Vidjeti svijetli i šareni svijet oko sebe je dar koji se mora cijeniti i pokušati sačuvati od mladosti. Nažalost, sve češće postoje razne patologije oka koje vam ne dozvoljavaju da jasno vidite sliku, a ponekad čak i da vidite. Jedna od ovih bolesti je astigmatizam. Ako započnete njegovo liječenje na vrijeme, onda vam mogu pomoći jednostavne vježbe za oči s astigmatizmom. Ako trčite, može uzrokovati mnoge komplikacije, uključujući sljepoću.
Suština bolesti
Astigmatizam je očna bolest kod koje se mijenja oblik rožnjače oka ili njenog sočiva. Kod ove bolesti rožnjača i sočivo poprimaju oblik izobličene sfere, gube sposobnost pravilnog prelamanja svjetlosnih zraka, zbog čega se slika percipira izobličena.
U zavisnosti od vremena nastanka, astigmatizam se dijeli na:
- kongenitalna (često ne utiče na oštrinu vida, prisutna od rođenja);
- pribavljeno (pojavljuje se kaorezultat ozljede rožnjače).
U zavisnosti od toga koliko je rožnjača deformisana, doktori dijagnostikuju 3 stepena bolesti:
- slab (do 3 dioptrije);
- srednje (3 do 6 dioptrija);
- visoko (više od 6 dioptrija).
Pored stepena ozbiljnosti, astigmatizam se može kombinovati sa kratkovidošću ili dalekovidošću, pretvarajući se u kratkovidni i hipermetropni astigmatizam, respektivno. Za liječenje ovih oblika bolesti razvijeni su posebni gimnastički kompleksi za oči sa astigmatizmom i miopijom.
U zavisnosti od toga koliko je bolest na vreme dijagnostikovana i do koje mere je uspela da postigne, bira se optimalna metoda lečenja astigmatizma.
Simptomi i dijagnoza astigmatizma
Da bi očne vježbe za astigmatizam i druge metode liječenja dale željeni rezultat, važno je na vrijeme konsultovati ljekara koji će postaviti tačnu dijagnozu i propisati liječenje.
Znakovi astigmatizma:
- smanjenje vidne oštrine;
- izobličenje slike;
- dvostruki vid;
- stezanje u očima;
- brzi zamor, posebno pri čitanju i drugim aktivnostima koje zahtijevaju visoku koncentraciju;
- česte glavobolje;
- kada pokušavate ispraviti kratkovidnost ili dalekovidnost naočalama ili sočivima, ne primjećuje se odgovarajući efekat.
Bilo koji od ovih simptoma trebao bi upozoriti pacijenta i postati razlog zaposjeta ljekaru, koji će zauzvrat izvršiti niz dijagnostičkih procedura.
Metode za dijagnosticiranje astigmatizma:
- procjena refrakcije (snage optičkog sistema oka) pomoću posebnih uređaja refraktometara, koratometara, akomodometara;
- vizometrija - procjena vidne oštrine pomoću posebnih tabela;
- skiaskopija - metoda za procjenu stanja očiju, zasnovana na posmatranju kretanja sjene;
- procjena binokularnog vida - studija vam omogućava kontrolu tonusa očnih mišića, što omogućava dijagnosticiranje očnih bolesti u ranoj fazi;
- provjera kretanja očnih jabučica;
- određivanje najbliže tačke jasnog vida, kao i područja smještaja, odnosno udaljenosti između daleke i bliske tačke jasnog vida.
Nakon postavljanja dijagnoze i utvrđivanja stepena bolesti, doktor će izabrati metodu za lečenje astigmatizma.
Metode liječenja bolesti
Postoji nekoliko metoda za liječenje astigmatizma, među kojima se, na osnovu studija koje je obavio ljekar koji prisustvuje, određuje optimalna.
Među glavnim metodama su:
- Optički. Sastoji se od nošenja posebnih naočara sa cilindričnim staklima. Ova tehnika se smatra najpristupačnijom, ali neće moći pomoći u slučaju uznapredovalog stadijuma bolesti.
- Hardver. Koristi se za liječenje drugog stepena astigmatizma i odnosi se na terapijske neinvazivne metode. Najčešće se koristi kadaliječenje dječjih očnih bolesti.
- Hirurški. U tom slučaju, iskrivljeni oblik rožnice ili sočiva se korigira operacijom. U posljednje vrijeme prednost je data laserskoj korekciji. Koristi se za uznapredovali astigmatizam stepena 3 kod pacijenata starijih od 18 godina.
- Vježbe za oči sa astigmatizmom. Ova tehnika se koristi kao pomoćna terapija u ranoj fazi bolesti.
Pored pridržavanja preporuka vašeg liječnika, važno je izbjegavati prekomjernu upotrebu očnih mišića kako biste spriječili napredovanje astigmatizma.
Pogodnosti vježbanja za oči
U ranim fazama astigmatizma često se prepisuju vježbe za oči za djecu i odrasle kako bi se spriječilo pogoršanje stanja pacijenta i gubitak vida.
Prednosti treninga oka:
- jednostavno - vježbe možete sami raditi kod kuće;
- ne oduzimajte puno vremena;
- pomažu u ublažavanju umora očiju i uklanjanju napetosti mišića, što doprinosi postepenom poboljšanju stanja pacijenta.
Kada radite vježbe za oči sa astigmatizmom, trebali biste biti strpljivi i ne prestati s vježbanjem ako nema trenutnog efekta. Takva terapija će dati rezultate tek nakon dugotrajnog liječenja.
Priprema za gimnastiku za oči
Da bi vježbe za oči za astigmatizam bile efikasne, preporučuje se uprovesti posebnu obuku nekoliko dana prije njihovog početka.
Pripremni kompleks za oči:
- Solarizacija ili tretman sunca. Sastoji se od navikavanja očiju na jako svjetlo. Preporučuje se postupno djelovanje, nakratko okrećući lice, zatvarajući oči, prema izvoru jakog svjetla (suncu). Također je dozvoljeno gledati zalazak sunca.
- Palming. Neophodno je zatvoriti oči toplim dlanovima i pokušati vidjeti crnu sliku bez mrlja ili tačaka. Ovaj rezultat je znak odličnog vida.
- Kontrola napetosti očnih mišića. Dobar način da opustite oči je da često treperite.
Nakon pripremnih aktivnosti možete preći na glavne vježbe.
Načini brzog oslobađanja od stresa
Stalno naprezanje očiju jedan je od uzroka očnih bolesti. Stoga je prvi kompleks usmjeren na ublažavanje stresa i umora:
- Pogledajte ispred sebe, zatim u bilo koji predmet na udaljenosti od oko 30 cm (možete staviti prst na željenu udaljenost).
- Stavite bilo koji predmet na nos, kao što je olovka, postepeno ga pomerajte napred do dužine ruke, ne skidajući pogled s njega.
- Odaberite predmet na udaljenosti od 30 cm od očiju (opet, to može biti prst), gledajte ga naizmjenično desnim okom, dva, pa lijevim okom.
Svaku vježbu treba ponoviti do 10 puta. zahvaljujući oslobađanju napetosti, kompleks pomaže da se riješite nelagode u očima.
Trening mišića oka
Da biste spriječili situaciju da su neki mišići stalno prenapregnuti i istrošeni, dok se drugi ne koriste i postepeno atrofiraju, potrebno je redovno trenirati očne mišiće.
Set vježbi za očne mišiće:
- Ostanite u udobnom položaju, opustite se i gledajte naprijed 10-15 minuta.
- Zatvorite oči na nekoliko minuta.
- Pravite horizontalne i vertikalne pokrete očne jabučice.
- Idite na rotaciju oka u smjeru kazaljke na satu pa u suprotnom smjeru.
- Brzo treptaj.
- Pogledajte lijevo dolje i odmah desno gore.
- Fokusirajte se na vrh nosa.
- Ponovo brzo treptaj.
- Stojite na prozor, naizmenično gledajte sa stakla u daljinu. Za lakše fokusiranje možete zalijepiti komad papira ili gipsa na prozor.
Ponovite sve vježbe 5-6 puta. Vrijeme potrebno za cijelu gimnastiku ne prelazi 10 minuta.
Zhdanov metod
Sve gore navedene vježbe za oči za astigmatizam kod odraslih i djece su za početnike. Kada gimnastika postane navika i nije teška, preporučuje se prelazak na složeniji kompleks koji je razvio psihoanalitičar V. G. Zhdanov.
Kompleks Ždanov uključuje:
- pomičite očne jabučice gore-dolje;
- pomjerite se desno i lijevo;
- prebacivanje pogleda dijagonalno: od donjeg lijevog prema gore desno i nazad;
- crtanje očiju kvadrata u smjeru kazaljke na satu i obrnuto;
- izvođenje uzorka "horizontalni luk": trebate pomjeriti oči dijagonalno iz gornjeg lijevog ugla u donji desni, zatim pogledati gore i nacrtati drugu dijagonalu s desna na lijevo, a zatim ponovo pogledati gore;
- izvođenje "vertikalnog luka": koraci su identični prethodnoj vježbi, ali morate nacrtati okomitu figuru;
- kružni pokreti očiju u smjeru kazaljke na satu i suprotno od kazaljke na satu;
- cik-cak pokreti očne jabučice;
- crtanje očima spirale prvo desno i lijevo, zatim odozgo prema dolje i u suprotnom smjeru;
- slika sa očima koje se spiralno šire prema širenju, a zatim sužavaju;
- izvođenje figure "horizontalno lociran krug";
- fokusiranje na prste zatvorene ispred sebe, širenje prstiju, praćenje svakog od njih očima u isto vrijeme;
- ista vježba, ali širenje prstiju se izvodi dijagonalno, zatim gore-dolje;
- fokusirajte se na prste koji istovremeno crtaju krugove (lijevo prema, desno u smjeru kazaljke na satu)
Počnite sa tri ponavljanja svake vježbe, postepeno povećavajući na 5 ponavljanja. Redovnim izvođenjem Ždanovljeve gimnastike za oči, astigmatizam neće napredovati, a vremenom se može primijetiti pozitivan trend.
Završna faza treninga
Važna faza gimnastike za oči kadaastigmatizam kod djece i odraslih je za izvođenje završnih manipulacija:
- potpuno se opustite;
- ponovite vježbu dlanova;
- pritisnite lagano na zatvorene kapke nekoliko puta.
Prema ljekarima, oštrina vida zavisi od stanja organizma u cjelini. Stoga je za očuvanje zdravlja očiju važno voditi zdrav način života, ne isključujući fizičke aktivnosti, naizmjenično ih s odmorom i opuštanjem.
