Sve veće interesovanje za drevne tradicije Istoka svake godine je potpuno opravdano. Znanje koje su stanovnici Nebeskog Carstva brusili stoljećima otkriva nam tajne zdravlja i dugovječnosti. Kineske vježbe disanja pomažu u produženju mladosti. Da li je moguće savladati tehniku izvođenja vježbi? Da, to se radi ili samostalno (uz uključivanje specijalizirane literature) ili uz pomoć iskusnog majstora. Kineske vježbe disanja podijeljene su na vrste, od kojih svaka ima svoje karakteristike. Razmotrite najčešće vrste terapijskih vježbi.
kineske jianfei vježbe disanja
Riječ “jianfei” doslovno se prevodi sa kineskog kao “gubiti masnoću”. Tri jednostavne vježbe pomoći će u smanjenju težine normalizacijom metabolizma i eliminacijom gladi. Takođe će vam pomoći da se opustite i oslobodite umora. Sve to omogućava postepeno mršavljenje, što ne šteti ljudskom tijelu, za razliku od dijeta koje obećavaju super-brzo mršavljenje. Prednost je i činjenica da ove vježbe mogu bitiproizvoditi kod kuće i bez upotrebe posebnih simulatora. Jedina stvar: morate se opskrbiti udobnom odjećom koja ne ometa kretanje. Važno je shvatiti da će kineske vježbe disanja dati rezultate samo ako sve vježbe izvodite redovno i ispravno.
Vežba broj 1. "Talas"
Ima za cilj smanjenje gladi. To se mora uraditi prije jela. Najudobniji položaj je ležeći na leđima. Savijte koljena, držite stopala ispravljena. Stavite jednu ruku na grudi, drugu na stomak. Dubokim polaganim udahom uvucite stomak i podignite grudi. Zadržite dah nekoliko sekundi, a zatim polako izdahnite. Dok izdišete, uvucite grudi i naduvajte stomak. Uradite četrdeset kompletnih ciklusa udah-izdah.
Vježba 2. "Žaba"
Ova vježba će normalizirati funkcionisanje centralnog nervnog sistema. Sjedeći na niskoj stolici, noge postavite u širini ramena. Ugao između butine i potkolenice je ravan. Laktovi na koljenima, lijeva ruka je stisnuta u šaku (kod muškaraca - desna), druga je steže. Zatim morate nasloniti čelo na šaku, opustiti se i zatvoriti oči. Duboko udahnite i izdahnite najmanje 15 minuta.
Vježba 3. Lotus
Pomoći će regulisati metabolizam i aktivirati cirkulaciju krvi. Početni položaj - poza "sjedećeg Bude". Ruke sa dlanovima nagore leže na nogama ispred stomaka. Žene stavljaju desnu ruku ispodlijevo, a muškarci - naprotiv. Oči moraju biti zatvorene. Faza 1: 5 minuta dubokog ravnomjernog disanja. Faza 2: 5 minuta prirodnog i opuštenog disanja. Faza 3: 10 minuta disanja bez kontrole nad procesom sa pročišćavanjem svijesti od stranih misli.
kineske qigong vježbe disanja
Vježbe se izvode za glatku opuštajuću muziku. Ova gimnastika poboljšava fizičko, intelektualno i emocionalno stanje osobe.
Vježba 1. Dah vatre
Kako izdišete, stomak se naglo uvlači. Dišemo dijafragmom. Ova vježba je vrlo dinamična. Može izazvati vrtoglavicu kod početnika.
Vježba 2
Dišite polako i duboko. Udah i izdisaj karakteriziraju jednaki intenzitet. Izvodimo najmanje deset minuta.
Vježba 3
Udahnite i izdahnite samo kroz nos. Telo je opušteno, oči zatvorene. Trajanje - 10 minuta.
Prema ljekarima iz Srednjeg kraljevstva, problem viška kilograma i pojava bolesti leži u neskladu jin-janga našeg tijela. Stabilizacija Qi tokova pomoći će da zaboravite na mnoge probleme, uključujući višak masnoće. Kineske vježbe disanja će u tome pomoći.
