Žena ne treba da ima samo lepo lice. Elastične grudi su upravo ono što ženu može učiniti zaista privlačnom. Opuštene grudi kvare izgled, a utiču i na seksualni aspekt života. Obično se problem nedostatka elastičnih grudi javlja kod žena sa godinama, ali se može javiti i kod mladih žena. S tim se suočavaju žene koje su već prešle četrdesetu, djevojke koje su drastično smršavile, mlade majke koje već duže vrijeme doje dijete.
Gubitak elastičnosti
Kada koži nedostaje čvrstoća, ona ima tendenciju da izgubi svoju elastičnost. Brzo mršavljenje ili brzo dobijanje na težini, dojenje, menopauza, nošenje neodgovarajućeg donjeg veša, nedostatak hranljivih materija i vitamina – svi ovi faktori utiču na opuštanje grudi. Osim toga, na stanje kože može utjecati i zloupotreba alkohola, nikotina, gaziranih pića. Ne želite više da gledate svoje opuštene grudi? Ti želišda bude lepša, elastičnija i zdravija? Dare! Umjesto korištenja raznih kemikalija koje često izazivaju nuspojave, bolje je usvojiti zdrave i prirodne metode, koje će biti opisane u ovom članku.
Odgovarajuća njega
Da bi grudi bile lijepe, potrebno je održavati stabilnu težinu. U slučaju naglih kolebanja tjelesne težine prema gore, koža dojke počinje da se rasteže zbog povećanja nakupljanja masti. Nagli gubitak težine, kao što je dijeta, uzrokuje da grudi gube oblik i opuštene.
Zadrži dobro držanje
Glatka leđa i ramena učiniće da grudi vizuelno izgledaju veće, a lakoća hodanja se smatra još jednim plusom za atraktivnost. Pognuta leđa dovode do ranog spuštanja mliječnih žlijezda i do zakrivljenosti kičme.
Za lijepe elastične grudi važno je odabrati pravi donji veš. Grudnjak treba da bude takav da tačno pristaje, da ne steže i ne stvara nikakvu nelagodu.
Redovna njega kože koristi i malim i velikim čvrstim grudima. Sastoji se od upotrebe kozmetičkih proizvoda i izvođenja složenih vježbi.
Sunčanje nije od velike koristi za čvrste grudi. Mamolozi ne preporučuju sunčanje golih grudi. Djelovanje ultraljubičastog zračenja uvijek dovodi do preranog starenja epidermalnih ćelija, pigmentacija se pojavljuje na površini kože.
Fizičkivježbe
Vježbanje je jedan od najboljih načina da učinite svoje grudi lijepim i čvrstim. Utiču na povećanje mišićnog tonusa i oslobađanje toksina iz tijela, zamjenjuju masnu masu mišićima.
Najefikasnije metode za poboljšanje grudi:
- Plivanje.
- Cardio vježbe.
- Specijalne vježbe.
Kako grudi učiniti elastičnima kod kuće, mnoge zanima. Željene forme možete postići samo svakodnevnim vježbama. Ako ih nekako potrošiš, ništa neće uspjeti.
Dobro za poboljšanje čvrstoće grudi plivanjem. Kraul na leđima i stomaku omogućava vam da ojačate mišićni korzet koji podržava grudi. Redovno bavljenje ovim sportom nakon 2-3 sedmice će imati pozitivan učinak - imat ćete lijepe čvrste grudi.
Specijalne vježbe
Kardio treninzi su korisni ne samo za rad prsnih mišića. Dobro opterećuju cijelo tijelo. Takvi treninzi uključuju vježbe na traci za trčanje, biciklu za vježbanje, elipsoidu.
Trčanje i brzo hodanje su takođe korisne i efikasne vježbe za čvrste ženske grudi.
Ako trebate stvoriti opterećenje na mišićima grudi, tada su potrebne sljedeće vježbe:
1. Stisak ruke. Ova vježba se mora izvoditi stojeći. Spojite dlanove ispred grudi. Postavite ruke pod pravim uglom u odnosu na grudi. Izvršite snažan pritisak dlanovima jedan na drugi 10-15 sekundi. Zatim opustite mišiće.
2. Zakorači na zid. Treba da uradim ovovježbe, stojeći licem prema zidu. Stavite ruke na zid pod pravim uglom. Bit će potrebno izvršiti pritisak na oslonac, kao da ga želite pomjeriti. Izvodite 10-15 sekundi, a zatim se opustite.
3. Suvo prsno. Ovdje trebate izvoditi vježbe koje imitiraju plivanje prsno, samo bez vode.
4. Sklekovi. Sklekove treba izvoditi u klasičnoj verziji, od koljena, možete i od zida. Važno je držati leđa uspravno tokom vježbe.
5. Podizanje ruku u stranu. Morate zauzeti stojeći položaj, raširite noge u širini ramena. Postavite ruke dijagonalno na pod. Prvo podignite jednu ruku, pa drugu. Visina dizanja je neposredno iznad zgloba ramena. Za povećanje opterećenja možete koristiti bučice.
Odabir seta vježbi koji će pomoći da grudi budu elastični kod kuće treba se bazirati na početnoj fizičkoj spremi. Ispravnu tehniku za njihovu implementaciju možete vidjeti u video snimcima koji su predstavljeni u velikom broju na internetu.
Karakteristike masaže
Masaža će biti veoma efikasna za čvrste grudi. Može se raditi u kombinaciji sa primjenom kozmetike.
Najlakša opcija je hidromasaža. Široko se koristi zbog lakoće implementacije i mogućnosti kombinovanja sa vodenim postupkom. Ova tehnika hidromasaže sadrži nekoliko tajni:
- Temperatura vode. Da bi velike čvrste grudi bile prikladne i lijepe, potrebno je koristiti hladnu vodu. Po želji možete postepeno smanjivati temperaturu.
- Pritisak mlaza. Za takveprocedure treba da pojačaju pritisak. Ovo će vam pomoći da postignete najbolji efekat.
- Vježba. Za izvođenje masaže potrebno je da stojite uspravno. Leđa moraju biti ispravljena. Usmjerite jak pritisak vode pod pravim uglom i pravite kružne pokrete od centra grudi prema periferiji u smjeru kazaljke na satu. Ovaj postupak je od velike pomoći u postizanju čvrstine grudi.
- Trljanje. Nakon masaže mlazom, nježno istrljajte kožu mekim peškirom.
Ledena masaža
Još jedan način za postizanje čvrstih grudi je led. Ako se koristi prilikom izvođenja masažnih pokreta, poboljšaće tonus prsnih mišića i zategnuti mišiće.
Masaža ledom se radi kružnim pokretima. Nakon postupka potrebno je osušiti kožu i obući debelo donje rublje. Masaža ledom se preporučuje svakodnevno.
Ako su opuštene grudi uzrokovane nedostatkom u ishrani, hidratacijom ili omekšavanjem, za masažu se može koristiti maslinovo ulje. Bogat je zasićenim masnim kiselinama i antioksidansima. Ovo ulje odlično hrani i omekšava kožu, dajući joj zdrav izgled.
Vežbe masaže se rade uz pomoć male količine ulja. Pokreti se moraju izvoditi u smjeru odozdo prema gore duž kože. Trajanje postupka treba da bude najmanje 15 minuta. Ovo vrijeme će biti dovoljno za poboljšanje cirkulacije krvi i aktiviranje proizvodnje novih stanica. Svakodnevno izvođenje ove masaže će omogućiti dojkupostati elastičan.
Pravilna ishrana
Terapeutska dijeta može biti veoma efikasan način za stvaranje čvršćih grudi. Ako pravilno izgradite svoju ishranu, možete povećati ili smanjiti volumen grudi. Zavisi od vaših ciljeva.
Ako želite povećati volumen grudi, morate postepeno povećavati dnevni unos kalorija. No, u isto vrijeme, važno je znati da će se uz takvu ishranu i tjelesna težina početi povećavati. Treba postojati ravnoteža između unosa kalorija i potrošnje kalorija. Previše kruta dijeta može dovesti do oštrog smanjenja tjelesne zapremine. Kao rezultat, to će dovesti do gubitka ukupnog tonusa mišića prsa.
Proizvodi
Da biste postigli čvrstinu grudi, morate slijediti ispravnu dijetu, koja uključuje:
- Posno meso.
- Svježe voće i povrće.
- Kiselo mlijeko i mliječni proizvodi.
- Zelena.
- Pileće meso (bolja prsa).
- Masna riba.
Da biste dobili prirodnu elastičnu grudi, možete uključiti u ishranu konzumaciju orašastih plodova, sušenog voća, meda. Ovo će obogatiti organizam svim potrebnim vitaminima.
Česta upotreba slatke, pržene, škrobne, masne hrane loše utiče na stanje ženskih grudi. U prehrani je potrebno smanjiti ili potpuno izbaciti alkoholna i gazirana pića. Vježbanje uz pravilnu ishranu stvorit će čvrste grudi i dupe za dvije sedmice.
Prirodne maske
BKod kuće žene često koriste maske za poboljšanje stanja kože. Za elastičnost grudi, maske napravljene od prirodnih sastojaka pokazuju visoku efikasnost. Možete ih kupiti u bilo kojoj kozmetičkoj radnji ili napraviti sami. Važan zadatak takve maske je da nahrani kožu, zasiti je vitaminima, poveća elastičnost epiderme.
Prirodni sastojci maski su krastavci, jaja, limun i med. Ovi proizvodi su zasićeni raznim korisnim tvarima i vitaminima. Postoji opasnost pri korištenju takvih domaćih maski - mogu izazvati alergijske reakcije. Stoga, prije nego što ih koristite, morate provesti mali test na bilo kojem dijelu kože.
Pogledajmo kako grudi učvrstiti uljima.
Ulja
Visoka efikasnost dokazanih prirodnih maski sa dodatkom ulja. Imaju antioksidativna svojstva, hrane i poboljšavaju elastičnost kože. Često korištena ulja su:
- Badem.
- Kakao puter.
- Castor.
- posteljina.
- Shea butter.
- Morski trn.
Maske ne mogu promijeniti originalnu veličinu ženskog poprsja, ali pomažu u poboljšanju stanja kože.
Pogledali smo kako da grudi učinimo elastičnim.
