Alkohol i nikotin su aktivne supstance čija upotreba depresira organizam, narušava metabolizam i nivo hormona i doprinosi trajnoj hemijskoj i mentalnoj zavisnosti. Svaka osoba koja puši i zloupotrebljava alkohol na kraju pomisli kako da prestane da pije i puši, s obzirom na to u kojoj mjeri su te navike štetne po zdravlje.
Posljedice
Pušač se često razbolijeva, gubi na težini, pati od mentalnog pogoršanja, izlaže organe nepovratnim promjenama pod uticajem toksina. Osoba postaje psihički nestabilna, boležljiva, njegova volja je potisnuta ovisnošću.
Usled zloupotrebe alkohola osoba doživljava stalnu anksioznost, postaje asocijalna, pati od poremećene aktivnosti organa, smanjene reproduktivne funkcije.
Ljudi koji prestanu da piju, puše, osećaju potrebu za povećanom pažnjom, podrškom i alternativnim načinima da se razvesele. Rodbina i prijatelji bi im trebali pomoći da ostanu na pravom putu.
Riješi sedvije međusobno povezane navike je izuzetno teško. Stoga se često opaža sljedeća slika: osoba je prestala pušiti - počela je piti. Bez dobro uspostavljene stimulacije nervnog sistema, malo ljudi uspeva da se oslobodi zavisnosti samostalno.
Ako osoba prestane piti i pušiti, posljedice mogu biti:
- Zaustavite proizvodnju psihoaktivnih supstanci u mozgu.
- Čišćenje organizma od toksina, što rezultira mogućim refleksima povraćanja, uznemirenosti, dijareje, aritmije, migrene, vrtoglavice.
- Skakovi krvnog pritiska.
- Pogoršanje srčanih bolesti.
- Slabost i malaksalost, jeza.
- Drhtavi udovi; grčevi mišića.
- Otežano disanje prilikom hodanja.
- Iznenadni skokovi pritiska.
Međutim, takvi simptomi ne traju dugo, samo dok se svi štetni toksini ne uklone iz tijela. Nadalje, stanje i izgled su znatno poboljšani.
Borba protiv zavisnosti
Zloupotreba nikotina i alkohola postaje neophodna droga, bez koje senzacije oboljelog liče na glad. Fizička i voljna komponenta osobe učestvuju u prevazilaženju zavisnosti.
Volja je, po pravilu, snažno potisnuta, pa je pojedinac slabo svjestan novog stanja koje će postići nakon oslobađanja od zavisnosti.
Postoji vjerovanje: morate prestati piti i pušiti u isto vrijeme, kako odustajanje od jedne navike ne bi dovelo do povećanja druge U slučaju sindroma odvikavanja, ovisnik mora biti pod kontrolomljekara, s obzirom na moguće pogoršanje bolesti. Tijelo treba podržati vitaminskim kompleksima.
Lijekovi su odlični za raščišćenje i otklanjanje simptoma, ali ako fizička ovisnost nakon alkohola i nikotina nestane nakon mjesec dana, onda se psihička vraća mnogo duže.
Prestati pušiti i piti bez vanjske pomoći je gotovo nemoguće. Mnogima je potrebna ne samo psihološka podrška, već i lijekovi.
Zavisnost od alkohola
Promjene koje nastaju pod uticajem alkohola u ljudskoj psihi vrlo je teško oporaviti.
Fazije alkoholizma:
- U prvoj fazi, osobu često privuče piće. On sam sebi govori da će, ako želi, lako izaći na kraj sa svojim problemom.
- U sljedećoj fazi, potrebno je sve više alkohola, javljaju se gubici pamćenja, simptomi ustezanja, halucinacije. Ne možete bez pomoći stručnjaka.
- U trećoj fazi, zavisnik je primoran da pije svakodnevno, ne orijentiše se na vreme. Moguće ga je osloboditi zavisnosti, ali oštećeni organi se ne mogu izliječiti.
Broj opasnih bolesti uzrokovanih ovisnostima:
- Ciroza jetre.
- Alkoholna kardiomiopatija koja vodi do zatajenja srca.
- Korsakovljeva bolest.
- Drugi mentalni poremećaji.
Često jedna ovisnost vodi drugoj. Stoga se često primjećuje da je osoba prestala pušiti i počela piti. Stoga je glavni zadatak psihološka rekonfiguracija. U nekimslučajevima, doktori preporučuju smanjenje doze i stepena alkoholnih pića.
Ali ako je osoba prestala pušiti i počela piti, to ne znači da je odustala od svog cilja i da će ponovo pasti na donju oznaku. Važno je imati postojanost namjere kako bi se konačne promjene dogodile.
Bez alkohola
Toksini se nakupljaju u svim organima, javlja se sindrom mamurluka, praćen teškim zdravstvenim stanjem. Alkohol više ne stimuliše nervni sistem, počinje prirodno čišćenje. Uz upotrebu dodatnih metoda uklanjanja toksina iz organizma, stanje se popravlja, potiče se kreativne procese.
Oko 80% ovisnika doživljava psihičke poremećaje u vidu straha, halucinacija, noćnih mora, popularno nazvanih "delirious tremens". Neki postaju tirani i despoti za dom, drugi postaju apatični i ravnodušni ljudi.
Šta se dešava u tijelu kada prestanete s alkoholom
- U prvih 3-7 dana: javlja se bol, drhtanje u tijelu, ubrzan rad srca, povraćanje. Glavna greška je pratiti sindrom mamurluka
- Početak druge sedmice: povlačenje sindroma povlačenja, poboljšanje sna, tjelesne produktivnosti, nestanak edema.
- Nakon dve nedelje: misaoni procesi se vraćaju u normalu, nemirni simptomi nestaju, krvni pritisak se normalizuje, vrtoglavica nestaje.
- Nakon 21 dana proizvodi alkoholizma se potpuno eliminišu iz organizma, mozak se čisti, dolazi mir. Težina se normalizira.
Narodni lijekovi za alkoholizam
Lijekovi za alkoholizam dijele se na sedative, de-ovisnosti, povraćanje i gađenje, vraćajući stanje unutrašnjih organa.
- Osušeni timijan (supena kašika) prelijte čašom ključale vode, prokuvajte u šerpi, ostavite 40 minuta. Uzmite kašiku dva puta dnevno.
- Četiri kašičice majčine dušice, kašika pelina i centaurija, pomešati, zakuvati kipućom vodom. Ostavite par sati. Uzmite prije svakog obroka.
Zavisnost od nikotina
Za pušača je ova navika kao poseban ritual. Usko se ukršta s drugima i postaje sastavni dio života. Za neke je to zbog napornog rada, za druge - zbog nestabilnosti ličnih odnosa. Pušenje podstiče proizvodnju hormona kortizola koji smanjuje stres u krvi.
Šta se dešava u tijelu kada prestanete pušiti: vrhunac negativnih reakcija se javlja trećeg ili sedmog dana. Trajanje adaptacije može biti oko 3-4 mjeseca. Postoji nekoliko faza u stanju odvikavanja od pušenja.
U intervalu od 2 do 6 sati bez cigarete uočava se sljedeće:
- Do kraja drugog sata bez cigareta slijedi opsesivna želja za pušenjem.
- Dolazi do zabune, rasute pažnje.
- Uznemirava nervozu, nesanicu; povećan apetit.
- Do četvrtog sata, disanje postaje duboko, što pušaču čini neugodnim.
- Nakon 6. satasimptomi se smanjuju, ali ostaje neugodno stanje depresije i umora.
Promjene stanja drugog dana:
- Ugljični monoksid koji se spaja s krvnim stanicama zamjenjuje se kisikom.
- Rizik pušača od srčanog udara je 70% veći drugog dana u poređenju sa istom vjerovatnoćom u normalnom tijelu, ali rizik od tada nastavlja da opada.
- Dodaje širok spektar ukusa i mirisa koji nedostaju pušačima.
- Pojačava se apetit, pojavljuje se živost i fizička aktivnost.
- Smanjena želja za pušenjem.
Osjećaj od trećeg do sedmog dana:
- Nikotinski proizvodi se izlučuju iz organizma.
- Psihološko stanje karakteriše umor i apatija.
- Postojećim simptomima mogu se dodati mučnina, glavobolja, otežano disanje, probavne smetnje, koje mogu trajati nekoliko dana.
Status tokom prvog mjeseca:
- Negativni simptomi prestaju kod većine pušača (nervoza).
- Počevši od druge sedmice, dolazi do povećanja vitalnosti; kretanje je zabavno.
- Poboljšava cirkulaciju krvi u perifernim žilama.
- Kapacitet pluća se povećava; putem sputuma i kašlja, ostaci proizvoda od pušenja se izlučuju.
Promjene kod pušača prve godine:
- Zdravlje i podmlađivanje kože.
- Zavisnost od duvana konačno nestaje.
- Respiratorne bolesti ne podsjećaju na sebe.
- Odbija50% rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- Od neprijatnih posledica - dolazi do debljanja.
Narodni lijekovi za pušenje
Sljedeći lijekovi će pomoći u zaustavljanju sindroma odvikavanja:
- Zbirka od mačje trave, maslačka i valerijane: prelijte čašom kipuće vode po kašiku svake biljke, ohladite. Uzmi gutljaj uz svaku želju za pušenjem.
- Zdrobljeni zob (250 g) skuvati u 500 ml kipuće vode, ostaviti sat vremena. Uzmi pola čaše sa svakom željom da udahneš.
- Kantarion (25 g) skuvati u šoljici ključale vode, uzimati umesto čaja. Korijen kalamusa se žvače u svom prirodnom obliku, a također se pomiješa sa mentom (1:3) i kuha kao čaj.
- Zdrobljeni trputac, u kombinaciji sa hrenom, jesti nekoliko puta dnevno, temeljito žvakati. Onima koji su već bili liječeni takvim lijekom savjetuje se da uzimaju jednaku količinu komponenti. Ne postoje stroge proporcije. Ovaj lijek se ne smije koristiti za čir na želucu.
Alternativne metode u borbi protiv pušenja
Cigarete bez nikotina pomažu u borbi protiv pušenja. Sadrže cimet, šafran, korijander, kantarion, eukaliptus, mentu, origano, timijan, preslicu, majčinu travu.
Ovakve cigarete ublažavaju simptome odvikavanja, eliminišu ovisnost, pomažu da se zauvijek riješite pušenja. Možete ih kupiti u ljekarnama. Pored njih koriste se i antidepresivi.
Nikotinski flasteri, žvakaće gume, inhalatori pomažu da se izvuče doza nikotinanježna metoda, ali ova metoda nije bezopasna, stoga je prikladna samo za prvi put. Nakon toga, morate ga se riješiti.
Efektivne alternativne metode su akupunktura, vježbe disanja, auto-trening.
Sljedeći proizvodi će vam pomoći da prestanete pušiti:
- Sa visokim sadržajem omega-3 masnih kiselina: banane, citrusi, kivi, hurmašice, šljive, paradajz, ananas.
- "Energetska pića" koja dobro nadoknađuju nedostatak supstanci: jabuke, mate čaj, prirodni med, plodovi mora, orasi, sjemenke bundeve, crveno meso.
Programi rehabilitacije
Programi rehabilitacije osmišljeni su tako da se postepeno kreću ka željenom rezultatu. Pre nego što prestanete da pušite i pijete, morate sebi da odredite kratkoročne i dugoročne ciljeve, praveći plan u obliku tabele.
Među jednostavnim zadacima mogu biti: jutarnje vježbe, obavezna pomoć rodbini, konsultacije sa specijalistima, izlasci u prirodu, samoobrazovanje, hobiji i druge stvari koje pomažu da se odvratite od svog stanja i uživate u životu. Od onih temeljitijih: promjena kruga prijatelja i mjesta rada, introspekcija za poboljšanje odnosa.
Ako za jednu osobu oslobađanje od zavisnosti izgleda ovako: "Prestao sam da pijem, pušim - bavim se sportom." Drugi ne mogu bez ozbiljne pripreme. Rad na otvorenom, komunikacija u timu istomišljenika, pomoć stručnjaka, molitve pomažu zavisnicima da prestanu piti i pušiti u isto vrijeme.
Rođaci mogu pružiti podrškupacijent zavisnik koji je odlučio da se odrekne loše navike. Treba izbjegavati društvo pušača ili pijanica, koncentrišući svu snagu volje u svrhu samokontrole.
Shichko metoda se sastoji od sljedećih koraka:
- Svijest o ovisnosti. Osoba mora shvatiti da ima problem.
- Podržite poboljšanja sa fotografijama. Fotografije izgleda, od prvog do poslednjeg dana tretmana, inspirišu i pomažu da se održi dostignuti nivo.
- Opisivanje početka ovisnosti u prisustvu psihologa kako bi se formirala historija i mogle pratiti promjene. Potrebno je voditi dnevnik u kojem se fiksiraju karakteristike blagostanja.
- Upotreba samohipnoze. Morate fiksirati u svom mozgu misao: "Ako prestanem da pušim i počnem da pijem, biće mi još gore."
- Pronalaženje hobija i vrijedne aktivnosti.
Savjeti stručnjaka
Da biste lakše prestali pušiti i piti, neki psiholozi preporučuju da prvo smanjite broj cigareta dnevno tako da razmak između njih bude oko 2 sata. Smatraju da je to neophodno za postepeno restrukturiranje tijela. Također se morate ograničiti na alkohol.
Ne možete naglo prestati piti i pušiti nakon godina ovisnosti. Iznenadno odbijanje dovodi do nastavka prijašnjeg načina života, ali uz pogoršanje skrivenih bolesti.
Šta savjetuju stručnjaci i bivši zavisnici:
- Postavite sebi realne ciljeve, ne pokušavajte da se oslobodite alkohola za nekoliko dana.
- Vođenje dnevnika će pomoći da se preciznije identifikuju uzrocipogoršanje.
- Možete odvratiti pažnju od cigarete sa sjemenkama, žvakaće gume.
- Preporučljivo je izbjegavati zadimljene prostorije, pranje posteljine, zavjesa, stvari koje su bile u kući.
- Korisno je riješiti se atributa pušenja: upaljača, pepeljara i drugih predmeta koji podsjećaju na cigarete.
- Da ne biste dobili višak kilograma, morate voditi računa o prehrani, izbjegavati štetnu hranu, uključujući kafu, čokoladu, alkohol.
- Kontaktirajte anonimne alkoholičare, okružite se uspješnim ljudima.
- Oslobodite se pušačkih navika: "kafa-cigareta", "pivo-cigareta".
- Prijavi odluku prijateljima.
- Trebali biste promijeniti svoje uobičajeno okruženje, uključujući i mjesto gdje živite.
- Nagradite se za vaša postignuća.
- Ne gomilajte negativnost. Pokušajte da ne ulazite u sukobe.
- Izbjegavajte da budete sami.
- Ne preopterećujte se tokom perioda rehabilitacije.
Zaključak
Ukoliko zavisnik ne shvati pravu opasnost svojih loših navika i ne želi ih se sam riješiti, već to čini samo na insistiranje rodbine, lako nastavlja pušiti i piti.
Sredstva poput elektronskih cigareta, slatkiša, biljnih dekocija su efikasna, ali samo pod uslovom da osoba djeluje svjesno.
Ako ne uspijete, nemojte to smatrati neuspjehom. Ako je pojedinac zauvijek prestao piti, pušiti i "muziti se" jer je sebi postavio visoke ciljeve, nikada se neće vratiti u "močvaru" iz koje je uspio izaći.
