U članku ćemo razmotriti najefikasnije proizvode za sagorevanje masti.
Da bi smršali, ljudi često poduzimaju najradikalnije i ne uvijek sigurne mjere za zdravlje. Čvrste dijete, štrajkovi glađu, vještačke droge i iscrpljujući treninzi su neki od najpopularnijih načina da brzo smršate.
Međutim, malo ljudi razmišlja o šteti koja se na ovaj način može nanijeti vlastitom tijelu. Sintetički sagorevači masti neće imati koristi za probavni i hormonalni sistem, post će uzrokovati usporavanje metabolizma, a visoka fizička aktivnost će vam oduzeti poslednju snagu.
Umjesto toga, daleko je efikasnije, sigurnije i ugodnije organizirati svoje obroke i treninge na načine koji pospješuju vaš metabolizam i stimulišu izgradnju mišića.
Naravno, ovaj pristup se zasniva na dobro sastavljenoj pravilnoj ishrani. Prilikom sastavljanja dijete treba obratiti pažnju na prirodne proizvode za sagorijevanje masti.
Uticaj na tijelo
Utjecaj naZa mršavljenje tijela, prirodni sagorevači masti mogu se podijeliti u dvije glavne grupe - namirnice sa negativnim kalorijama i one koje utiču na endokrini sistem.
Prva grupa uključuje namirnice koje zahtijevaju više energije za probavu nego što sadrže. Iako je termin "negativna kalorija" trenutno predmet mnogih debata i kritika, treba napomenuti da uključivanje namirnica iz ove grupe u ishranu zaista pomaže u gubitku kilograma. Većina namirnica koje sagorevaju masti su povrće, voće i bobice, odnosno hrana bogata vodom i (ili) vlaknima. Redovnim jedenjem možete značajno smanjiti ukupni kalorijski sadržaj dnevnog menija, jer su takvi proizvodi dobro zasitni, ali ih tijelo praktično ne apsorbira zbog sadržaja grubih dijetalnih vlakana.
Druga grupa prirodnih proizvoda za sagorevanje masti za mršavljenje su oni koji sadrže različite vitamine, mikro- i makroelemente koji aktiviraju proizvodnju somatotropnog hormona (hormona rasta) u telu, koji pospešuje proces deobe ćelija u tijelu, što uz pravilnu fizičku aktivnost doprinosi brzom stvaranju mišićne mase. Dakle, odmah dolazi do dvostrukog efekta. Za izgradnju mišića tijelu je potrebna energija koju dobiva trošenjem vlastitih masnih rezervi. Istovremeno, zategnuti mišići zahtijevaju sve više energije za njihovo održavanje, a tijelo je, ne primajući je izvana, prinuđeno da troši"rezerva" - tjelesna masnoća. Proizvodi ove grupe bogati su proteinima i nezasićenim masnim kiselinama, savršeno zadovoljavaju glad i omogućavaju dugotrajno održavanje osjećaja sitosti. Iako je njihov sadržaj kalorija relativno visok, ne biste ih trebali isključiti iz prehrane, inače nećete moći izgraditi lijepo vitko tijelo sa zategnutim mišićima.
Fat Burner Food List
Postoji nekoliko kategorija namirnica koje pomažu da se riješite viška masnoće zbog niskog sadržaja kalorija ili efekta na rast mišića.
Začini, bilje i začini:
- cimet;
- senf;
- korijander;
- đumbir;
- biber;
- kumin;
- linen;
- dill.
Lista proizvoda za sagorevanje masti za mršavljenje je prilično opsežna.
Povrće:
- patlidžan;
- artičoke;
- paprika;
- mahunarke;
- brokula;
- zeleni grašak;
- daikon;
- masulj;
- tikvice;
- luk;
- list salate;
- repa;
- krastavci;
- rajčice;
- chili;
- rotkvica;
- arugula;
- celer;
- cikla;
- salate i potočarke;
- karfiol;
- šparoge;
- tikvice;
- špinat;
- češnjak;
- sorrel.
Koji su drugi proizvodi za sagorevanje masti poznati?
Voće:
- avokado;
- grejp;
- ananas;
- kokos;
- narandže;
- kiwi;
- mandarine;
- limun;
- jabuke;
- mango;
- papaya;
- bobice od jagoda, malina, ribizla, borovnica, itd..
Ostali proizvodi:
- piletina;
- grožđice;
- losos;
- med;
- morska trava;
- mliječni proizvodi (malo masti);
- bran;
- orasi;
- maslinovo ulje;
- hleb od celog zrna;
- jaja.
Pića:
- sok od paradajza;
- Sassi voda;
- čaj od đumbira;
- zeleni čaj;
- kafa;
- obična i mineralizovana voda;
- kefir;
- suvo crno vino.
Top 10
Pored toga, postoje i neki od najefikasnijih proizvoda za sagorevanje masti, čije prednosti potvrđuju mnogi nutricionisti. Prvih 10 su:
- ananas;
- avokado;
- grejp;
- đumbir;
- cimet;
- češnjak;
- brokula;
- morska trava.
- kefir;
- zeleni čaj;
Redovna upotreba ovih proizvoda u ishrani pomoći će vam da se lako i neprimjetno oprostite od viška centimetara u struku. Ali nemojte misliti da možete smršaviti samo dodavanjem par kriški grejpfruta u uobičajenu brzu hranu. Proizvodi koji sagorevaju masti pomažu da se riješite viška kilograma samo uz stalnu pravilnu ishranu.
Spolne specifičnosti
U muškom i ženskom tijelu procesi nakupljanja i sagorijevanja masti su različiti, pa je stoga i set proizvoda za mršavljenje različit.
Muškarcima je potrebna hrana bogata proteinima za izgradnju mišićne mase, dok bi sadržaj ugljikohidrata u hrani trebao biti nizak. Ovi kriteriji su idealno usklađeni s mliječnim proizvodima s niskim udjelom masti. Pileća prsa i riba (posebno losos) su najpoželjniji izvori visokokvalitetnih proteina. Za najbolji efekat sagorevanja masti preporučuje se upotreba sa sledećim proizvodima:
- mahunarke;
- đumbir;
- zeleni čaj;
- luk (sve njegove sorte, u bilo kom obliku);
- češnjak;
- orasi;
- jaja.
Osim toga, trebate piti što je moguće više čiste vode, jer ćete tako značajno ubrzati gubitak težine.
Recenzirate proizvode za sagorevanje masti za žene?
Proizvodi za žene
U prehrani žena proteinska hrana ne igra tako veliku ulogu, jer ljepši spol rijetko nastoji izgraditi mišiće umjesto odlazeće tjelesne masti. Naravno, ne možete potpuno napustiti proteine, ali potreba za ženskim tijelom u njima je još uvijek mnogo manja.
Mladim damama koje sanjaju o smršavanju savjetujemo da u svoj jelovnik uvrste proizvode koji pozitivno djeluju na hormonalni nivo. Na primjer:
- ananas;
- grejp;
- đumbir;
- voda;
- bran.
KadaKada koristite hranu za mršavljenje i sagorevanje masti, veoma je važno uzeti u obzir razlike u telu muškaraca i žena kako biste ih iskoristili za maksimalnu korist.
Negativan uticaj dijete za sagorevanje masti
Dijeta zasnovana na hrani koja sagoreva masti ima svoje nedostatke. Na primjer, visok sadržaj proteinske hrane u ishrani može dovesti do intoksikacije proteinima, što je izuzetno opasno za bubrege, jetru i gastrointestinalni trakt. Karakterističan znak trovanja produktima razgradnje proteina je miris acetona iz usta. U tom slučaju morate hitno popiti čašu slatkog soka (grožđe, šipak su odlični) i polako uvoditi u prehranu namirnice koje sadrže ugljikohidrate.
Oštra promjena prehrane je kontraindikovana
Ni u kom slučaju ne treba drastično mijenjati ishranu. Naglo smanjenje kalorija će uzrokovati stres, što će neminovno dovesti do usporavanja metabolizma. Naglim izlaskom iz takve dijete tijelo će početi aktivno pohranjivati hranjive tvari, vraćajući se i povećavajući kilograme izgubljene dijetom.
Proizvodi za sagorevanje masti za mršavljenje za žene mogu se koristiti kao deo jedne od dijeta.
Sigurna dijeta za sagorevanje masti
Najbolja opcija za siguran gubitak težine je pravilna izbalansirana dijeta, koja mora uključivati hranu koja sagorijeva masti u razumnim količinama. Osnova takve dijete je balans proteina, masti, ugljikohidrata i kalorija, koji se određuje individualno.
Kako se pravilno hraniti za mršavljenje?
Dijeta uključuje najmanje četiri obrokahranu tokom dana. Doručak treba da sadrži porciju proteina dopunjenu povrćem ili voćem. Za ručak su dozvoljeni složeni ugljikohidrati u kombinaciji s proteinima i voćem ili povrćem. Popodnevna užina uključuje iste namirnice kao i ručak, ali se preporučuje smanjenje ugljikohidrata i preferiranje povrća nego voća. Za večeru je prikladna porcija proteinske hrane sa povrćem.
Jednostavne tajne harmonije
Postoji i nekoliko pravila čije poštovanje će olakšati gubitak dodatnih centimetara u struku:
- Dobar je početak dana uz jednu ili dvije čaše čiste vode odmah nakon buđenja. Pomaže pri buđenju i podstiče blago buđenje probavnog sistema. Nakon 20-30 minuta možete doručkovati.
- Najbolje vrijeme za jelo voće je ujutro jer ono povećava apetit. Povrće je bolje za ručak.
- Veoma je važno piti dovoljno čiste vode tokom dana (najbolje jednu do dvije čaše prije svakog obroka 20-30 minuta). Dnevna norma vode je oko 30 ml po 1 kg težine. Nedostatak tečnosti će neminovno dovesti do usporavanja metabolizma.
- Korisno je svaki dan jesti grejpfrut, koji je jedno od najkorisnijih voća za mršavljenje. Nekoliko kriški, čak i pojedenih za večeru, pomoći će ubrzavanju metabolizma.
- Ujutro biste trebali jesti više visokokalorične hrane, ali večeru je najbolje učiniti lakšom uključivanjem svježeg povrća i nemasnih proteina. Činjenica je da je ujutru brzina metabolizma mnogo veća, tako da ćete dodatne kalorije imati vremena da potrošite s koristi.
- Preporučljivo je jesti 4-5 puta dnevno. To će vam pomoći da izbjegnete osjećaj gladi između obroka i prejedanje tokom sljedećeg obroka, neće usporiti metabolizam i održavati stabilan nivo šećera u krvi. Osim toga, jedenje malih porcija hrane pomaže da se postepeno smanji volumen želuca, što vam omogućava da dobijete dovoljno male količine hrane.
- Ne jedite prije spavanja. Previše obilna večera ne samo da će dodati nelagodu i ometati san, već će i naštetiti želucu. A kalorije primljene "noćno gledajući" će se taložiti na bočnim stranama. Idealna večera bi trebala biti lagana, 2-3 sata prije spavanja.
- Čak i mala fizička aktivnost značajno će ubrzati proces mršavljenja. Dovoljno je ujutru raditi lagane vježbe i više hodati tokom dana da se oprostite od par kilograma viška za mjesec dana.
Zaključci o članku
Sagorevači masti u obliku proizvoda dobijaju sve više pažnje. Ova metoda mršavljenja djeluje jednostavno i ne zahtijeva nikakav napor. Međutim, to nije sasvim tačno. Učinkovito mršavljenje i održavanje zdrave težine zahtijeva ne samo redovno jedenje hrane za mršavljenje, već i vođenje zdravog i aktivnog načina života, ispravnu ishranu, vježbanje i, naravno, ljubav prema sebi.
Recenzirali smo najefikasnije proizvode za sagorevanje masti.
