U liječenju koksartroze zgloba kuka ne može se bez kompleksa za obnavljanje fizičke kulture. Ova bolest je jedna od najčešćih artritisnih patologija. Usljed progresije bolesti, koja izlaže hrskavicu i koštano tkivo degenerativnim promjenama, nastaju ireverzibilni distrofični procesi u zglobnoj kapsuli pacijenta.
Može li se koksartroza izliječiti?
U istraživačkoj literaturi, ova bolest se često naziva osteoartritis. U većini slučajeva bolest pogađa osobe starije od 40 godina. Osobine anatomske strukture i namjene zgloba kuka kod ljudi određuju njegovu predispoziciju za razvoj različitih patologija.
Ovaj dio tijela je najveći element skeletnog sistema tijela. Upravo zglob kuka, kao skeletna osnova, preuzima maksimalno opterećenje, pa ga je često potrebno obnavljati, što se može postići samo izvođenjem fizioterapijskih vježbi. Sa koksartrozomKoriste se i konzervativne metode terapije koje uključuju uzimanje lijekova. U izuzetno teškim slučajevima, doktori pribjegavaju operaciji.
U kojim stadijumima bolesti mogu da vežbam?
Izvođenje kompetentnih kompleksa fizičkog treninga neće dozvoliti da koštano tkivo raste zajedno, što vam omogućava da održite pokretljivost i funkcionalnost samog zgloba. U početnoj fazi bolesti, redovne terapijske vježbe su prije preventivna mjera, a kod koksartroze 2. stepena vježbe postaju sastavni dio terapije, doprinoseći ne samo inhibiciji progresije patologije, već i njenom ublažavanju. simptomi. Karakteristično škripanje pri pomicanju zgloba, bol u preponskoj zoni i zoni koljena postupno prelazi u jaku nelagodu. Samostalno hodanje sa osteoartritisom u drugoj fazi postaje najteži test za pacijenta.
Vježbe za koksartrozu 3. stepena bira specijalista, na osnovu težine toka bolesti. Ud zahvaćen patologijom često postaje kraći, mišićna tkiva počinju odumirati, pokreti pacijenta postaju otežani, sputani, što se izvana manifestira hromošću. Gimnastički kompleksi za koksartrozu su dizajnirani da olakšaju stanje pacijenta, ali je gotovo nemoguće izbjeći hiruršku intervenciju u ovoj fazi bolesti.
Savjeti ljekara o terapeutskim vježbama za zglob
Vrijedi napomenuti da neke pripreme trebaju prethoditi vježbi iz terapije vježbanjem. Važno je uzeti u obzirslijedeće ortopedske preporuke:
- Pokret ne treba raditi naglo, glatko, smireno.
- Neophodno je isključiti čak i minimalno opterećenje karlice.
- Za svakog pojedinačnog pacijenta, doktori razvijaju individualne šeme obuke nakon detaljne dijagnoze.
- U kombinaciji sa vježbama za koksartrozu zgloba kuka djelotvorne će biti vodene procedure, plivanje i masaža.
Kompleks vježbi u ležećem položaju
Takvu bolest kao što je osteoartritis nemoguće je liječiti samostalno: fizioterapijske vježbe treba izvoditi isključivo pod nadzorom kompetentnog specijaliste. Osim toga, kada počinjete gimnastiku, važno je razmisliti o svakom detalju, od odabira udobne odjeće, mjesta i vremena.
Budući da se veći dio treninga radi u ležećem položaju, vrijedi unaprijed pripremiti prostirku koja omekšava podlogu. Na leđima morate izvesti sljedeće vježbe:
- Noge ispružene, ruke po šavovima. Zategnite udove i duboko udahnite. Podignite ruke i spustite ih dok izdišete. Ponovite nekoliko puta zaredom, polako.
- Tačno isto kao u prethodnom: ruke uz tijelo. Prvo podignite i spustite noge, savijte ih u kolenu i ponovo povucite prema gore, a zatim se odvojite. Disanje je mirno i odmjereno, tempo proizvoljan.
- Ruke na pojasu, savijene u laktovima. Potrebno je okrenuti noge sa koljenima jedna prema drugoj, a zatim ih ispraviti i spustiti. Izvedite 7 do 10 ponavljanja.
- U ležećem položaju, morate dovesti i raširiti ravne noge, bez podizanja, na minut.
- "Vožnja bicikla" - izvodite pokrete 30 sekundi, ležeći na leđima.
Gimnastika na stomaku sa osteoartritisom
Vežbama za koksartrozu zgloba kuka 2. stepena stručnjaci savetuju da se dodaju i one koje se izvode u ležećem položaju. Doktori smatraju da je ovaj kompleks najefikasniji:
- Naslonivši čelo na površinu (važno je to učiniti čelom, a ne bradom ili nosom!), stavite ruke uzduž. Zatim pokušajte da podignete glavu što je više moguće, povucite ramena i zadržite nekoliko sekundi. Vježba se izvodi u kratkim intervalima nekoliko puta.
- Preuzevši početni položaj, kao u prethodnoj vježbi, treba naizmenično podizati noge, pokušavajući da ih držite ispravljene. Zadržite dah nepomično 5 sekundi, a zatim spustite ud.
- Lezite licem prema dolje, ispružite ravne ruke naprijed. Izvodite pokret sličan plivanju prsnim stilom najmanje 30 sekundi.
- Stavite ruke ispred sebe, blizu grudi. U području karlice zategnite mišićni aparat, zadržite napetost nekoliko sekundi, a zatim se opustite. Ponovite nekoliko puta.
Vježbajte ležeći na boku
Postoje i vježbe za koksartrozu koje se rade sa strane. Na primjer, ovo je: lezite, ispružite donju ruku prema gore, savijajući se u laktu, i stavite glavu na nju. Natkoljenicu treba polako podići što je više moguće, držati zanekoliko sekundi i niže dok izdišete.
Nakon 10 serija, okrenite se na drugu stranu, ponavljajući vježbu. Kod koksartroze pati ne samo zglob, već i mišići koji se nalaze uz dno zdjelice. Gimnastika će im pomoći da ih ojačaju, što će pozitivno utjecati na motoričku aktivnost pacijenta.
vježba za kukove u stojećem stavu
Najčešće, kod koksartroze 3. stepena, vježbe se rade u ležećem položaju. U ranijim stadijumima bolesti prihvatljiv je trening stojeći. Obično se izvode kratko, uz podršku:
- Naslanjajući se na naslon stolice, zamahnite ispravljenim nogama unazad, mijenjajući udove svakih 10 sekundi. Važno je povući stopalo, pokušavajući zabaciti nogu što je više moguće.
- U sličnom položaju treba glatko mahati prvo jednom nogom, a zatim drugom. Nepoželjno je savijati udove u kolenima. Vježba se izvodi jednu minutu.
- U stojećem položaju, prsti i pete zajedno. Potrebno je "nacrtati" krug: to se radi prvo jednom nogom, a zatim drugom. Trčite nekoliko puta, pokušajte jače zategnuti "crtaću" nogu.
- Stajte na obje noge, držeći se za naslon stolice. Pomaknite oslonac na prednji dio stopala, pokušavajući da se podignete na prste, a zatim se polako spustite i zauzmite početni položaj. Ponovite oko 20 puta.
Tehnika Bubnovskog: kako se pripremiti?
Preporučuju i stručnjaci iz oblasti lečenja osteoartritisafizikalnu terapiju i druge metode, među kojima su prilično poznate vježbe Bubnovsky. Kod koksartroze se takva gimnastika uvjetno izvodi u dvije faze: prvo se razumije kompleks za "početnike", a nakon toga - blok časova za iskusnije. Da biste započeli složeni dio kompleksa, trebali biste savladati neke elemente početnog nivoa obuke:
- Bez obzira na položaj tijela (sjedeći, ležeći, stojeći), čvrsto stisnite zube, stisnite usne i izgovarajte zvuk “pf” dok izdišete. U ovom slučaju, bolje je staviti ruke u područje solarnog pleksusa.
- Ruke uz tijelo. Za 2-3 minute, potrebno je da se naizmjenično spuštate i dižete na petama, sinhrono udišući i izdišući.
Set vježbi poznatog rehabilitacionog terapeuta
Ovaj dio vježbi za koksartrozu možete savladati bez problema. Odmah nakon što ih završite, morate preći na osnovnu lekciju:
- Stajte na oslonac, jednu nogu vratite unazad, savijajući se u kolenu, i pokušajte da je uhvatite rukom. Držeći stopalo maksimalno moguće vrijeme, morate pokušati izdržati bol. Nakon nekoliko sesija, mišići će se prilagoditi i nelagoda će se povući.
- U stojećem položaju trebate se saginjati naizmenično na svaku nogu. Ovo će razviti mišiće donjeg dijela leđa, ojačati zglobove.
- Ležeći na leđima, podignite noge visoko i pokušajte da ih bacite preko glave. Ako prsti dodiruju pod, možemo pretpostaviti da je vježba završena. Spada u najsloženije tehnike fizičke kulture, ali nema sumnje u njegovu efikasnost.morati. Ako je teško savladati bacanje preko glave prvi put, možete početi podizanjem ravnih nogu i pažljivim spuštanjem iza glave.
Evdokimenko zajednički trening
Jevdokimenkove vežbe za koksartrozu takođe su popularne među alternativnom gimnastikom. Posebnost ove tehnike je izvođenje pokreta uz maksimalnu napetost mišića bedara, karlice i trbušnjaka. Osim toga, nastava po metodi Evdokimenko održava se sa jednakim opterećenjem na obje noge.
Na primjer, takva vježba: pacijent treba leći na trbuh, ispraviti noge, opustiti ruke i staviti ih duž tijela. Na blagu visinu od poda potrebno je podići desnu nogu, a zatim lijevu, bez savijanja udova u zglobovima koljena i držanja svakog od njih naizmjenično 30-40 sekundi. Prilikom vježbe kod koksartroze važno je obratiti pažnju na visok tonus mišića butine, zadnjice i stomaka.
Kontraindikacije za gimnastiku
Vrijedi napomenuti da gimnastika nije uvijek korisna. U nekim slučajevima treba se suzdržati od vježbi za koksartrozu 2. stepena. Ništa manje oprezan pacijent treba biti u trećoj fazi bolesti. Bilo koji od sljedećih simptoma ukazuje na potrebu napuštanja terapije vježbanjem na neko vrijeme:
- prisustvo krvarenja;
- visoka tjelesna temperatura;
- kancerogeni tumori;
- nedavni kardiovaskularni poremećaji.
Najbolji tretman za bilo koju bolest, kao što znate, je prevencija. Da biste spriječili ovakve zdravstvene komplikacije, potrebno je voditi zdrav i aktivan način života.
