Kako ojačati nervni sistem i psihu djeteta, odrasle ili starije osobe? Kako ublažiti svoje stanje tokom stresa i potpuno se riješiti negativnih iskustava? Kako se pobrinuti da bilo kakva životna potresa samo ojača psihu, a ne da je potkopa? Ovaj članak će vam pomoći da shvatite ova i druga pitanja.
Živci - zdravi i bolesni
Nervni sistem percipira spoljašnje i unutrašnje okruženje i prenosi reakciju izvršnim organima. Time je regulisana aktivnost svih ljudskih organa i sistema.
Nervna vlakna protezala su se kroz tijelo na oko milijardu metara. Mogu da se regenerišu. Istina, ovaj proces je veoma spor: oko jedan milimetar dnevno.
Zato je tako važno održavati svoje stanje u ravnoteži. Međutim, ne uspijevaju svi. Ludi ritam života, prezasićenost informacijama, stres… Sve to može negativno uticati na živce, iscrpljujući ih. ZaViše od polovine ljudi na planeti je aktuelno pitanje kako ojačati nervni sistem i psihu.
Šta obično radimo da ne budemo nervozni?
Kada bilo koja situacija negativno utiče na osobu, a ona je pod stresom, treba da se smiri. I što brže to bolje. Nažalost, većina ljudi utjehu nalazi u hrani, alkoholu, cigaretama, kafi. Drugi koji vode zdrav način života okreću se bezazlenim pomagačima: kupkama, masažama, aromaterapiji, slušanju klasične muzike i ispijanju čaja.
Iako jedno i drugo djeluje smirujuće, au drugom slučaju ne šteti tijelu, ipak su ovo privremeni načini za ublažavanje stresa. Međutim, ako osoba nije jako nervozna, onda će takvi pomoćnici zaista dobro doći. Ali uz dugotrajno negativno stanje, oni ne samo da nisu korisni, već u nekim slučajevima mogu biti štetni, pogoršavajući problem. Naravno, to se prvenstveno odnosi na alkohol, cigarete i prekomjernu konzumaciju slatkiša. Ovakvi lijekovi ne rješavaju problem kako ojačati živce i psihu. Vitamini mogu popraviti stanje. Ali kako se potpuno oporaviti?
Postignite harmoniju
Kako ojačati nervni sistem i psihu da ostanete smireni u svakoj, pa i najstresniji situaciji, i ne dozvolite da vjetrovi života raspiruju vatru u čovjeku?
Porodični odnosi i posao su veoma važni za svakog od nas. Ako mir i red vladaju u ovim sferama, onda značajnobroj mogućih uzroka mentalnih poremećaja će nestati sam od sebe. Iz ovoga sledi zaključak da treba težiti harmoniji na poslu i kod kuće.
Ali ne uspijevaju svi i ne uvijek to postići. Stoga, ako život ne ide onako glatko kako bismo željeli, morate znati kako ojačati nervni sistem i psihu u svakoj situaciji. Neka je teže implementirati, ali je ipak neophodno.
Stres "dobar" i "loš"
Kada se nešto promijeni u tijelu, ono je uvijek pod stresom. Ali nemaju sve negativne posljedice. Dakle, ukor na poslu, svađa sa voljenom osobom ili ozljeda, naravno, negativne su pojave i mogu negativno utjecati i na psihu i na fizičko zdravlje. Takvi naponi su destruktivni. Međutim, zaljubljivanje, kontrastno tuširanje, bavljenje sportom je i svojevrsno uzdrmanje organizma, što je donekle i pretnja za živce. Ali to se doživljava pozitivno, pa čak i radosno. Zahvaljujući ovakvim pozitivnim uticajima jačaju nervni sistem i psiha, postaju sve otporniji na negativne životne situacije.
Morate naučiti da svaki stres doživljavate ne kao nešto negativno u životu, već kao neku vrstu treninga nervnog sistema, kada on ima priliku da očvrsne i ojača. Glavna stvar je ne gubiti optimizam i voditi zdrav način života. I tada vam nikakvi stresovi i udarci sudbine ne mogu uništiti život!
Zdrav san
Neke studije pokazuju da osoba možespavajte samo tri do četiri sata dnevno i ne doživite tešku štetu po zdravlje.
Međutim, dobro spavati i dovoljno spavati znači izgraditi ozbiljnu barijeru za prodor u život mogućih stresova koji negativno utiču na živce.
Ako osoba ne spava cijeli dan, počinje da postaje dezorijentisana. Pet dana bez sna može izazvati napade i halucinacije, a deset može izazvati psihozu. Iz rečenog proizilazi da je uz stalni nedostatak sna nekoliko mjeseci, osobi zagarantovana barem depresija. Naučno je dokazano da nervni poremećaji nastaju upravo zbog stalnog nedostatka sna.
Kako pronaći vremena za dobar san u teškom i stresnom životu? Kako najbolje ojačati nervni sistem i psihu? Dijete se može natjerati da spava, ili barem da leži onoliko dugo koliko mu je potrebno, pa čak i ako mu se ne sviđa, na kraju će zaspati. Ali šta je sa odraslima? Ako se čovjek vrti cijelu noć i ne može spavati, a sutra moraš na posao i rješavati gomilu hitnih stvari? Pa, ako je zdravlje skupo, onda ćete morati pronaći vremena za san i uložiti napore da ga obnovite.
Naravno, najjednostavnije i, kako se na prvi pogled može činiti, pravo rješenje je uzimanje tableta za spavanje. Ipak, najbolje ga je u potpunosti odbiti ili ga uzeti samo u krajnjem slučaju i samo na preporuku liječnika. Činjenica je da sedativi i tablete za spavanje ne rješavaju problem, već pomažu da se zaboravi na njega. Kakočim prestane djelovanje lijeka, sve tjeskobe i brige će se vratiti i ponovo će pogoditi dobrobit, posebno ako je lijek uzet samostalno, bez liječničkog recepta. Kako ojačati nervni sistem i psihu? Bolje je ne koristiti sedative ili hipnotičke lijekove, to treba razumjeti.
Mnogo efikasnije, iako može potrajati, biće razvoj tehnika opuštanja, meditativne prakse.
Sport
Uočeno je da redovna fizička aktivnost održava ne samo dobru formu, već i nervni sistem. A ako postoji omiljeni sport, a osoba se njime rado bavi, ovo može biti najbolji način psihičkog olakšanja. Osim toga, aktivira se rad sinapsi i neuromišićnog aparata, mozak dobiva dovoljno kisika za proizvodnju hormona sreće. Tijelo se umori nakon drugog treninga, ali se osoba osjeća smireno i radosno.
Hrana
Kako ojačati nervni sistem i psihu vitaminima? Da biste to učinili, dnevna prehrana treba uključivati hranu koja sadrži potrebne hranjive tvari. Poznato je da su za punopravne biohemijske procese u nervnim ćelijama potrebni vitamini B. Ima ih u velikim količinama u hlebu, orasima, jajima, kvascu, klicama žitarica. Ako je potrebno, možete uzimati posebne vitaminske komplekse.
Disanje
Kada je osoba pod hroničnim stresom, njeno disanje postaje plitko i ubrzano. Stalno je napet iuznemiren. U stanju smirenosti osoba diše odmjereno i duboko.
Posebne vježbe i duge šetnje smiruju psihu. Ako naučite da dišete duboko i stalno ga praktikujete, kao i dugo vremena na svježem zraku, vaše cjelokupno zdravlje će se uskoro nekoliko puta poboljšati, a kao rezultat toga, u tijelo će doći dugo očekivani mir i duša.
Tehnika abdominalnog disanja obezbjeđuje krvi dovoljno kiseonika, poboljšavajući rad unutrašnjih organa i pokretljivost crijeva. Kao rezultat, stanje nervnog sistema se poboljšava. Kontrolišite ovu tehniku u sebi konstantno i ona će vremenom raditi automatski, pružajući srećan i dug život.
Voda
Tuširanje i kupanje opušta, tonizira, stimuliše i temperira tijelo. Koža se čisti od štetnih materija nakupljenih tokom celog dana. U zavisnosti od temperature, postupak smiruje ili, obrnuto, okrepljuje osobu.
Kontrastni tuš ujutro je odličan početak dana. A ako se uveče umirite kupkom sa dodatkom bilja, onda će to pomoći da osoba zaspi bez problema.
Ako postoji takva prilika, vrlo je korisno plivati. Ovo će poboljšati vaše raspoloženje i poslužiti kao dobar tonus mišića.
Negativne misli - daleko
Suština u pitanju kako ojačati nervni sistem i psihu je sposobnost izbacivanja loših misli iz glave. Ponekad od samog jutra, kako kažu, ustane na pogrešnu nogu, a čovjeku se cijeli dan pokvari. Ali, jednostavnogovoreći, on je taj koji se tako postavlja. Ako naučite da se smejete teškoćama ili nečemu što ne ide, i ne dozvolite sebi da padnete u loše raspoloženje, onda se dan može nastaviti povoljno i uspešno.
Narodni recepti
Ništa manje efikasni nisu ni prirodni sedativi koje su naši preci koristili od pamtivijeka. Kako narodnim lijekovima ojačati nervni sistem i psihu? Evo nekoliko recepata koje je testiralo više od jedne generacije.
Mlijeko je drevni "iscjelitelj". Koristi se za liječenje mnogih bolesti, jer ima opći terapeutski učinak, vraća ravnotežu metabolizma i podiže tonus organizma. Najčešće piju kravlje mlijeko, rjeđe - kozje, iako je potonje još bogatije po sastavu. Općenito, ovaj prirodni proizvod sadrži ogromnu količinu vitamina, hormona, enzima i imunoloških tijela koja se efikasno bore protiv patogenih mikroorganizama. Ima li sumnje da će kod takvih pojava kao što su slabi nervi i psiha pomoći?
Mlijeko se može uzimati i odvojeno i uz dodatak dodatnih prirodnih sedativa. Na primjer, korisno je ujutro na prazan želudac popiti cijelu čašu sa zgnječenim režnjem bijelog luka. Možete ga također razrijediti jedan prema jedan tinkturom korijena valerijane i piti tri puta dnevno.
Smirite živce i mliječna kupka. U ovom slučaju biće dovoljno da u vodu dodate samo tri čaše mleka.
Poljska žalfija će pomoći kod nervozne iscrpljenosti. Zaod toga se tri supene kašike bilja preliju sa 500 ml ključale vode, insistiraju i piju tokom dana.
Kada ste preuzbuđeni, koristan je glog sa drugim biljem. Na primjer, možete pomiješati cvjetove gloga, majčinu travu i biljku u tri dijela i jedan dio kamilice. Jedna supena kašika zakuha se sa čašom kipuće vode i infundira osam sati. Uzima se tri puta dnevno, pola čaše jedan sat nakon jela.
Drugi recept se sastoji od mešavine plodova gloga, valerijane, kantariona i hajdučke trave, uzetih u tri dela, i dva dela cvetova gloga. Kuva se kao u prethodnom receptu, ali se pije po jedna četvrtina šoljice četiri puta dnevno pola sata pre jela.
U slučaju poremećaja sna, zob će efikasno pomoći. Da biste to učinili, uveče prelijte kašiku zrna ili pahuljica sa dve čaše vode. Ujutro prokuvati dok ne omekša i piti u toku dana umesto čaja.
Možete skuvati dosta žitarica ili žitarica sa vodom u omjeru jedan prema pet na laganoj vatri, dovodeći je u žele, procijediti, dodati med, piti i tokom dana.
Kod intenzivnog psihičkog i fizičkog stresa potrebno je uzeti dvije kašike zobene slame i prokuvati u litru vode, ostaviti deset minuta i piti po dvije čaše nekoliko puta dnevno. U odlučivanju kako narodnim lijekovima ojačati nervni sistem i psihu, ova prirodna komponenta je jednako prikladna kao i mlijeko. Uostalom, ovas nije korisna samo za nervni sistem, već se preporučuje da srce i pluća bolje rade, krv se obnavlja i metabolički procesi u telu normalizuju.
Pogled na svijet
Kako se može ojačati nervni sistem i psiha djeteta? Pored svih preporuka usmjerenih na poboljšanje tijela i uspostavljanje društvenih odnosa, potrebno je zapamtiti i duhovno. Štaviše, ovaj aspekt bi idealno trebao biti na prvom mjestu. Uostalom, dok liječite tijelo i poboljšavate odnose s ljudima, u sebi i dalje možete osjetiti prazninu i besciljnost svog postojanja. Stoga, ako roditelji vode računa da doprinesu formiranju svjetonazora svog djeteta, bit će mu mnogo lakše doživjeti poteškoće i nevolje kada postane odraslo. Tada neće paničariti tražeći načine da ojačaju nervni sistem i psihu tinejdžera, jer će u tako teškom periodu odrastanja za osobu već imati unutrašnju srž koja će mu pomoći da se nosi sa svim teškim uslovima koji uvijek prati ovo doba.
Nikad nije kasno da počnete da se bavite takvim pitanjima. I u odrasloj dobi, osoba može doći do razumijevanja svoje sudbine na ovom svijetu. Štaviše, on je već samostalan, odlučuje sam i osjeća da mu se to više sviđa.
