Svi znaju da pušenje šteti zdravlju našeg tijela. Međutim, shvativši to, ljudi i dalje nastavljaju da puše.
Pušenje je štetno
Da vas još jednom podsjetim da kap nikotina ubija konja. Ministarstvo zdravlja Rusije je već upozorilo, a na paketima su štampane slike sa strašnim bolestima, a cene su porasle, ali ljudi i dalje plaćaju da bi izgubili zdravlje.
Šta reći, pušačke djevojke kupuju "najskuplje" - žućkaste zube, loš zadah i ubrzano starenje kože. Vjerovatno je to sada moderno, a neprocjenjivo zdravlje je jednako cijeni jedne kutije cigareta.
Treba napomenuti da jedna popušena cigareta utiče na zdravlje srca, poput 50 kilograma viška kilograma. Ne može se poreći činjenica da je pušenje ovisnost o drogama, iako blaga. Mnogi se neće složiti s ovom činjenicom, ali zašto onda ne mogu prestati pušiti?
Ovaj članak će vam pomoći da prestanete pušiti jednom zauvijek. Sadrži sve poznate načine za borbu protiv pušenja.
Kako prestati pušiti? Razgovarajte sami sa sobom o tome
Dakle, odlučujemprestani pušiti, najvažnije je da se postaviš. Prvo, život se od toga neće promijeniti i neće biti posljedica po tijelo, čak ni minimalnih. Dokažite sebi da je prestanak pušenja lak. Zamislite da nikada niste pušili ili pušili, već u prošlom životu. Ovo će vam pomoći u borbi protiv želje da uzmete cigaretu.
Ali pošto ste već sjajan momak i odlučili ste da prestanete pušiti, morate pronaći nešto čime ćete se nagraditi za takav čin. Na primjer, odlazak stomatologu i profesionalno čišćenje zuba je jedina ugodna procedura kod stomatologa. Ako je riječ o djevojci, onda idite u kozmetički salon, radite spa tretmane za kožu ili kupite kremu protiv starenja. Nakon ovakvih poklona jednostavno više ne želite trošiti novac na cigarete. Ali onda mnogi postavljaju ovo pitanje: "Prestajem pušiti - koje simptome da očekujem?" Ponekad se glad za nikotinom upoređuje sa normalnom glađu. Dakle, zamislite da ste na dijeti. Kako prestati pušiti i ne dobiti na težini, pročitajte u nastavku.
Pušenje tokom trudnoće
Trenutno je ovo pitanje veoma akutno u mnogim zemljama svijeta. Više od polovine trudnica puši. Istraživanja su pokazala da pušenje tokom trudnoće izaziva gladovanje kiseonika kod deteta, što u budućnosti može uticati na njegov intelektualni razvoj. Takođe, pušenje čini posteljicu veoma tankom, zbog toga žene koje puše često sami pobačavaju, a rađaju se i prevremeno rođene bebe. A novorođenčad imaju fizičke abnormalnosti, poremećajepsiha. Osim toga, porođaj za takvu bebu postaje veliki stres.
U posljednje vrijeme pojavilo se mnogo mitova oko ovog problema. Na primjer: prestanak pušenja tokom trudnoće predstavljaće stres za tijelo. To je laž. Lošu naviku možete i trebate napustiti čim saznate za trudnoću. Iako može biti stresno za vaše tijelo, biće stresno za vašu bebu ako nastavite pušiti. Takođe, beba će postati ovisna o nikotinu i, kada se rodi, biće zdravstvenih problema.
Drugi mit - možete pušiti u ranim fazama trudnoće. To je laž. Pušenje u prvim sedmicama je najopasnije, jer fetus još nije zaštićen placentom, što uzrokuje razne intrauterine bolesti. Ako pušite u trudnoći, uništavate ne samo svoj život, već i život vašeg nerođenog djeteta, a to je jako skupo!
Da li tablete pomažu kod prestanka pušenja?
Pilule za prestanak pušenja su sada na tržištu. Svi lijekovi imaju različitu shemu djelovanja i utjecaja na različite organe čula. Evo nekoliko primjera da odaberete najprikladniji za vas.
| Naziv lijeka | Princip rada |
| Nicorette (žvakaća guma, tablete, flaster) |
U interakciji sa perifernim i centralnim nikotinom aktiviranim receptorima (n-holinergičkim receptorima). U nekim slučajevima ih uzbuđuje, u drugima ih blokira. Važi i nacentralni nervni sistem, utiče na sadržaj i oslobađanje medijatora u završecima neurona, što pomaže u ublažavanju "sindroma povlačenja". |
| "Tabex" (biljne tablete) | U svom sastavu, ove pilule sadrže alkanoid citozin, koji djeluje na iste receptore kao nikotin, omogućavajući vam da blokirate mogućnost da im se pridružite. |
| "Brizantine" (homeopatske tablete) | Ovaj lijek ne sadrži supstance slične nikotinu. Može se nazvati antidepresivom i antioksidansom. Ako se simptomi manifestuju smanjenjem apetita, poremećajem sna, malaksalošću, letargijom, onda će ovaj lijek pomoći da se nosite s njima. |
| "Corrida" (pilule) | Ljek sadrži biljke kalamusa, koje izazivaju odvratne senzacije čak i pri pomisli na pušenje. Kako radi? Prilikom pušenja cigarete i istovremenog uzimanja ovog lijeka javlja se mučnina, vrtoglavica i lupanje srca, te pušač mora baciti cigaretu, inače će se reakcija tijela pojačati. |
Dakle, svaki lijek se bori protiv različitih simptoma odvikavanja. Također morate imati na umu da sve tablete za prestanak pušenja imaju različite kontraindikacije i da je gotovo sve zabranjeno trudnicama i dojiljama. Treba ih uzimati po savjetu narkologa.
Zašto dolazi do debljanja?
Još jedno pitanje koje zanima sve pušače -kako prestati pušiti i ne udebljati se. Da, nažalost, u 85% slučajeva dolazi do debljanja kada prestanete pušiti. Ovo se dešava iz nekoliko razloga.
- Kada osoba prestane da puši, čulo ukusa u telu se menja, odnosno čini se da je hrana postala ukusnija. U skladu s tim, želite jesti više.
- Prije, pušeći kutiju cigareta dnevno, ubijali ste 200 kalorija. Ovo je ekvivalentno jedenju sendviča ili čaše gaziranog pića.
- Ozloglašeni "sindrom povlačenja". Ako ste ranije, pod stresom ili između posla, mogli popušiti cigaretu, sada to nije moguće, a mozak traži da cigaretu zamijenite nečim drugim, najpopularnijim - hranom.
- Takođe, glad za nikotinom je veoma slična normalnoj gladi, a vi, a da toga niste svesni, jedete sve što vam dođe pod ruku.
Kako se nositi s kilogramima nakon prestanka pušenja?
Odmah treba napomenuti da nikakve dijete neće pomoći u ovom slučaju. To se dešava jer tokom perioda neuspjeha tijelo već doživljava ogroman stres, a ako oduzmete i hranu, onda je slom zagarantovan.
Ispostavilo se da rješenje ovog problema leži na površini. Prvo - odaberite za sebe ono što možete stalno grickati. Može biti sušeno voće, med, bilo koje povrće i voće, kao i zelje.
Drugo - zapišite dnevnu ishranu za sebe. Hranu treba kuvati na pari, kuvati ili peći, ali u isto vreme treba da je volite, odnosno kuvajtetrebaš ono što voliš.
Idealno rješenje za problem suzbijanja debljanja može biti svakodnevno fizičko vaspitanje. To može biti redovna vježba ili joga. Pravilno disanje i psihološki uticaj poslednje vrste fizičke aktivnosti omogućiće vam da prestanete da pušite i da se ne ugojite.
Kao što je veliki psihoanalitičar Frojd rekao, pušenje je urođena navika sisanja. Tako će refleks sisanja pomoći i kod "sindroma povlačenja". Najbolji izbor lizalica, bombona, itd., bez šećera.
Trebali biste pokušati zadržati težinu nekoliko mjeseci. Inače, alkohol je štetan u ovom teškom trenutku za organizam. Kad čovjek pije, želi da jede i puši, zato pokušajte da ne iskušavate sudbinu i zaboravite na alkohol na neko vrijeme kako biste prestali pušiti i ne bi se udebljali.
efikasan način za prestanak pušenja
Kao što znate, postoji sto i jedna metoda za prestanak pušenja. Možete se dugo svađati i birati koji je način da prestanete pušiti najefikasniji. Ali postoji jedna tajna - to je da nema tajne! Najvažnije je da to sami želite. Niko osim nas samih ne gradi naše živote.
Ako sami ne želite da napustite lošu naviku, nikakve tablete, knjige, zdrava ishrana ili vježbanje vam neće pomoći.
A izreka „Znam da prestanem da pušim, i sam sam prestao deset puta“biće o vama. Dobro je ako vas rodbina ili prijatelji podržavaju ili prestanu pušiti s vama. Ova podrška će vam pomoći da se efikasno razbijete od loših navika. Motivirajte se, odlučite jednom za svagda da pušenje nije za vas i tada će sve metode za prestanak pušenja postati efikasne i sigurno će pomoći.
Prestanimo pušiti zajedno
Nakon čitanja ovog članka, možda ćete opet izaći i popušiti cigaretu. Iskoristite sve savjete date u ovom članku i pronađite najefikasniji način da prestanete pušiti samo za vas. Zatražite pomoć voljenih, neka vas zaustave, pomažući u ovom teškom trenutku. Prestanak pušenja vas neće spriječiti da živite, već će vam samo uljepšati život novim iskustvima!
