Zglob lakta je spoj tri kosti: lakatne, humerusa i radijusa. Spoj ovih kostiju obavijen je ligamentima koji formiraju složene isprepletene mišićne mase. Vrlo često starije osobe ozlijede ovaj dio šake, što dovodi do bolova i zahtijeva medicinsku pomoć.
Metode lečenja povreda lakatnog zgloba
Savremena medicina nudi nekoliko opcija za lečenje lakatnog zgloba: hiruršku metodu ili blažu, ali u nekim slučajevima manje efikasnu - specijalne vežbe za lakat.
Obje metode zahtijevaju ljekarski pregled, i, naravno, imenovanje specijaliste. Nemojte se samoliječiti. Kao što znate, ovo ne vodi ničemu dobrom!
Šta je terapija vježbanjem?
LFK - terapeutska fizikalnakulture, čiji je glavni zadatak prevencija određenih bolesti i liječenje bolesnika. Slična metoda terapije propisana je i tijekom liječenja i u periodu rehabilitacije. Doktor mora uzeti u obzir prirodu bolesti, njen stepen. Također, iskusni stručnjak će obratiti pažnju na jačinu bolnih senzacija zahvaćenog područja. Pruža terapiju vježbanjem i vježbe za lakat.
Kako se pripremiti za vježbanje
Mnogi pacijenti su skeptični prema terapijskim vježbama, smatrajući ih neefikasnim, pa čak i beskorisnim. Međutim, to nije slučaj! Većina dugogodišnjih doktora tvrdi da ova terapija može učiniti čuda. Dakle, izvođenje vježbi za lakat zahtijeva određeno znanje. Najosnovniji od njih su sljedeći:
- Obroci bi trebali biti najmanje dva sata prije vježbanja.
- Prije terapijskih vježbi potrebno je i zagrijati se. Da biste to učinili, istegnite mišiće 5 minuta.
- Pijte dosta tečnosti dok vežbate. Ovo je neophodno kako bi se spriječila dehidracija.
- Veoma je važno pravilno disati. Izlazak i udisanje trebaju biti što je moguće duže kako bi kisik u dovoljnim količinama ušao u krv. Čini se da vježbe za laktove zahtijevaju posebnu obuku.
- Na kraju posebne vježbe, potrebno je da se tuširate hladnom vodom, a zatim se osušite frotirompeškir. Može se koristiti kao sredstvo za zagrijavanje zglobova, brisanje ruku aktivnim pokretima.
- Možete početi s jelom i drugim uobičajenim postupcima kada se otkucaji srca normaliziraju. Jer vježbe za laktove mogu ubrzati otkucaje srca.
Jednostavne vežbe za zglobove
Izvođenje ovakvih vježbi zahtijeva minimum vremena i truda. Međutim, morate pratiti tehniku izvođenja kako bi se rezultat pokazao u bliskoj budućnosti. Doktori koji ovu vrstu tretmana smatraju efikasnim napominju da pacijenti koji marljivo izvode set vježbi počinju osjećati značajno poboljšanje nakon nekog vremena. Pa da počnemo:
- Zauzimamo početnu poziciju: nalazimo se bolesnom stranom na stoliću tako da je ploča ispod pazuha.
- Kada ste položili ruku na sto što je udobnije moguće, morate je pokušati polako savijati i odvojiti. Takva vježba za artrozu lakatnog zgloba je posebno korisna. Pregibe i ekstenzije ruke potrebno je izvoditi polako i pažljivo. Ponovite 5 do 7 puta.
- Ako ima bolnih senzacija, morate prekinuti punjenje, odgađajući ga na neko vrijeme.
Teže ali efikasnije vežbe za zglobove
Sljedeći kompleks je složeniji, ali ništa manje efikasan. Doktori preporučuju da ovu vježbu radite kod kuće kao vježbu za razvoj zglobova laktova nakon prijeloma.
- Ruka bi trebala ponovo biti na stolu. Mi to prihvatamodječji automobil ili mala lopta, i počinjemo valjati igračku po površini stola. Morate pomicati ruku dok se ne umori. Međutim, bez fanatizma. Preopterećenje može imati suprotan efekat: bol će se povećati.
- Ovu vježbu treba izvoditi stojeći. Ruke stavljamo na obje strane tijela i pravimo rotacijske pokrete naprijed 10 puta, zatim unazad isti broj ponavljanja. Tako se mišići zagrevaju, a zglobovi laktova dobro razvijeni.
- Za izvođenje ove vježbe za lakatni zglob nakon prijeloma potreban vam je dodatni atribut: ekspander. Ako to nije slučaj, možete koristiti običnu gumicu. Morate stajati na njemu s obje noge, uzimajući krajeve u obje ruke. Sada morate polako raširiti ruke u različitim smjerovima, ulažući malo truda. Vremenom, ovu vježbu treba izvoditi sve intenzivnije, sa sve većom primjenom sile.
Specijalne vježbe za rehabilitaciju nakon fraktura
Da biste pomogli bržem oporavku lakatnog zgloba nakon prijeloma, potrebno je uložiti napore i slijediti sve preporuke liječnika.
Ove vježbe uključuju:
- Ruke treba sklopiti u bravu iza potiljka. Sada morate pokušati izvesti pokret, kao tijekom pecanja kada bacate štap za pecanje. Potrebno je ponoviti "bacanje" 5-10 puta, pod uslovom da ne izaziva nelagodu.
- Povrijeđenu ruku stavljamo ispred sebe pod pravim uglom. Zatim počinjemo izvoditi kružne pokrete u smjeru kazaljke na satu. Najefikasnijeova vježba će se raditi redovno.
- Biće veoma korisno i kotrljati loptice na dlanu. Da biste to učinili, možete uzeti nekoliko običnih kuglica iz ležaja i valjati ih u ruci 1-2 minute pokretima prstiju. Svakim danom možete povećavati vrijeme ove vježbe.
Indikacije za vježbe za lakat
Posebno često slijedeće grupe ljudi trebaju takav set vježbi:
- trudnice;
- žene nakon porođaja;
- ljudi koji vode sjedilački način života;
- oni koji vode preterano aktivan život i često su na nogama;
- plesači, sportisti.
Kontraindikacije za gimnastiku za lakatne zglobove
Vrlo često ljudi koji se susreću sa problemom artroze ili prijeloma gornjih udova počinju da se samoliječe, te izvode vježbe koje će im, po njihovom mišljenju, pomoći da brzo ozdrave. Međutim, to nije slučaj. Postoji niz kontraindikacija koje se moraju uzeti u obzir prije izvođenja određenih radnji. Ovo uključuje:
- prisustvo malignih tumora u organizmu;
- prisustvo zaraznih bolesti;
- problemi s pritiskom, posebno hipertenzija;
- ozbiljna bolest zglobova dijagnosticirana od strane kvalifikovanog specijaliste;
- hronično slab imunološki sistem;
- poremećaji štitnjače.
S obzirom na ove informacije, svi će moći izvući zaključke, i,naravno, potražite pomoć iskusnih ljekara. Oni, po pravilu, obave pregled, pa tek onda zakažu termin u vidu terapije lekovima ili vežbanja.
