Osoba je tako uređena da skoro svakodnevno brine o svojim najmilijima i brine o stvarima koje su mu važne, jer mu savremeni život stalno baca stresne situacije. Sve to ima negativan uticaj na centralni, ali i na autonomni nervni sistem. Štaviše, takav uticaj ne prolazi nezapaženo. Negativne emocije dovode do razvoja fizičkih i mentalnih patologija. Na kraju krajeva, znamo da su "sve bolesti od nerava."
Kako sačuvati svoje zdravlje? Ko bi prije svega trebao obratiti pažnju na jačanje nervnog sistema? Pokušajmo razumjeti ovo pitanje.
Nervni sistem i njegova moć
Koji ljudi su najskloniji stresu? Naravno, oni koji imaju slab tip nervnog sistema. Štaviše, prema mišljenju stručnjaka, sa svakom novom generacijom broj takvih ljudi se stalno povećava.
Ova ili ona granica sigurnosti, koja se razlikujenervni sistem je dat svakoj osobi od rođenja. Ovaj indikator ukazuje na performanse i izdržljivost svih nervnih ćelija u našem telu. Ako NS ima dovoljnu snagu, onda je u stanju izdržati bilo koja, ponekad čak i najjača uzbuđenja. U ovom slučaju ne dolazi do inhibicije ćelija. Dakle, razlika između ljudi sa jakim i slabim nervnim sistemom je u tome što su prvi od njih u stanju da izdrže superjake podražaje. A ako je Narodna skupština slaba? Tada se njegovi vlasnici ne mogu pohvaliti strpljenjem. Nisu u stanju da izdrže izlaganje jakim podražajima. Teško im je zadržati informacije koje su im došle. Zato ga ljudi slabih nerava dijele sa svima, ponekad čak i sa prvim ljudima koje sretnu. Zaista, u takvim situacijama Narodna skupština počinje da usporava ili potpuno prestaje sa radom.
Ipak, slab nervni sistem ima svoje prednosti. Na primjer, ima povećanu osjetljivost i može lako razlikovati ultra slabe signale.
Znakovi slabog NS-a kod odraslih
Koja je razlika između osobe koju priroda nije mogla obdariti jakim nervnim sistemom? Prije svega, pokazuje ravnodušnost u većini stvari. Takva reakcija sugerira da pojedinac percipira bilo kakve udarce sudbine bez izražavanja protesta. Slab tip nervnog sistema čini osobu lijenjom. Štaviše, to se može uočiti ne samo u odnosu na njegove psihološke, već i fizičke karakteristike. To potvrđuju ljudi koji žive u siromaštvu i ne rade ništa.pokušava da ispravi situaciju i promijeni svoj položaj u društvu.
Još jedan znak slabog nervnog sistema je neodlučnost. Osoba koju karakteriše povećana osetljivost spremna je da posluša svakoga. Ponekad su takvi ljudi opsjednuti do te mjere da se pretvaraju u žive robote.
Uzimajući u obzir karakteristike slabog nervnog sistema, vredi napomenuti stalne sumnje njegovih vlasnika. Takva osoba se često opravdava, pokušavajući tako prikriti svoje neuspjehe. I ne sumnja samo u sebe. Nepovjerenje ljudi sa slabim nervnim sistemom izaziva i onaj ko mu pokušava pomoći u ovoj ili onoj stvari. To se ponekad izražava u zavisti prema nekome ko je uspješniji i bolji u ovom životu.
Šta se još odnosi na karakteristike slabog nervnog sistema? Po uzbuđenju, izraženom u anksioznosti, takvi ljudi se izdvajaju od svih ostalih. Takve manifestacije jasno ukazuju na značajno smanjen pokazatelj snage živaca. Konstantna anksioznost često dovodi osobu do psihičkih poremećaja, pa čak i slomova. Uostalom, takvi ljudi žive u stalnom strahu. Strah im oduzima vitalnost i prerano stari. Treba shvatiti da su određene brige, a ponekad i velike poteškoće, moguće za svaku osobu. Međutim, ljudi koji imaju jak nervni sistem ih na svom životnom putu susreću sasvim mirno, pokušavajući da pronađu izlaz iz ove situacije. Pretjerana anksioznost neće pomoći u rješavanju problema. To samo oduzima zdravlje i približava starost.
Takođe je moguće identifikovati osobu sa slabim nervnim sistemom njenim ekstremnim oprezom. Da bi ostvarili sopstvene planove i ideje, takvim ljudima je uvek potreban pravi trenutak, koji stalno čekaju. Ovo ponekad postane navika. Kao rezultat toga, pretjerano oprezni ljudi postaju pesimisti, jer stalno razmišljaju o mogućem neuspjehu koji bi mogao uništiti njihov životni posao. Sve se to pretvara u probavne smetnje, nervozu, neaktivnu cirkulaciju i mnoge druge bolesti i negativne faktore.
Znakovi slabog NS-a u ranoj dobi
Šta je karakteristično za upečatljivu djecu? Od malena su izuzetno osjetljivi i prijemčivi. Istovremeno, djetetov slab nervni sistem omogućava mu da lako uoči i najbeznačajnije promjene koje se dešavaju u raspoloženju ljudi oko njega. Osim toga, takva djeca čuju i najslabije zvukove, šuštanje i vide blage nijanse. Takvo dijete može čak i primijetiti ono što je mnogima iz njegovog okruženja nedostupno. Ovo je, na primjer, lagana sjena ljutnje ili iskra radosti na licu sagovornika, kao i manje promjene u hodu osobe, u njegovom odijelu, koje je on učinio nevidljivim za mnoge pokrete.
Kada dete ima slab nervni sistem, proces čitanja knjiga i gledanja filmova je veoma emotivan. Radnja toliko zaokuplja ovu djecu da im se često mogu vidjeti suze u očima. Pa čak i nakon čitanja i gledanja, uprkos činjenici da su ih prisiljavalibrinuti o događajima koji su već prošli, sjećanja na njih izazivaju neobjašnjiv bol u duši djeteta sa slabim nervnim sistemom.
Takva djeca imaju povećanu nervozu i osjetljivost u onim slučajevima kada se nađu u neobičnom i nepoznatom okruženju i moraju sami nešto učiniti ili odlučiti. I neka je to čak i neka sitnica, ali napetost djeteta se vidi i na njegovom licu.
Djeca sa slabim nervnim sistemom izdvajaju se od svih ostalih u fizičkom radu i u vaspitnim aktivnostima. Nastavniku je mnogo lakše raditi sa takvim učenicima. Lako ih uči pažljivom obavljanju svakodnevnih aktivnosti, za razliku od djece sa jakim nervnim sistemom, posebno kolerika i sangvinika. Impresivni učenici bolje rade u monotonom okruženju. Takvoj djeci nije teško naviknuti se na dnevnu rutinu. Činjenica je da monotona aktivnost ne izaziva veliko uzbuđenje, što je kod djeteta sa slabim nervnim sistemom svojevrsna zaštita od prekomjernog trošenja i umora. O svemu tome treba da vode računa i nastavnici i roditelji impresivne djece, ne opterećujući ih, između ostalog, intenzivnim i dugotrajnim mentalnim ili fizičkim radom. Uostalom, takvi će zadaci biti previše zamorni za malu osobu.
Takođe treba imati na umu da se deca sa slabim nervnim sistemom veoma brzo umaraju pri stvaranju novih uslova. Odnosno, njihovo obrazovanje u prvom i petom razredu postaje posebno teško. Najbolje će moći da rade od kuće, gde ih niko ne može ometati, ilisjedi za posebnim stolom u tihoj biblioteci. U slučaju stvaranja napetog i bučnog okruženja, učenici sa slabim nervnim sistemom slabo se nose sa zadatkom. Uostalom, laki zadaci za njih odmah postaju teški. Prilikom polaganja ispita, kao i tokom drugih uzbudljivih događaja, takva djeca su najčešće letargična ili pasivna, bučna ili razdražljiva. Izgledaju bolesno ili iscrpljeno.
Impresivni učenici, za razliku od svojih vršnjaka koji imaju jak nervni sistem, često su sputani u slučajevima koji od njih zahtijevaju da se ponašaju u skladu sa situacijom koja prevladava. Ako učitelj takvoj djeci postavi neočekivano pitanje, onda im je teško odmah odgovoriti. Po pravilu, u takvim trenucima student ima zbunjen pogled i napeto lice, ne zna gde da se stavi.
Kada polažu ispite, takva djeca pokazuju pretjerano uzbuđenje. To dovodi do gubitka apetita, do pojave nesanice ili je prepun noćnih mora. U takvim situacijama svaki izvodljiv zadatak izgleda nepodnošljiv, a već riješen zadatak koji ima pogrešan odgovor. Nakon položenih ispita, osjetljiva djeca se smire i zbunjena su svojim prošlim brigama. Ali slične stvari će se sigurno ponoviti kada se pojave slične okolnosti.
Impresivna djeca se ponekad uvrijede zbog sitnice. Mogu čak i zaplakati ako je razgovor završio prije nego što su oni stigli, ili ako je prenesena šala (ne o njima) koja je sve nasmijala.
Veza tijela i uma
Svaka promjena koja se dogodi u ljudskom tijelu je obaveznautiče na njegovo zdravlje. Zato u medicini postoji pravac kao što je psihosomatika, koji uspostavlja vezu između mentalnih procesa koji se odvijaju u ljudskom tijelu i njegovog fiziološkog stanja.
Bilo koji faktor stresa izaziva zaštitnu reakciju organizma koja se izražava u napetosti mišića. Ovo omogućava osobi da održi zdravlje. Na kraju krajeva, kada je tijelo napeto, duša je opuštena. Kada se takve situacije rijetko događaju, one ne nose nikakve negativne posljedice po organizam. Međutim, kada se slučajne psihotraume degenerišu u dugotrajne stresove, osoba se razboli. Njegova patologija pripada psihosomatskom tipu, što uzrokuje poteškoće u postavljanju tačne dijagnoze. Dok doktori traže porijeklo bolesti, osoba gubi snagu i san, efikasnost i energiju. Njegova sposobnost da uživa u životu nestaje, a manje neugodnosti postepeno prerastu u značajne probleme.
Kvari u fiziološkim procesima u tijelu dovode do patologija mentalne sfere. Osoba mora živjeti, doživljavajući kronični umor, iritaciju, anksioznost i nejasnu anksioznost. Za kratko vrijeme, ovo stanje se razvija u neurotični poremećaj koji značajno pogoršava kvalitetu života.
Šta raditi sa slabim nervnim sistemom? Kako održati zdravlje i spriječiti razvoj mnogih bolesti? Za postizanje značajnog efekta pomoći će jednostavne metode koje će biti opisane u nastavku.
Učvršćivanje
Kako ojačati slab nervni sistem? Najefikasnija metodakoje daje odlične rezultate u ovom pravcu je zimsko plivanje. Omogućava vam ne samo da dovedete svoje živce u red i poboljšate svoje zdravlje, već i da se uključite u razvoj snage volje.
Uz redovne procedure, tijelo će se postepeno navikavati na hladnu vodu. Takva izdržljivost je vrlo korisna za zdravlje, ali da biste dobili pozitivan rezultat, morat ćete slijediti određena pravila, odnosno:
- proizvesti postepeno povećanje stepena hlađenja;
- redovno obavljajte procedure.
Fizička aktivnost
Sva živa bića se moraju kretati, i to što je moguće aktivnije. Ovo će omogućiti tijelu da konstantno koristi akumulirane hormone stresa u njemu.
Uz redovnu fizičku aktivnost povećava se radni kapacitet osobe. Mozak mu je zasićen kisikom, a tijelo povećava otpornost na stres. Osim toga, fizička aktivnost je odlična prevencija mnogih bolesti. Najkorisnije tokom njegove implementacije je uklanjanje mentalne i nervne napetosti.
Najbolja opcija za ovakve aktivnosti su šetnje na svježem zraku. Uostalom, to su jednostavne fizičke vježbe sa otvrdnjavanjem i psihičkim odmorom. Takve šetnje brzo jačaju nervni sistem. A ako hodate na svježem zraku svaki dan barem 30 minuta, tada pozitivan rezultat neće dugo trajati. Pojavit će se za nekoliko sedmica.
Nema manjeg efekta na povećanje snage nervasisteme proizvodi turizam. Naravno, biće potrebno više vremena, ali u ovom slučaju je moguće postići pozitivan rezultat za samo nekoliko dana.
Sport će takođe pomoći da ojačate vaše živce. Posebno je efikasno baviti se takvim vrstama kao što su:
- aerobik;
- trčanje;
- penjanje;
- yoga;
- fitness;
- pilates;
- borilačke vještine.
Najvažniji uslov za to je redovnost i kvalitet nastave.
Loše navike
Vratiti živce, uz pozitivan rezultat, moguće je samo ako odbijete alkohol, cigarete ili psihoaktivne supstance. Odsustvo loših navika kod čoveka je glavni uslov za zdravlje organizma.
Na primjer, mnogi ljudi vjeruju da je alkohol praktično bezopasan. Međutim, čak i uz rijetku upotrebu malih količina alkoholnih pića, dolazi do povećane ekscitacije nervnog sistema i kvarova u njegovom radu. Redovno pijenje dovodi do razvoja raznih bolesti. Ove tegobe utiču i na nervni sistem.
Što se tiče pušenja, ono smanjuje nečiju pažnju, pamćenje, pa čak i nivo inteligencije. Sličan efekat je zbog sužavanja krvnih sudova mozga, izazivajući gladovanje kiseonikom, kao i u vezi sa gutanjem toksičnih supstanci koje su prisutne u cigaretama.
Čak i šoljica kafe negativno utiče na nervni sistem. U početku povećava aktivnost NS-a, a zatim je naglo smanjuje. Postepeno se nervni sistem iscrpljuje. Ovo se takođe dešava kadaispijanje energetskih napitaka.
Pravilna ishrana
Postoji niz proizvoda koji mogu ojačati ljudsku psihu i nervni sistem. Zato ćete, da biste dobili željeni rezultat, u meni uključiti:
- Orasi, svježi sir, soja, riba i pileće meso. Sadrže proteine odgovorne za funkcionisanje refleksa i čitavog centralnog nervnog sistema.
- Masti. Njihova upotreba omogućava povećanje efikasnosti, jačanje emocionalnog zdravlja i toniranje centralnog nervnog sistema.
- Ugljikohidrati. Njihov glavni izvor su žitarice, koje daju energiju mozgu i omogućavaju vam da ojačate živce.
- Vitamini grupe B (1, 6 i 12), kao i A, C, D i E. Riba i orasi, povrće i voće, mekinje, jaja i ovsena kaša mogu ih zasititi.
- Minerali (magnezijum, gvožđe, kalcijum, cink). Njihovo prisustvo u organizmu doprinosi proizvodnji supstanci koje doprinose funkcionisanju i jačanju centralnog nervnog sistema. Najveću količinu minerala sadrže cikorija i čokolada, mlijeko i žitarice, orašasti plodovi, povrće i riba.
Dnevna rutina
Zdrav i dubok san može dati više snage nervnom sistemu. Tokom odmora, tijelo se obnavlja i ćelije se obnavljaju.
Ali rano buđenje, česta buđenja, površan san i nedostatak sna opuštaju živce. U nedostatku normalnog odmora, osoba postaje apatična i letargična, teško se koncentriše i ne razmišlja dobro. Često se nedostatak sna manifestira u komunikaciji u obliku izbijanja agresije i iritacije.
Priroda
Postoji još jedan savršeni pomagač,omogućavajući formiranje jake psihe i zdravog nervnog sistema. Priroda je ta koja liječi sama sebe. Čovjeku je potrebno samo napustiti grad, sjesti na obalu rijeke i početi se diviti suncu koje se ogleda u vodi. Komunikacija s prirodom čovjeka čini inspirativnim i mirnim. Normalizuje nervni sistem, a ponekad čak i liječi fizičke bolesti.
