učinak na osobu, utječući ne na najbolji način neposredno pred očima. Savremeni monitori se prave drugačijom tehnologijom, opremljeni su ekranom od tečnih kristala koji ništa ne emituje.
Ali isplati seshvatite da je uticaj kompjutera na vid primetan ne samo zbog uređaja monitora.
Zašto kompjuter oštećuje vid?
Vizija se pogoršava iz nekoliko razloga:
- Neispravna postavka monitora. U pripremi za rad morate pravilno prilagoditi karakteristike slike. Nedostatak jasne slike, teško čitljiv font i nekvalitetan dizajn teksta dovode do pretjeranog naprezanja očiju. Morate postaviti rezoluciju monitora na ispravnu rezoluciju. U idealnom slučaju, želite postići oštru sliku koju će oči lakše uočiti.
- Previše vremena za računar. Produženi rad može dovesti do pogoršanja vida sa monitora (da li se potpuno pokvari ili postoji šansa da ga spasimo, razmotrit ćemo to u preventivnim mjerama). Kancelarijski radnici nakon dana intenzivnog rada sa računarom imaju neprijatne senzacije u očima. Javlja se osjećaj suhoće, crvenila i umora očiju.
- Nedostatak rasvjete. Ako morate da radite u mračnoj prostoriji, postoji ozbiljan uticaj na optički nerv. Oku je teško brzo preći sa svijetlog ekrana u mračnu sobu.
- Lokacija računara. Potrebno je, prema normativima, instalirati kompjuter i monitor na udaljenosti od 60 centimetara od očiju.
Simptomi oštećenja vida
Svakoj osobi vid se pogoršava različitom brzinom. Neki ljudi danima bez umora sjede za kompjuterom, dok je drugima teško provesti pola dana za monitorom. Glavni simptomi za kojemožete utvrditi da vid pada sa kompjutera, izgleda ovako:
- Neprijatan osećaj u očima. Glavni pokazatelji umora očiju: suhoća, peckanje, suzenje. Ovi simptomi se javljaju jer osoba rjeđe trepće dok se koncentriše na monitor.
- Zamućenje u očima. Ovo je sljedeća faza nakon umora. Ako radite u prostoriji sa dimom ili sa nedovoljnim osvjetljenjem, vaše oči će se brže umoriti.
- Pojava bolova u vratu, ramenima i leđima ukazuje na to da je tijelo u neudobnom položaju, što dovodi do nedovoljne zasićenosti organa kisikom i krvlju, uključujući i oči.
- Vrtoglavica i bol u glavi. Smatra se najopasnijim simptomom koji se manifestuje pri dužem radu za računarom.
Odmah se postavlja pitanje - da li kompjuter kvari vid? Sa priličnom sigurnošću, može se tvrditi da se kvari. Ali ovaj proces je različit za svaku osobu. Da biste spriječili takvu situaciju, potrebno je očima dati vremena da se odmore.
Moguće komplikacije
Svi gore navedeni simptomi javljaju se zbog dugog rada na računaru. Ali ovi znakovi se mogu odnositi i na ozbiljne očne bolesti. Kako se simptomi ne bi pobrkali, potrebno je nekoliko puta godišnje posjetiti oftalmologa.
Mjere prevencije
Čovek se više neće moći odreći kompjutera i svih vrsta gadžeta, pa je neophodno smanjiti rizik od kvarenja očiju. Za ovo vam je potrebnopridržavajte se jednostavnih pravila, zahvaljujući kojima će oči biti zgodne za rad. Glavno pravilo je korištenje visokokvalitetnih kompjuterskih monitora koji su sigurni za oči. Stručnjaci daju sljedeće preporuke za održavanje vidne funkcije na odgovarajućem nivou:
- Za bezbolan rad preporučuje se podešavanje monitora na najmanju rezoluciju sa frekvencijom od 80 Hz.
- Kontrast monitora podešen na maksimum, slika bi trebala biti jasna.
- Optimalna udaljenost očiju od monitora je 60-70 cm, a njegov nagib ne bi trebao prelaziti 15°. Treba ga postaviti tako da nema dodatnog odsjaja.
- Kada čitate bilo koju informaciju ili gledate video, nije preporučljivo da previše buljite u predmet.
- Očima je potreban odmor: po mogućnosti svaki sat u trajanju od pet minuta.
- Pokušajte češće treptati da spriječite suhe oči.
- Ako morate da provodite mnogo vremena za kompjuterom svaki dan, morate u svoju prehranu dodati namirnice koje mogu pozitivno uticati na vid (šargarepa, celer, borovnice, orasi).
- Za posao nose i posebne naočare koje mogu ublažiti naprezanje očiju.
- Trebali biste redovno posjećivati svog oftalmologa.
- Radite vježbe za oči u bilo koje slobodno vrijeme.
Kapi za oči
Da bi sačuvali vid, osobi koja provodi mnogo vremena ispred monitora potrebne su kapi za oči protiv umora očiju. Sa kompjutera, naime, od njegove štete po organizam, mogu pomoći lijekovi sljedećih kategorija:
- Deluje na obnavljanje sluzokožeoči.
- Pruža hidrataciju.
- Kapi protiv edema.
Tabela ispod će vam pomoći da ovo shvatite.
| Ime | Popravite sluzokožu | Vlaži oči | Oslobodite otekline |
| "Korneregel" | + | ||
| "Clean tear" | + | + | |
| "Bočica" | + | + | |
| "Hilo komoda" | + | ||
| "Inoksa" | + | ||
| "Systain" | + | + | |
| "Optiv" | + | ||
| "Oxial" | + | + | + |
Gimnastika za oči
Uz pomoć vježbi za oči, ne samo da možete vratiti vid izgubljen na poslu, već i postići optimalne performanse. Održavaju se dva puta dnevno: ujutro i uveče. Glava mora biti mirna.stanje, a sve vježbe se izvode na jedno oko. Njihovi pokreti trebaju biti što amplitudni. U toku je sljedeći kurs:
- Pomičite oči gore-dolje okomito.
- Pomičite oči udesno i ulijevo u horizontalnom smjeru.
- Pomičite se dijagonalno s desna na lijevo i nazad.
- Sljedeća je osmica u vertikalnom položaju.
- Osam u horizontalnom položaju.
- Oči prave veliki krug, zaustavljajući se kao na brojčaniku kod svakog broja. Zatim ponavljamo vježbu, zaustavljajući se samo na oznakama 6 i 12.
Cijeli kompleks se sastoji od 8 ponavljanja za svaku vježbu. Nakon završetka izvođenja, očima treba dati odmor (brzo treptanje). Nakon završene opće gimnastike, možete pokriti oči rukama i odmoriti se najmanje 10 minuta.
Da biste sebi zakomplikovali zadatak, vežbe se izvode sa zatvorenim kapcima, pa se dodatno masira očno sočivo.
Da li kompjuter oštećuje vid ili pada iz drugih razloga, ali gore navedene vježbe mogu pomoći da ga vratite ako kućište ne radi.
Kako se opustiti nakon dugog rada za kompjuterom?
Nakon dugog dana na poslu, očima je potreban odgovarajući odmor. Kada igrate kompjuterske igrice ili gledate TV emisije, ovo neće raditi. Korisni su:
šetnja na svežem vazduhu, jer sunčeva svetlost ima pozitivan efekat na mrežnjaču oka;
- zagrevanjesvi mišići leđa i vrata;
- ne zaboravite vježbe za oči;
- preporučuje se piti običnu vodu i jesti voće;
- nosite naočale;
- popijte čaj za poboljšanje vida, koji se može kupiti u apoteci.
Važna stvar je upotreba vitamina A, dobar je za retinu. Preporučuje se da se pije u kursevima, zabranjena je kontinuirana upotreba.
Dakle, da li kompjuter oštećuje vid? Da, svima je jasno šta kvari. Ali takođe je jasno da se pridržavanjem jednostavnih pravila prevencije i odmora očiju nakon napornog rada, ne možete žaliti na njegovo pogoršanje dugi niz godina.
