Specijalne vježbe za opuštanje vizualnog aparata izmišljene su mnogo godina prije naše ere. Jogiji, koji su stvorili komplekse za treniranje tijela u cjelini, nisu gubili iz vida svoje oči. Njima je, kao i ostatku tijela, potreban trening, pravilno opuštanje i odmor. Reći ćemo vam kako da opustite oči, šta da radite ako su umorne i koje vježbe je najbolje izvoditi u našem članku.
Jutarnje vježbe za oči
Za one koji se ujutro teško bude i jedva otvaraju oči prije posla, naš kompleks će postati spas. Ako se redovno izvodi, vremenom će oči postati manje umorne i neće biti previše osjetljive (ako je to bio slučaj prije). Također, ove vježbe će vam pomoći da opustite oči na način na koji do sada definitivno niste mogli.
Pa da počnemo:
- Prije ustajanja iz kreveta, dobro se istegnite i prevrnite senekoliko puta s jedne strane na drugu da malo zagrije tijelo.
- Sada pokušajte širom otvoriti usta i oči u isto vrijeme. Zaključajte u ovom položaju na 3 sekunde, a zatim opustite mišiće lica. Ponovite vježbu nekoliko puta.
- Zatim, dok još ležite, čvrsto zatvorite oči 5 do 7 puta. Zatim polako trepnite 10-15 puta.
Sada znate kako da opustite oči ujutro i dobijete energiju za vizuelni aparat za ceo dan.
Odgovarajući odmor za oči
Odmor za oči jednostavno je neophodan za one koji rade za kompjuterom, vode sedentarni način života, sjede cijeli dan u kancelariji sa gomilom papira. I samo ljudi koji su suočeni s kršenjima u radu vizualnog aparata. Prvo, morate sjesti u najudobniji položaj za stolom.
Sada pokrijte desno oko desnom rukom, lijevo oko lijevim.
Ovo treba uraditi na način da srednji dio svakog dlana pada u nivou oka. Dodiri trebaju biti lagani, bez upotrebe sile. Ako vam ruke pritiskaju oči, nećete ih moći pravilno opustiti! Možete prekrižiti prste na čelu ili ih, ako želite, postaviti paralelno. Glavno pravilo pri izvođenju ove vježbe je odsustvo praznina između prstiju kako svjetlost ne pada na oči.
Ako ste uvjereni da su vam oči u potpunom mraku i udobno sjedite, spustite kapke. Zatim lagano stavite laktove na sto ispred sebe. Leđa treba da budu ravnaa u isto vrijeme, vrat i kičma ne moraju biti jako napregnuti. Pokušajte da se opustite. Dišite ravnomjerno i mirno tokom ove gimnastike kako biste opustili oči. Sada zamislite nešto što vam donosi zadovoljstvo. Na primjer, porodični odmor na moru ili ukusan sladoled.
Ovu vježbu možete izvoditi od 30 sekundi do 2-3 minute. Što duže, to će vaše oči biti odmornije.
Crtanje nosa
Ova vježba neće samo pomoći da opustite mišiće vizualnog aparata, već će vas i razveseliti. Osim toga, ako niste stidljiva osoba, možete zabaviti druge.
Suština ove akcije, kao i prethodnih serija vežbi za oči, je da se što više opusti i odmori oči umorne od posla. Osim toga, slikanje nosom pomoći će da se vratni mišići odmore.
Vježbanje možete raditi u bilo kojem položaju koji vam odgovara: ležeći, sedeći, stojeći. Dakle, zatvorite oči i zamislite da umjesto nosa imamo prekrasnu olovku kojom želimo nešto napisati ili nacrtati. Sada počinjemo pomicati glavu, kao da nosom crtamo sliku ispred sebe na platnu. Ova vježba je odlična i za one koji ne znaju kako da opuste oči na radnom mjestu. Ako vam je neugodno mahati glavom dok crtate, možete napraviti suptilne pokrete kako ne biste zbunili svoje kolege. A ako ste, naprotiv, duša kompanije i volite da budete u centru pažnje, naslikajte ogromnu sliku svojim nosom, ne napuštajući svoje radno mesto. Dakle, ne možete samo da opustite mišićevizuelni aparat, ali i da razblaži radnu okolinu na barem par minuta.
Vježba "Gledajte kroz prste"
Ako ste umorni od rada ili gledanja TV-a na slobodan dan, pritiska vam oči, ova vježba je ono što vam treba. Možete ga izvoditi i ležeći u krevetu i sjedeći za stolom. Stajanje je također dobro.
Dakle, prvo treba da savijete laktove tako da vam prsti budu nasuprot očima, a dlanovi malo niže. Odvojite sve prste tako da se između njih formiraju praznine od otprilike 1 cm. Sada, gledajući kroz prste u predmete okolo, glatko okrenite glavu u jednom, pa u drugom smjeru. Morate gledati predmete koji su oko vas, ali ne i same prste. Ovo će stvoriti dodatni pritisak na vizuelni aparat.
O ispravnosti izvršenja može se suditi po vašim osjećajima. Ako vam se prsti "kreću" kako mislite, onda sve radite kako treba.
Asane za oči
Asana je određeni položaj tijela u jogi, koji ima za cilj postizanje najpozitivnijeg rezultata za jedan ili drugi dio ljudskog tijela. Tako su izmišljene i asane za oči.
Ovaj kompleks se preporučuje za poboljšanje vida i opuštanje mišića oka. Kako iskusni jogiji kažu, zahvaljujući ovakvim vježbama, možete produžiti dobar vid i do stotinu godina.
Započnite bilo koju od asana dok sjedite u udobnom položaju. Da biste to učinili, bolje je koristiti mekanu gimnastičku prostirku.
Eye Asana 1
Sedite na prostirku u udoban položaj, dok dišete stomakom. Trepćemo nekoliko puta, zatim lagano podižemo oči prema gore i gledamo u tačku između obrva. Zaustavljamo oči u ovom položaju na 3-4 sekunde. Zatim, dok izdišete, vratite oči u prvobitni položaj i zatvorite ih na nekoliko sekundi.
Nakon jednog mjeseca, kašnjenje između obrva se može povećati na 30 sekundi, a zatim nakon mjesec dana za još 30 sekundi. Nakon šest mjeseci, moći ćete fiksirati oči u tački između očiju na nekoliko minuta.
Eye Asana 2
Ova vježba će vam pomoći da savršeno opustite oči nakon kompjutera. Čitajte dalje o tome kako to učiniti. Ali prvo morate uspostaviti ravnomjerno i mirno disanje, kao i zauzeti najudobniji položaj na gimnastičkoj strunjači.
Sada duboko udahnite i spustite oči do vrha nosa. Zadržavamo se u ovom položaju 2-3 sekunde, a zatim se vraćamo u početni položaj i zatvaramo oči. Ponovite asanu 10 puta.
Asana 3
Ova asana je zgodna jer se može izvoditi bilo gdje. Prethodne vježbe su iste, ali bi bilo bolje da se možete fokusirati na vizualni aparat u mirnom okruženju bez strane buke. Tako da svojim očima možete dati što više odmora, a da vas ništa ne ometa.
Zato, polako pomičite oči udesno koliko god mogu.
Sada, bez fiksiranja, vratite svoj pogled u prvobitni položaj. Sada ponovite isto na lijevoj strani. Asanu možete ponoviti 5 puta. Svako naredno izvršenjemože se povećati nekoliko puta.
Poboljšanje rada vidnog aparata lijekovima
Nije tajna da danas postoji mnogo lekova koji mogu da se izbore sa suzenjem, preosetljivošću očiju. Postoje i lijekovi koji mogu imati analgetski i opuštajući učinak. Ovo uključuje kapi za oči "Eye Plus".
Ove kapi se koriste ne samo kao tretman, već i kao profilaktika protiv pogoršanja vidne oštrine kod ljudi. Redovnom upotrebom ovog lijeka vid se poboljšava. Prema nekim pacijentima koji su nosili sočiva ili naočale, počeli su ih koristiti mnogo rjeđe. Ove kapi za oči za opuštanje mišića mogu učiniti čuda.
Sastav lijeka
Kapi su napravljene od prirodnih sastojaka, što smanjuje rizik od nuspojava i negativnih efekata na organizam.
Lutein, koji je među sastojcima koji sačinjavaju lijek, u stanju je da ima opšte jačanje vidnog aparata. Takođe pomaže da se vidi jasnija slika.
Ječmeno mlijeko se također nalazi u Oko Plusu. Djeluje kao preventivna mjera za mnoge očne bolesti i sprječava infekcije. Sok od djeteline normalizuje očni pritisak i potiče regeneraciju kapilara čiji je integritet narušen. Pozitivan rezultat lijeka primjetan je nakon nekoliko primjena.
Kako djeluju kapi za oči?
Istraživanjepokazalo je da Oko Plus kapi mogu povećati protok krvi u očni mišić i da imaju zaštitni učinak na sočivo. Također, lijek ima niz takvih svojstava:
- Zasićuje vizuelni aparat esencijalnim vitaminima.
- Deluje kao profilaktičko sredstvo protiv mnogih očnih bolesti.
- Vraća vid sa manjim oštećenjima.
- Uklanja zamor očiju.
Indikacije za upotrebu kapi
Ovaj lijek je dozvoljen za upotrebu kod djece od 3 godine starosti. Sve zbog činjenice da se sastoji isključivo od biljnih komponenti. Ne izazivaju svrab i peckanje tokom upotrebe. Glavne indikacije za imenovanje kapi "Eye Plus" uključuju:
- Isušivanje sluzokože očiju.
- Bol u njima pri radu sa računarom.
- Povećana osjetljivost očiju, crvenilo i iritacija.
- Bolesti vidnog aparata, uključujući i infektivne.
Lekari dozvoljavaju upotrebu "Eye Plus" čak iu odsustvu bolesti kao preventivne mere protiv njih.
Kako pravilno koristiti kapi?
Temeljno operite ruke prije stavljanja kapi za oči. Zatim morate otvoriti i pažljivo pregledati dozator za prašinu i sitne čestice prljavštine. Ako uđu u oči, mogu izazvati bol i razne zarazne bolesti.
Zatim morate lagano pomaknuti konjunktivalnu vrećicu (donji kapak) i staviti po jednu kap u svako oko. Postupak je potrebno ponavljati dva puta dnevno u trajanju od dvije sedmice. Atozbiljne bolesti potrebno je kapati dvije kapi tri puta dnevno, kurs bi trebao biti od dvije do tri sedmice. U nedostatku kontraindikacija, liječenje se može dopuniti jednom od gore navedenih setova vježbi za oči.
