Gojaznost je veliki problem u cijelom svijetu. Kod metaboličkog sindroma dolazi do hormonske neravnoteže, što često dovodi do pojave prekomjerne količine sala na najproblematičnijim mjestima (na struku i stomaku). Drugi simptom bolesti je gubitak osjetljivosti tijela na inzulin, zbog čega se glukoza više ne apsorbira.
Zašto se ovo dešava
Postoji određena grupa ljudi koji su podložni ovoj bolesti. Uključuje pušače, osobe koje piju, genetski predisponirane osobe sa prekomjernom tjelesnom težinom koje zagađuju svoje tijelo pothranjenošću, te osobe sa niskom fizičkom aktivnošću. Da bi se identificirala bolest, provodi se dijagnoza metaboličkog sindroma. Uključuje isporuku krvnih pretraga, a po potrebi i EKG, ultrazvuk srca, mjerenje glukoze strogo po satu.
Katastrofa vas čeka
Poremećaj metaboličkih procesa povlači za sobom mnogo nevolja koje mogu dovesti do srčanog ili moždanog udara. Višak kilograma je glavni problem kod metaboličkog sindroma. Leži u činjenici da višak masnoćeokružuju unutrašnje organe, zbog čega ne mogu normalno funkcionirati. Nemogućnost organa da u potpunosti obavljaju svoje funkcije uzrokuje porast krvnog tlaka. Pojavljuju se simptomi vaskularne ateroskleroze: slabost, umor, gubitak pamćenja.
Glavni lijek je u vama samima
Lijekovi koji se daju za metabolički sindrom neće djelovati osim ako osoba ne promijeni način života. Svako je u stanju da se izliječi, za ovo vam je potrebno:
• prestani pušiti i piti;
• pridržavajte se prehrambenih normi;
• uvesti fizičku aktivnost u dnevnu rutinu na stalnoj osnovi;
• nemojte prenaprezati nervni sistem.
Preporuke za ishranu
Dijeta sa smanjenim unosom kalorija i vježba su najkorisniji. Uvedeni princip ishrane mora se primjenjivati kontinuirano, inače će doći do recidiva bolesti. Kod metaboličkog sindroma, karakteristike dijete su sljedeće:
1. Izbor proizvoda se zasniva na njihovom kalorijskom sadržaju (do 30 kcal na 1 kg normalne tjelesne težine).
2. Gubitak težine je postepen, oštar skok je štetan za organizam.
3. Potrošnja hrane koja sadrži životinjske masti je minimizirana.
4. Povećajte unos proteina i složenih ugljikohidrata u ishrani.
5. Prilikom odabira mesa, mlijeka, svježeg sira i mliječnih proizvoda prednost se daje nemasnim sortama.
6. Na dan ne možete jesti više od 200 g bobičastog voća, voća, krompira, šargarepe, cveklei kruh.
7. Možete jesti povrće koje sadrži vlakna u neograničenim količinama.
8. Proces prženja zamjenjuje kuhanje na pari.
9. Kao piće koriste se čaj, sokovi i kompoti, ali sa minimalnom količinom šećera.
Prilikom postavljanja dijagnoze "metaboličkog sindroma", preporuke doktora će biti odabrane u skladu sa individualnim karakteristikama organizma.
Fizička aktivnost uvijek treba biti
Vježba nema poseban sistem, možete raditi ono što najbolje funkcionira. Ali glavna karakteristika je postepeno povećanje opterećenja. Ako nakon šest mjeseci gore navedene metode ne daju rezultat, tada se propisuju efikasniji lijekovi, ali oni imaju niz kontraindikacija.
