Zašto ljudi hrču u snu?
Veoma se često javlja ovakva bolest kod ljudi srednjih godina. Neki smatraju da se nema čega bojati, dok drugi smatraju da je to bolest sa kojom se treba boriti. U ovom članku ćemo razumjeti zašto osoba hrče u snu i vrijedi li se brinuti o tome. Prvo morate razumjeti šta je ova bolest. Hrkanje u snu je zvuk koji se javlja kada zrak prolazi kroz respiratorni trakt zbog vibracije tkiva ždrijela.
Zašto ljudi hrču u snu - razlozi
Postoji ogroman broj razloga zašto osoba hrče, ali najčešći od njih su oštećenje nazofarinksa, fizički nedostaci i kvarovi u nervnom sistemu. Hrkanje se javlja u dubokom snu kada su meka tkiva jezika, nepca i grla opuštena, a unutrašnja tkiva padaju u disajne puteve. Ako hrčete već duže vrijeme, onda to može biti preteča opasnog stanja - apneje za vrijeme spavanja. Ako započnete bolest, uskoro može doći do potpunog prestanka disanja. Još jedan vrloozbiljna bolest do koje hrkanje dovodi je gladovanje kiseonikom, odnosno hipoksija. Bolest je praćena nedostatkom sna i umorom. Na primjer, osoba može uzeti i zaspati u transportu ili u vožnji automobila.
Hrkanje u snu - pozadina
1. Povećana tjelesna težinaLjudi koji su gojazni češće hrču u snu. Da bi hrkanje nestalo, morate na bilo koji način smršati. Razvijte posebnu ishranu, upišite se u teretanu, idite na jutarnji i večernji trčanje. Također, nemojte jesti prije spavanja, jer pun želudac uzrokuje savijanje dijafragme, što zauzvrat ometa normalno disanje.
2. Konstantan unos alkoholnih pića
Primanje jakih alkoholnih pića značajno smanjuje tonus mišića grla, što zauzvrat pomaže opuštanju nepca i ždrijela. Ako i dalje želite da popijete malo alkohola, učinite to tri do četiri sata prije spavanja.
3. Pušenje
Pušenje je uzrok mnogih bolesti, uključujući hrkanje. Dim cigarete izaziva iritaciju sluzokože nosa i grla, zbog čega se disajni putevi sužavaju i dolazi do hroničnog oticanja ždrijela. Iz tog razloga se povećava rizik od respiratornog zastoja. Mislimo da je ovo dovoljan razlog da prestanete pušiti.
4. Spavanje u pogrešnom položaju
Pokušajte spavati na boku jer spavanje na leđima uzrokuje hrkanje. Ako i dalje ne možete da ne spavate na leđima, uklonite jastuk. Poenta je da to vodi dosavijanje vratnih pršljenova i povećava hrkanje.
Na kraju bih želeo da prodiskutujem pitanje: "Kako pobediti hrkanje?". Prvo, potrebno je da preispitate svoju dnevnu rutinu. Obavezno se dovoljno naspavajte, bavite se sportom, češće šetajte na svježem zraku. Pokušajte potpuno eliminirati unos alkoholnih pića, prestanite pušiti. Ako je hrkanje postalo hronično, obratite se ljekaru. Danas postoji ogroman broj klinika i specijalnih centara koji će vam pomoći da prebolite svoju bolest.
Nadamo se da vam je ovaj članak dao odgovor na pitanje: "Zašto ljudi hrču u snu?".
