Sve žene nastoje izgledati lijepo i njegovano. Jedan od glavnih pokazatelja spektakularnog izgleda njegovih predstavnika je lijepa figura. Koja bi trebala biti idealna težina djevojke? Šta treba da uradite da biste izgledali sjajno i hvatali zadivljene poglede? Koje savjete treba slijediti? O svemu tome ćemo govoriti u našem članku.
Prosječna visina djevojke u različito vrijeme
I funkcioniranje ljudskog tijela i njegov izgled zavise od normalnog omjera visine i težine. Pogledajmo evoluciju prosječne visine za djevojčice od 1960-ih do danas.
Šezdesetih godina prošlog veka, prema podacima Svetske zdravstvene organizacije, u SSSR-u je iznosila 157 centimetara. 2000. godine prosječna visina žena porasla je za oko 10 centimetara na 167 cm.
U 2013. godini prosječna visina je pala na 166 centimetara. Pa, prema najnovijim informacijama analitičkih centara, u Rusiji je prosječna visina djevojčice 168 centimetara. Na fotografiji su kao primjer djevojke od 154 cm, 162 cm i više.
Kao što možete vidjeti, parametri su ostali nepromijenjeni dosta dugo vremena.
Kolika bi trebala biti težina sa rastom od 162
Pogledajmo jedan od načina za izračunavanje idealne težine za djevojčice.
Koristit ćemo dobro poznatu formulu Brocca. Za žene, ovaj indikator se izračunava na sljedeći način:
(visina u centimetrima - 110) x 1, 15
Na primjer, uzmimo visinu 162 kao početni parametar za djevojku, onda je idealna težina:
(162- 110) x 1, 15=60 (kg)
Pozivamo vas da razmislite o drugom načinu izračunavanja težine za visinu od 162 centimetra koristeći formulu "Lorenz san" za djevojčicu:
Idealna težina za ženu=(visina u centimetrima - 100) - (visina u centimetrima - 150) / 2
Zamijenite dostupne podatke. Dobijamo:
(162-100) - (162 - 150) /2=56
Ovo je idealna težina za djevojku visine 162 centimetra prema Lorencovoj formuli.
Imajte na umu da se ispostavilo da su dvije težine potpuno različite, tako da se morate fokusirati samo na lična osjećanja i unutrašnju udobnost.
Ono što smo izračunali je samo prosjek. Ove formule su vrlo, vrlo uvjetne, jer uzimaju u obzir samo takav pokazatelj kao što je visina, a drugi parametri - starost, metabolizam, debljina kože, težina kostiju, zdravlje - uopće se ne uzimaju u obzir. Morate da se fokusirate na svoja osećanja, a ne da se zakačite na broj na vagi, jer je ovo samo pokazatelj.
Osim toga, postoji mišljenje da djevojka sa 18 godina ima idealnu težinu i sa svakom narednom decenijom dodaje 5-7 kg. Dakle, ako je sa 18 imala 55 kg, onda bi sa 28 imala oko 60 kilograma. Ali opet, ovo je sve uslovno i ne uzima u obzir sporedne faktore.
Dakle, ako uzmete dvije djevojčice iste težine i starosti i visine, ali će se jedna od njih aktivno baviti sportom, a druga će voditi neaktivan način života, onda će, naravno, prva biti u dobroj fizičkoj formi dugi niz godina od drugog, što je malo vjerovatno da će zadržati svoju idealnu težinu.
Savjeti za održavanje prosječne težine na duži rok
A da biste se osjećali ugodno, pridržavajte se uravnotežene prehrane i posvetite barem 30 minuta dnevno redovnom treningu, tada višak kilograma neće moći pokvariti vašu lijepu figuru i zdravlje.
Evo nekoliko pravila koja treba slijediti kako biste svoju prosječnu težinu držali pod kontrolom:
- Izračunajte svoj individualni KBJU (kalorije, proteini, masti i ugljikohidrati).
- Pijte dovoljno vode za svoje tijelo.
- Pokušajte da jedete kada ste gladni, nemojte da vam postane navika da se prejedate.
- Provedite što više vremena hodajući ili samo zagrijavajući mišiće uz malo vježbe.
Summarize
Tako smo izračunali idealnu težinu za djevojku visine 162 centimetra koristeći dvije poznate formule i dobili dvije potpunorazličite brojke, razlikuju se za 5 kg, što je puno. Dakle, zaključak je da se prije svega treba fokusirati na udobnost, dobrobit, odnos prema vlastitom tijelu. Ali ne zaboravite na uravnoteženu prehranu i redovnu tjelovježbu, koja će vam pomoći da poboljšate vaše blagostanje i vlastiti izgled. Slijedite ovih nekoliko savjeta i bit ćete dobro.
