Spavanje je fiziološki proces u kojem se tijelo odmara i obnavlja svoju snagu. Dobar noćni odmor je ključ dobrog zdravlja. Mnogi ljudi koji pate od nesanice okreću se pilulama za spavanje kako bi im pomogli da zaspiju. Ovo se može izbjeći ako slijedite jednostavna pravila, o kojima će biti riječi kasnije u članku.
Dobar san je ključ zdravog tijela
San je jedan od najvažnijih procesa u ljudskom životu. Dat će zdravlje i snagu tijelu za novi dan, pomoći u oporavku od bolesti i dobiti energiju. Šta je potrebno za zdrav san? Prvo treba da obezbedite dovoljnu količinu kiseonika, najbolje je spavati sa otvorenim prozorom. Ne preporučuje se zaspati punog stomaka, razlika između unosa hrane i vremena spavanja treba da bude najmanje dva sata. Miran i čvrst san moguć je samo u potpunom mraku, jer svaki izvor svjetlosti remeti proizvodnju hormona spavanja zvanog melatonin. Jednako je važan i položaj spavača, udobnost kreveta i pravi dušek. Svaka osoba koja želi da imadobar san, treba da vodite računa o svom mentalnom stavu prema odmoru, a takođe treba da razvijete svakodnevnu naviku da zaspite u isto vreme.
Uzroci nesanice
San je neophodna fiziološka potreba čovjeka, bez njega tijelo neće moći u potpunosti funkcionirati, njegov nedostatak će negativno uticati na sve funkcije. Da bi se normalno odmorio, čovjeku je potrebno osam do deset sati sna, ovisno o dobi. Mnogi ljudi imaju takav problem kao što je nesanica. To može biti uzrokovano nervnom napetošću, pojačanim uzbuđenjem, abnormalnim biološkim ritmom, jet lag, a hormonska neravnoteža također može biti jedan od razloga. Kod blažih oblika ove bolesti koristi se tradicionalna medicina, a tablete za spavanje treba uzimati samo pod liječničkim nadzorom. A ipak, prije svega, morate utvrditi uzrok ove bolesti.
Tilule za spavanje i njihove varijante
U jednostavnim oblicima poremećaja sna, efikasna će biti upotreba sedativnih tinktura na bazi prirodnih sastojaka. Borba protiv nesanice, kada ona preraste u hroničnu pojavu, nemoguća je bez upotrebe lijekova. Za liječenje postoji veliki broj lijekova, prema svom sastavu, svi su podijeljeni u nekoliko vrsta. Dakle, grupa benzodiazepina uključuje supstance nitrazepam, flurazepam, temazepam, lormetazepam. Sva ova sredstva propisuje samo ljekar i izdaju se na recept. Istohipnotici Z-grupe, koja uključuje zopiklon, zaleplon i zolpidem, djeluju na mozak.
Pored toga, postoji niz antihistaminika koji su dizajnirani za liječenje različitih alergijskih reakcija i poznati su kao hipnotički. Ove antihistaminike mogu uzimati ljudi sa blagim problemima sa spavanjem. Jedan od efikasnih lekova za nesanicu je melatonin. Ovo nije tableta za spavanje, već hormon koji se proizvodi u ljudskom tijelu. Pomaže u regulaciji bioloških ritmova, odnosno utječe na aktivnost tijela. Melatonin se najčešće propisuje starijim osobama ili za nesanicu uzrokovanu jet lagom. Sredstva za spavanje mogu imati štetne učinke kao što je ovisnost, a naglo prestanak uzimanja lijeka uzrokuje simptome odvikavanja. Stoga je u jednostavnim slučajevima najbolje isprobati lijekove na prirodnoj bazi, koji uključuju biljke sa sedativnim djelovanjem.
U nekim slučajevima potrebno je davati pilule za spavanje kućnim ljubimcima. Pogrešna količina takvog lijeka može uzrokovati narkotično stanje, pa tablete za spavanje za mačke ili pse treba koristiti samo po preporuci veterinara.
