Pored sunca, kiseonika i hrane, potrebni su nam vitamini za pun i zdrav život. Ipak - uostalom, u prijevodu s latinskog, prvi dio riječi - vita - ne znači ništa više od "života".
Avitaminoza nije dozvoljena
Osobi su potrebni vitamini svaki dan, bez obzira na godine, pol, zanimanje i godišnje doba izvan prozora. Kronični nedostatak vitamina u tijelu naziva se avitaminoza i može dovesti do sljedećih posljedica:
- koža koja se ljušti, lomljivi nokti, uništavanje zubne cakline;
- suvo vlasište i gubitak kose;
- crvenilo i suzne oči;
- natečenost lica, oticanje očiju;
- grčevi, utrnulost, bolovi u tijelu;
- depresija, melanholija, nemogućnost koncentracije;
- nervoza, česte promjene raspoloženja, gubitak energije;
- probavne smetnje, nedostatak apetita;
- smanjenje libida.
Gdje ste vitamini?
Najčešće se nedostatak vitamina javlja u proljeće i jesen. U proleće se to dešava jerda zimi ima malo prirodnog i zdravog povrća i voća, a asortiman koji nude supermarketi teško da će napuniti zalihe vitamina u našem organizmu.
Jesenji beriberi nas obuzima jer organizam nema vremena da se brzo obnovi tokom prelaska iz vrućeg ljeta u vlažnu i kišnu jesen. Naglo hlađenje i smanjenje sunčeve aktivnosti pokreće mehanizam povećane potrošnje vitamina za održavanje slabljenja imunološkog sistema. Naravno, rezerve akumulirane tokom ljeta neće biti dovoljne za dugo vremena, pa se tijelo mora podržati u njegovoj borbi za energiju i zdravlje.
Vitaminska abeceda
Zapamti: svako godišnje doba ima svoje vitamine. Prije nego što otrčite u apoteku i kupite prve koje dobijete, morate saznati šta su, kako djeluju, koji su potrebni u proljeće, a koje vitamine je bolje uzimati u jesen:
- Vitamin A (koji se naziva i "retinol") je neophodan za zdrave nokte, kožu, kosu i zube. Osim toga, vitamin A je taj koji štiti naše disajne organe od bolesti poput bronhitisa, upale pluća i tuberkuloze, pa se mora uvrstiti u vitamine za jesen.
- Vitamini B1 i B2 se zovu "vitamini rasta", potrebni su za pravilno funkcionisanje probavnog sistema, srca i nervnih završetaka. Važno je uzimati ih u proleće, kada organizam iscrpljuje zimski mraz.
- Vitamin B6 pomaže formiranje antitijela i hlorovodonične kiseline, učestvuje u hematopoezi, usporava starenje organizma, smanjuje rizik od nervnih poremećaja.
- Vitamin B12poboljšava pamćenje, povećava koncentraciju energije, smiruje nervni sistem i štiti organizam od anemije.
- Vitamin B13 je neophodan za apsorpciju vitamina B12 i folne kiseline.
- Vitamin B17 značajno smanjuje rizik od raka. Općenito, bez obzira koje vitamine uzimate (u jesen ili proljeće), prisustvo sredstava grupe B je poželjno u bilo kojem kompleksu.
- Vitamin C (svima omiljena askorbinska kiselina) učestvuje u regeneraciji kože, pomaže tijelu da proizvodi kolagen, poboljšava imunitet, aktivno učestvuje u zaštiti od akutnih respiratornih infekcija i akutnih respiratornih virusnih infekcija, štiti krv od zgušnjavanja, smanjuje nivo štetnog holesterola. Inače, upravo je askorbinska kiselina prvi neophodni vitamini za jesen.
- Vitamin D deluje kao svojevrsni katalizator zaštitnih svojstava vitamina A i C, zbog čega se oni bolje apsorbuju, a njihov efekat na organizam je pojačan. Komplekse, koji sadrže veliku količinu vitamina D (oko 400 IU), najbolje je uzimati u proljeće, kada tijelo žudi za suncem. A koje vitamine piti na jesen, da se ne dogodi predoziranje vitaminom D? Vrijedi odabrati one koje ga sadrže malo (manje od 350 IU).
- Vitamin E produžava našu mladost, deluje kao neka vrsta filtera vazduha u plućima, normalizuje krvni pritisak, sprečava stvaranje krvnih ugrušaka. Osim toga, mora se propisati svim budućim majkama, jer potiče začeće i održava trudnoću. Ovo je isti vitamin za sve sezone kao i vitamini B.
- Vitamin F sagorijeva masti, pomaže u borbi protivprekomjerna težina, poboljšava kvalitet kože i kose.
- Vitamin P eliminiše modrice i otekline, a takođe čuva zdravlje kapilara i usne duplje.
- Vitamin T poboljšava zgrušavanje krvi, ubrzava zacjeljivanje rana i opekotina.
Za vitamine - u apoteku
Nesumnjivo, najbolji prirodni vitamini se nalaze u hrani koju jedemo svaki dan. Voće, povrće, meso, živina, riba, mlijeko i njegovi derivati, plodovi mora i zelenilo su prirodni ostava supstanci neophodnih za dobro zdravlje.
Ali koliko jabuka, svježeg sira i, recimo, pastrmke dnevno treba pojesti da bi se organizam napunio potrebnim dnevnim unosom vitamina? Uostalom, malo nas jede pravilno 3-4 puta dnevno. Jutro se po pravilu sastoji od šoljice kafe i sendviča, na poslu se ograničavamo na suhu užinu, a ni večera nam neće obezbediti dnevnu dozu vitamina neophodnih za puno zdravlje.
Na svu sreću, apoteke nude širok izbor vitaminskih kompleksa, a kompetentni farmaceut će vam reći koje je vitamine najbolje piti u jesen, a koje u proljeće. Osim toga, možete odabrati vitamine za bebe, predškolce, tinejdžere, odrasle i starije osobe. Činjenica je da svaka starosna grupa ima svoju dnevnu potrebu za različitim vitaminima i preporučljivo je to uzeti u obzir.
Bebe i vitamini
Novodomaće majke često su zbunjene pitanjem koje vitamine je bolje piti u jesen za bebe do godinu dana.
Novorođenčad, ako su zdrava i daljedojenja, dodatni vitamini nisu potrebni. Beba dobija sve što je potrebno za razvoj iz majčinog mleka. A za mališane koji se hrane veštačkom ishranom, prikladni su Polivit Baby vitamini. Međutim, takvim mrvicama je nemoguće proizvoljno davati vitamine - konsultujte se sa pedijatrom!
Koje vitamine je bolje uzimati na jesen za bebe od 1 do 4 godine? Na kraju krajeva, u ovom periodu vrlo aktivno rastu i vjerovatno idu u jaslice ili vrtić. Za ovu starosnu grupu prikladni su sljedeći vitaminski kompleksi:
- Dr. Theiss Multivitamol ("Dr. Theiss Multivitamol").
- "Sana Sol".
- Serija vitamina "Pikovit": "Pikovit 1+" (u obliku sirupa), "Pikovit Unique 3+" (pastile za žvakanje), "Pikovit 4+" (raznobojne pastile).
- Kinder Biovital ("Biovital Gel");
- "Abeceda - Naša beba".
Priprema vitamina za školu
Za predškolce od 5 do 7 godina potrebni su vitamini koji će podržati ne samo fizički, već i mentalni razvoj - uostalom, uskoro dolazi škola! Najpoznatije droge:
- "Pikovit 5+";
- "Alphabet - Kindergarten";
- "Univit";
- "Vitrum Plus";
- "Triovit";
- "Multi-Tabs Classic";
- "Vitamini".
Od 7 do 12 godina - njihovi vitamini. Škola nije samo hram znanja, već i hramnakupljanje raznih bakterija koje svakodnevno napadaju tijelo učenika. Koje vitamine je bolje piti u jesen kako bi ojačali imunološki sistem i pomogli tijelu učenika da se nosi sa opterećenjem? Ovo su droge:
- "Pikovit 7+";
- "Centrum Children's Pro";
- "Complivit Active".
Od 12. godine počinje period intenzivnog rasta uz pubertet, a djetetu su potrebni vitamini više nego ikad! Prikladni lijekovi:
- "Vitrum Teenager";
- "Pikovit Omega-3" ili "Pikovit Forte";
- "Supradin Kids Bears".
Vitamini za odrasle
Koje vitamine je najbolje za odrasle da piju u jesen? Uostalom, tijelu odrasle osobe, kao i djeteta, potrebna je podrška vitalnosti i energije! U ovoj situaciji prikladni su sljedeći lijekovi:
- "Supradin";
- "Duovit";
- "Farmaton";
- "Gerimax";
- "Undevit".
Rečju, vitamini pomažu u jačanju imuniteta, održavanju zdravlja, poboljšavaju koncentraciju i pamćenje, a takođe povoljno utiču na opšte stanje organizma. A piti ih ili ne piti - odlučite sami.
