Pušenje je štetna ovisnost o nikotinu. Svaka kupljena kutija cigareta treba da navede osobu da razmišlja o svom zdravlju i finansijama.
Pušenje u savremenom svijetu jedan je od globalnih problema. Upravo je cigareta dovela do povećanja smrtnosti i smanjenja očekivanog životnog vijeka. Pušača od svakodnevnih štetnih uticaja na zdravlje ne sprečavaju ni upozorenja Ministarstva zdravlja, ni društvene reklame. Ali oni koji su odlučili da izbace cigaretu iz svog života, pre svega, treba da znaju kako da prođu ovaj težak put koji vodi u život bez nikotinskog oblaka.
Zašto ljudi puše?
Žudnja za cigaretom se javlja kod osobe zbog djelovanja nikotina. Ova supstanca uzbuđuje i daje kratkotrajan osjećaj euforije. Pušač se na neki način napuši. Raspoloženje mu se podiže i osjeća se nalet snage. Međutim, stalni unos nikotina dovodi do jake ovisnosti. Kao rezultat toga, čovjeku postaje jednostavno nepodnošljivo živjeti bez cigarete. Loša navika dovodi do kvarova u tijelu.
Takođe utiče na nervni sistem. Ljubitelj cigareta postaje razdražljiv i prenagljen. Ponekad pušenje izaziva suprotnu reakciju. Osoba je troma cijeli dan. Ne oseća se pospano. Nije neuobičajeno za pojačano znojenje, mučnu žeđ, stimulaciju apetita, probavne smetnje, skokove krvnog pritiska i mnoge druge probleme.
Šta se događa kada prestanete pušiti?
Osoba koja odluči da se riješi ovisnosti o nikotinu morat će proći kroz sindrom odvikavanja (neku vrstu odvikavanja). Ovo stanje traje u roku od dvije do tri sedmice.
To je sindrom odvikavanja koji ne dozvoljava teškim pušačima da se momentalno oslobode svoje navike. Blaže stanje se uočava kod onih ljudi čije je iskustvo nikotina još malo i ne prelazi godinu dana.
Kontrola duhana
Postoje različiti načini da se olakša povlačenje nikotina. Ovo uključuje:
- farmaceutski proizvodi (tablete, flasteri, itd.);
- narodni savjeti i lijekovi;
- kodiranje i samohipnoza.
Posebni medicinski preparati svakako sadrže nikotin. Tijelo prima ovu supstancu iz flastera zalijepljenog na tijelo ili žvakaće gume stavljene u usta. Naravno, u ovom slučaju ruka više neće posegnuti za cigaretom. Ali postoji jedno "ali". Farmaceutski proizvodi su skupi. Na primjer, za jedno pakiranje nikotinskog flastera morat ćete platiti onoliko novca koliko vam je potrebno da kupite blok cigareta. Za one koji nisu zadovoljni ovom opcijom, postoje psihološki i narodni lijekovi za oslobađanje od ovisnosti o nikotinu.
Autosugestija
Kako prestati pušiti bez tableta i flastera, jer se često dešava da je rezultat njihove upotrebe sumnjiv? Za neuspjeh je kriva podsvijest, koja nije solidarna s vašom odlukom. Očigledno, još nije u potpunosti sazreo, nije shvatio štetu koju cigareta donosi organizmu. Možete sami prestati pušiti uz pomoć samohipnoze. Da biste to učinili, morat ćete obaviti neki posao usmjeren na promjenu vaše podsvijesti.
Pre svega, preporučljivo je pročitati knjigu "Jednostavan način za prestanak pušenja". Napisao Alain Kar. Lako je prestati pušiti nakon čitanja ovog djela, jer ono postavlja čovjeka u pravo raspoloženje. U knjizi su vrlo precizno uočeni nedostaci koji razlikuju ovu ovisnost, te njen utjecaj na psihoemocionalno ponašanje. Autor je zabilježio simptome koji muče strastvene ljubitelje nikotina. Ovo je stalna razdraženost, nezadovoljstvo itd.
Dešava se i da je osobi već dijagnosticirana fatalna dijagnoza, koja se pojavila zbog pušenja. Međutim, pacijent se i dalje ne želi riješiti loše navike. Osim toga, osjeća ponos na svoju izdržljivost, što je samo njemu razumljivo. U slučaju da ne smatrate da ste toliki ljubitelj nikotina, počnite ići putem odricanja od cigareta. U početnoj fazi, morat ćete razviti određeni uvjetni refleks. A samohipnoza će vam pomoći u tome.
Kako prestati pušiti bez tableta i flastera da se potpuno oslobodiš nikotina? Da biste to učinili, potrebno vam je samo petnaest minuta dnevno da provodite sesije samohipnoze. Promjene vas neće natjerati da čekate. Sigurno ćete imati potpuno drugačiji odnos prema pušenju. Glavni zadatak tokom takvih sesija je pronaći vezu između cigarete i najneugodnijih senzacija i uspomena u životu. Na primjer, možete se inspirirati da:
- cigarete uzrokuju glavobolju;
- duhanski dim djeluje kao iritant;
- Miris nikotina izaziva mučninu.
Ovakva nelagoda za mnoge je povezana sa zloupotrebom duvana i alkohola. Negujte ih za sebe. I činite to ne samo tokom sesija samohipnoze, već i u procesu pušenja. Obratite pažnju i na najmanje znakove nelagode koja se javlja zbog loše navike.
Samo prestati pušiti moguće je samo ako ga prilikom podizanja cigarete nećete povezivati sa prijatnim društvom za vas ili prilikom da se oslobodite stresa. Takve misli se javljaju u podsvijesti kao kompenzacija za štetu koju nikotin nanosi zdravlju. Cigareta bi trebala postati predmet koji je neprijatan za tijelo. Samohipnoza postepeno navikava pušača da doživi ne zadovoljstvo od nikotina, već gađenje. U ovom slučaju, loša navika će postati nepodnošljiva na fizičkom nivou. Sam miris duhana će razboljeti čovjeka.
Ova metoda je ono što pomaže da se prestane pušiti bez ikakvih materijalnih troškova. Njegov glavni nedostatak je ovisnost uspjeha o odlučnosti i samopouzdanju. Međutim, većina ljudi je navikla da se, kako bi se riješili određenog problema, nude razni čudotvorni lijekovi koji navodno imaju magične moći. Pušači koji sanjaju o takvim drogama bit će razočarani. Ne postoje takvi lijekovi za oslobađanje od ovisnosti o nikotinu. I ima li smisla koristiti ih ako se osoba pokušava eliminirati? Naravno, ova pozicija je veoma zgodna. Ako se problem ne riješi, onda će biti kriv još jedan "šarlatan".
Ali u slučaju da ste odabrali samohipnozu kao sredstvo za odvikavanje od pušenja, počnite, ne gubeći ni minuta, ići putem uspjeha, vodeći borbu sa samim sobom. Željeni rezultat će sigurno doći. A uz njega će se pojaviti i ponos što je zahvaljujući svojoj snazi volje uspio postići tako dugo očekivani cilj.
Savjet za žene
Kako prestati pušiti bez pilula i flastera za dame s ovisnošću o nikotinu? Alain Kar im daje savjete. Autor smatra i lakim načinom da žena prestane pušiti. Istovremeno, Alain Kart pomaže svojim čitaocima da prebrode poteškoće na koje će naići na svom putu.
Žene se suočavaju sa određenim preprekama u potrazi za prestankom pušenja. Za njih je cigareta važan element sistema podrške, kao i dio života povezan s idejom njihove ličnosti. Mnoge žene su zabrinute da će se, prestankom pušenja, sigurno udebljati i uništiti svoju figuru. Međutim, autor vješto pretvara čitanje knjige u individualno iskustvo.konsultacije. On daje savjete i smjernice na živopisnom i jednostavnom jeziku. Alain Kar ne pokušava podučavati žene i demonstrirati posljedice ovisnosti.
Cilj kojem teži njegov rad je drugačiji. Autor svoje čitaoce uvjerava u besmislenost pušenja, koje nimalo ne opušta, ne donosi željeni užitak i ne dozvoljava koncentraciju. Ovakav način prestanka pušenja za žene je prvi korak ka zdravlju i ljepoti. Kako se budu upoznavale sa sadržajem, dame će sigurno biti prožete uvjerenjem da je njihova ovisnost o nikotinu jednostavno besmislena. Čitanje knjige eliminira samu želju da uzmete u ruke cigarete. Ovo uvjerenje vam omogućava da ne gubite trud tokom perioda "povlačenja" i da se zalihete strpljenjem za to vrijeme.
Alain Kar je razvio tehniku koja predlaže jednostavan način za prestanak pušenja. Povratne informacije mnogih čitatelja govorile su o nemogućnosti korištenja takve metode. Jednostavnost metode bila je toliko iznenađujuća da su ljudi vjerovali da ne može funkcionirati. Ipak, tehnika je dokazala svoju visoku efikasnost i postala je za mnoge žene put do punog i skladnog života.
Hipnoza
Kako prestati pušiti bez tableta i flastera uz minimalan napor? Možete koristiti hipnozu. Dobar stručnjak će reći vašoj podsvijesti o prednostima života bez nikotina. Četiri ili pet sesija hipnoze omogućit će osobi da do kraja života postane nepušač, ulažući minimum napora da odustane od cigareta. Ova metoda je jednostavna, aliisto vrijeme je prilično efikasno. Osim toga, omogućava vam da izbjegnete stresnu situaciju koja se često javlja kada odustanete od cigarete. Za neke je ovo jedini način da prestanu pušiti i šansa da zauvijek prestanu pušiti. Tretmani neće samo ukloniti problem ovisnosti o nikotinu. Podići će vitalnost i raspoloženje.
Vježbe disanja
Šta vam pomaže da sami prestanete pušiti? Metoda vježbi disanja. Nastala je mnogo ranije od pojave moderne medicine. Pravilno disanje je bila jedna od glavnih komponenti joge.
U našoj zemlji vježbe disanja, koje omogućavaju brzo i jednostavno prestanak pušenja, razvio je A. N. Strelnikova. Riječ je o čitavom kompleksu različitih vježbi koje vode do rješenja problema ovisnosti o nikotinu.
Ova tehnika je jednostavna. Glavna stvar koju treba uzeti u obzir prilikom implementacije je pravilno disanje. Same vježbe nisu teške. Udisanje prilikom upotrebe ove tehnike vrši se kroz nos. Istovremeno, treba da bude dubok i oštar. Izdisanje - sporo i dugo, kroz usta. Vježbe po Strelnikovoj metodi se preporučuju svakodnevno, tri puta po trideset minuta.
Međutim, ovaj kompleks nije jedini. Danas postoji mnogo drugih metoda. Najjednostavniji od njih uključuje ciklus od trideset pasivnih udisaja kroz nos i aktivnih izdisaja kroz usta. Preporučljivo je izvoditi ove vježbe svaki put kada ruka posegne za cigaretom,kao i uveče i ujutru. Vježbe disanja omogućavaju vam da pobjegnete od same pomisli na pušenje, čisti disajne puteve od duhanskog katrana koji se nakuplja u njima.
Akupunktura
Šta vam pomaže da lako prestanete pušiti, bez vježbanja i rada sa vlastitom podsviješću? Ovo je metoda akupunkture koja je došla do nas iz orijentalne medicine. Tokom sesije, specijalista utiče na aktivne tačke, od kojih je svaka povezana sa određenim delom mozga.
Ova tehnika ima puno mogućnosti. Može riješiti probleme ovisnosti o nikotinu.
Pseudo-cigarete
Pušači koji odluče da se otarase zavisnosti od nikotina pate ne samo od činjenice da duvanski dim prestaje da ulazi u njihova tela. Nedostaje im i sam ritual, povezan sa vađenjem cigarete, paljenjem itd. Sve ove radnje izazivaju neku vrstu zujanja, dajući osobi pozitivne emocije. Ova činjenica je uzeta u obzir u metodi odvikavanja od pušenja upotrebom nadomjestaka za cigarete, i to:
- elektronske cigarete;
- biljne cigarete.
Što se tiče elektronskih cigareta, one imaju oblik plastične cijevi. Unutar takve kutije nalazi se uložak s nikotinom otopljenim u vodi. Za razliku od konvencionalnih cigareta, u elektronskom pandanu, komponenta štetna po zdravlje je očišćena od svih nečistoća, a samim tim i manje štete organizmu. Međutim, konačno od nikotina i psihičke ovisnosti do osobe koja koristi ovaj alatteško se riješiti.
U biljnim cigaretama, umjesto duhana, nalazi se sušena biljna mješavina. Takvi sadržaji mogu uključivati origano i žalfiju, majčinu dušicu i mentu, elekampan i tansy, slatku djetelinu i livadu. Kada se puše, ove cigarete proizvode dim ugodnog mirisa. Može da smiruje i djeluje bronhodilatatorno. Koriste biljne cigarete u periodu odvikavanja od pravih, duvanskih.
Narodni načini
Da li je moguće prestati pušiti bez pribjegavanja savjetima službene medicine? Naravno, svako ima pravo da izabere način koji mu je najlakši. Sve metode koje tradicionalna medicina nudi pušačima mogu se podijeliti u dvije kategorije:
- odvratno;
- koristeći ometanja.
Kako bi duhanski dim postao neprijatan za ljude, iscjelitelji predlažu korištenje biljnih sastojaka kao što su rizomi serpentina, neoljušteni zob i listovi eukaliptusa. Od ove prirodne sirovine prave se dekocije koje treba uzimati svakodnevno.
Averzija prema pušenju može uzrokovati cigaretu punjenu komadićima pločica za nokte. Želja da uzmete cigaretu u ruke otklanja odvratni miris dima koji dolazi iz nje. Ovo je vrlo jednostavan, ali u isto vrijeme pouzdan način da se riješite loše navike. Nesklonost će uzrokovati cigaretu natopljenu mlijekom, a zatim osušenu. Kada ga popušite, osjećate mučan okus, koji će izazvati odbojnost prema duhanu.
Narodni iscjelitelji kao smetnjepreporučujemo orašaste plodove i sjemenke, lizalice i štapiće od sira. Ovu hranu treba konzumirati svaki put kada se pojavi želja za pušenjem.
