Verovatno su mnogi čuli za K. P. Buteyka i njegove čudesne metode koje su hiljadama ljudi pomogle da se izbore sa određenim bolestima. Njihov put oporavka je veoma težak, kao i sama gimnastika, ali mi ćemo vam reći sve od samog početka.
Prepoznavanje i otkrivanje
Butejkove vežbe disanja bile su priznate još u vreme Saveza Sovjetskih Socijalističkih Republika. Ministarstvo zdravlja je zvanično usvojilo ovaj sistem. Istina, to je trajalo daleko od jedne godine, već skoro čak trideset godina. Ali na kraju su Buteyko vežbe disanja postale svetski poznate.
Popularnost i rani uspjeh
Po čemu je sistem poznat i sa čime se zaista pomaže? Vježbe disanja po Buteyko metodi pomažu u liječenju raznih bronho-plućnih bolesti koje su postale tako česte u modernom životu. Posebnu popularnost zaslužila je kada je davala rezultate.u borbi protiv astme, pojačao imunitet dece koja su se pre korišćenja ovog sistema skoro svake dve nedelje prehladila raznim prehladama. Nakon takvog uspjeha, doktori iz različitih dijelova naše planete počeli su ga proučavati, a kasnije su se počele otvarati klinike širom svijeta.
Uzroci bolesti
Konstantin Pavlovič Buteyko je otkrio da nedostatak ugljen-dioksida u plućima dovodi do napada astme. Šta je to izazvalo? Hiperventilacija pluća, odnosno previše dubokih udisaja u kratkom vremenskom periodu, dovodi do nedostatka ugljičnog dioksida. Oni zasiću vašu krv kiseonikom do krajnjih granica. Neaktivan način života također može dovesti do nedostatka CO2. Stoga su Buteyko vježbe disanja postavljene da nauče ljude da izbjegavaju napade gušenja. Nije lako - ali je moguće.
Uvod u kurs
Vježbe disanja po Buteyko metodi su kombinacija različitih vježbi koje ne zahtijevaju posebnu tehniku. Nažalost, postoji jedan nedostatak - malo je vjerovatno da ćete sami savladati ovaj tečaj i sve ćete učiniti u skladu sa standardom. Stoga se za obuku treba obratiti specijalistima.
Buteyko vježbe disanja – vježbe
• Prva vježba se smatra uvodnom, bazirana na principu nedostatka zraka. Trebao bi zadržati dah. Ne zadugo. Tada morate disati tiho i plitko, održavajući što je duže moguće stanje nedostatka zraka. Ako je potrebno hitnoudahnite veliki dio, a zatim počnite ispočetka.
• Drugu vježbu treba izvoditi dok hodate. Držimo se za nos i idemo. Zatim obnavljamo naše disanje. Čim se vrati u normalu, ponavljamo ovaj postupak.• Treća vježba se izvodi kroz plitko disanje, odnosno ne samo na račun pluća, već i na račun cijele organizam. Početnicima savjetujemo da to rade tri minute, postepeno povećavajući opterećenje i vrijeme do deset minuta.
Napominjemo da su Buteyko vježbe disanja primjenjive kako za djecu (od četiri godine) tako i za starije osobe. Hajde da donesemo zaključak. Ovaj sistem praktično nema starosne granice.
Priprema kursa
Ali ne idite u krajnosti. Od samog početka potrebno je proučavati Buteyko metodu. Vježbe disanja treba započeti s pripremnim vježbama kako ne bi naštetili svom tijelu.
Hajde da pričamo o jednom od njih. Morate sjesti na stolicu, staviti ruke na koljena, ispraviti leđa. Sada se opustite i počnite disati malim udisajima, kao da se plašite dodatnog gutljaja. Izdišući kroz nos, morate biti oprezni. Budući da bi izdisaj trebao biti gotovo neprimjetan. Nakon toga će se u grudima postepeno povećavati osjećaj nedostatka zraka. Ovako bi trebalo da bude, ne brini. Ovo su uvodne Buteykove vježbe disanja. Vježbu treba uraditi u roku od deset minuta.
Ponašanje tijela tokom vježbanja
Sve bi bilo savršeno današe tijelo nije odoljelo ovoj metodi. Ali, kao što znate, bolest prolazi samo kroz bol. Šta to znači? Buteyko vežbe disanja će vam izazvati bol, gađenje, uskoro ćete se umoriti od toga i poželećete da zaboravite sve vežbe, kao ružan san. Ali to je apsolutno nemoguće učiniti. Morate se potruditi. Pokušajte da sačekate ovaj trenutak poricanja i uskoro će se vaše tijelo naviknuti na takva opterećenja i osjećat ćete se bolje.
Pomoć astmatičarima
Astma je bolest koja uzrokuje napade astme. Mogu trajati od nekoliko sekundi do nekoliko sati. Buteyko vežbe disanja za astmu oduvek su bile kontroverzne. Zašto? S jedne strane, vježbe disanja koje se izvode ispravno, pa čak i pod vodstvom iskusnog specijaliste, donose korist, a ne štetu. Ova metoda je pomogla mnogim astmatičarima da prestanu uzimati hormonske lijekove i poboljšaju svoj život. Ali iskusni naučnici i lekari kažu da ne treba da odbijate da uzimate lekove, već da smanjite dozu, jer su vežbe disanja nepredvidive: jednom postaje bolje, drugom pogoršava.
Buteyko vežbe disanja: recenzije
Na zvaničnim sajtovima, raznim forumima ljudi pišu o čudesnoj prirodi svog izlečenja zahvaljujući ovom sistemu.
• Neki pacijenti primećuju da su svojevremeno odlučili da se otarase opsesivnog kašlja, koji uvek se manifestovala sa početkom zimskog vremena. Kao rezultat toga, nakon što su uradili potrebne vježbe, ljudi nisu moglisamo zauvijek zaboravite na ovu bolest, ali i izgubite nekoliko kilograma viška, kao i općenito poboljšajte svoje blagostanje.
• I drugi ljudi su odlučili da probaju, nakon čega su ostavili svoje recenzije. Vježbe disanja prema Buteyku nekima su pomogle već tjedan dana nakon početka vježbi. Kašalj je počeo da nestaje, a napadi astme su prestali. No, neki pacijenti primjećuju da su morali proći kroz vrlo jaku fazu otpora. Njihovo tijelo nije htjelo prihvatiti ovaj sistem: suzne i pocrvenjele oči, kašalj koji se guši. Dobra stvar je što su na kraju postigli svoj cilj.• Neki ljudi koji su isprobali dotičnu tehniku su podijelili tajnu. Buteyko metoda pomaže u borbi ne samo protiv respiratornih bolesti, već i prekomjerne težine. Rad gastrointestinalnog trakta zahvaljujući ovom sistemu se vraća u normalu, višak kilograma nestaje. Zdravstveno stanje se samo popravlja, a poznanici sa iznenađenjem primećuju promene na čoveku.
Recenzije doktora
Čak i doktori pričaju kako je ova gimnastika pomogla njihovim pacijentima da se riješe kašlja koji nije želio da ih napusti nakon gripe.
Jedan medicinski radnik napisao je vrlo neobičnu recenziju, jer je i sam odlučio da isproba tehniku na sebi. Priznao je da nije imao vremena da izvede sve vježbe, prema preporukama. Doktor ih je radio jednom dnevno. No, unatoč tako rijetkim zanimanjima, napadi gušenja su postajali sve manje značajni, s nekima je mogao potpuno sam da se nosi, a postupno mu je zdravlje počelo dolaziti na bolje.norma. Stoga se sada planira boriti protiv lijenosti i izvoditi vježbe u skladu sa svim pravilima. Na kraju krajeva, rezultat vas neće natjerati da čekate!
Još jedno otkriće je napravio pacijent koji je patio od teške alergije na mačke. Prilikom susreta sa ovim stvorenjima, počeo je da ima napade gušenja i crvenilo u očima. Nakon što je mjesec dana nastave već bio iza njega, otišao je sa porodicom u posjetu. Nakon što je tamo proveo dosta vremena, pacijent se osjećao odlično, a u blizini je šetala pahuljasta mačka.
Kako ublažiti bol?
Jedan instruktor koji podučava tehniku podijelio je tajnu korištenja ovog tretmana kao vozila hitne pomoći za vaše tijelo. Čim počnu bolovi u stomaku ili gastrointestinalnom traktu, treba da radi Buteyko vežbe dvadesetak minuta, a bol će se sigurno povući. Kako čudno, ali radi! Također, bol nestaje u zglobovima.
Pacijenti koji su završili obuku podijelili su s javnošću kako su im se životi dramatično promijenili. I sami su naučili da pravilno dišu, a onda su tome naučili cijelu svoju porodicu. Ova metoda im je svima pomogla da izgube višak kilograma, poboljšaju svoje stanje i raspoloženje do kraja života.
Nastavnik sa jednog od medicinskih univerziteta podijelio je svoje mišljenje o ovom sistemu. Buteykove vježbe su mu pomogle da se riješi simptoma hroničnog rinitisa, koji ga proganjaju više od dvadeset godina. Nakon nekogkada je primetio da se njegov umor smanjio, telo je postalo otpornije. I nakon nekog vremena, osteohondroza je počela da se povlači. Postoje dokazi o pozitivnim rezultatima kod djece koja su od malih nogu bolovala od bronhijalne astme. Njihovi stalni gosti bili su: alergijske reakcije, napadi astme, osip na koži i svrab. Gotovo od rođenja, djeca su stalno uzimala lijekove za održavanje života. Ubrzo su liječnici preporučili primjenu Buteyko metode. Prošlo je neko vrijeme. Došlo je do primjetnih poboljšanja: napadi astme više nisu posjećivali djecu, svrab se smanjio, stanje organizma u cjelini se poboljšalo, lijekovi se više ne koriste.
Zaključak
Mnogi ljudi širom svijeta hvale Buteyko metodu - vježbe disanja. I, kako se ispostavilo, nije uzalud. Pomaže ljudima da se izbore sa mnogim bolestima, poboljšaju opšte stanje organizma, a sve to bez lekova i nekih neobičnih metoda. Stoga, ako se i dalje pitate da li se isplati trošiti svoje vrijeme na takve stvari, odgovor je nedvosmislen - isplati se!
