Obične vježbe disanja mogu pomoći u poboljšanju stanja kod upale pluća. Zaista, prilikom izvođenja jednostavnih vježbi, pluća se počinju intenzivno čistiti. Poboljšavaju protok limfe, a povećana količina kiseonika ulazi u krvožilni sistem.
Potencijalne prednosti vježbanja
Respiratorna gimnastika za upalu pluća doprinosi bržem oporavku. Također može pomoći u smanjenju rizika od komplikacija. Možete koristiti vježbe za upalu pluća, bronhitis ili prehladu. Uostalom, respiratorno opterećenje obavlja sljedeće funkcije:
- Promoviše obnavljanje funkcije pluća koja je bila poremećena tokom bolesti.
- Poboljšava adaptivni kapacitet tijela na stres.
- Stimuliše odbranu.
- Smanjuje deformitet grudnog koša, atelektazu, adhezije, emfizem.
Vježbe disanja za bronhitis i upalu pluća treba redovno izvoditi. Ona jepomaže tijelu da se navikne na pravilno disanje uz učešće dijafragme. To vam omogućava da sva tkiva i organe zasitite kisikom. Možete početi s vježbanjem nakon što temperatura tijela prestane da raste. Bolje je to raditi u dobro provetrenom prostoru ili na ulici.
Kontraindikacije
Prije nego što saznate kako se izvode vježbe disanja za upalu pluća, morate se upoznati sa spiskom situacija u kojima to nije preporučljivo raditi. To uključuje sljedeće faktore:
- iscrpljeno stanje pacijenta;
- srčana insuficijencija;
- pojava groznice;
- prisustvo kratkoće daha u mirovanju, napredovanje respiratorne insuficijencije;
- mentalna bolest koja sprečava pacijenta da pravilno radi vježbe.
Ne možete započeti gimnastiku tokom akutnog stadijuma bolesti. Bolje je početi to raditi kada se stanje normalizira.
Čemu služi gimnastika?
Mnogi ljudi potcjenjuju važnost vježbi disanja, vjerujući da se one ne mogu raditi. Ali samo nekoliko minuta dnevno smanjit će vjerojatnost komplikacija različite težine za 80%. Ljudi koji su shvatili kako raditi vježbe disanja s upalom pluća pošteđeni su nevolja kao što su plućni emfizem, adhezije. Jednom riječju, pravilno izvođenje vježbi omogućava vam da:
- Povećajte kapacitet pluća.
- Normalizirajteprirodna ventilacija u tijelu.
- Povratite ispravan ritam disanja.
- Osigurajte drenažu disajnih puteva.
- Poboljšajte ekskurziju dijafragme (njeno kretanje).
Sve ovo aktivira razmenu gasova u tkivima pluća.
Početak vježbe
Čim pacijentova groznica prestane, on može početi izvoditi posebne komplekse. Za upalu pluća rade se najjednostavnije vježbe disanja. Izvodi se sjedeći na rubu kreveta ili ležeći.
Prve vježbe mogu biti ovakve. Pacijent u opuštenom stanju udiše zrak kroz nos. Izdisanje počinje 3 sekunde nakon što je udah završen. Radi se kroz stisnute usne. Važno je da osoba može napraviti prepreku bijegu kiseonika. Vježbe disanja čišćenja za upalu pluća su također korisne. Vježbe s njim se izvode na sljedeći način. Pacijent mirno udahne i zastane na 3 sekunde. Nakon toga ispušta zrak u malim naletima kroz usta. Također, vježbe tipa čišćenja uključuju disanje, u kojem osoba istovremeno pjeva samoglasnike. Zvuk se mora izgovarati pri svakom guranju pri izdisaju. Ovo može ukloniti grč koji se razvio u bronhima.
Strelnikova metoda
U medicinskim ustanovama koristi se poseban kompleks koji vam omogućava da kombinujete terapiju vežbanja i vežbe disanja. Razvio ga je profesor A. N. Strelnikova. za ubrzanje perioda oporavka. Ako koristite njegov kompleks, možete ga aktivirati za kratko vrijemelimfna opskrba plućnog tkiva, značajno poboljšava protok krvi. Istovremeno se poboljšava drenaža u žarištu upale. To vam omogućava da spriječite stagnaciju. Respiratorna gimnastika Strelnikova s upalom pluća omogućava vam normalizaciju ventilacije pluća i osiguravanje normalnog rada dijafragme. U uslovima bolničkog lečenja, ova gimnastika se preporučuje da se kombinuje sa terapeutskom masažom grudnog koša. Ovo vam omogućava da značajno povećate efikasnost restorativne terapije.
Strelnikove vježbe
Svako može pokušati da radi vježbe disanja u kombinaciji sa fizikalnom terapijom kod kuće. Ali bolje je prvi trening obaviti pod nadzorom stručnjaka. Uostalom, potrebno je da neko prati respiratornu funkciju. Gimnastiku ne treba započinjati ako pacijent u opuštenom položaju udahne više od 60 u minuti. Normalno, ovaj indikator bi trebao biti u rasponu od 40-60.
Kompleks uključuje sljedeće vježbe. Moraju se izvoditi ležeći, svaki od njih se ponavlja 3-4 puta.
- Ruke se nalaze duž tela: na izdisaju se podižu, na udisaju padaju.
- Prosječnim tempom sa voljnim disanjem, pacijent savija i savija stopala.
- Na izdisaju, ruke su raširene, na udisaju se približavaju trupu.
- Pri voljnim disanjem, pacijent naizmjenično povlači lijevu i desnu nogu prema sebi, savijajući ih u kolenu, klizeći po površini kreveta ili prostirke. Ruke su na pojasu.
- Pacijent odmarasa savijenim laktovima i potiljkom u krevetu i pri udisanju savija gornji dio kičme. Dok izdišete, morate se spustiti.
- Četke su sabijene u zamak i podignute sa dlanovima prema gore na ulazu, pri izdisaju se vraćaju dole.
- Ruke su savijene u laktovima, a dlanovi pritisnuti na ramena. Ruke raširene i leđa.
- Pacijent treba da podigne ruke gore i dosegne uzglavlje pri ulasku, pri izdisaju se vraćaju u normalan položaj.
- Pacijent naizmjenično podiže lijevu i desnu nogu, gledajući kako diše.
Povećaj opterećenje
Uprkos prividnoj jednostavnosti vježbi, tokom akutnog toka bolesti, pacijentu je dozvoljeno da ih radi najviše 15 minuta dnevno. Vježbe disanja za upalu pluća u nekim slučajevima treba odabrati pojedinačno. Ako pacijent ima patološke promjene samo na jednoj strani pluća, tada se glavno opterećenje daje upravo na njega.
Možete ih napraviti ovako. Potrebno je ležati na zdravoj strani na valjku. Prvo pacijent duboko udahne, a pri izdisaju povuče bedro do stomaka. U tom slučaju instruktor terapije vježbanjem mora stisnuti grudi. Još jedna vježba se radi u istom položaju. Pacijent udahne i podiže ruku. Na izdisaju instruktor pritiska anterolateralnu površinu sternuma. Ove vježbe se ponavljaju 10 puta. Potrebno ih je raditi oko 5 dana. Vježbe disanja za upalu pluća kod djece se izvode na isti način.
Opšte vježbe koje je razvila Strelnikova
Možete popraviti rezultat lagane verzije gimnastike tokom opšteg perioda oporavka. U te svrhe odrasli i djeca mogu raditi posebne vježbe koje poboljšavaju funkciju vanjskog disanja. Prilikom izvođenja svakog od njih potrebno je aktivno disati kroz nos.
- "Palms". U stojećem položaju pacijenti aktivno savijaju prste, formirajući šaku, dok su ruke savijene u laktovima.
- "Pisma". Dlanovi su stisnuti u šake, ruke su podignute do nivoa pojasa. Ruke se spuštaju, dlanovi otvoreni, prsti rašireni.
- "Pumpa". Pacijent se blago naginje naprijed i čini pokrete rukama koji podsjećaju na napuhavanje guma ručnom pumpom.
- "Mačka". Pacijent se naizmjenično okreće na lijevu i desnu stranu, malo čučeći.
- "Zagrljaj ramena". Pacijent drži ruke savijene u laktovima u nivou ramena. Na ulazu se grli rukama, dok se ne ukrštaju, već su paralelne jedna sa drugom.
- "Pendulum". Nagnite se naprijed dok udišete i povucite ruke na pod, zatim se vratite u početni položaj, zagrlite ramena.
- "Carousel". Okretanjem glave uz udah ulijevo i udesno, izlaz se vrši između okreta.
- "Uši". Glava se naizmjenično naginje na lijevo i desno rame, disanje kao u vježbi br. 8.
- "glava klatna". Ona se naginje naprijed-nazad, diše kao u vježbi 8.
- "Rolls". Lijeva noga je ispružena naprijed, desna savijena u kolenu i postavljena na nožni prst. Na ulazu se izvodi plitak čučanj na lijevoj nozi. Zatim se težina prenosi na desnu nogu i drugučučanj.
- "Koraci". Savijena noga se podiže do nivoa trbuha, na desnu nogu morate lagano sjesti i zauzeti početni položaj. Tada se noge mijenjaju.
Ovo je efikasna vježba disanja nakon upale pluća. Ali takve vježbe nije potrebno raditi u akutnoj fazi bolesti, već tokom oporavka.
Ostale opcije vježbanja
Razumijevajući kako se rade vježbe disanja nakon upale pluća kod kuće, možete se usredotočiti ne samo na kompleks koji je razvila Strelnikova, već i na druge mogućnosti vježbi. U sjedećem položaju možete raditi sljedeći kompleks. Ponovite svaki pokret 8-10 puta:
- Disanje dijafragmom: potrebno je da sednete na ivicu stolice, oslonite se na njen naslon i ispružite noge. Dlanove treba staviti na stomak: pri udisanju se podiže, a pri izdisaju se povlači.
- Na ulazu se ruka pomera u stranu i stavlja na suprotno rame, na izlazu, u ovom položaju se pravi nagib.
- Sjedeći na ivici stolice, potrebno je da uzmete njenu leđa i savijete se tako da se lopatice približe jedna drugoj dok udišete, potrebno je da se opustite dok izdišete.
- Prilikom udisaja ruke se podižu do ramena, a pri izdisaju padaju na koljena.
- Ruke iza glave, razmaknuti laktovi. U ovom položaju se uzima dah, kada se naginje naprijed, izlaz i laktovi su spojeni.
Vježba za djecu
Roditelji male djece koja pate odčeste akutne respiratorne infekcije i njihove komplikacije, koje dovode do razvoja bronhitisa i upale pluća, posebnu pažnju treba obratiti na vježbe disanja. Od najmanjih se može tražiti da jednostavno rade nagibe u stojećem položaju. Prilikom kašljanja roditelji mogu masirati grudi. Već se starijoj djeci može objasniti kako izgledaju vježbe disanja za djecu nakon upale pluća. Moraju raditi iste vježbe kao i odrasli. Ako dijete nema snage za izvođenje kompleksa terapije vježbanjem, tada možete poboljšati učinak disanja uz pomoć jednostavnih vrtača jezika. Što su duže, to će njihov izgovor biti korisniji.
