Da li je dovoljno piti 400 mikrograma folne kiseline dnevno da se nadoknadi nedostatak nekog elementa? Vitamin B9 može poboljšati cjelokupno zdravlje i smanjiti stres za tijelo. Element ima pozitivan učinak na proces probave. Prije uzimanja lijeka preporučuje se konsultacija sa ljekarom, u zavisnosti od individualnih karakteristika organizma, ljekar će odrediti potrebnu dozu.
Pod kojim uslovima treba da uzimate folnu kiselinu?
Ginekolozi pacijentima prepisuju vitamine kako bi spriječili razvoj anemije. Preporučuje se uzimanje lijeka prilikom planiranja trudnoće. Trebali biste popiti vitamin B9 nekoliko mjeseci prije planiranog začeća, jer se supstanca ne može akumulirati u tijelu. Koliko folne kiseline treba da pijete dnevno? 400 mcg - u procesu planiranja bebe, 800 mcg - tokom trudnoće.
Folna kiselina u ranoj trudnoći:
- smanjuje rizik od patologija neuralne cijevi u fetusa;
- osigurava potpuni razvoj placente;
- pozitivno utiče na funkcionisanje organizma bebe i buduće majke.
Ako je djevojka saznala za trudnoću, preporučljivo je konsultovati ljekara kako bi specijalista mogao prepisati folnu kiselinu i druge neophodne vitaminske komplekse. Nedostatak vitamina B9 može negativno utjecati na intrauterini razvoj fetusa. U prvim nedeljama intrauterinog života, mrvice počinju da formiraju unutrašnje organe.
Vitaminske prednosti
Skoro svima se preporučuje uzimanje folne kiseline. 400 mcg je optimalna dnevna doza. Zahvaljujući supstanci, možete smanjiti rizik od razvoja:
- anemija;
- tromboza;
- bolest srca.
Folna kiselina pomaže:
- poboljšajte pamćenje i moždane procese;
- povećavaju zaštitnu funkciju organizma;
- za prevladavanje alopecije;
- obezbedite normalno funkcionisanje probavnog trakta.
Nije primećeno predoziranje lekom, ali je ipak bolje pridržavati se preporuka lekara za upotrebu leka.
Sa menopauzom
Ginekolozi često preporučuju da žene starije od 45 godina uzimaju folnu kiselinu (400-500 mikrograma dnevno). Zahvaljujući redovnoj upotrebi vitamina B9, ženski organizam će lakše podnijeti hormonalne promjene, ublažit će neugodne simptome. Stručnjaci kažu da nakon 45 godina kod žena nastaju problemi s kožom, pogoršava se kvaliteta kose. Redovnom upotrebom folne kiseline ovi pokazatelji i cjelokupno zdravlje će se poboljšati.
Doziranje vitaminaB9
Trudnicama se ne preporučuje da uzimaju supstancu bez prethodne konsultacije sa lekarom.
400mg folne kiseline ili 400mcg dnevno? U čestim slučajevima, preporučena doza je do 5 mg dnevno. Uz neuravnoteženu ishranu, potreba osobe za ovim elementom se povećava. U takvoj situaciji, ljekar može prepisati dvije tablete (1 mg) nekoliko puta dnevno.
Folna kiselina nije predozirana jer se izlučuje iz ljudskog tijela mokraćom. Ali ipak treba odgovorno pristupiti procesu liječenja onih ljudi koji imaju oboljenja kardiovaskularnog sistema.
Zbog viška folne kiseline povećava se rizik od razvoja srčanog udara ili koronarne insuficijencije. Zbog upotrebe velikih doza vitamina B9, rad gastrointestinalnog trakta može biti poremećen. Osim toga, povećava se nervna razdražljivost.
Koja hrana sadrži folnu kiselinu?
Da biste dobili pravu količinu vitamina iz hrane, morate jesti pravilno i uravnoteženo. Dijeta bi trebala uključivati:
- jabuke;
- kupus;
- rajčice;
- slatka paprika;
- mrkva;
- kruške;
- dill;
- špinat;
- heljda i zobene pahuljice.
Zahvaljujući uključivanju svježeg sira, tvrdog sira, jaja, mlijeka, junetine i jagnjetine u ishranu, možete zasititi organizam vitaminom B9. Pastrmka sadrživeliku količinu ovog elementa. Preporučuje se kuhanje na pari. Tako su svi korisni vitamini i elementi sačuvani tokom obrade.
Pogodnosti za muškarce
Ne samo žene, već i muškarci imaju koristi od uzimanja tableta folne kiseline. 400 mcg je preporučena doza vitamina B9. Ova brojka može varirati ovisno o specifičnoj kliničkoj slici. Pozitivni efekti uključuju sljedeće:
- folna kiselina poboljšava funkcionisanje muškog reproduktivnog sistema;
- smanjuje rizik od neplodnosti;
- kontrolira nivoe hemoglobina;
- poboljšava potenciju i funkcionisanje gastrointestinalnog trakta;
- učestvuje u formiranju sekundarnih polnih karakteristika.
Ako postoji nedostatak nekog elementa u ljudskom tijelu:
- povećat će rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti;
- gubitak težine;
- pogoršat će se rad probavnog trakta;
- funkcionisanje nervnog sistema će biti poremećeno;
- može se pojaviti kožna bolest;
- ubrzajte proces starenja.
Zahvaljujući upotrebi "Folibera", "M altofera FOL", "Hemoferona" možete nadoknaditi nedostatak vitamina B9 u ljudskom tijelu.
