Koje vitamine je bolje uzimati u proljeće? Recenzije određenih lijekova bit će predstavljene malo niže. Osim toga, iz ovog članka ćete saznati o znakovima po kojima možete utvrditi nedostatak vitamina u tijelu, kako odabrati pravi kompleks i druge informacije.
Opće informacije
Proljetni beriberi je fenomen koji je poznat skoro svima. Uostalom, tokom van sezone se često osjeti nedostatak određenih elemenata u tragovima ili vitamina. I mnogi ljudi počinju razmišljati o tome koje je vitamine bolje uzimati u proljeće. Recenzije farmaceutskih preparata su vrlo raznolike. Međutim, svi bi ih trebali biti svjesni. Uostalom, to je jedini način da odmah odaberete najbolji i najprikladniji kompleks za sebe, koji će vam pomoći da vratite dobro zdravlje i veselo stanje.
Znakovi beri-beri
Koje vitamine je bolje piti u proljeće? Prije nego što odgovorite na postavljeno pitanje, trebali biste saznati da li zaista imate nedostatak vitamina ili vašloše zdravlje nema nikakve veze sa nedostatkom nutrijenata.
Možete donijeti nezavisan zaključak o nedostatku vitamina i elemenata u tragovima po učestalosti prehlade. Na primjer, ako je osobu uhvatila mala promaja, ali je već sutradan imala temperaturu, curenje iz nosa, onda ima očigledne probleme sa imunološkim sistemom, a samim tim i sa unosom vitamina.
Dakle, opšti znakovi beri-beri uključuju sljedeće:
- suvoća i bljedilo kože;
- krvarenje desni;
- suvoća, gubitak kose i lomljivost;
- redovno stvaranje pukotina u uglovima usana (ili tzv. "zaed");
- herpes;
- loš apetit;
- razdražljivost, depresija i nervoza;
- hronični umor.
Koje vitamine je bolje uzimati u proljeće? Stručne ocjene
Vitaminske komplekse treba birati na osnovu preporuka ljekara. Uostalom, samo iskustvo i lična zapažanja specijalista pomoći će pacijentima da nabave najbolje i najefikasnije lijekove.
Po mišljenju farmaceuta, farmaceutske proizvode kao što su Multitabs, Duovit, Complivit i Kvadevit najbolje je kupiti u proljeće. Sa stanovišta hemikalija sadržanih u predstavljenim kompleksima, njihova svojstva su gotovo identična prirodnim. Međutim, ne može se zanemariti činjenica da se takvi lijekovi sintetiziraju na bazi naftnih derivata. Kao što znate, ta sredstva su prilično loša.apsorbuju ćelije tela. Štaviše, njihovo redovno uzimanje može izazvati razne nuspojave, posebno u slučaju predoziranja.
Koje vitamine je bolje uzimati u proljeće? Recenzije sintetičkih droga su prilično raznolike. Neko tvrdi da se ne razlikuju od prirodnih, a neko ni na koji način ne primjećuje njihov učinak. Stručnjaci preporučuju da oni koji ne mogu odbiti multivitaminske komplekse biraju samo proizvod koji ne sadrži više od 20 komponenti. U suprotnom, farmaceutski preparat neće donijeti nikakvu praktičnu korist.
Koji vitamini su tijelu najpotrebniji u proljeće?
Prema mišljenju stručnjaka, u proleće posebnu pažnju treba obratiti na nedostatak vitamina kao što su A, D, C, E i grupa B. Da bismo razumeli koje posledice mogu nastati u pozadini nedostatka određenih hranjive tvari, razmotrite ih detaljnije kao znakove.
Vitamin A
Koje vitamine da pijem u proljeće? Naravno, vitamin A. Uostalom, upravo je ta tvar odgovorna za stanje kože, osiguravajući njihovu otpornost na vanjske utjecaje. Osim toga, nedostatak vitamina A može dovesti do značajnog oštećenja vida.
Nedostatak ove supstance se često primećuje među onima koji vole alkoholna pića, jer alkohol u bilo kom obliku sprečava njegovu punu apsorpciju.
Koje vitamine uzeti u proljeće? Nije potrebno kupovati cijele komplekse u ljekarnama. Zaista, u običnomPrehrambeni proizvodi sadrže gotovo sve korisne tvari za tijelo. Tako pileća i goveđa džigerica, bijeli sir, morska riba, mlijeko, svježi sir, voće i povrće boje narandže (sok od šargarepe, šargarepa, bundeva, kajsije, morska krkavina, mandarine, pomorandže itd.) mogu poslužiti kao izvori vitamina. A.
B vitamini
Ova grupa je odgovorna za gotovo sve radnje tijela. Njihov nedostatak je najuočljiviji i najopasniji. Ovi vitamini su neophodni za normalno funkcionisanje centralnog nervnog sistema. Sprečavaju opadanje kose, regulišu rad srca, pospešuju zarastanje ranica i rana na sluznicama, itd.
Takođe treba napomenuti da se vitamini B uništavaju uzimanjem jakih lijekova i kršenjem digestivnog trakta. U pravilu, u ovom slučaju, osoba razvija probleme s kožom, odnosno osip i ljuštenje. Kod ljepšeg spola, apsorpcija ovakvih korisnih supstanci je prilično smanjena tijekom uzimanja hormonskih kontraceptivnih lijekova.
Izvori hrane B vitamina uključuju sljedeće: pileće i goveđe meso, morsku ribu (losos, bakalar), džigericu, raženi kruh i proizvode od soje.
Vitamin C
Ova supstanca povećava otpornost na prehlade. Ali ako vas kosti i zglobovi bole i “krckaju”, a patite i od prekomjernih naslaga soli, onda je jako preporučljivo da se ne uključujete u lijekove s visokim sadržajem ove supstance.
Vitamin C se nalazi u hrani kao što su šipak, crniribizla, kivi, kiseli kupus, agrumi, crvena paprika, zeleno povrće, jagode, planinski pepeo, itd.
Vitamin D
Koje vitamine djeca trebaju piti u proljeće? Vitamin D. Uostalom, on je taj koji je potreban za normalnu ravnotežu kalcijuma i fosfora, a samim tim i za snagu zuba, kostiju, noktiju i kose. Inače, pod utjecajem ultraljubičastih zraka (solarnih), ljudsko tijelo je u stanju da proizvodi ovu tvar u potrebnim količinama. Ali ako rijetko izlazite napolje ili morate dugo živjeti u regiji s oblačnim vremenom, onda svakako trebate voditi računa o njegovim dodatnim izvorima. To uključuje mliječne proizvode, riblje ulje, žumanjke, morske alge i ribu.
Vitamin E
Nedostatak predstavljene supstance utiče na kvalitet kože. Na njima se pojavljuju bore i brzo gube elastičnost. Osim toga, nedostatak vitamina E negativno utiče na sve procese oporavka u organizmu (npr. čirevi, rane itd. dugo zarastaju).
Snabdevajući svoje telo potrebnom količinom ove supstance, neutrališete nakupljene toksine i zasićujete ćelije vitalnom energijom. Posebno treba napomenuti da se vitamin E preporučuje uzimati u kombinaciji sa vitaminom A, budući da se dva navedena lijeka međusobno nadopunjuju i pojačavaju. Uostalom, nije slučajno da je razvijen ljekarnički proizvod tipa Aevit, koji uključuje obje navedene tvari. Što se tiče namirnica, izvori vitamina E su:biljna ulja (kukuruzno, grožđe, suncokretovo, laneno i maslinovo), orasi, sjemenke suncokreta, spanać, pšenične klice i brokula. Osim toga, ova supstanca je prisutna u ograničenim količinama u gotovo svim poznatim povrćem.
Šta trebate znati kada uzimate određene vitamine
Vitamine u proljeće (recenzije su date gore) ne treba uzimati nepromišljeno. Uostalom, čak i takve korisne tvari kupljene u ljekarničkim lancima mogu imati svoje nuspojave.
- Vitamin C treba koristiti s oprezom kod ljudi koji imaju visok sadržaj soli u tijelu.
- Kalcijum se preporučuje da se uzima isključivo sa vitaminom D.
- Vitamini E i A poboljšavaju međusobnu apsorpciju. Osim toga, obje ove tvari su topljive u mastima. S tim u vezi, obavezno dodajte kašiku vrhnja ili biljnog ulja u čašu soka od šargarepe.
- Za anemiju, suplementi gvožđa se koriste samo sa vitaminom C.
Ako koristite apotekarske komplekse za nadoknadu manjka određenih vitamina, svakako se obratite ljekaru. Uostalom, čak i takvi naizgled bezopasni lijekovi mogu negativno utjecati na ljudsko zdravlje. Ako želite da idete „prirodnim“putem i dobijate vitamine iz obične hrane, onda se treba pridržavati uravnotežene i pravilne prehrane. Samo u ovom slučaju, tačno korisne supstance će ući u vaš organizam i to u količini koja vam je potrebna.
